Galvenais / Spiediens

Uzmanības un atmiņas spēles

Spiediens

Domāšana, uzmanība, atmiņa, runa ir cieši saistīti ar smadzeņu darbu. Tomēr tās šūnas mirst, novecojot cilvēkam, un neironu savienojumi dažādu faktoru dēļ tiek iznīcināti. Ar vecumu uzkrājas traumu, slimību, emocionālu satricinājumu bagāža - tas viss veicina garīgo izziņas procesu pasliktināšanos..

Būtu ļoti skumji, ja ne par vienu “bet”. Viņi visi izmanto apmācību, kas palēnina novecošanās procesu, nostiprina neironu savienojumus un samazina komplikāciju risku pēc visa veida traumatiskiem apstākļiem. Un jūs varat tos uzlabot jebkurā vecumā. Īpaši svarīga ir atmiņas attīstība pieaugušajiem, jo ​​tieši viņa sāk pāriet pirmā. Trauksmes var sajust līdz 35 gadu vecumam, un, ja bija ievainojumi - daudz agrāk. Galvenais ir saprast, kas jādara, un regulāri vingrot, lai sasniegtu rezultātus..

Iespējas

Daudzi cilvēki domā, ka pieauguša cilvēka atmiņas attīstīšana ir bezjēdzīga, jo pamati ir likti kopš bērnības, un, ja jūs neesat strādājis ar savu bērnu, jūs neko nevarat labot. Daļēji tas var attiekties uz runu vai domāšanu, bet ne uz spēju atcerēties un reproducēt informāciju. To var un vajadzētu apmācīt visu mūžu..

Jaunībā

Vecumā no 20 līdz 30 gadiem atmiņa pasliktinās visbiežāk traumatisku smadzeņu traumu, infekciju, neveselīga dzīvesveida un traumatisku faktoru dēļ. Alkohola lietošana, hronisks miega trūkums, problēmas attiecībās un darbā - tas viss negatīvi ietekmē smadzeņu darbību. Lai labotu situāciju, pirmkārt, ir jāsakārto sava dzīve. Un tad izvēlieties piemērotus simulatorus un vingrinājumu komplektus. Kā likums, šajā vecumā tas joprojām nav tik novārtā atstāts, un jūs to varat droši darīt mājās 5-10 minūtes dienā.

Pusmūžs

Vecumā no 30 līdz 40 gadiem pieaugušie visbiežāk sāk attīstīt atmiņu ar mērķi sevi pilnveidot, lai vairāk un labāk atcerētos informācijas slāņus, kas nepieciešami veiksmīgai paaugstināšanai darbā. Tas palīdz tikt galā ar visiem uzticētajiem pienākumiem un vienlaikus paaugstina IQ, jo šādi paņēmieni uzlabo arī domāšanas procesus. Šim vecumam varat ieteikt mūsdienu mnemoniku, piemēram, "Giordano", kuras ir diezgan grūti apgūt.

Nopietnas problēmas sākas vecumā no 40 līdz 50 gadiem. Organismā notiek hormonālas izmaiņas, sākas novecošanās procesi, palēninās vielmaiņa, kas vislabākajā veidā neietekmē smadzeņu darbību. Ir pienācis laiks sākt attīstīt savas spējas, vai arī katru gadu pasliktināšanās tikai progresēs: neveiksmes būs vēl dziļākas un ilgstošākas. Dienā tam vajadzētu veltīt vismaz 15 minūtes..

Vecumdienās

Ja pieaugušie savlaicīgi nodarbojās ar atmiņas attīstību un līdz 50 gadu vecumam spēja sasniegt noteiktus panākumus šajā jomā, viņi jutīs, cik tas bija noderīgi. Pirmkārt, ir daudz mazāk problēmu nekā tiem, kuri nekad nav dzirdējuši par mnemoniku un neirozinātnēm. Otrkārt, tā ir lieliska senilās sklerozes un jūtīguma, Alcheimera un Parkinsona slimību profilakse..

Ja jūs regulāri (= katru dienu) veicat vingrinājumus, pat pēc 60 gadiem jūs varat doties uz veikalu bez produktu saraksta un no atmiņas mierīgi sastādīt dēla vai meitas tālruņa numuru. Jo vairāk laika tam veltīsit vecumdienās, jo efektīvākas būs izmantotās metodes. Bet labāk ir konsultēties ar ārstu par viņu izvēli..

Metodikas

Pieaugušajiem ir svarīgi, lai atmiņas attīstības metodika būtu izvēlēta pareizi. Ja ir īpašas programmas bērniem (pārsvarā spēles), tad pēc skolas cilvēks paliek vienatnē ar savām problēmām. Kāds dod priekšroku tos ignorēt: viņš aizmirsa par tikšanos - ar kuru nenotiek! Kāds vilcinās doties pie tikšanās pie psihoterapeita vai neirozinātnieka: man ir kauns atzīt, ka jūs nevarat atcerēties savu tālruņa numuru. Citi mēģina sekot bērnības atmiņu pēdām un spēlēt tiešsaistes simulatorus pirmsskolas vecuma bērniem un pusaudžiem, jo ​​viņi paši nevar atrast neko vērtīgāku..

Visas trīs situācijas neizdodas. Tā rezultātā atmiņa vienmēr pasliktināsies un ar katru gadu arvien vairāk. Tāpēc visiem pieaugušajiem jāzina, kādas metodes tā attīstībai tiek radītas cilvēkiem, kuri jau ir beigušies... Bet patiesībā viņu nav tik maz:

  • mnemonika;
  • neirobe
  • vingrošana pirkstiem;
  • balss uzlāde;
  • ātrlasīšana;
  • Tiešsaistes simulatori;
  • pārbaudes un spēles uzdevumi;
  • parastie vingrinājumi atmiņas attīstīšanai;
  • mobilās lietojumprogrammas.

Papildus šīm efektīvajām metodēm varat izmantot brīnumainos tradicionālās medicīnas līdzekļus un novatoriskas modernās tehnoloģijas. Papildinājumi, vitamīnu kompleksi, tabletes, kas uzlabo smadzeņu darbību un stiprina kognitīvos garīgos procesus, apvienojumā ar iepriekšminētajām metodēm ļaus jums atcerēties un atskaņot noderīgas informācijas gigabaitus. Un, protams, neaizmirstiet, ka tam visam nebūs nekādas ietekmes, ja jūs ne normalizēsit savu dzīvesveidu un neuzraudzīsit savu veselību.

Intelektuālās studijas

Tā kā hipokampuss, smadzeņu daļa, ir atbildīgs par atmiņu, lielākā daļa metožu ir paredzētas tā attīstībai. Pieaugušam cilvēkam tas jau ir pilnībā izveidojies, taču, neskatoties uz to, apmācība ir nepieciešama, lai saglabātu un stiprinātu neironu savienojumus starp to un pārējo nervu sistēmu. Jūs varat būt pārliecināti, ka pa ceļam uzlabosies arī uzmanība, runas un intelekts, jo vingrinājumi un paņēmieni pozitīvi ietekmēs visu smadzeņu garozu.

No vienas puses, azartspēles galvenokārt tiek veltītas bērniem. Tomēr dažos gadījumos tas var attīstīt atmiņu pieaugušajam, ja:

  • viņš ir iesācējs šajā biznesā un nekad iepriekš nav nodarbojies ar atmiņas attīstību - labāk sākt ar vienkāršu;
  • viņš piedzīvoja smagu traumu (galvaskausa, garīgo), kā rezultātā radās problēmas ar atmiņu - tās attīstība un atjaunošana jārisina pakāpeniski;
  • spēles ir diezgan sarežģītas, un ne katrs pieaugušais var ar tām tikt galā.

Mēs piedāvājam pārskatu par vairākām spēlēm, kuras pieaugušie var droši izmantot, lai attīstītu izziņas procesus..

Piecpadsmit

Kopš bērnības daudziem pazīstama spēle, kuru nevajadzētu ignorēt kā pieaugušo. Lai novietotu katru numuru tā vietā, ja tā rīcībā ir tikai viens tukšs kvadrāts, ir jānoslogo gan domāšana (loģiski spriežot), gan atmiņa (dažādu kombināciju iegaumēšana), lai precīzi aprēķinātu kustības.

