Galvenais / Diagnostika

Kā attīstīt atmiņu

Diagnostika

Laba atmiņa ir dāvana no dzimšanas, un fenomenāla ir apmācības rezultāts! Jūs aizmirstat, kāpēc devāties uz ledusskapi, diez vai atceraties tālruņu numurus un pastāvīgi kavējaties uz sapulcēm, jo ​​tos nemaz neatceraties? Neuztraucieties, atmiņa ir ne tikai iespējama, bet arī jāattīsta! Galu galā tas, kam pieder informācija, pieder pasaulei. Un tam jūsu smadzenēm ir jāstrādā pēc iespējas produktīvāk. Šajā rakstā jūs iepazīsities ar vienkāršiem trikiem, kas palīdzēs “pamodināt” jūsu atmiņu. Protams, mēs neapsolām iegaumēt sarežģītas digitālās kombinācijas, bet atmiņas uzlabošanai tas ir diezgan!

Atmiņas veidi

Ir vairākas atmiņas klasifikācijas un šķirnes. Trīs populāri kritēriji.

Pēc ilguma:

Īstermiņa. Neliels informācijas daudzums tiek ātri atcerēts un tikpat ātri pazūd. Dati tiek glabāti apmēram 30 sekundes, un tos var neatgriezeniski izdzēst bez atkārtošanās..

Ilgtermiņa. Informāciju var uzglabāt ilgu laiku: no vairākām stundām līdz vairākiem gadiem. Bet banāla pieblīvēšana bez kvalitatīva materiāla izpētes šeit nepalīdz. Ilgtermiņa atmiņai nepieciešama apzināta detalizēta izpēte, garīga interpretācija un saistība ar esošajām zināšanām.

Darbības. Atmiņa tiek glabāta noteiktu laika periodu, kamēr tiek veikti procesi vai darbības. Tas atšķiras no īstermiņa ar to, ka tas regulē noteiktu darbību un ir iesaistīts starpposma rezultātu uzturēšanā..

Pēc mērķiem:

Brīvprātīga. Trūkst mērķa atcerēties. Informācija tiek absorbēta pat tad, ja tā vispār nav vajadzīga.

Patvaļīgi. Materiāla glabāšana ir koncentrēts process.

Uz garīgo darbību

Vilces spēks. To raksturo darbību, kustību iegaumēšana. Atšķirīgās iezīmes - fiziskā veiklība un veiklība darbā.

Emocionāls Atmiņas par piedzīvotajām sajūtām, spilgtajiem mirkļiem un citiem emocionāli krāsainiem notikumiem.

Figurāls. Atmiņas skaņām, gaumei, smaržai, ainavām un attēliem no dzīves. Piemēram, plāns garāžu vilciens no garāmgājēja uz ielas var pāriet bērnībā un atgādināt jums par savu pirmo mīlestību, par stāvokli, kurā jūs tajā brīdī bijāt.

10 vingrinājumi atmiņas trenēšanai

Izveidot asociācijas

Savā iztēlē apvienojiet vairākus vizuālos attēlus vienlaikus. Smadzenes ātri uztver šīs attiecības, un pēc kāda laika tas noteikti jums piešķirs kādu no tām. Un tad atmiņa atskaņos pārējo.

Sakiet vārdus otrādi

Tas ir lieliski, trenējot vizuālo atmiņu un uzmanību! Un jūs varat izņemt frāzes no galvas. Uzrakstiet dažus vārdus uz papīra un pēc tam lasiet tos otrādi..

Attīstiet labo puslodi

Tiek uzskatīts, ka kreisajiem palīgiem ir labāka atmiņa. Ja esat ar labo roku, mēģiniet kreiso roku savienot ar tām dzīves jomām, kuras iepriekš uzticējās tikai labajai rokai. Parakstiet dokumentus, manus traukus, izmantojiet datora peli, ķemmējiet un mazgājiet zobus ar kreiso roku! Jūs varat arī studēt svešvalodas. Tas ļaus jums ne tikai brīvi izteikt savas domas, atrodoties svešā valstī, bet arī lieliski attīstīt smadzeņu labo puslodi.

Lasīt vairāk

Vienkāršākais veids, kā uzmundrināt atmiņu. Lasot grāmatas, jūsu smadzenes mēģina atcerēties detaļas un vizualizēt attēlus. Tas attīsta gan iztēli, gan uzmanību..

Aivazovska metode darbībā

Pienācīgas fotogrāfiskās atmiņas iegūšana tiek dota ne visiem. Bet jūs varat salabot! Cieši apskatiet objektu, kuru vēlaties atcerēties piecas minūtes, ņemiet vērā tā nianses un detaļas. Pēc tam aizveriet acis un pēc iespējas precīzāk reproducējiet redzēto. Regulāras apmācības vedīs uz panākumiem.!

Apgaismojiet!

Kāpēc skolai tika lūgts iemācīties garos dzejoļus? Jā, ka pieaugušā vecumā tava atmiņa neslāpē! Tāpēc atcerieties pagātni un sāciet mācīties klasiķu vai mūsdienu dzejnieku dzeju. Nav svarīgi. Galvenais, ka tev viņi patīk!

Atkārtošana - mācīšanās māte

Mēģiniet visu dienu atkārtot un atkārtoti lasīt materiālu. Neuzmanīgi atmīnēt nav nepieciešams, vienkārši atsvaidziniet informāciju atmiņā, un tā noteikti tiks novietota ilgtermiņa “nodaļā”..

Mainīt maršrutus

Atgriezušies no skolas, darba vai restorāna, cilvēki bieži vien tām pašām kļūdām izdara savas smadzenes: viņi staigā pa uzvarētu ceļu. Vai vēlaties iemācīties atcerēties vēl labāk? Pastaigājieties dažādos veidos, atklājiet jaunus maršrutus, izpētiet stendus un veikalu izkārtnes... Jaunu vietu apmeklēšana stiprina jūsu smadzeņu darbību!

Veido stāstus

Dienā notiek tik daudz lietu un notikumu, ka tos nevar atcerēties, neierakstot dienasgrāmatā? Sastādiet stāstus ar konsekventu un loģisku sižetu! Uzzīmējiet atbilstošos attēlus galvā. Šis atcerēšanās veids ir piemērots gan bērniem, gan pieaugušajiem..

Lasīt skaļi

Jaunu skaļi runātu informāciju labāk atcerēties un absorbēt. Neticu? Pārbaudiet, izlasot šo rakstu savam draugam.

Atmiņas attīstības lietojumprogrammas

Katru dienu smadzenes saņem daudz nepieciešamās un nevajadzīgās informācijas no sociālajiem tīkliem, grāmatām un citiem avotiem. Lai tiktu galā ar datu plūsmu un izvairītos no smadzeņu mazspējas, jums jāapmāca sava atmiņa. Viedtālruņu lietojumprogrammas jums palīdzēs!

Virsotne

Smadzeņu apmācības komplekts ietver atmiņas vingrinājumus, ātru vārdu izvēli, mijiedarbību ar ģeometriskām formām, veiklību, darbu ar skaitļiem un daudz ko citu.

Smadzenes+

Apmācība ir pilnībā interaktīva. Šeit ir īsti varoņi un pilnvērtīgas mini spēles. Jums būs jāatceras sarunu biedru vārdi un uzvārdi, jāizveido optimālais ceļš no viena objekta uz otru un jāatrisina arī vienkāršas mīklas.

Šultes galds

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā attīstīt apzinātību, vizuālo atmiņu un kļūt koncentrētākam. Tabula ir izlases veida izvietojums kvadrātā laukā ar cipariem vai burtiem, kas jāsaliec pareizā secībā: augoši vai dilstoši.

Prāta kari

Ja vēlaties mazāk laika svarīgu lēmumu pieņemšanai un uzmanīgums kļūst par jūsu slidu, lejupielādējiet šo lietojumprogrammu! 30 unikāli uzdevumi bija vērsti uz gandrīz visu smadzeņu spēju izpēti.

