Galvenais / Hematoma

Exercise terapija pacientiem ar multiplo sklerozi (video)

Hematoma

Galvenais fizikālās terapijas izmantošanas mērķis multiplās sklerozes gadījumā ir atvieglot pacienta veselību.

Vingrošanas terapijas priekšrocības multiplās sklerozes gadījumā

Šī slimība ir postoša rakstura un atstāj ievērojamu iespaidu uz pacienta dzīvi. Tas liek pārdomāt ierasto dzīves veidu un justies zemākam.

Pacientam būs jāizrāda nopietna rūpība un pacietība, lai atgrieztos pie ierastās dzīves kvalitātes..

Vingrošanas terapijas izmantošana multiplās sklerozes gadījumā palīdz mazināt šādas slimības izpausmes:

  • Pavājināta koordinācija;
  • Vājuma sajūta;
  • Sāpīgums;
  • Slikts līdzsvars;
  • Nogurums
  • Zema mobilitāte.

Pamatnoteikumi nodarbību veikšanai

Veicot multiplās sklerozes vingrojumu terapiju, pacientam jāievēro šādi vienkārši noteikumi:

  1. Nepārstrādājiet. Ja pacients jūtas noguris, nodarbība jāpārtrauc. Visas darbības jāveic mierīgā ritmā. Ja nepieciešams, apmācībā var būt pauzes, ļaujot atpūsties un atjaunot spēkus. Fiziskās aktivitātes, ko nodrošina fizioterapijas vingrinājumu izmantošana, var ilgt līdz 15 minūtēm, un tās ieteicams vairākas reizes dienā.
  2. Vingrinājumu komplekta izvēli multiplās sklerozes vingrojumu terapijai ārsts veic individuāli. Ārsts veic iecelšanu, koncentrējoties uz slimības gaitu. Sākuma pozīciju viņš izvēlas atkarībā no personas pašreizējā stāvokļa. Tādējādi, ja pacientam ir traucēta koordinācija un pastāv liela kritiena varbūtība, nodarbības notiks novietotā stāvoklī vai pie Zviedrijas sienas.
  3. Veicot fizioterapijas vingrinājumus, jāstrādā visām muskuļu grupām. Vingrinājumiem nav nepieciešams liels skaits atkārtojumu, tie tiek veikti lēnām un bez liekas steigas.

Vingrinājumu komplekss

Exercise terapija multiplās sklerozes gadījumā var ietvert šādus vingrinājumu veidus:

  1. Pacients apsēžas uz krēsla, rokas ir apakšā un ar abām rokām aptver vingrošanas nūju tā galos. Ieelpojot viņš paceļ priekšmetu uz augšu, un izelpojot viņš to noliek pie lāpstiņām. Pēc iedvesmas nūja atkal tiecas pret debesīm, un izelpojot - cilvēks nolaižas uz gurniem, kamēr pats novirzās uz priekšu. Vingrošanas terapijas procedūra tiek atkārtota 4 reizes;
  2. Pacients joprojām sēž uz krēsla, rokas atrodas uz jostas. Iedvesmojoties no šī vingrinājuma, pacients paņem labo roku un kreiso kāju uz atbilstošajām pusēm. Tad viņš atgriežas sākotnējā stāvoklī un rīkojas tāpat ar kreiso roku un labo kāju. Noslēgumā jums jānogādā ķermenis sākotnējā stāvoklī. Procedūru atkārto 4 reizes;
  3. Turpinot vingrojumu terapiju multiplās sklerozes gadījumā sēdus stāvoklī. Plaukstām jābūt saliektām pie elkoņiem, un rokas jāsaliek dūrēs. Pēc tam ir jāveic pārmaiņus suku rotācijas kustības katrā pusē. Procedūru atkārto 2-3 reizes 4 apļos;
  4. Sākuma stāvoklis - ietver novietošanu uz krēsla ar pārējām rokām aiz viņa sēdeklī. Tajā pašā laikā pacients iztaisno kājas, sadalot tās plecu platumā un pagriež pēdas katrā pusē pārmaiņus. Lai kontrolētu kustību amplitūdu, jums ir jāiedomājas apļi, kas atbilst plāksnes lielumam, un garīgi tos jāizklāsta ar lielajiem pirkstiem. Procedūru atkārto 3 reizes 4 apļos;
  5. Cieš no multiplās sklerozes, apsēžas uz krēsla, pasniedzot rokas uz pleciem. Cilvēks veic kustības ar rokām apli, 4 pagriezienus katrā virzienā. Paceļot elkoņus, tiek veikta elpa; nolaižot, tiek izelpota elpa;
  6. Pacients sēž uz krēsla, saliekot kājas un saliekot rokas uz ceļiem. Viņš ritmiski sakustina un atvieno dūri, vienlaikus veicot pēdu velmēšanu no papēža līdz kājām. Vingrošanas terapijas procedūra tiek atkārtota 4 reizes;
  7. Pacientam, tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā, vajadzētu sēdēt uz krēsla. Viņa kājas joprojām ir saplacinātas, un rokas ir uz viņa ceļgaliem. Pēc iedvesmas vīrietis paceļ iztaisnotās rokas uz priekšu. Uz izelpas - nes viņus uz augšu. Tālāk, elpojot, nolaiž tos uz sāniem, bet ieelpojot - nosūta sukas uz ceļiem un novirzās uz priekšu. Procedūra multiplās sklerozes gadījumā tiek atkārtota 4 reizes;
  8. Exercise terapija multiplās sklerozes gadījumā tiek piedāvāta gulēt uz vēdera. Tajā pašā laikā viņam jānovieto rokas sev priekšā un jāpieliek galva uz rokām. Pēc tam viņam jāpaceļ labā kāja un jāpārvieto tā pa kreiso pusi, lai pieskaras pirkstiem uz grīdas. Tagad jums jāatgriežas sākuma stāvoklī un jādara tas pats ar labo kāju. Tad atkal ir jāsāk sākotnējā pozēšana. Procedūru atkārto 4 reizes;
  9. Persona nonāk ceļa elkoņa stāvoklī. Tajā pašā laikā viņš vienlaikus paceļ labo roku uz priekšu un paņem kreiso kāju atpakaļ, vienlaikus saglabājot maksimālu līdzsvaru. Pēc tam pacients atgriežas sākuma stāvoklī un veic tās pašas darbības ar kreiso roku un labo kāju. Noslēgumā jāsecina, ka ķermenis tiek atjaunots sākotnējā stāvoklī. Vingrošanas terapijas procedūra tiek atkārtota 4 reizes;
  10. Lai vadītu multiplās sklerozes apmācību, ir piemērots arī labi pazīstamais vingrinājums "Velosipēds". Lai to izpildītu, personai, kas cieš no slimības, ir jāuzņemas guļus stāvoklis. Viņam vajadzētu sēdēt uz muguras, noliekot rokas zem galvas un saliecot kājas. Tad jums vajadzēs iedomāties braukšanu ar velosipēdu un simulēt katras kājas apļveida kustības pēc kārtas 4 apļus. Procedūru atkārto 4 reizes.

Fiziskās aktivitātes ir svarīgs papildinājums zāļu terapijai, ko iesaka speciālists..

Kontrindikācijas

Neapstrīdama kontrindikācija vingrinājumu terapijai diagnosticētai multiplai sklerozei ir vīrusu un saaukstēšanās klātbūtne.

Apmācība jāatliek, ja kādu cilvēku satrauc tādi simptomi kā:

  • reibonis,
  • vājuma sajūta,
  • drudzis.

Pirms uzsākt nodarbības terapeitiskajā vingrošanā, pacientam noteikti jākonsultējas ar neirologu. Tas jo īpaši attiecas uz tiem cilvēkiem, kuriem ir kādas hroniskas slimības. Pirms nodarbību uzsākšanas ārstam jānovērtē pacienta vispārējā veselība.

Multiplās sklerozes līdzsvara vingrinājums

Multiplā skleroze bieži izraisa nelīdzsvarotību, kas apgrūtina staigāšanu. Ir vienkārši vingrinājumi, kas var palīdzēt..

Nelīdzsvarotība un kritumi ir problēmas, ar kurām bieži saskaras cilvēki ar multiplo sklerozi (MS). Tomēr šo problēmu cēloņi nav pilnībā zināmi. Slimība var ietekmēt līdzsvaru šādi:

  • ar multiplo sklerozi samazinās reakcijas ātrums uz ķermeņa stāvokļa maiņu vai uz atbalsta stabilitātes izmaiņām;
  • nejutības vai tirpšanas sajūta ķermenī, ko cilvēks var sajust p dēļ, dažreiz ir pretrunā ar signāliem, ko smadzenes saņem par ķermeņa un tās daļu stāvokli telpā;
  • redzes problēmas var saasināt nelīdzsvarotību;
  • iekšējās auss un smadzeņu savienojuma traucējumi arī rada līdzsvara problēmas;
  • nogurums, muskuļu krampji un krampji arī netieši ietekmē līdzsvaru.

Daži vingrinājumi var uzlabot līdzsvaru, kas savukārt pozitīvi ietekmēs spēju stāvēt un staigāt. Vingrošanas laikā īpaša uzmanība jāpievērš kritiena riskam.

Droša vingrošana

Pirms sākt jebkuru programmu mājās, jums jāapspriež plāni un cerības ar ārstu. Labāk ir domāt par tikšanos ar fizioterapeitu vai fiziskās terapijas ārstu, kurš sastādīs individuālu treniņu plānu, ņemot vērā izturību un ierobežojumu pakāpi.

Timurs Ivanovs

Veicot līdzsvara vingrinājumus, ir ļoti svarīgi saglabāt drošību. Tāpēc es ļoti iesaku cilvēkiem ar smagiem kustību traucējumiem fiziskās aktivitātes laikā apmeklēt ģimenes locekļus. Lai izstrādātu līdzsvaru, kā balstu varat izmantot darba virsmu virtuvē vai virtuves galdu.

Lai saglabātu līdzsvaru, ķermenī, rokās un kājās ir nepieciešama elastība. Papildus līdzsvara vingrinājumiem speciālists palīdzēs izvēlēties arī stiepšanās vingrinājumus, kas nesabojās un neradīs traumas..

Mājas vingrinājumi

Daži vienkārši vingrinājumi stiprinās pēdas, apakšstilbus un kāju muskuļus..

Papēži un kāju pirksti uz augšu. Noliecieties pret sienu, kāpņu margām vai jebkurām stabilām (!) Mēbelēm. Stāviet uz pirksta un mēģiniet nostāties šajā stāvoklī piecas sekundes. Nolaidiet papēžus uz zemes un nododiet viņiem ķermeņa svaru, noplēšiet pirkstus no grīdas un arī piecas sekundes mēģiniet stāvēt uz papēžiem. Atkārtojiet šo vingrinājumu 10-15 reizes.

Uz vienas kājas. Noliecieties pret sienu, kāpņu margām vai jebkurām stabilām (!) Mēbelēm. Nedaudz paceliet kāju, lai paliktu stāvus uz otras. Turiet šo pozīciju 30 sekundes. Tā kā spēks uzkrājas, sarežģiet vingrinājumu: mēģiniet pacelt kāju augstāk vai pagarināt rokas uz sāniem vai saliekt pie elkoņiem un novietot uz galvas aizmugures. Izmēģiniet šo vingrinājumu, izmantojot dažādas atbalsta virsmas: stāviet uz flīzes, paklāja vai spilvena.

Vingrinājumi kājām. Pēdas un kāju pirksti spēlē lielu lomu līdzsvara uzturēšanā. Mēģiniet ar pirkstiem satvert mazus priekšmetus no grīdas, piemēram, mazas bumbiņas vai auduma gabalu. Šis vingrinājums stiprina pēdu potītes un muskuļus. Veiciet šo vingrinājumu 5-10 reizes ar katru pēdu. Kā vēl vienu vingrinājumu mēģiniet ar katru pēdu gaisā uzzīmēt alfabēta burtus..