Šahs, bekgemons, dambrete

Tikai daži cilvēki zina, ka šahs ir viens no efektīvākajiem Alcheimera slimības profilakses un ārstēšanas veidiem, kura galvenais simptoms ir atmiņas traucējumi. Tās attīstības princips ir tāds pats kā iepriekšējā spēlē: jums jāiegaumē pēc iespējas vairāk kustību kombināciju, lai nepieļautu kļūdas un neuzvarētu pret pretinieku.

Kartes

Pokers, izvēles un pat visvienkāršākās pasjansa spēles, kuras visas vismaz vienu reizi bija izkārtotas datorā, tiek uzskatītas par vispozitīvākajām (bet parasti pieaugušajiem) un pat azartspēlēm. Tomēr pieredzējušiem spēlētājiem vienmēr ir lieliska atmiņa, ass prāts un ātra asprātība, jo šeit ir arī jāiegaumē kombinācijas un gājieni (tavs un pretinieks), lai pieveiktu.

Krustvārdu mīklas

Pieaugušajiem patīk risināt krustvārdu mīklas. Ja dienā viegli “iznīcināt” skenēšanas grāmatu un domājat, ka ar to pietiek atmiņas un domāšanas attīstīšanai, jūs maldāties. Visi vārdi, kurus jūs, iespējams, jau esat iespiedis galvā, un apmācība nenotiek. Jūs iesprūst vienā vietā. Mēģiniet atrast un atrisināt cita veida krustvārdu mīklas: anagramma, asociatīvā, divvalodu (divās valodās), atslēgas vārdi (ar cipariem), vaļīgi (atgādina mīklas), ciklokrusts (ir ne tikai vertikāles un diagonāles, bet arī loki un apļi), sakrustoti. krusts (otrādi) un citi.

Atkārtojas

Izrādās, ka tie ir ne tikai bērni, bet arī pieaugušie. Meklējiet tādas mīklas, kurās ir kodētas veselas frāzes - sakāmvārdi, teicieni un vienkārši kuriozi fakti. Dažiem būs jāsarauj smadzenes ilgāk par vienu stundu. Atmiņas attīstība ir saistīta ar faktu, ka ir nepieciešams pastāvīgi atgādināt burtu secību alfabētā, ciparus, piezīmes un citus modeļus. Piemēram, mēģiniet izlasīt to, kas šifrēts šajā attēlā:

Atbilde: Ja tevi pēkšņi iekodis krokodils, tev vienkārši jāpiespiež viņa acis, un viņš tevi atlaidīs (zinātnisks fakts no dzīvnieku dzīves).

Tiešsaistes spēles izziņas procesu attīstībai:

  • Ninjas ceļš;
  • Numismāts;
  • Astrologs;
  • Skaņas radītājs;
  • Vertikālā nobīde;
  • Pyramidostroy un citi.

Lejupielādējiet veselību un attīstieties!

Atmiņas vingrinājumi

Ja esat nopietnāks un nevēlaties spēlēt vispār, paņemiet īpašus vingrinājumus atmiņas un uzmanības veidošanai pieaugušajiem un veiciet tos 10–15 minūtes dienā. Tas būs pietiekami, lai atrisinātu visnopietnākās problēmas: no nelielām neveiksmēm līdz amnēzijai. Viens no kompleksiem, pie kura mēs pievēršam jūsu uzmanību.

"Detektīvs"

Kāds no mājām pirms jums izliek 15-20 ļoti dažādus priekšmetus. Jūs tos uzmanīgi izpētāt 30 sekundes un pagriežaties. Aiz muguras asistents noņem 1 vai 2 priekšmetus. Jums jāuzmin, kas ir pazudis.

"Mnemo"

Mēģiniet atsaukt atmiņā 15 19. gadsimta rakstniekus, tropiskos augļus, matemātiskās formulas, slavenus zinātniekus, Leo Tolstoja darbus, jūsu tuvo un dārgo tālruņu numurus utt. Vai nesasniedzāt 15. datumu? Meklējiet trūkstošos fragmentus, iegaumējiet un atskaņojiet vēlreiz, līdz tie visi aizpilda jūsu “Mnemo-velve”.

"Vārdnīcas diktēšana"

Asistents uz papīra uzraksta vārdus, kas nekādā veidā nav saistīti viens ar otru (skriešana, naktsskapītis, atvaļinājums, skaists, modinātājs utt.), Un numurē tos (no 15 līdz 20). Jūs tos pētāt 1 minūti, pēc tam saraksts tiek noņemts no acīm, un jūs to atkārtojat rakstiski tādā pašā secībā.

"Iepazīsimies!"

Vai jūs atliekat nodarbības aizņemtā grafika un bezgalīgā laika spiediena dēļ? Tad šis vingrinājums ir paredzēts jums! To var veikt mājupceļā vai pusdienas laikā. Izvēlieties novērošanas objektu - tam jābūt cilvēkam, kuru jūs nepazīstat un kurš nedarbojas (sēž vai stāv). Pētiet to 1 minūti. Pēc tam pagriezieties prom un mēģiniet līdz vissīkākai detaļai atcerēties, kā tas izskatās. Svarīga būs tāda detaļa kā acu krāsa, dzimumzīmes, pulksteņi, rotaslietas, pogas, kabatas utt..

"Šūnu marķieris"

Viegls vingrinājums - bet tikai no pirmā acu uzmetiena. Kāda klātbūtnē (tas ir priekšnoteikums) sāciet ātri un bez pauzēm, lai skaļi izsauktu visu, ko redzat apkārt. Ņemiet vērā laiku, cik daudz jūs nevarējāt apstāties. Reti kurš sasniedz 4 minūtes. Apjukums (apmulsums) skatītāja priekšā, artikulācijas aparāta un smadzeņu šūnu nogurums. Jo biežāk jūs viņiem piešķirat šādas kravas, jo ilgāk jūs varat izturēt.

"Rakstnieks"

Kaut kas līdzīgs vingrinājumam "Vārdnīcas diktēšana". Asistents dod jums 10–12 vārdus, kas nekādā veidā nav saistīti viens ar otru, jūs tos atceraties un uz viņu pamata izveidojat stāstu. Tā var būt pasaka, dzejolis vai jebkurš literārs darbs. Galvenais ir tas, ka tajā tiek pieminēti absolūti visi vārdi.

Aivazovska vingrinājums

Tas ir iekļauts gandrīz visos mnemonikas vingrinājumu komplektos, neatkarīgi no vecuma, ieskaitot pieaugušos. Uzlabo foto atmiņu. Novērošanai jāizvēlas sarežģīts attēls ar daudzām detaļām (piemēram, S. Rozens “Klusā daba ar augļiem un saulrieta ainavu” vai P. Bruegela “Mad Greta”). Pētiet to 1,5 minūtes. Pēc tam aizveriet acis vai pagriezieties prom un mēģiniet reproducēt mazākās detaļas.

Glezna P. Brueghel "Mad Greta"

Neirozinātne

Kā jūs jau sapratāt, lai attīstītu atmiņu un domāšanu, jums pastāvīgi jāapmāca smadzenes. Tas stiprina neironu savienojumus un uzlabo hipokampu darbību. Lai to izdarītu ātri un efektīvi, palīdz neirozinātne - vingrošana (vingrošana) prātam. No pirmā acu uzmetiena varētu šķist, ka tas nav pilnīgi saistīts ar informācijas iegaumēšanas un reproducēšanas procesiem, taču pēc pāris nedēļu nodarbībām jūs jutīsit, kā tās apjomi ir palielinājušies.

  1. Mēģiniet apmeklēt jaunas vietas.
  2. Izmantojiet dažādas ēteriskās eļļas, smaržīgas ziepes, smaržas, dezodorantus, gaisa atsvaidzinātājus.
  3. Veiciet parasto biznesu ar aizvērtām acīm (piemēram, nosūciet vai mazgājieties dušā).
  4. Nomainiet rokas: dažreiz ar kreiso roku dariet to, ko parasti darāt ar labo pusi, un otrādi.
  5. Apgūstiet jaunas aktivitātes, iegūstiet vairākus veidojumus.
  6. Uz vienu un to pašu jautājumu meklējiet vairākas atbildes.
  7. Reizi dienā lasiet nepazīstamu tekstu par tēmu, kas ir tālu no jūsu interešu sfēras, un mēģiniet to saprast..
  8. Izslēdziet televizora skaņu. Uzmini, par ko ir runa.
  9. Vai jūs esat pieraduši visu darīt ātri? Palēniniet tempu 2 reizes. Vai otrādi.