"Mathematum"

Nav brīnums, ka reiz lielais Gauss teica, ka matemātika ir zinātņu karaliene. Galu galā darbs ar skaitļiem un skaitļiem ir labākais smadzeņu treniņš! Šis lietojumprogramma piedāvā efektīvus vingrinājumus prasmju attīstīšanai ātras aritmētiskās skaitļošanas jomā.

Neironācija

Kompleksajā simulatorā ietilpst visu veidu loģikas, uzmanības un atmiņas vingrinājumi. Vairāki grūtības līmeņi, statistika, spēja konkurēt ar citiem spēlētājiem tīklā, pilnīga rezultātu analīze - kas nav jūsu smadzeņu personīgais treneris?

"Ciparu loģika"

Vai jums ir grūtības rēķināt rēķinu kafejnīcā? Tad šī lietotne ir paredzēta jums! Tas palīdzēs attīstīt stratēģisko domāšanu un savelk matemātiku, vēlreiz atgādinot reizināšanas tabulu.

Pacelt

Lietojumprogramma ir paredzēta atmiņas un matemātisko spēju attīstīšanai, koncentrēšanai un analīzei. Pirms starta tiks piedāvāts īss pārbaudījums, kas nosaka tavu līmeni. Starp citu, visi jautājumi un uzdevumi ir angļu valodā!

Trenē savas smadzenes ar prieku

Attīstiet atmiņu, uzmanību un domāšanu, izmantojot tiešsaistes simulatorus

Nodarbību ietekme

Wikium simulatori ir balstīti uz krievu un ārvalstu neiropsihologu metodēm, kuri ir pierādījuši savu efektivitāti daudzu eksperimentu un zinātnisku darbu laikā.

uz reakcijas ātrumu nedēļā

koncentrēties uz uzdevumiem 1 mēnesi

uzmanība detaļām un detaļām 2 mēnešu laikā

atmiņai 2-3 nedēļu laikā

Balstīts uz pētījumu par 16 314 412 apmācības sesijām Wikium lietotājiem

Kas ir noderīgs mūsu simulatoriem?

Jaunāks vecums

  • Uzlabot studentu mācīšanos
  • Uzmanības deficīta traucējumu novēršana

Vidējais vecums

  • Uzlabojiet personīgo produktivitāti, efektivitāti
  • Dariet mazāk kļūdu un trūkumu
  • Saglabājiet smadzenes tonizētu visu dienu

Gados vecāks vecums

  • Saglabājiet prāta asumu un skaidrību ilgāk
  • Ar vecumu saistītu slimību profilakse, ko izraisa intelektuālā darba slodzes samazināšanās

Jums jāpalielina sinapsu skaits

Sinapses ir kontakta vieta starp diviem neironiem

Neironu shēmas

Neironu un sinapsu skaits, kā arī to kvalitāte nosaka intelektuālo potenciālu - prāta elastību, atmiņu, radošumu, talantu

Smadzeņu attīstība ir zaudēto neironu (sinaptisko) savienojumu veidošanas, stiprināšanas vai atjaunošanas process

Jaunu neironu radīšanas procesu zinātnē sauc par neiroģenēzi.

Jaunas informācijas iegūšana, kā arī speciāla apmācība veido jaunas sinapses

Jūs izlemjat, cik aktīvi tie tiks izveidoti.!

Kā trenēties

Novērtējiet savas spējas

Veiciet ievadpārbaudi, lai iegūtu sava pašreizējā atmiņas, uzmanības un domāšanas līmeņa novērtējumu. Jums tiks izveidota personīgās attīstības programma.

Dariet katru dienu
apmācība

Dienas attīstības programmā ietilpst iesildīšanās un treniņš. Tas prasa 15 minūtes dienā.

Sekojiet līdzi savai attīstībai

Sekojiet treniņu statistikai, uzlabojiet sniegumu, salīdziniet sasniegumus ar citu lietotāju rezultātiem

cilvēki jau trenējas Wikium

Ja iespējams, mēģiniet nebraukt bez desmit minūšu sesijas ar saviem simulatoriem - tas palīdz ieslēgt jūsu uzmanību un justies pārliecinātākam..

Jevgeņijs, 32 gadi

Es pārstāju aizmirst, kur noliku lietas, tagad dodos uz veikalu bez saraksta, un tiešām manas domas ir kļuvušas savāktas.

Svetlana Nikolaevna, 52 gadi

Es strādāju uz iekrāvēju, es pamanīju, ka pozīciju numurus sāku saņemt no galvas, nevis no piezīmes - es sāku pārvaldīt daudz vairāk nekā parasti.

Pēdējā laikā pieļauju mazāk kļūdu dokumentos, to pamanīja pat priekšnieks. Un arī ir kļuvis vieglāk atcerēties jaunus angļu valodas vārdus, un patiešām ir kļuvis daudz vieglāk iemācīties kaut ko jaunu!

Es veicu pasūtījumus mājās. Neuzmanības un biežo kļūdu dēļ viņi sāka dot man mazāk pasūtījumu. Wikium man patiešām palīdzēja! Tagad es ne tikai izpildu pasūtījumus bez kļūdām, bet arī daru to daudz ātrāk.

Darba dienas laikā ir reizes, kad darbs nav salīmēts. Šajās minūtēs es dodos uz Wikium, un pēc 10 minūšu nodarbībām es atkal varu strādāt produktīvi.

Pēdējos gados es sāku pamanīt, ka es ne vienmēr varu atrast vārdus dialogā vai argumentācijā, kaut arī esmu pārliecināts, ka zinu, kā to pateikt. Apmēram sešus mēnešus es apmācu jūsu simulatorus, un es sapratu, ka tas ir kļuvis daudz retāk.

Vladimirs Ivanovičs, 64 gadi

Iepriekš es vairāk nekā 20 minūtes nevarēju izdarīt vienu lietu - domas aizlidoja, un, ja kaut kas apjucis, es ilgi nevarēju ienirt atpakaļ darbā. Pēc četru mēnešu nodarbībām Wikium, es redzu, kā es kļuvu koncentrētāka un efektīvāka.

Satika meiteni tīklā. Kad es tikos pirmo reizi, es sapratu, ka ar mani kaut kas nav kārtībā - manas domas bija apmulsušas, es nevarēju sākt tēmu vai to atbalstīt. Tagad redzu, ka esmu kļuvusi uzmanīgāka, iemācījusies viegli improvizēt dialogos.

Spēles atmiņas un uzmanības attīstīšanai

Tāpat kā sportistam jāuzlabo savas prasmes ar ikdienas treniņiem, tā arī visiem, kas vēlas iegūt izcilu atmiņu, prasmīgi jāpaveic šī noderīgā prasme. Par vizuālās un dzirdes atmiņas veidošanas metodēm rakstījām jau iepriekš, vienā no profila apmācības nodarbībām. Šajā sadaļā ir īpašs materiāls - tiešsaistes un citas spēles bērniem un pieaugušajiem, kas palīdzēs attīstīt un uzturēt jūsu tonusu, spēju atcerēties un reproducēt informāciju..

Saturs

Spēles atmiņas apmācības procesā

Uzdevumu saraksti un ikdienas žurnāli ir lieliski palīgi mūsdienīgam biznesa cilvēkam. Bet tajā pašā laikā ir acīmredzams, ka tie pat ne tuvu neaizstāj dabisko spēju atcerēties, jo laba atmiņa pati par sevi ir svarīga, jo tā ir jebkura veida veiksmīgas darbības atslēga. Apmācot to, jūs pieradīsit smadzenes pie stresa, jūs kļūsit mazāk aizmāršīgs. Un tam palīdzēs dažādas spēles, kas ir paredzētas, lai atšķaidītu mūsu darba dienu uzdevumus, kuri ir identiski atmiņas ziņā. Izklaide un konkurētspēja šajā ziņā ir tikpat būtiska kā lietderība, jo palielina interesi un novērš nogurumu un spriedzi. Turklāt atmiņa ir nesaraujami saistīta ar uzmanību, un lielākajai daļai no zemāk aprakstītajām spēlēm nepieciešama maksimāla koncentrēšanās un koncentrēšanās, tāpēc tās kļūs par labu palīgu ātrlasīšanas prasmju, radošo spēju, mutvārdu skaitīšanas attīstībā.