Papēdis līdz kājām. Turoties pie sienas, pakāpieties pāri tā, lai vienas kājas papēdis nostātos tieši pretī otra pirkstiem, it kā jūs staigāt pa plānu stieni. Priekšējās pēdas papēžam jāpieskaras muguras pirkstiem. Veiciet 5-15 soļus uz priekšu, pēc tam tikpat daudz atpakaļ.

Fitnesa zāles vingrinājumi

Stacionāra nekustīga velosipēda riteņu griešanās ir drošs veids, kā stiprināt kāju muskuļus, ja rodas līdzsvara problēmas. Tai chi tehnika ar regulārām apmācībām arī palīdz uzlabot līdzsvaru. Parasti tai chi vingrinājumus veic, stāvot, bet tos var izdarīt arī sēžot uz krēsla..

Velotrenažieris. Izmantojiet velotrenažieri, lai stiprinātu kāju muskuļus. Atcerieties, ka apmācībai jāsākas ar nelielu ātrumu un intensitāti. Lai palielinātu pretestību un ritmu, muskuļiem ir jāsasilda. Pēc treniņa noteikti veiciet stiepšanās vingrinājumu..

Tai chi. Visas tai chi kustības ir lēnas. Bet regulāri tos izpildot, jūs varat stiprināt kāju un roku spēku, elastību, kā arī palielināt kustību apjomu un daudzveidību. Tai chi arī palīdz līdzsvarot emocionālo stāvokli un samazina bailes no krišanas. Internetā varat atrast video nodarbības par tai chi, bet efektīvākas, protams, ir apmeklēt nodarbības pie trenera. Ir daudz dažādu tai chi stilu, tāpēc, lai izvēlētos sev piemērotāko virzienu, vajadzētu apmeklēt dažādas sadaļas un klases.

Atcerieties, ka apmācības laikā nevajadzētu aizmirst par multiplās sklerozes simptomiem.

“Multiplās sklerozes simptomi ātri mainās, un bieži tas var būt gan labs, gan slikts,” saka Timurs Ivanovs. - Ir ļoti svarīgi, lai vingrinājumiem būtu daudz iespēju, lai jūs varētu tos pielāgot visām izmaiņām. Tad nodarbības būs piemērotas un precīzi drošas. ”.

Vingrinājums multiplās sklerozes gadījumā

Vingrojumi multiplās sklerozes gadījumā ir svarīgi, jo regulāras fiziskās aktivitātes noteikti palīdzēs mazināt multiplās sklerozes simptomus. Tomēr, lai sasniegtu labu rezultātu, veicot tos, ir nepieciešama īpaša piesardzība..

Vissvarīgākais noteikums nav to pārspīlēt.

Protams, jūs esat dzirdējuši tādu izteicienu kā “ūdens neplūst zem guļoša akmens”, bet ne MS gadījumā. Liela slodze izraisīs muskuļu sasprindzinājumu, sāpju palielināšanos, un tas ir milzīgs trieciens visā ķermenī. Nekad neveiciet vingrinājumus, kamēr neesat noguris.

Jebkurai apmācības programmai jūsu gadījumā nepieciešama vienošanās ar ārstu, kurš sniegs ieteikumus attiecībā uz:

  • Visnoderīgākie vingrinājumu veidi jums un tām slodzēm, no kurām jāizvairās. Nepieciešamo vingrinājumu saraksts būs atkarīgs no simptomiem, fiziskās sagatavotības līmeņa un vispārējās veselības..
  • Apmācības ilgums un intensitāte
  • Fiziskie ierobežojumi
  • Citi speciālisti, piemēram, fizioterapeits, kas palīdzēs jums izveidot individuālu programmu atbilstoši jūsu vajadzībām.

Fitnesa centri, kā likums, sniedz šādu pakalpojumu. Pirmajā sporta zāles apmeklējumā konsultējieties ar savu treneri ar ārsta ieteikumiem. Tas ļaus jums nopietni pievērsties sporta jautājumam un uzzināt, kādām fiziskām aktivitātēm vajadzētu būt ar multiplo sklerozi. Centra treneris izvēlēsies jums nepieciešamos vingrinājumus..

Drošības pasākumi apmācības laikā

Pirms katra treniņa noteikti iesildieties un beigās atdzesējiet.
Ja plānotais apmācības ilgums ir 30 minūtes, jums jāsāk ar 10 minūtēm, pakāpeniski pievienojot laiku.

Apmācības vietai jābūt drošai. Izvairieties no slidenas grīdas, neatbilstoša apgaismojuma un citiem draudiem..

Ja jums ir līdzsvara problēmas, dodiet sev iespēju treniņa laikā turēties pie stieņa.

Uzziniet vairāk par kontrindikācijām MS rakstā Kas nav iespējams ar multiplo sklerozi..

Pārtrauciet vingrinājumus, tiklīdz jūtat sāpes vai nogurumu.

Izvēlieties sporta veidus, kas jums sagādās prieku. Izmēģiniet ūdens aerobiku, peldēšanu, tai chi un jogu - vispiemērotākos fizisko aktivitāšu veidus cilvēkiem ar MS.

Ko darīt, ja treniņa laikā jūsu ķermenis pārkarst

Bieži vien cilvēki ar MS ir jutīgi pret drudzi, tas ir, viņi pamana simptomu parādīšanos vai pasliktināšanos ar ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Fiziskās slodzes laikā paaugstinās temperatūra.
Izvairieties no apmācības karstā dienas laikā (no 10 līdz 14 stundām). Ja treniņi notiek ārpus telpām, mēģiniet tos organizēt no rīta vai vakarā..

Dzeriet vairāk vēsa ūdens

Skatīties savu ķermeni. Ja fiziskās slodzes laikā novērojat simptomus, kuru iepriekš nebija, palēniniet vai pārtrauciet vingrinājumus, lai atdzist.

Vispiemērotākās ir peldēšana un ūdens aerobika, jo to laikā ķermenis ir vēss.

Multiplā skleroze: ieteikumi muskuļu audu uzturēšanai

Medikamenti un fizioterapija palīdz stiprināt muskuļu masu, palielinot tās elastību. Turklāt varat izmantot šādus noderīgus padomus:

Pārvietojieties vairāk. Vingrinājums palielina muskuļu spēku un kustīgumu. Ideāli ir apvienoti šādi trīs fizisko aktivitāšu veidi:

  • Spēka apmācība. Lai saglabātu muskuļu spēku un izturību, strādājiet ar vieglu svaru vai lentēm divas reizes nedēļā. Ja rodas muskuļu spazmas (krampji) treniņa laikā, apstājieties un pagaidiet, līdz muskuļi atslābst. Jums arī jāpārtrauc, ja jūtat sāpes. Fiziskās slodzes laikā nedrīkst rasties sāpes.
  • Amplitūdas kustības. Lai novērstu locītavu sacietēšanu, veiciet vingrinājumus, kas viņiem ļauj veikt pilnu iespējamo kustību diapazonu. Piemēram, paceliet roku, pēc tam aptiniet to aiz galvas vai veiciet šūpoles ar kājām uz sāniem.
  • Stiepšanās. Vismaz divas reizes nedēļā veiciet stiepšanās vingrinājumus. Īpašu uzmanību pievērsiet muskuļiem, kuriem ir nosliece uz krampjiem, proti: četrgalvu (četrgalvu), augšstilba aizmugurējiem muskuļiem un teļa muskuļiem. Lēnām izstiepiet katru muskuli, minūti turiet šajā pozīcijā, pēc tam viegli atpūtieties.

Jūs varat veikt šos vingrinājumus vienatnē vai izmantot fizioterapeita palīdzību, kurš jums parādīs, kā katru vingrinājumu veikt ar vislielāko efektivitāti un drošību..

Pirms sākat regulāri vingrot, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju..

Vingrinājums multiplās sklerozes gadījumā

Veiciet vingrinājumus cik bieži vien iespējams, bet neradiet sevi noguruma stāvoklī. Ja dažiem vingrinājumiem ir nepieciešams daudz vingrinājumu, izmēģiniet tos vēsā baseinā. Šajā gadījumā slodze uz locītavām būs mazāka, un jūs tērēsit mazāk enerģijas.

Ja nepieciešams, paņemiet pārtraukumu. Muskuļu audu atjaunošanai nepieciešams līdzsvars starp vingrinājumiem un relaksāciju..

Lai labāk gulētu, pirms gulētiešanas izmēģiniet relaksējošas tehnikas, piemēram, meditāciju, jogu vai dziļu elpošanu. Masāža ir vēl viens labs veids, kā attīstīt saspringtus muskuļus labvēlīgam miegam..

Mēģiniet mainīt stāju guļot. Dažreiz, lai mazinātu spazmas, pietiek tikai ar stāvokļa maiņu. Lai mazinātu spazmas ceļgalos un gurnos, gulējiet uz vēdera. Mēģiniet arī pagriezt uz sāniem ar spilvenu vai salocītu dvieli starp ceļgaliem..

Valkājiet vaļīgu apģērbu. Stingrs, smags apģērbs ierobežo kustības, tādējādi negatīvi ietekmējot muskuļus. Valkājiet vaļīgu apģērbu, kas izgatavots no vieglajiem audumiem, kā arī ērtas un vaļīgas kurpes..

Nepārsildiet. Augsta temperatūra un mitrums negatīvi ietekmē arī muskuļu stāvokli. Karstā laikā mēģiniet uzturēties telpās ar gaisa kondicionēšanu, it īpaši vingrojot. Karstā vietā dodieties siltā vai vēsā dušā. Lai mazinātu muskuļu spazmu, varat izmantot ledu vai vēsu dvieli..

Rūpējies par savu veselību. Saaukstēšanās, gripa vai citas infekcijas veicina MS simptomu rašanos un saasināšanos. Lai izvairītos no infekcijas, biežāk mazgājiet rokas ar siltu ūdeni un ziepēm un mēģiniet izvairīties no saskares ar infekcijas nesēju. Līdzi jāņem rokas sanitāristi.

Vingrošana

Multiplā skleroze ir autoimūna slimība, kurai raksturīga nervu šķiedru mielīna apvalka iznīcināšana. Tā rezultātā tiek traucēta nervu impulsu pārraide. Biežāk patoloģija tiek diagnosticēta sievietēm no 18 līdz 50 gadiem. Slimība attīstās stresa situāciju, miega problēmu, fiziskas un psiholoģiskas pārslodzes rezultātā. Fizikālā terapija var paātrināt atveseļošanos.

Patoloģijas apraksts

Slimības simptomatoloģija ir atkarīga no nervu šķiedru bojājuma vietas. Gandrīz vienmēr pacienti pamana redzes traucējumus, runas un koordinācijas problēmas. Pirmās patoloģijas pazīmes ir:

  • ātra nogurdināmība;
  • dubultā redze;
  • redzes pasliktināšanās;
  • gaitas traucējumi;
  • temperatūras un taustes jutības pasliktināšanās.

Pēc kāda laika šie simptomi izzūd, un sākas remisijas periods. Šajā sakarā pacientiem vairumā gadījumu nav aizdomas par multiplās sklerozes progresēšanu.

Patoloģijas ārstēšanu veic ar zālēm, kas nomāc imūno šūnu darbību. Pacienta stāvokli uzlabo ar fizioterapijas vingrinājumu palīdzību, kuru mērķis ir stiprināt muskuļus un saglabāt līdzsvaru, īstenojot precīzus vingrinājumus.

Fiziskās terapijas pamatnoteikumi

Fiziskā sagatavotība tiek veikta trīs reizes dienā, to ilgums nedrīkst pārsniegt 15-20 minūtes. Komplekss tiek izvēlēts, ņemot vērā simptomus. Galvenie ieteikumi gadījumos, kad ir atļauti fizioterapijas vingrinājumi ar multiplo sklerozi, ir šādi:

  1. Aktivitātes periodiem vajadzētu pārmaiņus atpūsties.
  2. Vingrošanas treniņos slodze un intensitāte palielinās pakāpeniski.
  3. Pat ar nelielu nogurumu.
  4. Treniņa laikā tiek iesaistītas visas muskuļu grupas..
  5. Elpai vajadzētu būt vienmērīgai un mierīgai. Jebkuras darbības tiek veiktas pēc iedvesmas, atgriezieties sākuma stāvoklī izelpojot.
  6. Sāpes klases laikā norāda uz turpmākās darbības nepieņemamību.