Neirozinātnes galvenais uzdevums ir radīt jaunu jutekļu vidi. Tas piespiedīs smadzenes ieslēgt iepriekš neizmantotos resursus, tostarp pamodināt hipokampu, kurš ir atbildīgs par atmiņas attīstību.

Pirkstu vingrošana

Vingrošana ar pirkstiem palīdz uzlabot pieaugušā cilvēka atmiņu smadzeņu puslodes attīstības dēļ, smadzenēs veidojot jaunus neironu savienojumus. Tas paātrina domu procesus un palielina iegaumētās informācijas daudzumu. Esiet gatavi tam, ka ne viss var izdoties pirmo reizi. Trenējies, un rezultāts būs acīmredzams.

  1. Ar vienu roku parādiet vīģi, ar otru - patīk / ātri nomainiet rokas.
  2. Uzlieciet dūri uz vienas rokas pagarinātās plaukstas augšdaļas / ātri nomainiet rokas.
  3. Apsēdieties pie galda, sitiet ar to ar vienas rokas dūri, sitiet virsmu ar apļveida rokām ar otras rokas plaukstu / ātri nomainiet rokas.

Jogā ir liels skaits vingrinājumu, kas īpaši paredzēti pirkstu vingrošanai, un katrs no tiem strādās pie atmiņas attīstīšanas. Galvenais ir darīt katru dienu un pastāvīgi sarežģīt uzdevumus.

Balss uzlāde

Runa vistiešākajā veidā ir saistīta ar atmiņu un domāšanu. Viena lieta pasliktinās - tas rada problēmas ar citiem procesiem. Tāpēc ir jāizstrādā visi šie komponenti. Mēles twisters darīs vislabāk. Turklāt bērni to nedarīs. Paņemiet to grūtāk. Pirmkārt, jums ir jāatceras vārdu pa vārdam. Otrkārt, ātri izrunāt - šādi attīstās ne tikai dikcija un artikulācijas aparāts, bet arī atmiņa. Ko var ņemt:

  1. Barkas ieradās Madras ostā. Jūrnieks uz kuģa atveda matraci. Madras ostā jūrnieka matraci cīņā saplosīja albatrosts.
  2. Pat kaklu, pat ausis, jūs iekrāsojāt melnā skropstu tušā. Drīz kļūsti par dušu. Nomazgājiet skropstu tušu no ausīm zem dušas. Nomazgājiet skropstu tušu no kakla zem dušas. Pēc dušas noslaukiet. Kakls ir sausāks, ausis sausākas, un vairs netīriet ausis.
  3. Stafordšīras terjers ir retive, un ar melnu pārklājumu milzu šnaucers ir ātrs.
  4. Dūriena čūska jau. Es nevaru iztikt ar čūsku. Tas jau ir no šausmām - vakariņām jau čūska ēdīs.
  5. Dzeltens dervijs no Alžīrijas sarūsē būdiņā zīdaini un, žonglējot ar nažiem, ēd vīģi.

Mnemonika

Viens no efektīvākajiem paņēmieniem atmiņas attīstīšanai. Tā pamatā galvenokārt ir asociācijas, bet tajā tiek izmantotas citas metodes. Ja pieaugušajiem bērnībā nebija paveicies mācīties īsus pantus, atceroties dažus modeļus (planētu secība Saules sistēmā, varavīksnes krāsas / noteikumu izņēmumi / matemātiskās formulas un garas decimāldaļas, piemēram, Pi skaitlis), ir pienācis laiks sākt. Tas ievērojami uzlabos atmiņu un palielinās tā apjomu..

Šīs tehnikas apmācības sistēmas visiem vecumiem ir atrodamas mūsu atsevišķajā rakstā.

Pārbaudes

Tīmeklī var atrast daudzus tiešsaistes simulatorus, kas piedāvā nokārtot testus, lai noteiktu atmiņas līmeni un apjomu. Jo biežāk jūs apmeklējat šādus resursus un jo daudzveidīgāk izvēlaties uzdevumus, jo ātrāk notiks izziņas procesu attīstība. To ieviešanai nepieciešama pastiprināta uzmanības koncentrēšana, atjautība, spēja atcerēties daudz informācijas.

Ieteicamie tiešsaistes simulatori: Wikium, Sepika, Bitreynika, Superbrain, BrainApps, Zanimatika.

Darba veidu piemēri:

  1. Starp divpadsmit viena veida objektiem atrodiet atšķirīgu.
  2. Aizpildiet sagataves piemērā vai vienādojumā.
  3. Atrodiet ilustrācijās noteiktu skaitu atšķirību.
  4. Uz brīdi atcerieties ciparus vai vārdus, kas parādās ekrānā.
  5. Verbāli saskaitiet sarežģītu piemēru.

Viens tests dienā pieaugušajiem - un ar iegaumēšanu nebūs problēmu.

Uzdevumi

Ir uzdevumi loģiskai domāšanai un ātrai asprātībai, kas prasa gan koncentrēšanos, gan spēju atcerēties detaļas un lielu informācijas daudzumu. Šādi uzdevumi ir īpaši labi, lai attīstītu atmiņu pieaugušajiem..

Futbola čempionātā, kurā katra komanda 1 reizi cīnījās savā starpā, piedalījās 4 komandas: Alfa, Beta, Omega un Gamma. Par zaudējumiem komandai tika piešķirti 0 punkti, par uzvaru - 2 un neizšķirti - 1. Noslēdzās mačs: Alfa zaudēja Omega, bet joprojām kļuva par uzvarētājiem, bet Omega neuzlaboja savas komandas rezultātu. Kā "Omega" un "Gamma" spēlēja savā starpā?

Kopā bija 6 spēles, kas nozīmē 12 punktus. Alfa nav vairāk par 4 punktiem, jo ​​tiek uzvarēta pēdējā spēle. Bet komandai nevar būt 3 punkti, jo tad pārējām komandām ir ne vairāk kā 2 punkti ("Alpha" I vietā), tāpēc visām grupām ir ne vairāk kā 9 punkti. Izrādās, ka Alfa ir 4 punkti, un viņi uzvarēja pret Beta un Gamma. Pirms pēdējās spēles Omega nevarēja tikt pie 2 vai 1 punkta. Citā gadījumā, ja viņi būtu pieveikuši Alfu, viņi būtu pacēlušies uz vietu augstāk. Tāpēc tika zaudētas vēl 2 Omega spēles, un tāpēc tika iegūti tikai 2 punkti. Rezultātā Beta un Gamma pieveica Omega un sasaistījās savā starpā.

Saimniecība

Ja intelektuālās mīklas un loģiskās mīklas nepalīdz, tad speciālistam tas jārisina.

Zāles

Ja ir nopietnas atmiņas problēmas un ārsts to ir diagnosticējis, viņš var piedāvāt tās atrisināt ar tabletēm. Ir virkne zāļu, kas uzlabo smadzeņu asinsriti un veicina domāšanas un atmiņas attīstību. Slavenākie: Noopept, Nootropil, Glicīns, Phenibut, Piracetam, Tenoten un citas nootropikas, adaptogēni, antioksidanti, antidepresanti.

Dažreiz viņi var izrakstīt atsevišķus vitamīnus, kas veicina atmiņas uzlabošanos un attīstību: C, D, E, gandrīz visa grupa B. Tie tiek savākti arī multivitamīnu kompleksos, kas īpaši izstrādāti smadzenēm..

Pieaugušie var apmeklēt uztura bagātinātāju kursus, taču neviens nedos garantijas par to efektivitāti. Kaut arī labas zāles izziņas procesu attīstībai ražo Doppelherz (Vācija), Evalar (Krievija), Solgar (ASV).

Tautas aizsardzības līdzekļi

Tas pats attiecas uz tautas līdzekļiem. Viņi neattīsta atmiņu. Bet, aktivizējot smadzeņu asinsriti, normalizējot asinsspiedienu un uzlabojot vispārējo labsajūtu, pieaugušie ātrāk un labāk (bez kļūdām) sāk atcerēties un reproducēt daudz lielāku informācijas daudzumu. Šīs īpašības piemīt āboliņa pļavas ziedu, māteszāles lapu un vērmeles ziedu, uzlējuma un novārījumu, augsta elektrolīta saknes, sarkanās pīlādža mizas, rožu gurniem.

Tomēr, lietojot tautas līdzekļus, jums jābūt ārkārtīgi uzmanīgam, jo ​​hronisku slimību klātbūtnē tie var izraisīt to saasināšanos vai blakusparādības..