Par spēles aspektiem mūsdienu mācībā mēs jau rakstījām rakstā, kas veltīts loģiskām spēlēm. Tajā, kā arī citu mūsu apmācību attiecīgajās sadaļās jūs varat atrast vēl interesantākas izglītojošās spēles jebkura vecuma cilvēkiem.

Tiešsaistes spēles

Cipari

Spēle Numbers šķitīs pazīstama visiem, kas iepriekš ir saskārušies ar Šultes galdiem. Viņus vieno kopēja koncepcija, un tie lieliski trenē telpisko atmiņu un koncentrēšanos. Bet šī tiešsaistes spēle ir nedaudz modificēta, kas padara to sarežģītāku un veicina vizuālās strukturēšanas prasmju attīstību. Spēlē

Sudoku

Sudoku ir tiešsaistes flash spēle, kuras pamatā ir slavenā mīkla ar cipariem. To 1986. gadā popularizēja japāņu žurnāls Nikoli, kas pirmo reizi regulāri sāka to drukāt, bet 2005. gadā bija vērojams starptautisks atzinums. Kopš tā laika sudoku mīklas ir ieņēmušas ievērojamu vietu žurnālos un avīzēs, iznāk kā atsevišķas kolekcijas un ir kļuvušas par brīvā laika pavadīšanas veidu. Spēlē

Moneycomb

“Moneycomb” ir tiešsaistes zibatmiņas spēle, kas patiks bērniem. Jauka grafika, viegls muzikālais pavadījums un vienkāršība palīdzēs bērnam iemācīties reproducēt informāciju, attīstīt uzmanību un vienlaikus neatlaidību. Spēlē

Sekojiet vardei

Ļaujiet šīs tiešsaistes spēles nosaukumam un saskarnei nemaldināt jūs - tas nebūt nav bērnišķīgs. Uzvarēt nebūs viegli, jo, lai gūtu panākumus, papildus fokusam un labai atmiņai jums būs nepieciešama arī spēja pastāvīgi reproducēt arvien pieaugošo informācijas daudzumu. Spēlē

Atmiņas matrica

Spēle "Memory Matrix" ir labi zināma visiem pārējiem Nokia tālruņu lietojumprogrammām. Ir arī daudz modificētu analogu dažādām platformām. Šeit mēs aicinām jūs spēlēt šīs vienkāršās zibspēles klasisko versiju, kas ir lieliski piemērota atmiņas un koncentrēšanās trenēšanai. Spēlē

Tiešsaistes zibspēle “Pairs” pieder klasisko spēļu kategorijai atmiņas attīstīšanai - jūs, iespējams, esat saskārušies ar līdzīgām lietojumprogrammām, kas ieviestas dažādās platformās, ieskaitot standarta spēles operētājsistēmai Windows 7. Tās neapšaubāma priekšrocība ir tā, ka tā tiek ieviesta vienkārši, bet tajā pašā laikā Piemērots gan pieaugušajiem, gan bērniem, vienlaikus saglabājot tā efektivitāti. Spēlē

Citas spēles

Ja esat noguris no datora vai vienkārši vēlaties dažādību, varat spēlēt dažas spēles ar draugiem un sevi, kas būs gan interesanti laika ziņā, gan noderīgi jūsu atmiņai. Šeit ir šādu spēļu saraksts:

Galda spēle "Atmiņa"

Neskatoties uz to, ka lielākajai daļai galda spēļu ir nepieciešama koncentrēšanās uz spēlētāju, “Atmiņa” tur plaukstu starp šādām bērnu spēlēm, lai ilgstoši attīstītu atmiņu. Vienkāršība padara to par neaizstājamu, un, iespējams, mēs nekļūdīsimies, ja pieņemsim, ka bērnībā gandrīz visiem tā bija.

Tās pamatā ir atmiņa, kas ir iepriekš aprakstītās Pairs spēles priekštece. Komplektā ietilpst vairāki desmiti pārī savienotu karšu (tēmas var izvēlēties atbilstoši bērna interesēm - automašīnas, dzīvnieki, augļi un dārzeņi). Kartes tiek sajauktas, izkārtotas ar virspusi uz leju un pēc tam atvērtas divas reizes. Kad attēli uz tiem sakrīt, tie paliek guļus otrādi. Spēle lieliski attīsta vizuālo un telpisko atmiņu. Neapšaubāms plus ir tas, ka to vari izdarīt pats mājās - internetā atrast piemērotus attēlus un izdrukāt, vai zīmēt.

Puzles

Finierzāģu mīklas ir arī mūžīga klasika. Viņi paliek mīlēti viņu intereses dēļ, kas reizināti ar labvēlīgo efektu. Pēc psihologu domām, mīklu kolekcija veicina figurālās un loģiskās domāšanas attīstību, brīvprātīgu uzmanību, uztveri, it īpaši atsevišķu elementu atšķirību pēc krāsas, formas, lieluma; māca uztvert saikni starp daļu un veselumu; attīsta smalko motoriku.

Daudzos veikalos bez grūtībām varat iegādāties mīklu. Tas arī runā viņu labā, ka ir daudz dažādu mīklu veidu un modifikāciju par dažādām tēmām, un katrs var izvēlēties kaut ko pēc savas patikas. Puzles, kuru detaļu skaits nepārsniedz 250 gabalus, tiek uzskatītas par “bērnu”, un “pieaugušajiem” var būt vairāk nekā tūkstotis elementu. Starp citu, šodien ir daudz interneta resursu, kur mīklu var salikt tiešsaistē..

Spēle "Sniega bumba"

"Sniega bumba" tiek uzskatīta par labāko spēli pirmajai iepazīšanai ar salīdzinoši lielu cilvēku skaitu (10-30 cilvēki). Tās būtība ir šāda: visi klātesošie kļūst aplī, un kāds pirmais piesauc viņa vārdu. Stāvot aiz viņa, tiek saukts iepriekšējā un viņa vārds, trešais sauc pirmos divus un savējo, un tā tālāk, līdz visi sevi pasniedz. Sarežģītākas šķirnes: nosauciet ne tikai vārdu, bet arī īpašības vārdu, burtu, ar kuru vārds sākas (piemēram: Sergejs pazemīgs, Viktorijas uzmanīgs); vai vārds un hobijs (piemēram: Oļegs futbols, Maša dejo). Acīmredzot šāda spēle ļauj ne tikai tuvāk iepazīt, vienlaikus trenējot atmiņu, bet arī uzzināt kaut ko par auditoriju, viņu interesēm un “izkausēt ledu” uzņēmumā.

Kāršu spēles

Daudzās kāršu spēlēs (no “muļķa” līdz dažām pasjansa modifikācijām) spēlētājam jābūt ārkārtīgi uzmanīgam un jāatceras, kuras kartes iznāca vai kā tās atrodas. Tas labi trenē arī atmiņu..

Spēļu rekursijas paņēmieni

Skolotāji un pedagogi var izmantot uz rekursiju balstītas spēles, lai attīstītu bērnu runu, skatuves prasmes, motoriku un atmiņu.

Atsauksmes un komentāri

Attīstieties spēlējot. Neaizmirstiet padalīties ar iespaidiem, rezultātiem, kā arī piedāvāt savas iespējas savām iecienītākajām spēlēm. Veiksmi!

Pieaugušo atmiņas attīstība: no jautrām spēlēm līdz medikamentiem

Domāšana, uzmanība, atmiņa, runa ir cieši saistīti ar smadzeņu darbu. Tomēr tās šūnas mirst, novecojot cilvēkam, un neironu savienojumi dažādu faktoru dēļ tiek iznīcināti. Ar vecumu uzkrājas traumu, slimību, emocionālu satricinājumu bagāža - tas viss veicina garīgo izziņas procesu pasliktināšanos..