Vairāku sklerozes vingrojumu terapiju labāk sākt fizioterapeita uzraudzībā. Pēc nepieņemamu nepatīkamu vingrinājumu izslēgšanas ir atļauts turpināt patstāvīgus pētījumus. Kompleksā jāiekļauj kustības koordinācijai un līdzsvaram.

Stāvošie vingrinājumi

Veicot šo kompleksu, kājas atrodas plecu platumā. Vingrinājumi ir ieteicami 4-8 reizes. Multiplās sklerozes gadījumā galva tiek noliekta uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem, pēc tam tās tiek pārvietotas uz ķermeņa pagriezieniem un pagriezieniem. Pēc tam uzdevums ir sarežģīts, un novirzes laikā uz priekšu pacientam ar rokām jāsasniedz grīda un pēc tam jāatgriežas sākotnējā stāvoklī.

Nākamā kustība ir ieroču pagarināšana uz sāniem ieelpošanas laikā ar ieroču nolaišanu uz izelpas.

Noderīga šai slimībai:

  • uz priekšu pārmaiņus uz katru kāju;
  • Squats ar ķermeņa svara pārvietošanu uz sāniem, noliekoties uz saliektas kājas;
  • sānu lunges.

Terapeitiskie vingrinājumi multiplās sklerozes gadījumā ietver pārvietošanos stāvus stāvoklī uz viena ceļa. Otrs ceļgalis un pretējā roka nedrīkst pieskarties grīdai. Šis vingrinājums uzlabo līdzsvaru. Multiplā skleroze ir slimība, kurai nepieciešama ikdienas fiziska piepūle, ja smagi trenējaties, jūs varat dzīvot normālu dzīves veidu, kādu laiku pēc apmācības sākuma jūs pat varat regulāri nodarboties ar sportu, nevis tikai ārstniecisko vingrošanu.

Supine vingrinājumi

Kompleksu ieteicams veikt uz cietas virsmas. Multiplās sklerozes gadījumā pieļaujamais atkārtojumu skaits ir 5 reizes.

Guļus stāvoklī rokas var atrasties vairākās pozīcijās. Ja tie atrodas zem galvas, izpildiet vingrinājumu "velosipēds". Tajā pašā laikā ir svarīgi, lai kustību veiktu katra kāja pēc kārtas.

Efektīva MS apmācība novājinātā stāvoklī (rosіyanoy skleroze) ir:

  1. Noliec ceļus uz sāniem. Ir svarīgi, lai pleci un iegurnis nenāktu no grīdas.
  2. Iegurņa pacelšana ar saliektiem ceļiem.
  3. Izstieptas rokas. Šo uzdevumu var veikt ar vingrošanas nūju..
  4. Liekot kājas, pārmaiņus velciet ceļgalu pie krūtīm.
  5. Noved pie rokas un pretējās kājas sāniem. Izpildes laikā ir ļoti svarīgi kontrolēt, vai rokas un kājas pārvietojas uz grīdas.

Sarežģītākam vingrinājumam multiplās sklerozes gadījumā nepieciešams apaļš objekts. Paņemot to labajā rokā, pārvietojot uz grīdas, priekšmets virs galvas tiek pārnests uz otru roku. Pēc tam labā kāja ir saliekta, un priekšmets tiek pārnests virs ceļa no kreisās rokas uz labo pusi. Vingrinājumu atkārto 4 reizes un pēc tam veic pretējā virzienā.

Ja iepriekšējā vingrinājuma versija pacientam rada grūtības, ieteicams izpildīt vingrinājumu “grāmata”. Lai to izdarītu, vienu roku norauj no grīdas, pēc tam viņi uzliek viņas plaukstu uz otras rokas. Ieguvums ķermenim ir asinsrites stimulēšana, savelkot mugurkaulu.

Sēdes treniņš

Vienkāršākais vingrinājums šajā kategorijā ir vienmērīga sēdēšana uz krēsla. Sarežģiet uzdevumu - novietot rokas uz ceļgaliem. Viņiem vajadzētu atbalstīt ar rokām uz augstā krēsla, pieceļoties kājās..

Paceltas rokas ir atļauts sēdus stāvoklī. Ārsti iesaka noliekt uz sāniem, uz priekšu un atpakaļ. Šajā gadījumā rokām vajadzētu slīdēt uz virsmas. Treniņa laikā acis jānovieto taisni, ir aizliegts noliekt galvu atpakaļ.

Pacientiem ar līdzīgu patoloģiju ir ieguvums, ja, veicot kompleksu sēdus stāvoklī, ņem nūju un ar rokām slīd uz tā virzienā uz tā centru. Svarīgs nosacījums, saskaņā ar kuru terapijas rezultāts būs pozitīvs, ir rokas pagarināšana.

Simulatoru izmantošana

Ar multiplo sklerozi labu rezultātu parāda treniņš, kas tiek veikts uz Zviedrijas sienas. Tas var kalpot par atbalstu, veicot vingrinājumus no stāvoša stāvokļa. Turklāt zviedru siena atvieglo tupus un lokus. Multiplā skleroze var pilnībā neizzust, bet, ja nodarbojas ar katru dienu, tās izpausmes var samazināt līdz minimumam.

Ieteicamais vingrinājums:

  1. Liekot krēslu zviedru sienas priekšā un ar roku turot šķērsstieni, jums ir jāsēž, nepaņemot rokas.
  2. Labā pēda tiek novietota uz apakšējā pakāpiena, pēc kuras viņi ar to pašu pēdu atkāpjas..

Ar fiziskās sagatavotības palīdzību tiek atvieglota multiplās sklerozes pacienta dzīve. Par piemērotu vingrinājumu komplektu un uzturu ir nepieciešams konsultēties ar ārstu. Lai paātrinātu ārstēšanu, jums jāapvieno terapeitiskā vingrošana ar nodarbībām uz simulatoriem, peldēšana, pārgājieni. Jums aktīvāk jāpārvieto kājas, jūs varat lēnām braukt ar trīsriteni vai velosipēdu. Multiplā skleroze pārstāj progresēt, ja jūs vadāt aktīvu dzīvesveidu, ēdiet pareizi.

Exercise terapija multiplās sklerozes gadījumā.

Multiplā skleroze ir jauna un nobrieduša vecuma slimība, un tā ir ļoti skumja. Šajā rakstā mēs runāsim par lomu, kāda vingrošanas terapijai ir multiplās sklerozes gadījumā, kā pareizi veikt vingrinājumus, lai nepasliktinātu pacienta stāvokli, bet gūtu labumu. Mūsu uzdevums ir maksimāli kompensēt šīs slimības komplikācijas, palīdzēt atjaunot kustību koordināciju, gludumu un precizitāti, līdzsvaru un stiprināt muskuļu spēku. Ārstnieciskā vingrošana ar multiplo sklerozi tiek atcelta, palielinoties muskuļu vājumam un pasliktinoties stāvoklim. Tāpēc ir daži noteikumi, kas jāievēro fizikālās terapijas laikā ar multiplo sklerozi.

Multiplā skleroze.

Multiplā skleroze ir nervu sistēmas slimība, kurā nervu šķiedra zaudē mielīna apvalku. Tam ir autoimūns raksturs, hroniska, progresējoša, viļņojoša gaita ar remisijas periodiem un uzbrukumiem. Klīnika ir daudzveidīga atkarībā no smadzenēs un muguras smadzenēs esošo vairāku dimelizācijas perēkļu lokalizācijas. Galvenokārt tiek bojāti piramīdie un smadzenīšu ceļi, novēroti cilmes traucējumi, reibonis, redzes un runas traucējumi. Biežāk sievietes ir slimas. Vecums no 18 līdz 50 gadiem.

Slimības cēlonis tiek uzskatīts par vīrusu, kas vēlāk izraisa autoimūnu reakciju ar nervu stumbru un vadītāju mielīna apvalka iznīcināšanu. Piešķirts iedzimtībai.

Provocējošie faktori ir
hipotermija,
fiziska un psihoemocionāla pārslodze,
bieži slimības sākums ir pēcdzemdību periods.

Parasti cilvēka ķermenis ir izturīgs un labi pielāgojas mainīgajiem apstākļiem. Saskaroties ar kādu nelabvēlīgu faktoru, reti rodas nopietnas slimības. Cilvēka veselība “sabojājas”, ja to vienlaikus ietekmē vairāki negatīvi faktori. (Piemēram, pārslodze darbā + strīdi un skandāli mājās + hipovitaminoze, hipotermija, hronisks miega trūkums + jebkurš smags stress (ugunsgrēks, tuvinieka nāve, atlaišana no darba, kas nav paša gribas utt.)).

Kas notiek organismā ar multiplo sklerozi? Ir vairāki smadzeņu un muguras smadzeņu nervu šķiedru mielīna apvalka autoimūna iekaisuma perēkļi. Ap tiem parādās tūska, kas veicina nervu traucējumu nostiprināšanos nervu vadītāju saspiešanas dēļ. Nervu šķiedru mielīna apvalks tiek iznīcināts. To var salīdzināt ar kailiem elektrības vadiem mājā. Problēma ir haotiska nervu impulsu pārnešana citiem mērķiem. Ķermenis kļūst "nerātns".

Multiplā skleroze sākas ar divkāršu redzi (diplopiju) un nistagmu, trīce rokās, vājums kājās, runa tiek skandēta (tiek traucēta runas gludums). Vēlākajos posmos pacientu kritiku var samazināt līdz viņu stāvoklim, var rasties garīga atpalicība, nepamatoti paaugstināts garastāvoklis (eiforija).

Redzes traucējumi vispirms parādās no rīta, dažreiz vienā acī, acu priekšā ir plīvurs, redzes asuma un redzes lauku samazināšanās; oftalmologs vispirms diagnosticē Retrobulbara neirītu, pēc tam multiplo sklerozi. Pakāpeniski traucēta gaita, nedrošība ejot (pie kaut kā turoties), koordinācijas, līdzsvara traucējumi, roku trīcēšana, neveiklība, viltus vēlēšanās urinēt. Ar slimības progresēšanu cilvēks zaudē spēju staigāt, spēks samazinās, rodas muskuļu distrofija. Gaita kļūst dreboša, ārēji atgādina iereibuša cilvēka gaitu. Ar katru jaunu multiplās sklerozes paasinājumu stāvoklis pasliktinās, remisijas periodi samazinās, klīniskie neiroloģiskie simptomi kļūst izteiktāki, kas noved pie invaliditātes.

Nāve rodas no slimības komplikācijām (sklerozes aplikuma elpošanas centrā, pneimonijas, sepse, kā spiediena čūlu vai urīnpūšļa infekciju komplikācija, plaušu infarkts, kā tromboflebīta komplikācija).

Pašlaik ir izveidotas zāles, kas nomāc ķermeņa imūno šūnu darbību, kas iznīcina mielīna apvalku; kā arī jaunas hormonālas zāles ar minimālām blakusparādībām; zinātnieki turpina strādāt pie jaunām zālēm.

Liela nozīme ir pacienta optimistiskajam noskaņojumam, vēlmei būt veselam, aktīvam, pilnvērtīgam.

Exercise terapija multiplās sklerozes gadījumā.

1). Pacientam jāpaskaidro, ka nevar pārmērīgi strādāt. Ja viņš jūt pat nelielu nogurumu, tad jums ir nepieciešams atpūsties vai pārtraukt nodarbošanos. Terapeitiskā vingrošana ilgst apmēram 15 minūtes 2 līdz 3 reizes dienā. Multiplās sklerozes vingrinājumi tiek veikti lēnā tempā ar pārtraukumiem atpūtai, aktīvi vingrinājumi mijas ar relaksācijas vingrinājumiem.