Ieteikumi

Speciālisti sniedz noderīgus padomus arī pieaugušajiem, kuri plāno attīstīt atmiņu..

  1. Centieties pēc iespējas ātrāk sasprindzināt smadzenes. Apgūstiet jaunu svešvalodu, reģistrējieties braukšanas kursos utt..
  2. Skatieties intelektuālo kino, apmeklējiet neparastas mākslas izstādes.
  3. Biežāk iepazīstiet cilvēkus, vairāk sazinieties, izveidojiet savienojumus - izveidojiet tīklojumu.
  4. Lasiet vairāk, dodiet priekšroku klasikai.
  5. Iemācieties pārvaldīt savas emocijas, neļaujiet tukšām sajūtām un nervozitātei gūt virsroku pār jums.
  6. Izmantojiet labi zināmus veidus, kā uzlabot smadzeņu asinsriti: cik vien iespējams baudiet svaigu gaisu, vingrojiet, apgūstiet elpošanas vingrinājumus.

Ja vēlaties, lai visas iepriekš aprakstītās metodes darbotos, mēģiniet ievērot šos ieteikumus..

Grāmatas

  1. Bukins D. Atmiņas attīstība pēc speciālo dienestu metodēm.
  2. Busans T. Uzlabojiet atmiņu.
  3. Dumchev A. Atcerieties visu. Praktisks atmiņas attīstības ceļvedis.
  4. Kavašima R. Trenē savas smadzenes. Japānas izlūkošanas un atmiņas attīstības sistēma.
  5. Katz L. Neļaujiet smadzenēm nožūt. 83 vingrinājumi neirobika.
  6. Laubergs K., Beisters M. Ātrs prāts. Kā pārāk daudz aizmirst un atcerēties pareizo lietu.
  7. Mullers S. Atcerieties visu: super atmiņas noslēpumi. Uzdevumu grāmata.
  8. Pugačs Ju. K. Atmiņas attīstība. Metožu sistēma + 126 vingrinājumi atmiņas attīstīšanai.
  9. Saip R. Smadzeņu attīstība. Kā lasīt ātrāk, labāk atcerēties un sasniegt lielus mērķus.
  10. Foers J. Einšteins pastaigājas uz Mēness. Iegaumēšanas zinātne un māksla.

Atmiņas attīstība jārisina ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. Visas iepriekš minētās metodes ļaus jums apturēt novecošanās procesu, kas noved pie tā pasliktināšanās. Tie mazina vai pilnībā novērš neveselīga dzīvesveida, traumatisku smadzeņu traumu, smagu infekcijas slimību un citu kaitīgu faktoru, kas izraisa smadzeņu šūnu bojāeju, un neironu savienojumu sabrukuma kaitīgo ietekmi. Tikai 10–15 minūtes ikdienas apmācības, un to visu var samazināt līdz 40 gadu vecumam jūs neciešat no senile sklerozes.

Atmiņas spēles

Uzziniet kuru
zinātniskās teorijas
mūsu simulatoru pamats.

Sasniegt vairāk
kopā ar mums

Vairāk nekā 550 000 cilvēku jau ir
nodarbojas ar BrainApps.ru

Atmiņas spēles, kas patiešām palīdz

Cilvēka atmiņa ir vissvarīgākais garīgo darbību veids, kas nosaka apziņu. Atkarībā no informācijas apjoma, ātruma un informācijas reproducēšanas kvalitātes tas, cik spilgti mēs dzīvojam dzīvi. Bērniem atmiņas attīstīšana ir ārkārtīgi svarīga, jo jautājošajām smadzenēm ir jāuztver milzīgs informācijas daudzums, kas nākotnē būs noderīgs kā sūklis. Tas ietver skolas mācību programmu, apgūto materiālu papildu aprindās, sporta sekcijās, prasmes, kas iegūtas ikdienas dzīvē.

Spēles, kas attīsta atmiņu, ir mūsdienīgs risinājums tiem, kuri vēlas dot impulsu savu bērnu attīstībai pat agrīnā vecumā. Jo ātrāk vecāki sāk iesaistīties bērna attīstībā, jo labāki būs viņu darba rezultāti. BrainApps pakalpojumā ir izstrādāti simulatori, kas rotaļīgā veidā attīstīs atmiņu, uzlabos koncentrēšanās spējas, palīdzēs ieaudzināt neatlaidību, iemācīs loģiskās domāšanas pamatus.

Spēles atmiņas attīstīšanai ietver šādus elementus:

  • Slēptu objektu meklēšana;
  • Attēlu iegaumēšana;
  • Meklēt atšķirības starp objektiem;
  • Ātra pāra saskaņošana noteiktai precei;
  • Ātruma papildināšana.

Regulāra bērna spēle uz simulatoriem palīdzēs iemācīties ātri pieņemt lēmumus, domāt par cēloņiem un sekām, kā arī uzlabos spēju atcerēties dažāda veida informāciju. Atmiņas spēles bērniem ir jautra un atalgojoša spēle, kas patiks gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Atmiņas treniņš: uzmanības novēršanas uzdevumi pieaugušajiem un bērniem

Ierastās darbības neparastā veidā

Piemēram, zobu tīrīšana ar neparastu roku vai ēdienu neatrodas tajā pašā vietā pie galda. Tie ir vingrinājumi smadzeņu sinhronizēšanai, par kuriem runāsim nedaudz vēlāk..

Atmiņas treniņš, atkārtojot dienu atpakaļ


Pēc filmas noskatīšanās ieteicams garīgi atjaunot notikumu gaitu. Tas nav ilgs laiks, un ieguvumi būs milzīgi. Un šeit ir vēl viens līdzīga piemērs. Šis ir fragments no “dzelzs komisāra” Heinriha Jagoda no vienas no slavenajām grāmatām “Čūsku ēdājs”. Atgādinu, ka šis cilvēks ir sasniedzis neticamu spēku, pateicoties viņa spējām un apņēmībai. (Mēs šeit neuzskatīsim par viņa morālajām īpašībām): Lai arī Henrijs izrādījās ienaidnieks, Staļina tautas komisāram bija sīksts atmiņas, ka viņš veica šos vingrinājumus viņas apmācībai.
Jūs varat atkārtot veco materiālu ne visus pēc kārtas, bet tikai nepieciešamo. Tas ir labi parādīts piemērā Kā ātri apgūt satiksmes biļetes

Krustvārdu mīklas un mīklas no avīzēm un žurnāliem

Populāras krustvārdu mīklas, krustvārdu mīklas un citas mīklas sniedz daudz ieguvumu smadzeņu apmācībai pieaugušajiem. Viņus visbiežāk ved uz ceļa, lai paņemtu laiku. Bet tālu no daudziem cilvēkiem mājas pērk un risina. Bet velti. Labi ir ņemt mīklas, kurās varat ilgi pavadīt, uzminot. Piemēram, lasiet un dodieties, domājiet par atbildi. Tu ej, tu domā - smadzenes strādā! Un nesēdieties un neuzlūkojiet lapu ar uzdevumu. Galu galā smadzeņu trenēšana ir daudz patīkamāka kustībā!

Apmācot uzmanību ar nestandarta maršrutu līdz pazīstamam mērķim

Pastaiga pa ierasto maršrutu ir neinteresanta un bezjēdzīga redzes atmiņas attīstīšanai. Jauna pieredze lieliski uzlabo smadzeņu darbību. Tāpēc jums vajadzētu atcerēties jaunas ēkas, veikalus, bieži apmeklēt kinoteātrus, teātrus, muzejus, kafejnīcas, dažādas brīvdienas un atcerēties jau redzēto un to, kas ir mainījies. Spēlējiet ar bērniem - kurš būs pirmais, kurš vidē ieraudzīs ko jaunu. Galu galā šis ļoti vienkāršais vingrinājums palīdz trenēt redzes atmiņu gados vecākiem cilvēkiem..

Šis vingrinājums ir īpaši noderīgs, lai trenētu atmiņu autovadītājiem. Vai, braucot pa parasto maršrutu, jūs pievērsat uzmanību JAUNĀM ceļa zīmēm? Bet tos var laiku pa laikam mainīt, un tad ceļošana ar viņu pārkāpumiem kļūst "apmaksāta". Es pats pēdējā laikā neesmu pamanījis ātruma ierobežojuma zīmi 40 km / h. un aizbrauca garām ar V = 63 km.ch. Kam kamera virs ceļa man atsūtīja atgādinājumu par jauno zīmi un sveicienu 500 rubļu vērtībā.