Būtu ļoti skumji, ja ne par vienu “bet”. Viņi visi izmanto apmācību, kas palēnina novecošanās procesu, nostiprina neironu savienojumus un samazina komplikāciju risku pēc visa veida traumatiskiem apstākļiem. Un jūs varat tos uzlabot jebkurā vecumā. Īpaši svarīga ir atmiņas attīstība pieaugušajiem, jo ​​tieši viņa sāk pāriet pirmā. Trauksmes var sajust līdz 35 gadu vecumam, un, ja bija ievainojumi - daudz agrāk. Galvenais ir saprast, kas jādara, un regulāri vingrot, lai sasniegtu rezultātus..

Iespējas

Daudzi cilvēki domā, ka pieauguša cilvēka atmiņas attīstīšana ir bezjēdzīga, jo pamati ir likti kopš bērnības, un, ja jūs neesat strādājis ar savu bērnu, jūs neko nevarat labot. Daļēji tas var attiekties uz runu vai domāšanu, bet ne uz spēju atcerēties un reproducēt informāciju. To var un vajadzētu apmācīt visu mūžu..

Jaunībā

Vecumā no 20 līdz 30 gadiem atmiņa pasliktinās visbiežāk traumatisku smadzeņu traumu, infekciju, neveselīga dzīvesveida un traumatisku faktoru dēļ. Alkohola lietošana, hronisks miega trūkums, problēmas attiecībās un darbā - tas viss negatīvi ietekmē smadzeņu darbību. Lai labotu situāciju, pirmkārt, ir jāsakārto sava dzīve. Un tad izvēlieties piemērotus simulatorus un vingrinājumu komplektus. Kā likums, šajā vecumā tas joprojām nav tik novārtā atstāts, un jūs to varat droši darīt mājās 5-10 minūtes dienā.

Pusmūžs

Vecumā no 30 līdz 40 gadiem pieaugušie visbiežāk sāk attīstīt atmiņu ar mērķi sevi pilnveidot, lai vairāk un labāk atcerētos informācijas slāņus, kas nepieciešami veiksmīgai paaugstināšanai darbā. Tas palīdz tikt galā ar visiem uzticētajiem pienākumiem un vienlaikus paaugstina IQ, jo šādi paņēmieni uzlabo arī domāšanas procesus. Šim vecumam varat ieteikt mūsdienu mnemoniku, piemēram, "Giordano", kuras ir diezgan grūti apgūt.

Nopietnas problēmas sākas vecumā no 40 līdz 50 gadiem. Organismā notiek hormonālas izmaiņas, sākas novecošanās procesi, palēninās vielmaiņa, kas vislabākajā veidā neietekmē smadzeņu darbību. Ir pienācis laiks sākt attīstīt savas spējas, vai arī katru gadu pasliktināšanās tikai progresēs: neveiksmes būs vēl dziļākas un ilgstošākas. Dienā tam vajadzētu veltīt vismaz 15 minūtes..

Vecumdienās

Ja pieaugušie savlaicīgi nodarbojās ar atmiņas attīstību un līdz 50 gadu vecumam spēja sasniegt noteiktus panākumus šajā jomā, viņi jutīs, cik tas bija noderīgi. Pirmkārt, ir daudz mazāk problēmu nekā tiem, kuri nekad nav dzirdējuši par mnemoniku un neirozinātnēm. Otrkārt, tā ir lieliska senilās sklerozes un jūtīguma, Alcheimera un Parkinsona slimību profilakse..

Ja jūs regulāri (= katru dienu) veicat vingrinājumus, pat pēc 60 gadiem jūs varat doties uz veikalu bez produktu saraksta un no atmiņas mierīgi sastādīt dēla vai meitas tālruņa numuru. Jo vairāk laika tam veltīsit vecumdienās, jo efektīvākas būs izmantotās metodes. Bet labāk ir konsultēties ar ārstu par viņu izvēli..

Metodikas

Pieaugušajiem ir svarīgi, lai atmiņas attīstības metodika būtu izvēlēta pareizi. Ja ir īpašas programmas bērniem (pārsvarā spēles), tad pēc skolas cilvēks paliek vienatnē ar savām problēmām. Kāds dod priekšroku tos ignorēt: viņš aizmirsa par tikšanos - ar kuru nenotiek! Kāds vilcinās doties pie tikšanās pie psihoterapeita vai neirozinātnieka: man ir kauns atzīt, ka jūs nevarat atcerēties savu tālruņa numuru. Citi mēģina sekot bērnības atmiņu pēdām un spēlēt tiešsaistes simulatorus pirmsskolas vecuma bērniem un pusaudžiem, jo ​​viņi paši nevar atrast neko vērtīgāku..

Visas trīs situācijas neizdodas. Tā rezultātā atmiņa vienmēr pasliktināsies un ar katru gadu arvien vairāk. Tāpēc visiem pieaugušajiem jāzina, kādas metodes tā attīstībai tiek radītas cilvēkiem, kuri jau ir beigušies... Bet patiesībā viņu nav tik maz:

  • mnemonika;
  • neirobe
  • vingrošana pirkstiem;
  • balss uzlāde;
  • ātrlasīšana;
  • Tiešsaistes simulatori;
  • pārbaudes un spēles uzdevumi;
  • parastie vingrinājumi atmiņas attīstīšanai;
  • mobilās lietojumprogrammas.

Papildus šīm efektīvajām metodēm varat izmantot brīnumainos tradicionālās medicīnas līdzekļus un novatoriskas modernās tehnoloģijas. Papildinājumi, vitamīnu kompleksi, tabletes, kas uzlabo smadzeņu darbību un stiprina kognitīvos garīgos procesus, apvienojumā ar iepriekšminētajām metodēm ļaus jums atcerēties un atskaņot noderīgas informācijas gigabaitus. Un, protams, neaizmirstiet, ka tam visam nebūs nekādas ietekmes, ja jūs ne normalizēsit savu dzīvesveidu un neuzraudzīsit savu veselību.

Intelektuālās studijas

Tā kā hipokampuss, smadzeņu daļa, ir atbildīgs par atmiņu, lielākā daļa metožu ir paredzētas tā attīstībai. Pieaugušam cilvēkam tas jau ir pilnībā izveidojies, taču, neskatoties uz to, apmācība ir nepieciešama, lai saglabātu un stiprinātu neironu savienojumus starp to un pārējo nervu sistēmu. Jūs varat būt pārliecināti, ka pa ceļam uzlabosies arī uzmanība, runas un intelekts, jo vingrinājumi un paņēmieni pozitīvi ietekmēs visu smadzeņu garozu.

No vienas puses, azartspēles galvenokārt tiek veltītas bērniem. Tomēr dažos gadījumos tas var attīstīt atmiņu pieaugušajam, ja:

  • viņš ir iesācējs šajā biznesā un nekad iepriekš nav nodarbojies ar atmiņas attīstību - labāk sākt ar vienkāršu;
  • viņš piedzīvoja smagu traumu (galvaskausa, garīgo), kā rezultātā radās problēmas ar atmiņu - tās attīstība un atjaunošana jārisina pakāpeniski;
  • spēles ir diezgan sarežģītas, un ne katrs pieaugušais var ar tām tikt galā.

Mēs piedāvājam pārskatu par vairākām spēlēm, kuras pieaugušie var droši izmantot, lai attīstītu izziņas procesus..

Piecpadsmit

Kopš bērnības daudziem pazīstama spēle, kuru nevajadzētu ignorēt kā pieaugušo. Lai novietotu katru numuru tā vietā, ja tā rīcībā ir tikai viens tukšs kvadrāts, ir jānoslogo gan domāšana (loģiski spriežot), gan atmiņa (dažādu kombināciju iegaumēšana), lai precīzi aprēķinātu kustības.