2). Vingrinājumi tiek izvēlēti individuāli atkarībā no klīniskajām izpausmēm (skatiet, kādi pārkāpumi ir visizteiktākie). Mēs arī izvēlamies sākuma pozīciju. Ja pacients var nokrist smagas nestabilitātes dēļ, mēs veicam vingrinājumus sākotnējā stāvoklī, guļot uz grīdas un stāvot vai sēžot pret zviedru sienu, lai būtu iespējams turēties uz šķērsstieņa.

3). Vingrinājumi tiek izvēlēti visām muskuļu grupām lēnā tempā ar nelielu atkārtojumu skaitu. Mēs iekļaujam vingrinājumus kustību koordinēšanai, vienkāršus vingrinājumus līdzsvaram un kustību precizitātei. Mēs pievēršam uzmanību kustību izpildes kvalitātei.

1). Masāžas terapijai multiplās sklerozes gadījumā nevajadzētu būt garai. Neiespējama - periodiska vibrācija. Terapeitiskās masāžas kurss 15 - 20 procedūras 15 - 20 minūtes 3 - 4 kursi gadā.

Masāžas laikā katram pacientam ar šo diagnozi ir nepieciešama individuāla pieeja klīnisko neiroloģisko izpausmju dažādības dēļ. Pieredzējis masāžas terapeits būs uzmanīgs, nepieciešama jutība, delikatese, zināšanas par segmentālo masāžu, nepieciešama pieredze. Jūs nevarat pārspīlēt. Ir aizliegta periodiska vibrācija, piemēram, trieciens ar plaukstu malu. Masāža tiek veikta muguras, paravertebrālajā un gūžas rajonā, ekstremitātēs. Jūs varat veikt vispārējo masāžu.

Uz ekstremitātēm vājina muskuļus, kurus mēs tonizējam: glāstīšana, parasta berzēšana (ja toņa vispār nav, tad berzēšana ir mīksta, viegla); sekla un īsa mīcīšana.

Spazmatiski muskuļi ir atslābināti (rokām jābūt siltām, kustībām jābūt gludām un bez raustīšanās): glāstīšana (āda nekustas, roka slīd virs ādas, ietekmējot ādas receptorus un ādas limfas plūsmu), berzēšana (ar ādas maiņu ar plaukstām), mīcīšana lēni gaita dziļa (ne ilgi!), maiga, nepārtraukta vibrācija (rokas nenorauj ekstremitātes) un rūpīga muskuļu stiepšana pēc vieglas glāstīšanas.

Ar locītavu stīvumu kontraktūru laikā tiek veikta enerģētiska masāža virs un zem locītavas no visām pusēm, lai nodrošinātu asins plūsmu locītavā, mēs iedarbojamies uz saitēm un muskuļiem.

Masāža apvienojumā ar termiskām procedūrām un pasīviem vingrinājumiem.

Vislabāk ir redzēt, kā to dara masāžas meistars. Fakts ir tāds, ka, ja vibrācija tiek veikta nepareizi, tā var dot atšķirīgu efektu..

2). DENAS - terapija būs noderīga, lai novērstu tūsku ap muguras smadzeņu iekaisuma perēkļiem. Tas nozīmē daudz, lai samazinātu neiroloģiskos traucējumus. DENAS iet labi ar Su-jok terapiju. Es ieteiktu individuālu konsultāciju ar pieredzējušu akupunktūras speciālistu par šo visefektīvāko ārstēšanas metožu izmantošanu mājās. Protams, lietošanas ērtībai būs jāiegādājas DENAS - ierīce ar dažām sprauslām. To ir daudz veidu. Tāpēc labāk ir konsultēties ar speciālistu par ierīces izvēli.

3). Lai samazinātu runas traucējumus un veicinātu runas gludumu, ieteicams dziedāt un vingrot seju, rokas un pirkstus.

Vingrošanai būs nepieciešama zviedru siena, soliņš, parasts krēsls, vingrošanas nūja, vidēja bumba, vieta uz grīdas, paklājs,
kā arī bērnu grāmatas - krāsojamās grāmatas, plastilīns, mozaīka, bērnu dizainers, izšuvumi, krelles, kurpju auklas, pogas, dambrete vai šahs un citas izglītojošas spēles.
Dažreiz ir noderīgi izmantot katra rokas svaru 300 g, lai uzlabotu kustību precizitāti, jo tas palīdz labāk sūtīt impulsus un mazināt roku trīci..

Terapeitiskie vingrinājumi multiplās sklerozes gadījumā.

1). Sēžu uz krēsla. Turiet vingrošanas nūju aiz galiem, rokas zemāk.
1 - paceliet nūju uz augšu, ieelpojiet.
2 - Nolaidiet nūju aiz lāpstiņām, izelpojiet.
3 - atkal paceliet nūju uz augšu, ieelpojiet.
4 - nolaidiet nūju uz gurniem, noliecieties uz priekšu, izelpojiet.
4 reizes.

2). Sēdi uz krēsla, rokas uz jostas.
1 - vienlaicīgi paņemiet labo roku, kreiso kāju, elpojiet.
2 - atgriešanās sākuma stāvoklī.
3 - vienlaicīgi paņemiet kreiso roku, labo kāju atdalot.
4 - atgriešanās sākuma stāvoklī.
4 reizes.

3). Sēžot uz krēsla, rokas saliecas pie elkoņa locītavām, rokas ir nedaudz aizvērtas dūrēs. Lēnām un vienmērīgi pagrieziet sukas vienā un otrā pusē četros apļos 2 - 3 reizes.

4). Sēžot uz krēsla, uzsvars ar rokām uz krēsla sēdekļa aizmuguri, kājas bija iztaisnotas un plecu platumā sadalījās atsevišķi. Pagrieziet vienā kājā no vienas puses, bet otru - četros apļos. Atkārtojiet 3 reizes. Lai kontrolētu pēdu apļveida kustību amplitūdu, garīgi vajadzētu iedomāties apļus, kādi ir plāksnes izmēri, un kā šos apļus ar pirkstiem ieskicēt.

5). Sēdi uz krēsla, suku līdz pleciem. Roku apļveida kustības vienā un otrā virzienā 4 apļos lēnām un vienmērīgi ar maksimālo amplitūdu. Kad elkoņi paceļas uz augšu - ieelpojiet, uz leju - izelpojiet.

6). Sēdi uz krēsla, kājas kopā, rokas uz ceļiem. Ritmiski saspiediet un atvienojiet dūri, vienlaikus veicot kāju ruļļus no papēža līdz kājām.

7). Sēdi uz krēsla, kājas kopā, rokas uz ceļiem.
1 - Paceliet iztaisnotās rokas uz priekšu, ieelpojiet.
2 - Paceliet rokas uz augšu, turpinot ieelpošanu.
3 - Nolaidiet rokas uz sāniem, izelpojiet.
4 - Lieciet rokas uz ceļiem, nedaudz noliecieties uz priekšu, turpinot izelpot.
4 reizes.

8). Guļ uz vēdera, rokas man priekšā, galva uz rokām.
1 - paceliet labo kāju, pārvietojieties pa kreiso pusi, pēda pieskaras grīdai.
2 - atgriešanās sākuma stāvoklī.
3 - paceliet kreiso kāju, pārvietojieties pa labo pusi, pēda pieskaras grīdai.
4 - atgriešanās sākuma stāvoklī.
3 reizes.

9). Peldēt krūtis. Guļot uz vēdera, fokusa rokās pie plecu locītavām, kājas iztaisnotas un cieši noslēgtas.
1 - iztaisnojiet rokas uz priekšu.
2 - izstiepiet rokas uz sāniem, pacelot augšējo plecu jostu.
3 - pārvietojiet taisnas rokas gar ķermeni.
4 - atgriešanās sākuma stāvoklī.
4 reizes.

10). Guļot uz vēdera, fokusa rokas netālu no plecu locītavām, kājas iztaisnotas.
1 - rokas iztaisnojas, pāreja uz ceļa locītavas stāvokli, ieelpojiet.
2 - sēdiet uz papēžiem, izstiepjot rokas uz priekšu, nolaidiet galvu uz leju, izstiepiet mugurkaulu, izelpojiet.
3 - Atgriezieties ceļa locītavas stāvoklī, ieelpojiet.
4 - atgriezties sākuma stāvoklī, izelpot.
4 reizes.

vienpadsmit). Stāv ceļa locītavas stāvoklī.
1 - vienlaicīgi paceliet labo roku uz priekšu, kreiso pēdu atpakaļ, saglabājiet līdzsvaru.
2 - atgriešanās sākuma stāvoklī.
3 - vienlaikus paceliet kreiso roku un labo kāju.
4 - atgriešanās sākuma stāvoklī.
4 reizes.

12). Stāv ceļa locītavas stāvoklī.
1 - izstiepieties uz priekšu ar labo roku, bīdot plaukstu pāri grīdai, izelpojot.
2 - atgriezieties sākuma stāvoklī, ieelpojiet.
3 - Ar kreiso roku aizsniedzieties uz priekšu, bīdot plaukstu pa grīdu, izelpojot.
4 - atgriezieties sākuma stāvoklī, ieelpojiet.
4 reizes.

trīspadsmit). "Māja". Stāv ceļa locītavas stāvoklī.
1 - iztaisnojiet kājas un piecelties, noliecoties uz iztaisnotām rokām un kājām.
2, 3 - veiciet atsperīgas kustības, sasniedzot papēžus līdz grīdai.
4 - atgriešanās sākuma stāvoklī.
4 reizes.

14). Diafragmas elpošana. Guļot uz muguras, kājas saliektas pie ceļa locītavām, viena roka atrodas uz krūtīm, otra - uz vēdera (kontrolei).
1 - ieelpojot caur degunu, kuņģis "piepūšas" (krūšu kurvis nav iesaistīts elpošanā).
2 - izelpojot caur muti ar plānu plūsmu, ar salocītām lūpām ar caurulīti, vēders “iztukšojas” un ir nedaudz ievilkts.
6 reizes.

piecpadsmit). Guļot uz muguras, rokas zem galvas, kājas saliektas pie ceļa locītavām.
1 - paceliet iegurni, ieelpojiet.
2 - atgriezties sākuma stāvoklī, izelpot.
6 reizes.

sešpadsmit). Guļot uz muguras, rokas uz sāniem, kājas plecu platumā, kājas pagrieztas kāju pirkstiem uz sāniem.
1 - satveriet krūtīs ar rokām, pagrieziet kājas ar zeķēm uz iekšu, izelpojiet.
2 - atgriezieties sākuma stāvoklī, ieelpojiet. 6 reizes.

Tagad mainīsim šo vingrinājumu, lai trenētu kustību koordināciju.

Guļot uz muguras, rokas uz sāniem, kājas plecu platumā, pēdas pagrieztas ar zeķēm uz iekšu.
1 - Apskāvi sevi ar rokām, pagriez pēdu pirkstus uz sāniem, izelpo.
2 - atgriezieties sākuma stāvoklī, ieelpojiet. 6 reizes.

17). Guļot uz muguras, rokas gar ķermeni.
1 - vienlaicīgi paņemiet labo roku un kreiso kāju uz sāniem, pārvietojot tās gar grīdu, ieelpojiet.
2 - atgriezties sākuma stāvoklī, izelpot.
3 - noņemiet kreiso roku un labo kāju, ieelpojiet.
4 - atgriezties sākuma stāvoklī, izelpot.
4 reizes.

astoņpadsmit). "Velosipēds" ar vienu kāju. Guļ uz muguras, rokas zem galvas, kājas saliektas pie ceļa locītavām. Simulējiet riteņbraukšanu pārmaiņus ar katru kāju 4 apļos. Atkārtojiet 2 - 3 reizes.

deviņpadsmit). Guļot uz muguras, kājas iztaisnotas, rokas gar ķermeni, labajā rokā bumbiņas vietā “oranžs”.
1 - rokas caur sāniem ved uz galvu, pārvelciet bumbiņu no labās rokas pa kreisi, ieelpojiet.
2 - saliekt labo kāju un izlaist bumbu zem ceļa no kreisās rokas uz labo pusi, izelpot.
3 - Atkal rokas caur sāniem ved uz galvu, pārvieto bumbu no labās rokas uz kreiso pusi, ieelpo.
4 - salieciet kreiso kāju un nododiet bumbu zem ceļa no kreisās rokas uz labo pusi, izelpojiet.
4 reizes.