Vai jums ir navigators? Viņš piedāvā trīs alternatīvas ceļam vienlaikus..

Nevajag rezervēt benzīnu, dodieties pa tiem pēc kārtas dažādos laikos, trenējiet atmiņu, atceroties jauno zīmju, ēku, adrešu plākšņu, izkārtņu izskatu un atrašanās vietu.

Jauninājumi literatūrā attīsta veco atmiņu

Jāizlasa jauna attīstības literatūra. Vismaz 1 grāmata nedēļā. Un tas ir vairāk nekā pietiekami. Galu galā 52 grāmatas gadā lieliski attīsta atmiņu. Centieties ne tikai lasīt, bet atcerieties, lasot vārdus, datumus, notikumus utt..

Vai jūs interesējat kaut kas agrāk? Tauriņi? Elektronika? Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz jaunu atklājumu ir izdarīts pēdējā laikā, ja staigājat pa tēmām, kas jūs interesē bērnībā un jaunībā..

Vai jūs zināt, kā tiek izstrādāti procesori? Gados vecākiem cilvēkiem būs par ko parunāt ar draugiem, izņemot viņu čūlas un to, kā pret viņiem izturēties.

Iegaumēšana ir kā apmācība sporta zālē ar stieni

Jo vairāk jūs trenējat muskuļus sporta zālē, jo ātrāk un labāk tie attīstās. Ar smadzenēm ir līdzīgi. Ir ļoti noderīgi atcerēties aktieru monologus, zāļu receptes, automašīnu numura zīmes, ar kurām jūs ejat pagalmā. Atcerieties tos?

Lai vienmērīgi iegaumētu, ir jāizgudro asociācijas, nevis tikai jāiegaumē. (Tagad pieblīvēšana pēc dažiem pētījumiem tiek uzskatīta par pat kaitīgu atmiņas attīstībai). Jūs varat iemācīties vienu dzejoli nedēļā, un tas būs pat 52 panti gadā - lieliska apmācība.

Sāciet ar vienkāršu:

Vakarā, jūs atceraties, putenis bija dusmīgs,

Mākoņainās debesīs bija nēsāta migla;

Mēness kā bāla vieta,

Caur mākoņiem drūmi dzeltens,

Un tu sēdēji skumji -

Un tagad... skaties ārā pa logu:

Zem zilas debesis
Lieliski paklāji,

Spīdot saulē, sniegs melo;

Vien caurspīdīgais mežs melnina,

Un egle caur salnām kļūst zaļa,

Un upe zem ledus mirdz.

Un, kad pagalmā ir slikti laika apstākļi, atcerieties šo dzejoli un priecājieties par nākamo dienu! Kāpēc mācīt dzejoļus gan bērniem, gan pieaugušajiem? - Šeit.

Vai Puškina panti jums šķiet vienkārši? Lasiet Baratynsky!

Vai es domāju par pantiem? Par flautu... un tad nepatikšanas! Marss, savilkts zābakos, skrien apkārt rindās; Viņš karotājus sauc savā veidā. Ak, apvērsuma liktenis! Jūsu dzejnieks varonīgi lido Pindas vietā - par šķiršanos. Jums, brīvie pirāti, dziedāt, mīlēt; Es diez vai Ile kanoni vai Kharites apmeklēs mani sargājot.

Šeit jūs skatāties sēriju televīzijā no duci epizodēm. Vai jūs varat atcerēties un nosaukt seriāla varoņus? Lai arī galvenais?

Ārpusskolas eseja

Iegaumēšanas metode ir piemērota aktīvo darbu sarakstam, iepirkšanās veikšanai un citur. Mums ir nepieciešami spilgti attēli, sižets, kas attīstās loģiski un secīgi. Izgudrots stāsts vai frāze, piemēram, atceroties krāsu paleti ar stāstu par fazānu: “Katrs mednieks vēlas zināt, kur fazāns atrodas”.

Daudzi uz lapas satur iepirkumu sarakstu.

Jā, tas ir noderīgi, lai nepērk pārāk daudz. Bet tas ir labi, ja paturiet to prātā, lai līdz sešdesmit gadu vecumam jūs varētu atcerēties, kas jums jāiegādājas, kur doties un ko darīt.

Arī mobilo tālruņu numurus labāk atcerēties, un tos ne vienmēr ņem no tālruņa saglabātā saraksta. Atcerēties PIN kodus, vārdus ir arī lielisks treniņš. Lai būtu vieglāk iegaumēt, jums ir jānāk klajā ar asociācijām. Ir nepieciešams likt smadzenēm darboties, izveidot jaunas un atjaunot zaudētos neironu savienojumus. Un jo vairāk jo jautrāks.

Noklausīšanās. (Ah ah!)


Tas šķiet nepieklājīgi, bet ļoti noderīgi. Pēc noklausīšanās, ko viņi saka, piemēram, transportā. Tā kā cilvēki runā neslēpjoties, tas nozīmē, ka viņiem ir vienalga.

Cilvēkam ir jāaizver acis un jāatveido dzirdētais ar tām pašām intonācijām, atceroties sejas. Tas uzlabo informācijas uztveri no auss, trenē dzirdes atmiņu.

Pareizs uzturs atvieglo vingrinājumus

Smadzenes ir pienācīgi jābaro. Tam noder medus, valrieksti un jūras kāposti un daudzi citi produkti, kas aprakstīti šajā rakstā. Ir nepieciešams normalizēt svaru, daudz kustēties. Īpaši super atmiņai slikti ieradumi ir slikti. Par smēķēšanu pilnībā jāaizmirst..

Dopings atmiņas trenēšanai

Mīlestība ir liels spēks katrā ziņā. Slāpekļa oksīds, kas tiek ražots asinīs, atjauno bojātos traukus, no kuriem smadzenes sāk strādāt daudz ātrāk. Tikai maģisks spēks! (Ir grūti dabūt

Neplānots Captcha uztveršanas apmācības vingrinājums

Aivazovska metode ir piemērota vizuālās atmiņas vai foto atmiņas attīstīšanai. Viņš ilgi skatījās jūrā, ceļoja, iegaumēja vizuālos attēlus un pēc tam darba telpā, telpās, bez “skata no loga”, savas atmiņas pārnesa uz audekla. Un tam bija nepieciešams garīgi pārtraukt viļņu kustību.

Piecas minūtes jums rūpīgi jāaplūko objekts, jāatceras visas mazās detaļas. Pēc tam ar aizvērtām acīm reproducējiet objekta attēlu. Labi ir zīmēt, bet jūs varat arī garīgi. Laika gaitā precizitāte uzlabojas. Galvenais nosacījums, protams, ir nodarbību regularitāte..

Jūras viļņus ir grūti atcerēties un zīmēt, taču iesācējiem alfabēta burti ir diezgan īsti. Es iesaku noderīgu veidu, it īpaši kriptonauda uzplaukuma laikā. Ir vietne Freebitco.in, kurā katru reizi jāievada captcha, lai iegūtu bezmaksas bitcoin. Biežāk tas notiek vēstuļu formā. Mēģiniet to aplūkot, atcerēties un nemeklējot iekļūt. Ja esat pieļāvis kļūdu, iepriekšminētais vingrinājums turpināsies līdz veiksmīgam rezultātam. Starp citu, jūs varat atrast vietni, kurā viņi par naudu ieiet captcha. Tik daudz treniņiem un nopelnīšanai. (Nu, ļoti mazs).

Atmiņas un uzmanības nozīme

Atšķirībā no dzīvniekiem, kuru pasaules uzskats ir ierobežots ar īslaicīgām sajūtām, cilvēki spēj iegūt iepriekš iegūtās zināšanas un pieredzi un izmantot tās, plānojot turpmākas darbības. Tikai pateicoties atmiņai, cilvēks saglabā atmiņas par apkārtējām parādībām un to eksistences likumiem.

Fizioloģe I.M.Sečenova par galveno garīgās dzīves nosacījumu uzskatīja atmiņu - spēku, kas ir visas cilvēka attīstības pamatā.

Viņa ir arī tieši iesaistīta apkārtējās realitātes uztveres procesā. Īpaši svarīga loma atmiņā un uzmanības spēlē treniņa laikā.