Šahs, bekgemons, dambrete

Tikai daži cilvēki zina, ka šahs ir viens no efektīvākajiem Alcheimera slimības profilakses un ārstēšanas veidiem, kura galvenais simptoms ir atmiņas traucējumi. Tās attīstības princips ir tāds pats kā iepriekšējā spēlē: jums jāiegaumē pēc iespējas vairāk kustību kombināciju, lai nepieļautu kļūdas un neuzvarētu pret pretinieku.

Kartes

Pokers, izvēles un pat visvienkāršākās pasjansa spēles, kuras visas vismaz vienu reizi bija izkārtotas datorā, tiek uzskatītas par vispozitīvākajām (bet parasti pieaugušajiem) un pat azartspēlēm. Tomēr pieredzējušiem spēlētājiem vienmēr ir lieliska atmiņa, ass prāts un ātra asprātība, jo šeit ir arī jāiegaumē kombinācijas un gājieni (tavs un pretinieks), lai pieveiktu.

Krustvārdu mīklas

Pieaugušajiem patīk risināt krustvārdu mīklas. Ja dienā viegli “iznīcināt” skenēšanas grāmatu un domājat, ka ar to pietiek atmiņas un domāšanas attīstīšanai, jūs maldāties. Visi vārdi, kurus jūs, iespējams, jau esat iespiedis galvā, un apmācība nenotiek. Jūs iesprūst vienā vietā. Mēģiniet atrast un atrisināt cita veida krustvārdu mīklas: anagramma, asociatīvā, divvalodu (divās valodās), atslēgas vārdi (ar cipariem), vaļīgi (atgādina mīklas), ciklokrusts (ir ne tikai vertikāles un diagonāles, bet arī loki un apļi), sakrustoti. krusts (otrādi) un citi.

Atkārtojas

Izrādās, ka tie ir ne tikai bērni, bet arī pieaugušie. Meklējiet tādas mīklas, kurās ir kodētas veselas frāzes - sakāmvārdi, teicieni un vienkārši kuriozi fakti. Dažiem būs jāsarauj smadzenes ilgāk par vienu stundu. Atmiņas attīstība ir saistīta ar faktu, ka ir nepieciešams pastāvīgi atgādināt burtu secību alfabētā, ciparus, piezīmes un citus modeļus. Piemēram, mēģiniet izlasīt to, kas šifrēts šajā attēlā:

Atbilde: Ja tevi pēkšņi iekodis krokodils, tev vienkārši jāpiespiež viņa acis, un viņš tevi atlaidīs (zinātnisks fakts no dzīvnieku dzīves).

Tiešsaistes spēles izziņas procesu attīstībai:

  • Ninjas ceļš;
  • Numismāts;
  • Astrologs;
  • Skaņas radītājs;
  • Vertikālā nobīde;
  • Pyramidostroy un citi.

Lejupielādējiet veselību un attīstieties!

Atmiņas vingrinājumi

Ja esat nopietnāks un nevēlaties spēlēt vispār, paņemiet īpašus vingrinājumus atmiņas un uzmanības veidošanai pieaugušajiem un veiciet tos 10–15 minūtes dienā. Tas būs pietiekami, lai atrisinātu visnopietnākās problēmas: no nelielām neveiksmēm līdz amnēzijai. Viens no kompleksiem, pie kura mēs pievēršam jūsu uzmanību.

"Detektīvs"

Kāds no mājām pirms jums izliek 15-20 ļoti dažādus priekšmetus. Jūs tos uzmanīgi izpētāt 30 sekundes un pagriežaties. Aiz muguras asistents noņem 1 vai 2 priekšmetus. Jums jāuzmin, kas ir pazudis.

"Mnemo"

Mēģiniet atsaukt atmiņā 15 19. gadsimta rakstniekus, tropiskos augļus, matemātiskās formulas, slavenus zinātniekus, Leo Tolstoja darbus, jūsu tuvo un dārgo tālruņu numurus utt. Vai nesasniedzāt 15. datumu? Meklējiet trūkstošos fragmentus, iegaumējiet un atskaņojiet vēlreiz, līdz tie visi aizpilda jūsu “Mnemo-velve”.

"Vārdnīcas diktēšana"

Asistents uz papīra uzraksta vārdus, kas nekādā veidā nav saistīti viens ar otru (skriešana, naktsskapītis, atvaļinājums, skaists, modinātājs utt.), Un numurē tos (no 15 līdz 20). Jūs tos pētāt 1 minūti, pēc tam saraksts tiek noņemts no acīm, un jūs to atkārtojat rakstiski tādā pašā secībā.

"Iepazīsimies!"

Vai jūs atliekat nodarbības aizņemtā grafika un bezgalīgā laika spiediena dēļ? Tad šis vingrinājums ir paredzēts jums! To var veikt mājupceļā vai pusdienas laikā. Izvēlieties novērošanas objektu - tam jābūt cilvēkam, kuru jūs nepazīstat un kurš nedarbojas (sēž vai stāv). Pētiet to 1 minūti. Pēc tam pagriezieties prom un mēģiniet līdz vissīkākai detaļai atcerēties, kā tas izskatās. Svarīga būs tāda detaļa kā acu krāsa, dzimumzīmes, pulksteņi, rotaslietas, pogas, kabatas utt..

"Šūnu marķieris"

Viegls vingrinājums - bet tikai no pirmā acu uzmetiena. Kāda klātbūtnē (tas ir priekšnoteikums) sāciet ātri un bez pauzēm, lai skaļi izsauktu visu, ko redzat apkārt. Ņemiet vērā laiku, cik daudz jūs nevarējāt apstāties. Reti kurš sasniedz 4 minūtes. Apjukums (apmulsums) skatītāja priekšā, artikulācijas aparāta un smadzeņu šūnu nogurums. Jo biežāk jūs viņiem piešķirat šādas kravas, jo ilgāk jūs varat izturēt.

"Rakstnieks"

Kaut kas līdzīgs vingrinājumam "Vārdnīcas diktēšana". Asistents dod jums 10–12 vārdus, kas nekādā veidā nav saistīti viens ar otru, jūs tos atceraties un uz viņu pamata izveidojat stāstu. Tā var būt pasaka, dzejolis vai jebkurš literārs darbs. Galvenais ir tas, ka tajā tiek pieminēti absolūti visi vārdi.

Aivazovska vingrinājums

Tas ir iekļauts gandrīz visos mnemonikas vingrinājumu komplektos, neatkarīgi no vecuma, ieskaitot pieaugušos. Uzlabo foto atmiņu. Novērošanai jāizvēlas sarežģīts attēls ar daudzām detaļām (piemēram, S. Rozens “Klusā daba ar augļiem un saulrieta ainavu” vai P. Bruegela “Mad Greta”). Pētiet to 1,5 minūtes. Pēc tam aizveriet acis vai pagriezieties prom un mēģiniet reproducēt mazākās detaļas.

Glezna P. Brueghel "Mad Greta"

Neirozinātne

Kā jūs jau sapratāt, lai attīstītu atmiņu un domāšanu, jums pastāvīgi jāapmāca smadzenes. Tas stiprina neironu savienojumus un uzlabo hipokampu darbību. Lai to izdarītu ātri un efektīvi, palīdz neirozinātne - vingrošana (vingrošana) prātam. No pirmā acu uzmetiena varētu šķist, ka tas nav pilnīgi saistīts ar informācijas iegaumēšanas un reproducēšanas procesiem, taču pēc pāris nedēļu nodarbībām jūs jutīsit, kā tās apjomi ir palielinājušies.

  1. Mēģiniet apmeklēt jaunas vietas.
  2. Izmantojiet dažādas ēteriskās eļļas, smaržīgas ziepes, smaržas, dezodorantus, gaisa atsvaidzinātājus.
  3. Veiciet parasto biznesu ar aizvērtām acīm (piemēram, nosūciet vai mazgājieties dušā).
  4. Nomainiet rokas: dažreiz ar kreiso roku dariet to, ko parasti darāt ar labo pusi, un otrādi.
  5. Apgūstiet jaunas aktivitātes, iegūstiet vairākus veidojumus.
  6. Uz vienu un to pašu jautājumu meklējiet vairākas atbildes.
  7. Reizi dienā lasiet nepazīstamu tekstu par tēmu, kas ir tālu no jūsu interešu sfēras, un mēģiniet to saprast..
  8. Izslēdziet televizora skaņu. Uzmini, par ko ir runa.
  9. Vai jūs esat pieraduši visu darīt ātri? Palēniniet tempu 2 reizes. Vai otrādi.