Tagad nomainiet bumbiņu pa kreiso roku un atkārtojiet vingrinājumu 4 reizes.

divdesmit). Guļot uz muguras, kājas iztaisnotas, rokas gar ķermeni, izspiediet labo roku dūrē, iztaisnojiet labo pēdu sev.
1 - Vienlaicīgi saspiediet kreiso roku dūrē, iztaisnojiet labās rokas pirkstus, kreiso pēdu - pret sevi, labo, gluži pretēji, salieciet “prom no jums”.
2 - atgriešanās sākuma stāvoklī. 8 reizes.

Tagad mēs mainīsim sākotnējo roku stāvokli gluži pretēji: saspiediet kreiso roku dūrē, labās rokas pirksti ir iztaisnoti. Pēdas paliek sākotnējā sākuma stāvoklī: labā pēda pati nav pakļauta, kreisā ir saliekta no sevis. Vienlaicīgi mainiet roku un kāju stāvokli. 8 reizes.

21). "Grāmata". Guļ uz muguras, rokas uz sāniem.
1- Labo roku “noraujiet” no grīdas, pārvietojiet to uz kreiso roku, labo roku ielieciet kreisajā pusē, izelpojiet. Kājas paliek vietā, mugurkauls ir savīti.
2 - atgriezieties sākuma stāvoklī, ieelpojiet.
3 - tagad pārvietojiet kreiso roku uz labo pusi, kreiso roku ielieciet labajā pusē, izelpojiet.
4 - atgriezieties sākuma stāvoklī, ieelpojiet.
4 reizes.

22). Guļ labajā pusē, kreiso roku uz priekšu, kreiso kāju atpakaļ. Atdariniet staigāšanu, mainot kreiso ekstremitāšu stāvokli. Pēc tam ieslēdziet kreiso pusi un imitējiet staigāšanu, mainot labo ekstremitāšu stāvokli.

23). Ielieciet soli priekšā zviedru sienai. Stāviet uz grīdas ar rokām uz šķērsstieņa tieši virs plecu locītavām.
1). Nokāpiet uz sola, sākot ar labo kāju, un pēc tam nokāpiet no sola uz grīdas, sākot ar labo kāju. 8 reizes.
2). Nokāpiet uz sola, sākot ar kreiso pēdu, pēc tam nokāpiet no grīdas, sākot ar kreiso pēdu. 8 reizes.

24). Lai stātos pretī zviedru sienai, rokas turiet pie šķērsstieņa plecu locītavas līmenī, nolieciet krēslu. 1 - sēdiet uz krēsla, nenoņemot rokas no stieņa, izelpojiet. 2 - atgriezieties sākuma stāvoklī, ieelpojiet. 6 - 8 reizes.

25). Atbalstīta staigāšana taisnā līnijā, liekot papēdi līdz kājām.
Ejot pa papēžiem, uz pirkstiem, ar augstiem ceļgaliem, sānu pakāpieniem vienā un otrā virzienā.

Ja apakšējos ekstremitātēs ir ievērojami traucējumi, un pacients nevar tikt galā ar šiem uzdevumiem, varat aprobežoties ar ripošanu no papēža līdz kājām un staigāšanu savā vietā, stāvot pret zviedru sienu.

26). Sēžot uz krēsla, turiet vingrošanas nūju tā, lai gali būtu balstīti pret plaukstu centru, rokām zemāk, nūju horizontāli uz gurniem..
1 - novietojiet nūju vertikāli labajā augšstilbā, apskatiet nūjas augšējo galu, ieelpojiet.
2 - atgriezties sākuma stāvoklī, izelpot.
3 - novietojiet nūju vertikāli kreisajā augšstilbā, apskatiet nūjas augšējo galu, ieelpojiet.
4 - atgriešanās sākuma stāvoklī.
4 reizes.
(Šī vingrinājuma varianti ir iespējami atkarībā no tā, kura roka ir uz augšu vai uz leju, pārvietojot nūju vertikālā stāvoklī).

27). Sēžot uz krēsla, lai nodotu bumbu no vienas puses uz otru, tad priekšā, tad aiz muguras, vispirms vienā virzienā, tad otrā.

28). Mest bumbu uz augšu, aplaudēt rokas, noķert bumbu.
Vingrinājums var būt sarežģīts, ja plaukstā iesit nevis vienu, bet divas vai trīs reizes.

29). Sēžot uz krēsla, rokas uz ceļiem.
1 - rokas pie pleciem, ieelpojiet.
2 - paceliet rokas uz augšu, apskatiet suku, turpiniet ieelpošanu.
3 - nolaidiet sukas uz pleciem, izelpojiet.
4 - atgriešanās sākuma stāvoklī, turpināta izelpošana.
4 reizes.

Šo vingrinājumu komplektu var variēt ar citiem vingrinājumiem, pamatojoties uz konkrētā pacienta vajadzībām, kas ir atkarīgs no neiroloģiskiem simptomiem. Multiplās sklerozes gadījumā vingrošanas terapija ietver zīmēšanu, rakstīšanu un mozaīku, puzļu, dizainera un kurpju iešūšanas attēlu, kā arī visu rokdarbu, spēļu - puzļu, bekgemona, dambretes, šaha, sudoku - noformēšanu. Brīnišķīga spēle "Ladushki" un bumba ar partneri. Pacients var patstāvīgi veikt vingrinājumus multiplās sklerozes gadījumā brīvajā laikā no citām procedūrām, jums ir jāsniedz viņam atgādinājums ar vingrinājumu komplektu, bet vispirms jātrenējas kopā ar vingrinājumu terapijas instruktoru, lai apgūtu multiplās sklerozes terapeitisko vingrinājumu metodiku. Ir atļauts izmantot velotrenažieri, skrejceļš, peldēšana, taču jums vajadzētu atcerēties galveno noteikumu - jūs nevarat pārmērīgi strādāt, lai nepasliktinātu pacienta stāvokli. Esiet optimistisks, cīnieties par savu veselību.

Vingrojumu terapija multiplās sklerozes gadījumā: noteikumi un galvenais vingrinājumu komplekts

Vingrojumu terapija multiplās sklerozes gadījumā: noteikumi un galvenais vingrinājumu komplekts

Domāšanas cepure

Ar abu roku īkšķiem un rādītājpirkstiem nedaudz pavelciet ausis atpakaļ, tās izplešot. Sāciet no auss augšdaļas un, masējot tos, pakāpeniski pārejiet uz auss ļipiņas galiem. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz trīs reizes.

  • Stimulē vairāk nekā 400 akupunktūras punktus uz ausīm, kas ir saistīti ar gandrīz visām ķermeņa garīgajām un fiziskajām reakcijām.

Uzlabo klausīšanās izpratni

Uzlabo īstermiņa atmiņu

Spēja koncentrēties un uzturēt uzmanību

Uzlabo domāšanas, spriešanas prasmes

Iespēja dzirdēt plašāku skaņu diapazonu

Attīsta spēju klausīties savu balsi

Palīdz sagatavoties priekšnesumiem publiskā telpā (dziedāt, spēlēt mūzikas instrumentu)

Palīdz atslābināt kaklu un plecus

Atslābina žokļa, mēles, sejas muskuļus

Uzlabo elpošanu un enerģijas cirkulāciju organismā

Uzlabo galvas kustīgumu, pagriežoties uz sāniem

Uzlabo uzmanību un perifērisko redzi (braukšana)

Tas palīdz nekavējoties saprast vārdu nozīmi, kā arī lasīt neverbālo informāciju, piemēram, ritmu un intonāciju.

Ārstēšana mājās

Vēlamās zāles MS ārstēšanai ir imūnmodulējošas zāles, piemēram, β-interferons vai glatiramera acetāts.

Visas mūsdienu medicīnas arsenālā pieejamās zāles var tikai palēnināt slimības gaitu..

Neskatoties uz mūsdienu tehnoloģisko aprīkojumu, kas pieejams ārstiem, pozitīvā dinamika multiplās sklerozes ārstēšanā diemžēl netiek novērota.

Lai multiplās sklerozes ārstēšanai ar tautas līdzekļiem būtu pozitīvs rezultāts, pacientam jāmaina dzīvesveids.

Lai pagatavotu šādu vannu, skujkoku zarus sautē apmēram 30–40 minūtes. Divas stundas ļauj nostāvēties, un pēc tam filtrē.

Pirms peldēšanās iegūto šķidrumu pievieno ūdenim. Ja slimību pavada sāpes un muskuļu krampji, varat izmēģināt akupunktūru.

Punkta ietekme uz cilvēka bioaktīvajiem punktiem mums parādījās no Ķīnas. Kopš tā laika akupunktūra ir veiksmīgi palīdzējusi cīņā pret daudzām kaites..

Ja nav kontrindikāciju, jūs varat veikt ārstēšanu ar bišu dzēlieniem. Bišu inde palīdz samazināt multiplās sklerozes attīstību un palīdz atjaunot koordināciju.

Medus sīpolu sula

Lai pagatavotu šo produktu, jums nepieciešami sīpoli un medus. Ja jums ir sulu spiede, jums jāizspiež viena glāze sīpolu sulas. Ja nav sulu spiedes, tad uz smalkas rīves var noberzt dažas galvas.

Pēc vajadzīgā sīpolu sulas daudzuma pagatavošanas ir nepieciešams pievienot medu tādā pašā daudzumā, kārtīgi samaisīt un pārvērst viendabīgā masā.

Šo maisījumu ieteicams lietot katru dienu vairākas reizes dienā. Deva ir ierobežota līdz vienai ēdamkarotei..

Upenes

Daudzos veidos multiplās sklerozes ārstēšana ir atkarīga no simptomiem, kas pavada slimības gaitu. Ja līdztekus iepriekšminētajām pacienta klīniskajām izpausmēm viņu nomāc pastāvīgas galvassāpes, tad upenes būs piemērots līdzeklis.

Katru dienu ir nepieciešams savākt vai iegādāties svaigas ogas un no tām pagatavot svaigi spiestu sulu. Pietiks ar divām līdz trim reizēm dienas laikā.

Stāvošie vingrinājumi

Veicot šo kompleksu, kājas atrodas plecu platumā. Vingrinājumi ir ieteicami 4-8 reizes. Multiplās sklerozes gadījumā galva tiek noliekta uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem, pēc tam tās tiek pārvietotas uz ķermeņa pagriezieniem un pagriezieniem. Pēc tam uzdevums ir sarežģīts, un novirzes laikā uz priekšu pacientam ar rokām jāsasniedz grīda un pēc tam jāatgriežas sākotnējā stāvoklī.

Nākamā kustība ir ieroču pagarināšana uz sāniem ieelpošanas laikā ar ieroču nolaišanu uz izelpas.

Noderīga šai slimībai:

  • uz priekšu pārmaiņus uz katru kāju;
  • Squats ar ķermeņa svara pārvietošanu uz sāniem, noliekoties uz saliektas kājas;
  • sānu lunges.

Terapeitiskie vingrinājumi multiplās sklerozes gadījumā ietver pārvietošanos stāvus stāvoklī uz viena ceļa. Otrs ceļgalis un pretējā roka nedrīkst pieskarties grīdai. Šis vingrinājums uzlabo līdzsvaru. Multiplā skleroze ir slimība, kurai nepieciešama ikdienas fiziska piepūle, ja smagi trenējaties, jūs varat dzīvot normālu dzīves veidu, kādu laiku pēc apmācības sākuma jūs pat varat regulāri nodarboties ar sportu, nevis tikai ārstniecisko vingrošanu.