Metodikas

Pieaugušajiem ir svarīgi, lai atmiņas attīstības metodika būtu izvēlēta pareizi. Ja ir īpašas programmas bērniem (pārsvarā spēles), tad pēc skolas cilvēks paliek vienatnē ar savām problēmām. Kāds dod priekšroku tos ignorēt: viņš aizmirsa par tikšanos - ar kuru nenotiek! Kāds vilcinās doties pie tikšanās pie psihoterapeita vai neirozinātnieka: man ir kauns atzīt, ka jūs nevarat atcerēties savu tālruņa numuru. Citi mēģina sekot bērnības atmiņu pēdām un spēlēt tiešsaistes simulatorus pirmsskolas vecuma bērniem un pusaudžiem, jo ​​viņi paši nevar atrast neko vērtīgāku..

Atmiņas un uzmanības attīstības efektivitāte

Daži cilvēki bez lielām pūlēm var iegaumēt lielu informācijas daudzumu. Tomēr lielākajai daļai ir smagi jāstrādā, lai apgūtu jaunu informāciju, un ar vecumu šis process kļūst arvien grūtāks. Vingrinājums nebūs efektīvs, ja nepievērsīsit uzmanību šādiem aspektiem:

  1. Pareiza uzturs. Smadzeņu darbībai nepieciešami dabiski produkti: rieksti, dārzeņi, augļi, medus, treknas zivis, aknas, liellopu gaļa, olas.
  2. Veselīgs miegs. Ieteicams gulēt vismaz 7-8 stundas dienā.
  3. Fiziskās aktivitātes un pastaigas brīvā dabā.

Uzstādot uzdevumu, labāk ir koncentrēt centienus uz vienas problēmas risināšanu, nevis mēģināt darīt visu uzreiz. Ir svarīgi iemācīties atdalīt nevajadzīgo informāciju no noderīgas informācijas, nevis to ielādēt ar galvu. Treniņš jāapvieno ar atpūtu, jo nogurušas smadzenes nespēj efektīvi strādāt.

Vai var attīstīt atmiņu?

Mnemonika pieaugušo un bērnu atmiņas veidošanai - metodes un paņēmieni

Atmiņa ir spēja uzkrāt, saglabāt un pielietot zināšanas un prasmes. Katram cilvēkam tas ir nepieciešams kvalitatīvas dzīves nosacījums. Lai uzlabotu informācijas atcerēšanās un glabāšanas procesu, varat attīstīt smadzeņu darbību. Tas ir piemērots apmācībai, kurā atmiņas attīstīšanai tiek izmantoti dažādi vingrinājumi.

Piezīme! Atsevišķi dzīves apstākļi veicina iegaumēšanas procesa uzlabošanos. Galvenais ir stimulēt smadzeņu darbību, izmantot informācijas asimilācijas paņēmienus.

Kā attīstīt atmiņu bez vingrinājumiem:

  1. Personai ir nepieciešams pilns miegs, vismaz 8 stundas dienā;
  2. Atteikties no sliktiem ieradumiem un ievērot pareizas uztura principus. Ēdot veselīgus pārtikas produktus, kas bagāti ar vitamīniem un barības vielām, tiek veicināta uzmanības, atmiņas attīstība;
  3. Fiziskās aktivitātes labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību. Pietiek ar nelielu iesildīšanos, bet katru dienu. Jūs varat lejupielādēt presi, stāvēt minūtē bārā, braukt ar velosipēdu.

Pēc vēlēšanās un ar zināmu noturību tiek izveidoti ērti apstākļi atmiņas attīstīšanai.

Vizuālās atmiņas vingrinājumi

Zinātnieki apgalvo, ka vairāk nekā 80% informācijas no ārpasaules tiek iegūta caur redzes orgāniem. Par vizuālo atmiņu ir atbildīga par vizuālo attēlu fiksēšanu, saglabāšanu un reproducēšanu. Ar tās palīdzību cilvēks atceras sejas, kas apņem objektus, koncentrējas uz reljefu. Cilvēki ar fotogrāfisko atmiņu iegūst lielas konkurences priekšrocības salīdzinājumā ar citiem. Šāda apkārtējās realitātes atcerēšanās ir nepieciešama daudzu profesiju pārstāvjiem: diriģentiem, detektīviem, ķirurgiem, pilotiem, gaisa satiksmes vadības dispečeriem..

Apmācības vingrinājumi:

  1. Atrodiet atšķirības. Populārākā atmiņas attīstības spēle, kas trenē uzmanību uz detaļām. Personai jāsalīdzina 2 līdzīgi attēli un jāatrod norādītais atšķirību skaits tajos (5, 10, 15).
  2. Uzmanības pārbaude cilvēku uzņēmumam. Pārbaudes subjekts atceras citu spēlētāju izskatu un iziet no istabas. Kamēr viņš ir prom, dalībnieki maina sīkas detaļas savā tualetē. Atgriešanās uzdevums ir uzminēt, kas ir mainījies citu spēlētāju izskatā.
  3. Atceroties cilvēku izskatu. Lielākā daļa nevar precīzi aprakstīt pat savus draugus un paziņas. Cilvēku raksturīgāko pazīmju izolēšana un fiksēšana atmiņā ir lielisks smadzeņu attīstības simulators. Jūs varat praktizēt jebkurā laikā (piemēram, garāmgājējiem vai līdzbraucējiem transportā).
  4. Apmācot atmiņu, zīmējot. Īpaši noderīgi ir uz papīra attēlot neregulāras formas objektus ar līkumiem un nelīdzenumiem. Jūs varat sākt ar koka zaru, ziedu vai dabisko akmeni.
  5. Spēles vingrinājums. Ir nepieciešams iemest dažus mačus uz galda un pēc dažām sekundēm atcerēties, kādā secībā viņi noliek. Tad iegūtais skaitlis būtu jāatjauno no atmiņas. Ja tas izrādās labi, maču skaitu var palielināt..
  6. Vizuālā vingrošana pēc Aivazovska metodes. Šis jūras gleznotājs gleznoja no atmiņas pēc ilgiem jūras novērojumiem. Jums jāaplūko objekts apmēram 5 minūtes, pēc tam aizveriet acis un iztēlojieties to pēc iespējas skaidrāk. Attēls ar visām detaļām tiek pārsūtīts uz papīra..
  7. Spēle “25 burtu” atmiņas attīstīšanai. Dalībniekiem pusminūtē tiek parādīts tabula ar 25 šūnām (5x5), kurā horizontāli tiek rakstīti šādi vārdi: alva, vējš, arēna, miskaste, omega. Galds tiek noņemts, un spēlētāji vizuāli attēlo attēlu. Viņu uzdevums ir sastādīt jaunu vārdu, virzoties augšup, lejup, pa labi vai pa kreisi no burta.

Grāmatas

  1. Bukins D. Atmiņas attīstība pēc speciālo dienestu metodēm.
  2. Busans T. Uzlabojiet atmiņu.
  3. Dumchev A. Atcerieties visu. Praktisks atmiņas attīstības ceļvedis.
  4. Kavašima R. Trenē savas smadzenes. Japānas izlūkošanas un atmiņas attīstības sistēma.
  5. Katz L. Neļaujiet smadzenēm nožūt. 83 vingrinājumi neirobika.
  6. Laubergs K., Beisters M. Ātrs prāts. Kā pārāk daudz aizmirst un atcerēties pareizo lietu.
  7. Mullers S. Atcerieties visu: super atmiņas noslēpumi. Uzdevumu grāmata.
  8. Pugačs Ju. K. Atmiņas attīstība. Metožu sistēma + 126 vingrinājumi atmiņas attīstīšanai.
  9. Saip R. Smadzeņu attīstība. Kā lasīt ātrāk, labāk atcerēties un sasniegt lielus mērķus.
  10. Foers J. Einšteins pastaigājas uz Mēness. Iegaumēšanas zinātne un māksla.

Atmiņas attīstība jārisina ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. Visas iepriekš minētās metodes ļaus jums apturēt novecošanās procesu, kas noved pie tā pasliktināšanās. Tie mazina vai pilnībā novērš neveselīga dzīvesveida, traumatisku smadzeņu traumu, smagu infekcijas slimību un citu kaitīgu faktoru, kas izraisa smadzeņu šūnu bojāeju, un neironu savienojumu sabrukuma kaitīgo ietekmi. Tikai 10–15 minūtes ikdienas apmācības, un to visu var samazināt līdz 40 gadu vecumam jūs neciešat no senile sklerozes.

Vingrinājumi atmiņas attīstībai pirmsskolas vecuma bērniem

Bērni spēj atcerēties lielu informācijas daudzumu, taču viņu domāšanai ir savas īpatnības..