Neirozinātnes galvenais uzdevums ir radīt jaunu jutekļu vidi. Tas piespiedīs smadzenes ieslēgt iepriekš neizmantotos resursus, tostarp pamodināt hipokampu, kurš ir atbildīgs par atmiņas attīstību.

Pirkstu vingrošana

Vingrošana ar pirkstiem palīdz uzlabot pieaugušā cilvēka atmiņu smadzeņu puslodes attīstības dēļ, smadzenēs veidojot jaunus neironu savienojumus. Tas paātrina domu procesus un palielina iegaumētās informācijas daudzumu. Esiet gatavi tam, ka ne viss var izdoties pirmo reizi. Trenējies, un rezultāts būs acīmredzams.

  1. Ar vienu roku parādiet vīģi, ar otru - patīk / ātri nomainiet rokas.
  2. Uzlieciet dūri uz vienas rokas pagarinātās plaukstas augšdaļas / ātri nomainiet rokas.
  3. Apsēdieties pie galda, sitiet ar to ar vienas rokas dūri, sitiet virsmu ar apļveida rokām ar otras rokas plaukstu / ātri nomainiet rokas.

Jogā ir liels skaits vingrinājumu, kas īpaši paredzēti pirkstu vingrošanai, un katrs no tiem strādās pie atmiņas attīstīšanas. Galvenais ir darīt katru dienu un pastāvīgi sarežģīt uzdevumus.

Balss uzlāde

Runa vistiešākajā veidā ir saistīta ar atmiņu un domāšanu. Viena lieta pasliktinās - tas rada problēmas ar citiem procesiem. Tāpēc ir jāizstrādā visi šie komponenti. Mēles twisters darīs vislabāk. Turklāt bērni to nedarīs. Paņemiet to grūtāk. Pirmkārt, jums ir jāatceras vārdu pa vārdam. Otrkārt, ātri izrunāt - šādi attīstās ne tikai dikcija un artikulācijas aparāts, bet arī atmiņa. Ko var ņemt:

  1. Barkas ieradās Madras ostā. Jūrnieks uz kuģa atveda matraci. Madras ostā jūrnieka matraci cīņā saplosīja albatrosts.
  2. Pat kaklu, pat ausis, jūs iekrāsojāt melnā skropstu tušā. Drīz kļūsti par dušu. Nomazgājiet skropstu tušu no ausīm zem dušas. Nomazgājiet skropstu tušu no kakla zem dušas. Pēc dušas noslaukiet. Kakls ir sausāks, ausis sausākas, un vairs netīriet ausis.
  3. Stafordšīras terjers ir retive, un ar melnu pārklājumu milzu šnaucers ir ātrs.
  4. Dūriena čūska jau. Es nevaru iztikt ar čūsku. Tas jau ir no šausmām - vakariņām jau čūska ēdīs.
  5. Dzeltens dervijs no Alžīrijas sarūsē būdiņā zīdaini un, žonglējot ar nažiem, ēd vīģi.

Mnemonika

Viens no efektīvākajiem paņēmieniem atmiņas attīstīšanai. Tā pamatā galvenokārt ir asociācijas, bet tajā tiek izmantotas citas metodes. Ja pieaugušajiem bērnībā nebija paveicies mācīties īsus pantus, atceroties dažus modeļus (planētu secība Saules sistēmā, varavīksnes krāsas / noteikumu izņēmumi / matemātiskās formulas un garas decimāldaļas, piemēram, Pi skaitlis), ir pienācis laiks sākt. Tas ievērojami uzlabos atmiņu un palielinās tā apjomu..

Šīs tehnikas apmācības sistēmas visiem vecumiem ir atrodamas mūsu atsevišķajā rakstā.

Pārbaudes

Tīmeklī var atrast daudzus tiešsaistes simulatorus, kas piedāvā nokārtot testus, lai noteiktu atmiņas līmeni un apjomu. Jo biežāk jūs apmeklējat šādus resursus un jo daudzveidīgāk izvēlaties uzdevumus, jo ātrāk notiks izziņas procesu attīstība. To ieviešanai nepieciešama pastiprināta uzmanības koncentrēšana, atjautība, spēja atcerēties daudz informācijas.

Ieteicamie tiešsaistes simulatori: Wikium, Sepika, Bitreynika, Superbrain, BrainApps, Zanimatika.

Darba veidu piemēri:

  1. Starp divpadsmit viena veida objektiem atrodiet atšķirīgu.
  2. Aizpildiet sagataves piemērā vai vienādojumā.
  3. Atrodiet ilustrācijās noteiktu skaitu atšķirību.
  4. Uz brīdi atcerieties ciparus vai vārdus, kas parādās ekrānā.
  5. Verbāli saskaitiet sarežģītu piemēru.

Viens tests dienā pieaugušajiem - un ar iegaumēšanu nebūs problēmu.

Uzdevumi

Ir uzdevumi loģiskai domāšanai un ātrai asprātībai, kas prasa gan koncentrēšanos, gan spēju atcerēties detaļas un lielu informācijas daudzumu. Šādi uzdevumi ir īpaši labi, lai attīstītu atmiņu pieaugušajiem..

Futbola čempionātā, kurā katra komanda 1 reizi cīnījās savā starpā, piedalījās 4 komandas: Alfa, Beta, Omega un Gamma. Par zaudējumiem komandai tika piešķirti 0 punkti, par uzvaru - 2 un neizšķirti - 1. Noslēdzās mačs: Alfa zaudēja Omega, bet joprojām kļuva par uzvarētājiem, bet Omega neuzlaboja savas komandas rezultātu. Kā "Omega" un "Gamma" spēlēja savā starpā?

Kopā bija 6 spēles, kas nozīmē 12 punktus. Alfa nav vairāk par 4 punktiem, jo ​​tiek uzvarēta pēdējā spēle. Bet komandai nevar būt 3 punkti, jo tad pārējām komandām ir ne vairāk kā 2 punkti ("Alpha" I vietā), tāpēc visām grupām ir ne vairāk kā 9 punkti. Izrādās, ka Alfa ir 4 punkti, un viņi uzvarēja pret Beta un Gamma. Pirms pēdējās spēles Omega nevarēja tikt pie 2 vai 1 punkta. Citā gadījumā, ja viņi būtu pieveikuši Alfu, viņi būtu pacēlušies uz vietu augstāk. Tāpēc tika zaudētas vēl 2 Omega spēles, un tāpēc tika iegūti tikai 2 punkti. Rezultātā Beta un Gamma pieveica Omega un sasaistījās savā starpā.

Saimniecība

Ja intelektuālās mīklas un loģiskās mīklas nepalīdz, tad speciālistam tas jārisina.

Zāles

Ja ir nopietnas atmiņas problēmas un ārsts to ir diagnosticējis, viņš var piedāvāt tās atrisināt ar tabletēm. Ir virkne zāļu, kas uzlabo smadzeņu asinsriti un veicina domāšanas un atmiņas attīstību. Slavenākie: Noopept, Nootropil, Glicīns, Phenibut, Piracetam, Tenoten un citas nootropikas, adaptogēni, antioksidanti, antidepresanti.

Dažreiz viņi var izrakstīt atsevišķus vitamīnus, kas veicina atmiņas uzlabošanos un attīstību: C, D, E, gandrīz visa grupa B. Tie tiek savākti arī multivitamīnu kompleksos, kas īpaši izstrādāti smadzenēm..