Kā vingrošanas terapija ietekmē pacientus ar MS

Multiplā skleroze ir ļoti izplatīta slimība. Fizioterapijas vingrinājumiem pacientiem ar multiplo sklerozi ir laba terapeitiskā iedarbība un tā ir lieliska profilakse. Slimība provocē spastiskas parādības, nogurumu, traucētu kustību koordināciju, locītavu kustīgumu un citas kaites.

Visus šos simptomus var noņemt, pateicoties fizioterapijas vingrinājumiem. Vingrošana palīdz uzlabot asinsriti, pilnīgu skābekļa piegādi orgāniem un audiem, ļauj saglabāt muskuļu tonusu, novērš paralīzi un citus slimības simptomus.

Vingrinājums ir paredzēts, lai uzlabotu muskuļu un locītavu kustīgumu, psihoemocionālo stāvokli un visa ķermeņa veselību.

Ir pierādīts, ka multiplās sklerozes vingrojumu terapija uzlabo dažādus pacientu fizioloģiskā stāvokļa aspektus. Ir liels skaits pētījumu, kuros pētīta vingrošanas un fizisko vingrinājumu kompleksu pozitīvā ietekme uz multiplās sklerozes slimnieku stāvokli..

Izturības palielināšanās uzlabo gan apakšējo, gan augšējo ekstremitāšu muskuļu izturību un dažus funkcionālos rādītājus, piemēram, staigāšanas ātrumu, nogurumu un dzīves kvalitāti. Daži autori ziņoja par fiziskas slodzes pozitīvu ietekmi uz staigāšanu un kāpšanu pa kāpnēm..

Ir daži pierādījumi par samazinātu nogurumu izturības treniņu laikā, bet citi pētījumi nav atklājuši būtiskas atšķirības ar placebo grupu..

Viena pētījumu grupa atklāja 6 mēnešu ambulatorās aerobikas apmācības programmas pozitīvu efektu pacientiem ar vidēji smagu MS.

Spēka treniņš

Jebkura apmācības programma jāsaskaņo ar ārstu.

Ir zināms, ka spēka treniņš palielina veselīgu cilvēku muskuļu spēku. Daži pētījumi ir pierādījuši arī spēka treniņu pozitīvo ietekmi uz pacientiem ar MS. Turklāt pacientiem ar MS ir aprakstīta pozitīva ietekme uz staigāšanas ātrumu, aerobo izturību, kāpšanu pa kāpnēm, pašnovērtējumu un nogurumu..

Pēc Teilores teiktā, pastāv 3 izturības treniņu pamatprincipi:

  1. Veic nelielu atkārtojumu skaitu ar salīdzinoši lielām slodzēm, lai sasniegtu maksimālu muskuļu nogurumu.
  2. Nodrošinot pietiekamu atpūtu starp vingrinājumiem, lai atjaunotu muskuļu audus.
  3. Pakāpeniska muskuļu slodzes palielināšana, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.

Tsakita vadītā pētījumu grupa pētīja spēka treniņu ietekmi uz dažādām ķermeņa funkcijām pacientiem ar MS. Pēc 8 nedēļām pacienti divās apmācības grupās labāk tika galā ar nūjošanu un dažādiem vingrinājumiem multiplās sklerozes gadījumā nekā kontroles grupas pacienti. Pacienti, kuri regulāri veica spēka treniņus, retāk cieta no depresijas vai kustību traucējumiem..

Rehabilitācijas speciālists palīdzēs jums izvēlēties vingrinājumus un izskaidros to izpildes paņēmienus.

Tikai daži autori ir pētījuši aerobās un anaerobās apmācības kombinācijas ietekmi uz MS. Ir aprakstīti nelieli uzlabojumi gan attiecībā uz muskuļu spēku, gan gaitas ātrumu. Salīdzinoši apjomīgā pētījumā ar 95 pacientiem nozīmīga ietekme tika atklāta pēc sešu mēnešu ilgas kombinētas fiziskās slodzes.

Romberga vadītā pētījumu grupa ziņoja par ievērojamu staigāšanas ātruma un augšējo ekstremitāšu izturības palielināšanos pēc 5 mēnešu ilgas kombinētas ārstēšanas. Tomēr fizisko aktivitāšu laikā apakšējo ekstremitāšu spēks, VO2, ķermeņa līdzsvars un rokas miers nemainījās.

Cochrane fonds 2005. gadā publicēja pirmo sistemātisko pārskatu par fiziskās slodzes ietekmi uz MS slimnieku dzīves kvalitāti un dažādiem simptomiem. Pārskatā tika iekļauti tikai kontrolēti randomizēti klīniskie pētījumi ar pacientiem, kuriem nebija MS saasināšanās..

Sešos pētījumos, no kuriem 4 tika publicēti tikai kā abstrakti, tika analizēta fiziskās audzināšanas (atjaunojoša fizioterapija, vingrošana, gultas treniņi, pašmācība mājās, ūdens treniņi, pastaigas) ietekme uz dažiem ar slimību saistītiem mainīgajiem, salīdzinot ar kontroles grupu, kura neizmantoja Fizioterapija.

3 citos pētījumos tika salīdzināti 2 dažādu fiziskās terapijas programmu rezultāti. Tādējādi muskuļu spēka, kustību (koordinācija, gaita, kustības ātrums) un fiziskās slodzes tolerances testi parādīja ievērojamu rehabilitācijas perioda uzlabojumu..

Vingrinājums palīdz mazināt MS simptomus

Stiepšanās vingrinājumi

Uzlāde ar multiplo sklerozi ir sadalīta vairākās pasugās. Viens no svarīgākajiem komponentiem ir izturības vingrinājumi. Tie ir nepieciešami šādiem mērķiem:

  1. Papildu spēka piešķiršana augšējām un apakšējām ekstremitātēm;
  2. Palielināts staigāšanas ātrums;
  3. Papildu priekšrocības ķermenim - noguruma samazināšana un dzīves kvalitātes uzlabošana.

Tad jums jāiet lejā un atkal jāceļas, bet jau paļaujoties tikai uz papēžiem. Pakāpeniski slodzi var palielināt līdz 3 komplektiem 30-60 sekunžu laikā.

Lai trenētu roku, ir piemērots līdzīgs vingrinājums ķermeņa noturēšanai balstā. Šajā gadījumā kājas var iztaisnot vai saliekt pie ceļgaliem, bet ķermeņa svars tajā pašā laikā jāuztur tikai uz rokām.

Pieredzējuši neirologi kā vingrinājumu multiplās sklerozes gadījumā staigā pa kāpnēm, lai attīstītu izturību, taču tas nav piemērots visiem pacienta ķermeņa individuālo īpašību dēļ.

Spēka treniņš ir būtisks ikvienam ar multiplo sklerozi. Tie ļauj jums sasniegt:

  1. Ķermeņa stiprināšana;
  2. Muskuļu masas palielināšanās;
  3. Turklāt tie ļauj jums uzreiz pārvarēt nogurumu un uzlabo pašnovērtējumu..

Sklerozes ārstēšanas neatņemama sastāvdaļa ir stiepšanās vingrinājumi, kas jāveic vismaz 1-2 reizes nedēļā. Tie ir nepieciešami šādiem mērķiem:

  1. Uzlabota kustību koordinācija;
  2. Piešķirt ķermenim plastiskumu;
  3. Elastības uzlabošana un muskuļu stiprināšana.

Turklāt, pārejot uz melodisku mūziku, tas palīdz atpūsties un uzlabot garastāvokli..

Pieredzējuši neirologi pacientiem ar multiplo sklerozi iesaka veikt jogu vai tibetiešu vingrošanu. Pēc dažām apmācības dienām izzudīs nestabilitāte un uzlabosies kustību koordinācija, jo cilvēks iemācīsies klausīties savu ķermeni.

Lai uzlabotu strijas, nav nepieciešams apmeklēt sporta zāli. Neticami noderīgs visam ķermenim ir parastais vingrinājums "Bērzs". Lai to izpildītu, jums ir nepieciešams:

  • Ieņemiet pozīciju, kas atrodas uz grīdas;
  • Nofiksējiet plaukstas zem lāpstiņu līmeņa;
  • Paceliet kājas un noplēšiet muguras lejasdaļu no grīdas.

Šajā stāvoklī jums jāuztur ķermenis 10 līdz 30 sekundes. Ja fiziskās slodzes laikā sāk sastindzēt muskuļu spazmas (krampji), trīce vai ekstremitātes, tad treniņš nekavējoties jāpārtrauc..

Tas ir saistīts ar ķermenim neparastu fizisko aktivitāšu veikšanu. Ir vērts atzīmēt, ka pamatā tas notiek tikai agrīnā apmācības stadijā un pakāpeniski pāriet.

Multiplā skleroze ir viena no visbiežāk sastopamajām neiroloģiskajām slimībām, kuru grūti ārstēt. Atvieglot pacienta labsajūtu var tikai kompleksa terapija, kuras viena no sastāvdaļām ir fizioterapija.

Izvairieties no karstuma iedarbības. Augstā apkārtējā temperatūrā var tikt traucēta nervu un smadzeņu darbība, kas pastiprinās esošos neiroloģiskos traucējumus.

Ja nevarat izvairīties no drudža sekām, atcerieties, ka simptomu pastiprināšanās ir īslaicīga, neatgriezeniski nervu sistēmas bojājumi nenotiek..

Ūdens malka ir vingrinājums, kuru mēs tagad neveiksim

Ūdens veido 70% no pieaugušā ķermeņa svara. Mūsu ķermeņa sistēmu pamatā ir elektrība..

Elektriskie impulsi tiek pārraidīti caur nervu šūnām un tādējādi dod mums iespēju sajust, mācīties, saprast, rīkoties.

Mums ir nepieciešams ūdens, lai pārvadītu elektriskos impulsus. Ārstu vidējais ieteikums ir dzert 2 litrus ūdens dienā, bet tikai daži ievēro šo ieteikumu..

Ar stresu un pārslodzi mēs dehidrējamies, un mums ir nepieciešams vēl vairāk šķidruma. Katru dienu dzerot malku ūdens, tas ir efektīvs veids, kā novērst dehidratāciju, it īpaši, ja jums nav ieraduma dzert ūdeni..

Ūdeni vajadzētu dzert siltu, mazos malciņos un nelielās porcijās visu dienu. Pirms ūdens norīšanas varat to nedaudz turēt mutē, tāpēc tas labāk uzsūcas. Ir labi dzert ūdeni pirms eksāmena vai jebkādas stresa situācijas jums.

  • Uzlabo smadzeņu un pārējā ķermeņa elektrisko un bioķīmisko mijiedarbību.

Uzlabo informācijas asimilāciju un spēju to reproducēt vajadzīgajā laikā

Uzlabo spēju koncentrēties (samazina garīgo nogurumu)

Uzlabo spēju pārvietoties un piedalīties jebkurās aktivitātēs

Uzlabo gan garīgo, gan fizioloģisko koordināciju

Mazina stresu, uzlabo komunikācijas prasmes

Vingrinājums multiplās sklerozes gadījumā

Veiciet vingrinājumus cik bieži vien iespējams, bet neradiet sevi noguruma stāvoklī. Ja dažiem vingrinājumiem ir nepieciešams daudz vingrinājumu, izmēģiniet tos vēsā baseinā. Šajā gadījumā slodze uz locītavām būs mazāka, un jūs tērēsit mazāk enerģijas.

Ja nepieciešams, paņemiet pārtraukumu. Muskuļu audu atjaunošanai nepieciešams līdzsvars starp vingrinājumiem un relaksāciju..

Lai labāk gulētu, pirms gulētiešanas izmēģiniet relaksējošas tehnikas, piemēram, meditāciju, jogu vai dziļu elpošanu. Masāža ir vēl viens labs veids, kā attīstīt saspringtus muskuļus labvēlīgam miegam..