Tā kā mazs bērns neuzliek sev uzdevumu kaut ko apzināti atcerēties, šis process notiek spontāni, papildus viņa gribai. Tāpēc pirmsskolas vecuma skolotājam ir daudz vieglāk atmiņā fiksēt to, kas viņam izraisa spēcīgas sajūtas un emocijas. Speciālisti uzmanības uzdevumus iesaka rotaļīgi, izklaidējoši..

Tā kā domāšana un atmiņa jaunībā ir cieši saistītas, šādi vingrinājumi trenē atjautību, atjautību, loģiku. Vingrinājumiem pirmsskolas vecuma bērnu smadzenēm vajadzētu attīstīt visa veida atmiņu: vizuālo, dzirdes, motorisko, figurālo un verbālo. Tā kā viņi kļūst vecāki, piespiedu iegaumēšanu aizstāj loģiskā domāšana, iesaistītas abas smadzeņu puslodes.

Vingrinājumi pirmsskolas vecuma bērniem:

  1. Atsaukt skaņu. Spēle atmiņas attīstībai, kad pieaugušais piedāvā bērnam paust vienu vai otru parādību. Piemēram, kaķis nopļauj, pūš vējš, lietus klauvē pie jumta, muša buzz. Lai dažādotu spēli, jūs varat uzaicināt bērnu mainīt vietas un dot sev uzdevumus.
  2. Asociācijas spēle. Vecāks vai skolotājs nolasa dažus vārdus, kas pēc nozīmes saistīti ar pirmsskolas vecuma bērnu (piemēram, ziema nozīmē sniegu, pildspalva nozīmē piezīmju grāmatiņu, karote nozīmē pusdienas, koks nozīmē mežu). Nākamajā posmā tiek izrunāts tikai viens vārds, un bērnam pēc asociācijas ir jānosauc otrais.
  3. Zīmējiet un atcerieties. Pieaugušais izsauc pirmsskolas vecuma skolotājam viņam pazīstamus priekšmetus (krēslu, māju, motorolleru, sauli), un viņš tos ātri ieskicē. Pēc tam zīmēšanai vajadzētu palīdzēt bērnam nosaukt lietu. Bērni, kuri mācās 1. vai 2. klasē, var uzminēt ne tikai objektus, bet arī abstraktus jēdzienus (pastaiga, miegs, prieks).
  4. Spēle veikalā. Bērnam tiek dots uzdevums veikt pirkumus veikalā, katrā nodaļā - vairākas lietas, kas viņam jāatceras. Piemēram, augļu nodaļā jums jāiegādājas banāns, ābols, apelsīns, ananāsi un citrons.
  5. Priekšmeti maisiņā. Bērnam pazīstamas lietas (piemēram, ābols, karote, lāpstiņa, zīmulis) ir sakrautas lina maisiņā. Pirmsskolas vecuma skolotājam, neskatoties iekšā, ir jāpieskaras, lai noteiktu, kas atrodas somā.
  6. Nepilnīga rinda. Bērnam ievieto 5-10 priekšmetus, kas viņam ir jāatceras pusminūti. Tad vajadzētu lūgt pirmsskolas vecuma bērnu novērsties, pa to laiku noņemiet no galda 2-3 lietas. Bērns būs ieinteresēts uzminēt, kādi priekšmeti trūkst.
  7. Preces apraksts. Bērnu sauc par lietu, kas viņam pazīstama, un viņš par to mēģina pastāstīt sīkāk. Svarīga objekta krāsa, forma, smarža, garša. Pieaugušais var uzdot pirmsskolas vecuma skolotājam ierosinošus jautājumus, kas viņam liks meklēt jaunas definīcijas un asociācijas.

3. metode. Spēlējiet vārdus ar savu bērnu

  • Dodiet bērnam 10 vārdus un lūdziet viņu tos atkārtot. Jūs varat izvēlēties noteikta priekšmeta vārdus (augļi un dārzeņi, pārtika, rotaļlietas, koki, ziedi, kādi priekšmeti atrodas telpā utt.). Visi vārdi, kurus bērns nenosauca, ir jāatgādina. Tiek uzskatīts, ka, ja 6-7 gadus vecs bērniņš var atkārtot 5 vārdus no 10, viņam ir laba īstermiņa atmiņa, un, ja viņš zvana pa tālruni 7–8, arī viņa ilgtermiņa atmiņa ir labi attīstīta.
  • Vizuālās atmiņas attīstīšanai mazuļa priekšā varat augšupielādēt attēlus (piemēram, 5–7 gabalus) un lūgt viņu atcerēties. Tad jūs varat noņemt vienu vai divus un pajautāt, kas pietrūkst, vai sajaukt visus attēlus vietām un lūgt mazulim tos ievietot oriģinālajā secībā.
  • Ar vecākiem bērniem jūs varat spēlēt šo spēli nedaudz savādāk. Novietojiet priekšā fotogrāfiju vai attēlu ar daudzām detaļām. Ļaujiet bērnam to pārbaudīt 15-20 sekundes, mēģinot atcerēties pēc iespējas vairāk detaļu. Pēc tam noņemiet attēlu un lūdziet viņam uz papīra uzrakstīt visu to, ko viņš atcerējās.

Uzmanības un atmiņas vingrinājumi studentiem

Skolas vecuma bērnu atmiņa visbiežāk ir labāk attīstīta nekā pirmsskolas vecuma bērniem. Galvenās grūtības ir izraisīt bērna interesi par informāciju, mudināt viņu analizēt un strukturēt saņemto informāciju, no tās izdalīt galveno. Pastāvīga mehāniskā iegaumēšana noved pie tā, ka studenta uzmanība tiek pievērsta svešķermeņiem un viņš aizmirst materiālu.

Atmiņas attīstība sākumskolas vecuma bērniem un pusaudžiem nav iespējama bez koncentrēšanās apmācības. Veicot šo uzdevumu, palīdzēs vingrinājumi loģiskās domāšanas trenēšanai. Skolēnam jāspēj sastādīt stāsta plāns, izcelt no tā galvenos punktus un īsi ieskicēt materiāla saturu. 1.-4.klašu bērni, kuriem ir īpaši labi attīstīta figurālā un vizuālā atmiņa, var sastādīt plānu attēliem.

Vingrinājumi pamatskolas vecuma bērniem:

  1. Atrodiet papildu vārdu. Bērns tiek uzaicināts uz 4 vārdu sēriju, kas kaut kādā veidā ir apvienota. Piemēram: kaķis, suns, govs, vilks. Jums jāatrod vārds, kas izceļas no loģiskās sērijas. Šajā gadījumā tas ir vilks (savvaļas dzīvnieks, bet citi ir mājas dzīvnieki).
  2. Kamera. Uz galda tiek novietoti 10 priekšmeti nejaušā secībā. Bērns skatās uz tām vairākas sekundes, pēc tam aizver acis un uzskaita lietas, kuras viņš atcerējās. Ir labi, ja priekšmeti tiek apvienoti tematiski. Tātad jūs varat spēlēt detektīvu, spiegu, medmāsu utt..
  3. Neverbālā fantāzija. Studentam tiek lūgts parādīt kādu priekšmetu vai procesu (piemēram, automašīnu, vilcienu, kaķi, mazgāšanu). Lai dažādotu vingrinājumu, jūs varat mainīt vietas: pieaugušais rāda, un bērns uzminē. Spēle attīsta iztēli un radošumu..
  4. Vingrinājums, lai attīstītu neatlaidību. Bērnam tiek parādīts mazs teksts, un viņam tiek lūgts izsvītrot tajā kādu burtu (piemēram, “e”). Vingrinājumu regulāri atkārto mēnesi, bet burtu var mainīt. Rezultāti tiek ierakstīti īpašā žurnālā. Laika gaitā tie ir jāuzlabo..
  5. Vingrinājums verbālās un loģiskās domāšanas attīstīšanai. Bērnam tiek uzdoti jautājumi no dažādām jomām. Piemēram, kādā krāsā ir saulespuķe, kurš vairāk: zilonis vai lauva, kas ir zāģis un skrūvgriezis utt. Šādu apmācību ir labi vadīt konkurences formā klasē vai grupā.