Pieaugušie var apmeklēt uztura bagātinātāju kursus, taču neviens nedos garantijas par to efektivitāti. Kaut arī labas zāles izziņas procesu attīstībai ražo Doppelherz (Vācija), Evalar (Krievija), Solgar (ASV).

Tautas aizsardzības līdzekļi

Tas pats attiecas uz tautas līdzekļiem. Viņi neattīsta atmiņu. Bet, aktivizējot smadzeņu asinsriti, normalizējot asinsspiedienu un uzlabojot vispārējo labsajūtu, pieaugušie ātrāk un labāk (bez kļūdām) sāk atcerēties un reproducēt daudz lielāku informācijas daudzumu. Šīs īpašības piemīt āboliņa pļavas ziedu, māteszāles lapu un vērmeles ziedu, uzlējuma un novārījumu, augsta elektrolīta saknes, sarkanās pīlādža mizas, rožu gurniem.

Tomēr, lietojot tautas līdzekļus, jums jābūt ārkārtīgi uzmanīgam, jo ​​hronisku slimību klātbūtnē tie var izraisīt to saasināšanos vai blakusparādības..

Ieteikumi

Speciālisti sniedz noderīgus padomus arī pieaugušajiem, kuri plāno attīstīt atmiņu..

  1. Centieties pēc iespējas ātrāk sasprindzināt smadzenes. Apgūstiet jaunu svešvalodu, reģistrējieties braukšanas kursos utt..
  2. Skatieties intelektuālo kino, apmeklējiet neparastas mākslas izstādes.
  3. Biežāk iepazīstiet cilvēkus, vairāk sazinieties, izveidojiet savienojumus - izveidojiet tīklojumu.
  4. Lasiet vairāk, dodiet priekšroku klasikai.
  5. Iemācieties pārvaldīt savas emocijas, neļaujiet tukšām sajūtām un nervozitātei gūt virsroku pār jums.
  6. Izmantojiet labi zināmus veidus, kā uzlabot smadzeņu asinsriti: cik vien iespējams baudiet svaigu gaisu, vingrojiet, apgūstiet elpošanas vingrinājumus.

Ja vēlaties, lai visas iepriekš aprakstītās metodes darbotos, mēģiniet ievērot šos ieteikumus..

Grāmatas

  1. Bukins D. Atmiņas attīstība pēc speciālo dienestu metodēm.
  2. Busans T. Uzlabojiet atmiņu.
  3. Dumchev A. Atcerieties visu. Praktisks atmiņas attīstības ceļvedis.
  4. Kavašima R. Trenē savas smadzenes. Japānas izlūkošanas un atmiņas attīstības sistēma.
  5. Katz L. Neļaujiet smadzenēm nožūt. 83 vingrinājumi neirobika.
  6. Laubergs K., Beisters M. Ātrs prāts. Kā pārāk daudz aizmirst un atcerēties pareizo lietu.
  7. Mullers S. Atcerieties visu: super atmiņas noslēpumi. Uzdevumu grāmata.
  8. Pugačs Ju. K. Atmiņas attīstība. Metožu sistēma + 126 vingrinājumi atmiņas attīstīšanai.
  9. Saip R. Smadzeņu attīstība. Kā lasīt ātrāk, labāk atcerēties un sasniegt lielus mērķus.
  10. Foers J. Einšteins pastaigājas uz Mēness. Iegaumēšanas zinātne un māksla.

Atmiņas attīstība jārisina ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. Visas iepriekš minētās metodes ļaus jums apturēt novecošanās procesu, kas noved pie tā pasliktināšanās. Tie mazina vai pilnībā novērš neveselīga dzīvesveida, traumatisku smadzeņu traumu, smagu infekcijas slimību un citu kaitīgu faktoru, kas izraisa smadzeņu šūnu bojāeju, un neironu savienojumu sabrukuma kaitīgo ietekmi. Tikai 10–15 minūtes ikdienas apmācības, un to visu var samazināt līdz 40 gadu vecumam jūs neciešat no senile sklerozes.

Apmācība atmiņai un uzmanībai

Gatavošanās eksāmenam ir vissvarīgākais posms, bez kura nav iespējams nokārtot eksāmenu un eksāmenu. Efektīvai apmācībai psihologi ir izveidojuši lielu skaitu attīstības vingrinājumu, kas var uzlabot tādas nepieciešamās prasmes kā atmiņa, uzmanība un koncentrēšanās. Šajā rakstā tiks aprakstīti fakti, kuru dēļ sagatavošanās eksāmenam būs vienkārša un efektīva..

Atmiņas un uzmanības attīstība

Lai informāciju atcerētos vieglāk un ātrāk, nepieciešama atmiņas apmācība. Šim nolūkam zinātnieki un psihologi ir izveidojuši daudzus testus un vingrinājumus..

Uzlabojiet atmiņu, izmantojot dažādas mnemonikas. Piemēram, banāls svarīgu datumu pasvītrojums piezīmjdatorā un formulas boksēšana smadzenes koncentrē uz šo atlasi un palīdz labāk uz to koncentrēties.

Uzmanības attīstība ir priekšmets, no kura nevar iztikt. Uzmanības pamatā ir liela apjoma informācijas iegaumēšana.

Uzmanības un atmiņas attīstības iezīmes

Labāk ir sākt atmiņas apmācību pēc testa nokārtošanas, kas parādīs, cik efektīvi jūs izmantojat atmiņu un kāds atmiņas tips jums ir vislabāk izveidots..

Ir 4 atmiņas veidi:

  1. Vizuāls - tā jūs atceraties redzēto informāciju figurālā formā.
  2. Klausīšanās ir dzirdētās informācijas glabāšana.
  3. Propulsion - ir atbildīgs par jūsu piezīmēm un piezīmju grāmatiņu. Cilvēki ar motoru atmiņu labi atceras informāciju tikai tad, ja to pieraksta..
  4. Integrētā ir atmiņa, kurā ir apvienoti 2 vai 3 iepriekš minētie tipi.

Nodarbību iespējas ir individuāla pieeja katram atmiņas veidam. Vingrinājumi jāuzsāk tikai pēc testa nokārtošanas un studentā identificējot attīstītāku atmiņas veidu. Tādējādi cilvēks var attīstīt jebkura veida atmiņu..

Uzmanības veidi

Uzmanība ir smadzeņu darbības process, spēja koncentrēties uz kaut ko. Psihologi izšķir 3 uzmanības veidus: piespiedu kārtā, brīvprātīgi un pēc nejaušības principa.

Brīvprātīga

Nevajadzīga uzmanība rodas negaidīti, neatkarīgi no apziņas. Tas neprasa brīvprātīgus centienus. To sauc arī par pasīvu vai piespiedu uzmanību. Šāda veida piemērs ir situācija ar skaļām skaņām, spilgtām zibspuldzēm, kad cilvēks apzināti un neapzināti pievērš uzmanību šādiem stimuliem.

Patvaļīgi

Patvaļīga ir sava veida uzmanība, kad cilvēks zemapziņā koncentrējas uz kaut ko. Patvaļīga uzmanība galvenokārt prasa brīvprātīgas pūles. Kā piemēru var minēt situāciju, kad students pieliek pūles, lai neaizmigtu un nepabeigtu mājas darbus.

Pēc izlases

Pēc spontāna izskata, kā arī patvaļīga, ir zemapziņas raksturs, taču tas neprasa īpašas gribas centienus. Biežāk virza interese. Kā piemēru varat izlasīt grāmatu. Sākumā cilvēks koncentrējas uz sižetu ar brīvprātīgu darbu, bet tad interese indivīdu iedziļina lasījumā, un viņam vairs nav jāpieliek pūles, lai pabeigtu grāmatu..

Uzmanības un koncentrēšanās vingrinājumi

Līnijas vingrinājums

Paņemiet baltu papīra lapu un lēnām novilciet taisnu līniju. Visas jūsu domas jākoncentrē tikai uz šo līniju, ja jūs kaut kas apjucis, tad izveidojiet nelielu rindiņu, piemēram, uz kardiogrammas. Augstas koncentrācijas rezultāts būs rezultāts, kurā 3 minūšu laikā jūs neizveidosit vienu līniju.