Mēģiniet mainīt stāju guļot. Dažreiz, lai mazinātu spazmas, pietiek tikai ar stāvokļa maiņu. Lai mazinātu spazmas ceļgalos un gurnos, gulējiet uz vēdera. Mēģiniet arī pagriezt uz sāniem ar spilvenu vai salocītu dvieli starp ceļgaliem..

Valkājiet vaļīgu apģērbu. Stingrs, smags apģērbs ierobežo kustības, tādējādi negatīvi ietekmējot muskuļus. Valkājiet vaļīgu apģērbu, kas izgatavots no vieglajiem audumiem, kā arī ērtas un vaļīgas kurpes..

Nepārsildiet. Augsta temperatūra un mitrums negatīvi ietekmē arī muskuļu stāvokli. Karstā laikā mēģiniet uzturēties telpās ar gaisa kondicionēšanu, it īpaši vingrojot. Karstā vietā dodieties siltā vai vēsā dušā. Lai mazinātu muskuļu spazmu, varat izmantot ledu vai vēsu dvieli..

Rūpējies par savu veselību. Saaukstēšanās, gripa vai citas infekcijas veicina MS simptomu rašanos un saasināšanos. Lai izvairītos no infekcijas, biežāk mazgājiet rokas ar siltu ūdeni un ziepēm un mēģiniet izvairīties no saskares ar infekcijas nesēju. Līdzi jāņem rokas sanitāristi.

Multiplās sklerozes vingrinājumi

Daļa vingrinājumu multiplās sklerozes gadījumā tiek veikti, izmantojot visvienkāršāko sporta aprīkojumu. Nodarbībām jums būs nepieciešams:

- vidēja izmēra bumba;

- rokas svari;

Arī kustību koordinācijas atjaunošanai ir noderīga:

- puzles vai mozaīkas;

- mazi dažādu krāsu un formu priekšmeti, piemēram, pogas vai mikroshēmas galda spēlēm;

Ar multiplo sklerozi tiek veikti šādi vingrinājumi:

1. Sēdiet uz krēsla, ielieciet rokas uz ceļgaliem, kājas apvienojas. Dūri savelkas un atlocītas, vienlaikus ripinot pēdu no papēža līdz kājām.

2. Sēdies uz krēsla, rokas tur vingrošanas nūjas galus. Sākotnējā stāvoklī rokas ir nolaistas. Paceliet nūju uz augšu - atvelciet elpu, nolaidiet to pa lāpstiņām - izelpojiet. Pēc vēl viena atkārtojuma nolaidiet nūju uz gurniem, tad noliecieties uz priekšu un izelpojiet. Visu ciklu atkārto 3-4 reizes.

3. Sēdiet uz krēsla, salieciet kājas, rokas uz ceļgaliem. Iztaisnojiet rokas un paceliet tās uz priekšu, daļēji elpojiet. Rokas paceļ un pabeidz elpu. Viņi nolaiž rokas un izkliedē tos, veic daļēju izelpu. Viņi uzliek rokas uz ceļgaliem, nedaudz noliec ķermeni uz priekšu un pabeidz izelpošanu.

4. Viņi guļ uz vēdera, uzliek galvas uz rokām. Paceliet labo kāju, nēsājiet to pa kreiso pusi un pieskarieties grīdas pēdai. Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu kreisajai kājai.

5. Apgulieties uz vēdera, iztaisnojiet un atpūtiniet kājas, rokas balstās uz grīdas pie pleca locītavas. Iztaisnojiet rokas, atgriezieties sākotnējā stāvoklī, atvelciet elpu. Viņi sēž uz papēžiem, nolaiž galvu, izstiepj rokas, mēģina iztaisnot mugurkaulu, izelpot. Viņi nolaiž rokas, atpūšas uz grīdas ar sukām un ceļgaliem, elpo. Atgriezieties sākuma stāvoklī un izelpojiet.

6. Nostājieties uz ceļgaliem, atpūtieties pret grīdu ar rokām. Iztaisnojiet rokas un kājas. Viņi mēģina pieskarties grīdas papēžiem ar atsperīgām kustībām. Gludi atgriezieties sākuma stāvoklī.

7. Novietojiet kājas plecu platumā, nolaidiet rokas. Viņi izpleš rokas uz sāniem - elpo, elpo, nolaiž rokas - izelpo.

8. Kājas plecu platumā, rokas novietotas uz jostas. Viegli nolieciet galvu uz priekšu un tad atpakaļ.

9. Kājas atrodas plecu platumā, rokas uz jostas. Viņi pagriež ķermeņa augšdaļu pa labi un vienlaikus paceļ rokas aiz galvas. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu, bet pagrieziet ķermeni pa kreisi.

10. Pie Zviedrijas sienas ir uzstādīts solis. Viņi stāv uz grīdas pretī zviedru sienai, ar rokām turoties pie stieņa nedaudz virs plecu locītavām. Viņi stāv uz soliņa ar labo kāju, pēc tam atkāpjas no tās pašas pēdas. Veiciet vingrinājumu 5-8 reizes un pēc tam atkārtojiet kreiso kāju.

11. Viņi saskaras ar zviedru sienu, un aiz muguras viņi uzliek krēslu. Rokas ir uzliktas uz stieņa plecu locītavu augstumā. Viņi sēž uz krēsla, kamēr rokas nav noņemtas no šķērsstieņa, izelpo. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atvelciet elpu.

12. Sēdies uz krēsla. Vingrošanas nūju novieto uz ceļgaliem un notur, balstoties uz tās galiem ar plaukstām. Viņi ieliek nūju labajā augšstilbā, uzlūko tā augšējo galu, elpo. Atgriezieties sākuma stāvoklī un izelpojiet. Atkārtojiet vingrinājumu kreisajā gūžā.

13. Mest bumbu uz augšu, aplauziet rokas, noķeriet bumbu. Atkarībā no pacienta stāvokļa vingrinājums ir sarežģīts - pacientam ir jābūt laikam, lai izdarītu 2–3 claps.

14. Sēdies uz krēsla. Mest zobenu no vienas rokas uz otru, vispirms priekšā un tad aiz muguras.

15. Apgulieties labajā pusē. Pavelciet kreiso roku uz priekšu, un kreiso kāju velciet atpakaļ. Kreisās ekstremitātes rada kustības, kas imitē staigāšanu. Apgriezieties uz otru pusi un atkārtojiet vingrinājumu labajām ekstremitātēm.

16. Apgulieties uz muguras, rokas izplešas abās pusēs. Paceliet labo roku, ielieciet labo roku kreisās puses augšpusē, izelpojiet. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atvelciet elpu. Atkārtojiet vingrinājumu kreisajai rokai. Šo kustību laikā kājas tiek atstātas nekustīgas un piespiestas pie grīdas..

17. Apsēdieties uz krēsla, rokas novietojot uz viņa ceļgaliem. Viņi pieskaras plecu locītavu sukām, daļēji elpo. Viņi pagarina rokas uz augšu, skatās uz rokām, pabeidz elpu. Nolaidiet rokas uz pleciem, veiciet daļēju izelpošanu. Atgriezieties sākuma stāvoklī un pabeidziet izelpošanu.

Kā vingrot

Tāpat kā zāļu terapija, fizioterapijas vingrinājumi jāuzrauga ārstējošajam ārstam, fizioterapeitam. Šie brīdinājumi ir svarīgi pacienta veselībai, jo pašapstrāde var nelabvēlīgi ietekmēt pacienta stāvokli..

Vingrošanas terapija vai fizioterapijas vingrinājumi šajā gadījumā var notikt individuāli kopā ar terapeitu un mājās. Vislabāk ir iziet iepriekšēju apmācību, lai saņemtu noderīgus ieteikumus no speciālista, uzzinātu visas vingrošanas nianses un iezīmes šajā slimībā.

Lieliski terapijas rezultāti dod peldēšanu, ūdens aerobiku, jogas terapiju. Kombinācijā ar narkotiku ārstēšanu jūs varat ievērojami uzlabot stāvokli un izveidot pazīstamu dzīvesveidu. No terapijas brīža ar fizioterapijas vingrinājumiem vingrošanai jākļūst par ikdienas nodarbošanos, dzīvesveidu.

Ārstējošais ārsts izvēlas nepieciešamo vingrinājumu komplektu, ņemot vērā slimības individuālo toleranci. Ir nepieciešams novērot koncentrēšanos, veicot vingrinājumus, novērot sajūtas. Pakāpeniska slodzes palielināšanās, vairāku vingrinājumu kombinācija uzturēs visu ķermeni labā formā.

Veiciet vingrinājumus cik bieži vien iespējams, bet neradiet sevi noguruma stāvoklī. Ja dažiem vingrinājumiem ir nepieciešams daudz vingrinājumu, izmēģiniet tos vēsā baseinā. Šajā gadījumā slodze uz locītavām būs mazāka, un jūs tērēsit mazāk enerģijas.

Lai labāk gulētu, pirms gulētiešanas izmēģiniet relaksējošas tehnikas, piemēram, meditāciju, jogu vai dziļu elpošanu. Masāža ir vēl viens labs veids, kā attīstīt saspringtus muskuļus labvēlīgam miegam..

Mēģiniet mainīt stāju guļot. Dažreiz, lai mazinātu spazmas, pietiek tikai ar stāvokļa maiņu. Lai mazinātu spazmas ceļgalos un gurnos, gulējiet uz vēdera. Mēģiniet arī pagriezt uz sāniem ar spilvenu vai salocītu dvieli starp ceļgaliem..

Valkājiet vaļīgu apģērbu. Stingrs, smags apģērbs ierobežo kustības, tādējādi negatīvi ietekmējot muskuļus. Valkājiet vaļīgu apģērbu, kas izgatavots no vieglajiem audumiem, kā arī ērtas un vaļīgas kurpes..

Nepārsildiet. Augsta temperatūra un mitrums negatīvi ietekmē arī muskuļu stāvokli. Karstā laikā mēģiniet uzturēties telpās ar gaisa kondicionēšanu, it īpaši vingrojot. Karstā vietā dodieties siltā vai vēsā dušā. Lai mazinātu muskuļu spazmu, varat izmantot ledu vai vēsu dvieli..

Rūpējies par savu veselību. Saaukstēšanās, gripa vai citas infekcijas veicina MS simptomu rašanos un saasināšanos. Lai izvairītos no infekcijas, biežāk mazgājiet rokas ar siltu ūdeni un ziepēm un mēģiniet izvairīties no saskares ar infekcijas nesēju. Līdzi jāņem rokas sanitāristi.

Joga mājās

Vingrinājumu izvēle jogā ir diezgan liela. Ir vērts pakavēties pie tiem, kas neprasa spēcīgu muskuļu piepūli, slodzi vai paaugstinātu koncentrēšanos. Joga veicina vitalitātes un enerģijas saglabāšanu, kā arī pārāk nenoslogo.

Šeit ir dažas vienkāršas asanas, kuras varat izpildīt mājās:

    Baddha Konasanu. Lai veiktu šo asanu, jums ir nepieciešams paklājs un emuārs. Apvārsnis jānovieto gar paklāju un jāuzņem poza tā, lai tas pieskartos krustu.

Kājas ir saliektas pie ceļgaliem un šķērsotas, un pēdas ir pēc iespējas tuvāk iegurnim. Ķermeņa augšdaļai jāpaliek uz atbalsta, un iegurnim jāatrodas uz grīdas. Atpūtieties un pavadiet 5 minūtes šajā pozā.

Dundasanu. Salieciet ceļus un sēdiet uz grīdas tā, lai tie skatītos uz priekšu. Abu kāju pēdām jābūt pa kreisi no iegurņa. Ielieciet kreisās rokas plaukstu uz labā ceļa un ar labās rokas pirkstiem labajā pusē pieskarieties iegurnim..

Pamazām pārvietojiet labo plecu atpakaļ un, gluži pretēji, pavelciet kreisās lāpstiņas apakšējo daļu, nedaudz noliecoties uz priekšu. Elpojiet vienmērīgi un turiet šo pozīciju 5 minūtes, pēc tam atkārtojiet to otrā pusē.