Atmiņas vingrinājumi

Psihologu un zinātnieku ieteiktie vingrinājumi.

Vizuālās atmiņas attīstībai

Labākā spēle ir “Atrodi 10 atšķirības”. Diezgan vienkārša izklaide, taču tiem, kam nepietiek uzmanības un koncentrēšanās spējas, šī spēle var nešķist tik vienkārša. Tā pieejamība kā lietojumprogramma sīkrīkos ir arī liels plus.

Mest 5 mačus uz grīdas un dažas sekundes atcerieties to atrašanās vietu. Pēc tam pagriezieties prom un mēģiniet izveidot tieši tādu pašu attēlu no 5 citiem mačiem.

Dzirdes vingrinājumi

Šim vingrinājumam jums būs nepieciešams muzikāls pavadījums. Atskaņotājā ir jāieslēdz jebkura dziesma un pēc kādas daļas noklausīšanās jāpieliek pauze. Tad mēģiniet turpināt dzejoli spēlēt savā galvā. Lielisks rezultāts būs spēja pilnībā garīgi ritināt un apturēt iecienīto dziesmu.

Skaļa lasīšana labi attīsta dzirdes atmiņu, palīdz palielināt vārdu krājumu, uzlabot dikciju un intonāciju. Jums jālasa lēnām, optimālā sarunu tempā.

Motoriskās atmiņas vingrinājumi

Pēc papīra lapas pakarināšanas acu līmenī sēdiet uz taburetes, kas vērsta pret sienu. Aizveriet acis un uzzīmējiet punktu jebkur uz lapas. Kad esat uzlicis rokas uz ceļiem, saskaitiet līdz 5 un mēģiniet uzzīmēt punktu tajā pašā vietā, neatverot acis. Jo mazāks attālums starp punktiem, jo ​​labāk attīstīta motora atmiņa. Ar biežiem atkārtojumiem starpība starp punktiem tiks samazināta.

Lieciet abas rokas sev priekšā, it kā turot 2 riteņus. Sāciet griezt iedomātos riteņus dažādos virzienos. Kad esat sapratis notiekošo, mainiet virzienu.

Domāšanas vingrinājumi

Domāšanai ir arī vairāki veidi: tēlains, abstrakts, loģisks, radošs.

Figurālā domāšana ir domāšanas veids, ko raksturo paļaušanās uz idejām un tēlu. Piemēram, mākslinieks detalizēti izdomāja attēlu un glezno to.

Atcerieties dažus cilvēkus, ar kuriem šodien runājāt: detalizēti attēlojiet viņu drēbes, matus, acu krāsu.

Attēlojiet katru no zemāk redzamajiem vienumiem:

  • cilvēka seja;
  • bērnības draugs;
  • skrejošs suns;
  • jūsu guļamistaba;
  • saulriets;
  • lidojošais ērglis;
  • murminoša straume;
  • piliens rasas;
  • Spindrifta mākoņi;
  • datora tastatūra
  • ozolu birzs;
  • sniegota virsotne;
  • Zobu suka;
  • tavs mīļākais apavu pāris.

Abstrakto domāšanu raksturo tas, ka cilvēks no visa attēla izdala dažas īpašas detaļas. Šāda domāšana bieži ir noderīga matemātisko problēmu risināšanā, kad jāpievērš uzmanība kādai nenozīmīgai detaļai un jāsniedz atbilde uz to..

Vingrinājuma piemērs: iestatiet taimeri uz 3 minūtēm un uzrakstiet maksimālo vārdu skaitu, kas sākas ar burtiem "K", "F", "M" un "Y".

Loģiskā domāšana ir pamats un cilvēka spēja secīgi secināt un bez pretrunām. Loģiskās domāšanas attīstīšanai ieteicams risināt loģiskās problēmas. Bet ir arī vingrinājumi:

1. Spēle "Atrodi papildu vārdu". No vairākiem vārdu komplektiem, piemēram, “drosmīgs, ļauns, drosmīgs, drosmīgs”, jums jāatrod lieks. Spēle ir diezgan vienkārša, taču tā ir piemērota loģikas attīstībai.

2. Spēle "Atrodi atšķirības katrā vārdu pārī":

  • vilciens - lidmašīna;
  • zirgs ir aita;
  • ozols - priede;
  • pasaka ir dzejolis;
  • klusā daba - portrets.

Radošā domāšana ir domāšanas veids, kas saistīts ar kaut kā jauna radīšanu vai atklāšanu. Piemēram, franču rakstniekam Jules Verne bija laba radošā domāšana, kurš savos darbos izgudroja tam laikam jaunu aprīkojumu: lidmašīnas, zemūdeni.

  1. Uzzīmējiet 9 punktus un tagad mēģiniet tos savienot ar 4 līnijām. Jūs nevarat saplēst zīmuli no papīra, savukārt līnija var iet caur punktu tikai 1 reizi.
  2. Izvēlieties dzejoli, kas jums patīk. Izmantojiet tā pēdējo rindiņu kā savu dzejoļa pirmo rindu.

Uzmanības koncentrēšana un ilgtspējība

Uzmanības attīstību ietekmē daudzi faktori: ģenētika, vide, koncentrēšanās līmenis un pieredze. Tāpēc, ja vēlaties attīstīt uzmanību un koncentrēšanos, tad jums tas jāveic vienkāršos vingrinājumos.

Ir īpašas Schulte tabulas, kuru mērķis ir attīstīt koncentrēšanos. Viņi nejauši izraksta ciparus no 1 līdz 25, kas jums ātri un konsekventi jāatrod. Paņemiet 2 zīmuļus un sāciet tos zīmēt vienlaikus. Ar vienu roku - aplis, bet ar otro - trīsstūris. Aplim jābūt taisnam un trīsstūrim ar asiem stūriem. Izpildiet šo uzdevumu minūtē, jo vairāk jūs varat izdarīt, jo labāk.

Spēle "Nezvani uz numuru" ietekmē arī uzmanības attīstību. Jāsaņem līdz 100, bet katras piektās dienas vietā sakiet “es esmu uzmanīgs”.

Visi šie vingrinājumi palīdzēs jums sagatavoties eksāmenam. Jūsu uzmanība, atmiņa un koncentrēšanās sasniegs ideālu, un jūs nenovērsīsit uzmanību.

Neaizmirstiet par asociāciju metodi. Šis ir pirmais veids, kā atcerēties nepieciešamo informāciju. Asociācijas metodes izmantošana veicina radošās domāšanas attīstību un uzlabo iegaumēšanas mehānismus. Visizplatītākā asociatīvās iegaumēšanas metode, kuras pamatā ir domāšanas tēli. Piemēram, krievu valodas stundās šo paņēmienu izmanto, lai atcerētos pareizo vārdnīcu vārdu pareizrakstību. Pareizrakstība tiek uzrādīta spilgta attēla formā..

Vingrinājums "asociācijas metodes" izstrādei

Tiek ņemti kādi 2 vārdi. Ir nepieciešams tos savienot ar vārdu savienojumu ķēdi. Saziņai jāizmanto vārdi, starp kuriem ir kaut kas kopīgs, vai, tieši otrādi, kaut kas pretējs. Piemēram, pāris vārdu skatās - mākonis. No tiem jūs varat izveidot šādu ķēdi: "Pulkstenis - Laiks - Diena - Saule - Debesis - Mākonis". Vingrinājumā galvenais ir izveidot savienojumu starp vārdiem.

Šie ir galvenie veidi, kā sagatavoties pārbaudījumiem un kārtot eksāmenu. Treniņa laikā turpinās smadzeņu treniņš un uzmanības pilnveidošana. Kad esat izpildījis visus iepriekš minētos punktus, jūs varat paļauties uz augstu eksāmena punktu skaitu. Un mācīties, savukārt, kļūs vieglāk un interesantāk..