  • Šīs asanas sākuma stāvoklis ir tāds pats kā iepriekšējā vingrinājumā - sēžot uz grīdas, saliekot kājas pie ceļgaliem un virzot tās uz priekšu. Labajā rokā vajadzētu mest aiz muguras no augšas, bet kreiso - mest no apakšas un mēģināt ar pirkstiem pieskarties otrai rokai vai aizbāzt rokas slēdzenē aiz muguras. Šajā pozīcijā ieteicams sēdēt 3-5 minūtes, un pēc tam nomainīt rokas un atkārtot.
  • Adho Mukha Švanasana. Turiet kājas uz grīdas, nolaidiet ķermeņa augšdaļu uz leju un stingri piespiediet plaukstas pie grīdas. Jūsu pozai vajadzētu atgādināt trīsstūri, kur iegurnis ir šī trīsstūra augstākais punkts. Veiciet dažas dziļas elpas, koncentrējoties uz ķermeni un sajūtām. Pēc tam lēnām izejiet no pozīcijas, sasniedzot ar rokām pie kājām vai otrādi.
  • Ir vērts atzīmēt, ka visus šos vingrinājumus ir nepieciešams veikt speciālista klātbūtnē.

    Joga, lai atbrīvotos no multiplās sklerozes:

    Multiplā skleroze: ieteikumi muskuļu audu uzturēšanai

    Medikamenti un fizioterapija palīdz stiprināt muskuļu masu, palielinot tās elastību. Turklāt varat izmantot šādus noderīgus padomus:

    Pārvietojieties vairāk. Vingrinājums palielina muskuļu spēku un kustīgumu. Ideāli ir apvienoti šādi trīs fizisko aktivitāšu veidi:

    Spēka apmācība. Lai saglabātu muskuļu spēku un izturību, strādājiet ar vieglu svaru vai lentēm divas reizes nedēļā. Ja rodas muskuļu spazmas (krampji) treniņa laikā, apstājieties un pagaidiet, līdz muskuļi atslābst. Jums arī jāpārtrauc, ja jūtat sāpes. Fiziskās slodzes laikā nedrīkst rasties sāpes.
    Amplitūdas kustības. Lai novērstu locītavu sacietēšanu, veiciet vingrinājumus, kas viņiem ļauj veikt pilnu iespējamo kustību diapazonu. Piemēram, paceliet roku, pēc tam aptiniet to aiz galvas vai veiciet šūpoles ar kājām uz sāniem.
    Stiepšanās. Vismaz divas reizes nedēļā veiciet stiepšanās vingrinājumus

    Īpašu uzmanību pievērsiet muskuļiem, kuriem ir nosliece uz krampjiem, proti: četrgalvu (četrgalvu), augšstilba aizmugurējiem muskuļiem un teļa muskuļiem. Lēnām izstiepiet katru muskuli, minūti turiet šajā pozīcijā, pēc tam viegli atpūtieties.

    Jūs varat veikt šos vingrinājumus vienatnē vai izmantot fizioterapeita palīdzību, kurš jums parādīs, kā katru vingrinājumu veikt ar vislielāko efektivitāti un drošību..

    Pirms sākat regulāri vingrot, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju..

    Stiepšanās vingrinājumi

    Sklerozes ārstēšanas neatņemama sastāvdaļa ir stiepšanās vingrinājumi, kas jāveic vismaz 1-2 reizes nedēļā. Tie ir nepieciešami šādiem mērķiem:

    1. Uzlabota kustību koordinācija;
    2. Piešķirt ķermenim plastiskumu;
    3. Elastības uzlabošana un muskuļu stiprināšana.

    Turklāt, pārejot uz melodisku mūziku, tas palīdz atpūsties un uzlabot garastāvokli..

    Pieredzējuši neirologi pacientiem ar multiplo sklerozi iesaka veikt jogu vai tibetiešu vingrošanu. Pēc dažām apmācības dienām izzudīs nestabilitāte un uzlabosies kustību koordinācija, jo cilvēks iemācīsies klausīties savu ķermeni.

    Lai uzlabotu strijas, nav nepieciešams apmeklēt sporta zāli. Neticami noderīgs visam ķermenim ir parastais vingrinājums "Bērzs". Lai to izpildītu, jums ir nepieciešams:

    • Ieņemiet pozīciju, kas atrodas uz grīdas;
    • Nofiksējiet plaukstas zem lāpstiņu līmeņa;
    • Paceliet kājas un noplēšiet muguras lejasdaļu no grīdas.

    Šajā stāvoklī jums jāuztur ķermenis 10 līdz 30 sekundes. Ja fiziskās slodzes laikā sāk sastindzēt muskuļu spazmas (krampji), trīce vai ekstremitātes, tad treniņš nekavējoties jāpārtrauc..

    Multiplā skleroze: vingrošana un masāža

    Wellness sesiju programma tieši ir atkarīga no stadijas, kurā attīstījusies multiplā skleroze. Fizioterapijas vingrinājumiem vajadzētu stimulēt fiziskās aktivitātes, nevis radīt fizisku stresu ķermenim. Vingrinājumu komplekts tiek izvēlēts, pamatojoties uz pašreizējo klīnisko ainu.

    Nodarbības notiek lēnā tempā ar nelielu atkārtojumu skaitu (parasti ne vairāk kā 3-5) katrā vingrinājumā un periodisku atpūtu. Pacientiem pašiem jāuzrauga viņu labsajūta un jāpārtrauc sesijas pie pirmajām noguruma vai savārguma pazīmēm..

    Pēc apmācības sākuma periodiski veiciet diagnostiskās pārbaudes, ar kuru palīdzību viņi kontrolē multiplās sklerozes attīstības ātrumu. Terapeitiskie vingrinājumi nedrīkst pasliktināt pacienta stāvokli, pretējā gadījumā nodarbības tiek atceltas.

    Lielākā daļa ārstu neiesaka ķermeņa pašdziedināšanu visām nopietnām slimībām, ieskaitot multiplo sklerozi. Vingrošanas terapija tiek veikta trenera vai ārsta uzraudzībā. Apmācības raksturs - individuālie vai grupas vingrinājumi - tiek noteikts, ņemot vērā pacienta stāvokli. Dažos gadījumos speciālists kontrolē pacienta kustības un vienmērīgi sadala slodzi.

    Pozitīvi rezultāti sniedz terapeitiskās masāžas sesijas. Tie neprasa no pacienta nekādas piepūles, bet tajā pašā laikā novērš krampjus, atslābina muskuļus, uzlabo asinsriti un parasti iedarbojas uz ķermeņa toniku.

    Sklerozes cēloņi

    Precīzi slimības cēloņi vēl nav noskaidroti, ir ieteikumi.

    Ģenētiskie faktori ietver noteiktu gēnu kombināciju, kas izraisa pārkāpumus ķermeņa imūnsistēmā..

    Ir ģenētiski faktori. Tas var būt stress, nelabvēlīga dzīves vide, slikts uzturs, bakterioloģiskas vai infekcijas slimības, smēķēšana, biežas traumas, radiācijas sekas, ultravioletais starojums.

    Sklerozes attīstības cēlonis var būt noteikta ārēju un iekšēju faktoru kombinācija, kas izraisīja šo slimību..

    Ir pierādīts, ka tā nav iedzimta slimība, palielinās risks saslimt, ja ģimenē ir šādi pacienti. Bet pārnešanas procents no vecākiem uz bērniem ir tikai 2-10%.

    Pastāv riska faktori, kas var izraisīt multiplās sklerozes attīstību:

    • Noteikta dzīvesvietas teritorija vai nepietiekama D vitamīna ražošana Biežāk skleroze skar cilvēkus, kuru dzīvesvieta ir tālu no ekvatora. Tie ir ziemeļu apgabali ar nepietiekamu saules gaismu. Šādiem cilvēkiem D vitamīns netiek ražots pietiekamā daudzumā un var izraisīt sklerozes attīstību;
    • Stress, spēcīgs neiropsihisks stress;
    • Pārmērīga smēķēšana;
    • Zems urīnskābes līmenis;
    • B hepatīta vakcīna izgatavota
    • Slimības, ko izraisa vīrusi vai baktērijas.

    Kineziterapija MS

    MS kineziterapijas galvenie uzdevumi ir:

    a) asinsrites uzlabošana muskuļos un limfodrenāža;

    b) vielmaiņas procesu stimulēšana audos;

    c) dzīvībai svarīgu orgānu un sistēmu komplikāciju novēršana, kas rodas ierobežotas motora aktivitātes dēļ;

    g) spastiskuma samazināšanās;

    e) kontraktūru novēršana;

    e) kustību amplitūdas atjaunošana locītavās;

    g) novājinātu muskuļu spēka palielināšanās;

    h) līdzsvara, kustību koordinācijas un precizitātes funkcijas atjaunošana;

    i) adaptīvā motora stereotipa veidošanos;

    j) palielināt fizisko sniegumu.

    Mūsu pētījumi un klīniskie novērojumi ļauj mums ieteikt MS pacientiem izmantot šādas fizisko vingrinājumu grupas:

    a) vingrošanas izotoniski aktīvi un pasīvi vingrinājumi locītavām un muskuļu grupām;

    b) vingrinājumi un pozīcijas muskuļu relaksācijai;

    c) vingrošanas izotoniski vingrinājumi kustību koordinēšanai;

    d) vingrošanas izometriski un izotoniski līdzsvara vingrinājumi;

    e) kustību precizitātes un ātruma vingrinājumi;

    e) dinamiski vingrinājumi muguras, vēdera, ekstremitāšu muskuļu nostiprināšanai;

    g) krūšu un diafragmas veida statiskie vingrinājumi, kā arī dinamiskās elpošanas vingrinājumi;

    h) iegurņa diafragmas izometriski vingrinājumi;

    i) speciāli vingrinājumi pareiza pastaigas stereotipa atjaunošanai;

    j) okulomotorie vingrinājumi.

    Fizioterapija

    Terapeitisko vingrinājumu procedūra paredz visu šo vingrinājumu grupu obligātu iekļaušanu. Tomēr viņu slodzes pakāpe ir atkarīga no pacientu stāvokļa smaguma (funkcionālo traucējumu smaguma). Tātad ar III smaguma pakāpi terapeitiskā vingrošana tiek noteikta I shēmas apjomā, ar II pakāpi - II pakāpes apjomā un I pakāpē - motoriskās aktivitātes III shēmas apjomā (klasifikācija paredz 3 smaguma pakāpes). RS).

    Vingrinājumu tempi lielākoties ir lēni. Atkārtojumu skaits ir mazs - 3-5 reizes, tomēr tam vajadzētu palielināties, pacientam pielāgojoties slodzei. Kustības diapazonam jābūt pēc iespējas lielākam..

    Specializētu fizikālās terapijas telpu klātbūtnē ieteicams izmantot vingrinājumus uz simulatoriem (velotrenažieris, trenažieris (Liftmaster), skrejceļš fiziskās rehabilitācijas kompleksā pacientiem ar MS)

    Zema fizisko aktivitāšu tolerance pacientiem ar MS prasa rūpīgu un skaidru fizisko aktivitāšu daudzuma izvēli, veicot vingrinājumus uz simulatoriem. Pirms apmācības iecelšanas ir jāveic divriteņu ergometra vingrinājumu tolerances pārbaude

    Pārbaudes laikā pacientam ievada divas slodzes pēc kārtas attiecīgi 50 vati un 75–100 vati ar 3 minūšu atpūtas intervālu; pedāļa laiks 5 minūtes, ātrums 50–60 apgr./min. Par pieļaujamo jaudu (N) jāņem vērā slodze, kurā pacientam attīstās muskuļu vājums un nespēja noturēt slodzi. Treniņa slodzes aprēķināšana konkrētam pacientam ar MS ir šāda: III režīmā - 50% no toleranta N; uz IY - 75%.