Spēles pusaudžiem:

  1. Loģiski saistīts teksts. Studentam piedāvātajā tekstā 10 galvenie punkti ir izcelti skaitļos (no 1 līdz 10). Pusaudzim jāizlasa raksts un pēc tam no atmiņas jāpasaka galvenie punkti dotajā secībā. 7 vai vairāk kopsavilkumu reproducēšanu var uzskatīt par labu rezultātu..
  2. Vārdu iegaumēšana. Studentam tiek piedāvāts 20 vārdu saraksts ar kārtas numuriem. Tiek dota minūte, lai tos atcerētos. Pēc tam pusaudzim ir jāatveido vārdi un ar tiem saistītie sērijas numuri. Lai iegūtu rezultātu procentos, pareizo atbilžu skaits tiek reizināts ar 5.
  3. Kurš vairāk atcerēsies. Dalībnieki sēž aplī. Pirmais spēlētājs izsauc jebkuru vārdu (piemēram, “filma”). Otrais to atkārto un saka savu (“filma”, “kinooperators”). Trešais dalībnieks jau nosauc 3 vārdus (“filma”, “kinooperators”, “scenārijs”). Spēlētājs, kurš neatkārto visus vārdus, tiek izslēgts.
  4. Mēs zīmējam un atceramies. Saimnieks lēnām izlasa 15 vārdu sarakstu. Dalībnieku uzdevums ir ātri ieskicēt uzskaitītos priekšmetus. Attēla kvalitāte nav svarīga, galvenais, lai spēlētājs var pareizi nosaukt šifrēto vārdu. Uzvar tas dalībnieks, kurš pareizi atceras visvairāk priekšmetu.
  5. Vārdi ar vienu burtu. Dalībnieki sēž aplī. Saimnieks paziņo par vēstuli, un spēlētāju uzdevums ir nosaukt telpā esošo priekšmetu, kura nosaukums sākas ar šo burtu. Dalībnieki, kuri vārdu nenosauc, tiek izslēgti no spēles, līdz paliek viens uzvarētājs.

Trīs padomi atmiņas stiprināšanai

Atmiņas pasliktināšanās nav tikai iemesls, tam ir jābūt iemeslam. Ziniet tos, atrodiet tos un likvidējiet tos, izmantojot atmiņas veidošanas metodes. Un tieši tagad pārbaudiet, vai atmiņas atjaunošanas padomi jums ir piemēroti..

Turiet smadzenes cirkulējošu

Asinsvadu patoloģijas (85%) parasti kļūst par viņa darba pārkāpumu cēloni, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, jo ​​tieši caur traukiem vielas (skābeklis, vitamīni, aminoskābes), kas vajadzīgas to augšanai, dalīšanai, un kuras palīdzēt smadzenēm veikt savas funkcijas. Asinis pārvadā arī atkritumu vielas - oglekļa dioksīdu, pienskābi.

Sarkans norāda uzrakstīto. Tas ir asinsrites traucējumu gala rezultāts. Redz, cik tas ir nopietni! Un ceļā uz to viss ir vienkārši - pāris minūtes nav asiņu - mirst smadzeņu gabals. Ja viņš ir atbildīgs par atmiņu, tad tā pazūd. Atgūt ir neticami grūti, garš un ne vienmēr ir efektīvs. Vieglāk novērst.

Būtībā tam tiek izmantoti medikamenti:

  • Zāles ir vajadzīgas ķermeņa attīrīšanai. Bet šeit esiet uzmanīgs - pārmērīgi, daži paši aizsprosto ķermeni!
  • Intrakraniālā spiediena samazināšana.
  • Asins metabolisma un aizplūšanas uzlabošana smadzeņu audos.
  • Vingrošana, vismaz. Un regulāri sports parasti ir labs. Bet esiet piesardzīgs, neaizmirstiet par asins recekļiem utt. Neuzņemoties gadiem, neķerieties pie palielinātām kravām uzreiz. Turklāt viņiem tas ir mērens, pretējā gadījumā ar lielām slodzēm gandrīz visas asinis nonāk darba muskuļos.
  • Diēta
  • Elektroforēze

Sinhronizējiet smadzeņu pusložu darbu

Katra puslode ir atbildīga par savu domāšanas daļu. Smadzeņu kreisā puslode ir atbildīga par loģiku, labā - par fantāziju (īsumā). Un laimīgs ir tas, kuram viņi strādā sinhroni, kas nozīmē efektīvāk. Dažreiz cilvēks labi domā, risina vienādojumus, bet nezina, kā pielietot savas spējas bez kāda cita mājiena. Vai arī otrādi - tas ģenerē idejas, kā šķēpmetējs tos izmet slazdā.


Bet viņi visi lido gaisā un nokrīt nepamanīti. Un pats autors nespēj tos neizmantot.

Tas viss ir neatbilstības rezultāts smadzeņu kreisās un labās puslodes darbā. Ja nezināt, kurš no tiem darbojas smagāk un kurš vājāk, veiciet vispārīgus vingrinājumus, lai sinhronizētu viņu darbu. Lai attīstītu mazāk aktīvu puslodi, jums jāmaina parastā procedūra:

  • Nomainiet ēdiena karoti un dakšiņu rokās. No labās uz kreiso pusi. Vai arī jūs varat ņemt ķīniešu nūjas. Tas būs smieklīgi un noderīgi..
  • Mazgāt ar mazgāšanas lupatiņu, berzējot ķermeni citā secībā. Galu galā, tagad jūs viņu beržat noteiktā rituālā?
  • Veiciet apļveida kustības ar plaukstām, kas atrodas priekšā no jums, dažādos virzienos
  • Vienkāršs vingrinājums: Novietojiet kājas atsevišķi, rokas saliektas pie elkoņiem ar pirkstiem uz augšu. Paceliet labo augšstilbu un vienlaikus ar kreiso plecu noliecieties pret to. Iztaisnojies. Paceliet augšējo augšstilbu un vienlaikus ar labo plecu noliecieties pret to. Galva nedaudz pagriežas.

Visas šīs ir elementāras darbības, taču tām visām smadzenēm ir nepieciešams izveidot jaunus neironu savienojumus, kas vēl neeksistē, bet sāk parādīties jūsu gribas ietekmē. Smadzenes atceras kustību kustīgumu ar lielu uzmanības koncentrāciju un pēc brīža pārsteidz ar rezultātiem.

Naktīs pietiekami gulēt, bet ne dienas laikā


Pat romiešu filozofs Quintillian 1. gadsimtā Fr. Ilgstošs dienas miegs samazina normālu cilvēka dabisko diennakts ritmu. Naktīs viņš vairs neguļ, bet neguļ, kas neveicina atmiņas atjaunošanu. Miegs ir virspusējs. Ja patiešām vēlaties gulēt, dienas laikā varat nedaudz pagulēt. Bet, ja jūs pāris stundas apgāžaties un darāt to regulāri, tad bezmiegs ir tepat aiz stūra.!

Trenēšanas atmiņa un uzmanība pieaugušajiem

Mūsdienu cilvēkam ir jāpatur prātā daudz informācijas, kas nepieciešama darbam un studijām.

Ar vecumu atmiņa bieži pasliktinās, kas ir saistīta gan ar nervu šūnu skaita samazināšanos smadzenēs, gan ar stresu, sliktiem ieradumiem, nepareizu dzīvesveidu un nepietiekamu laiku miegam. Tāpēc, izmantojot īpašu apmācību, pastāvīgi jāuzlabo atmiņa un izziņas spējas..

Vingrinājumi pieaugušajiem:

  1. Apmācības var apvienot ar mājsaimniecības darbiem. Piemēram, iepērkoties veikalā, daudzi paņem krāpšanās lapas ar nepieciešamo produktu sarakstu vai zvana uz mājām. Jums jācenšas visu domāt iepriekš un iztikt bez pavedieniem.
  2. Laba atmiņas apmācība ir uzmanīga lasīšana. Jūs varat lasīt jebkurā laikā: uz ceļa, pusdienas laikā vai pirms gulētiešanas. Apgūstot informāciju, jums tā ir garīgi jāpasaka pēc iespējas precīzāk. Lai nezaudētu laiku, to var izdarīt uz ielas vai uz ceļa. Pakāpeniski palieliniet teksta daudzumu.
  3. Smadzenēm ir ārkārtīgi noderīgi atcerēties dažādas detaļas. Runājot ar cilvēku, ieteicams pievērst uzmanību viņa drēbēm, apaviem, acu krāsai, izteiksmes veidam utt. Tad tas viss ir garīgi jāatveido. Uz ielas jūs varat pievērst uzmanību māju numuriem, autobusu maršrutiem, automašīnu numura zīmēm. Un ietaupīt palīdzēs arī cenu zīmju atcerēšanās veikalā.
  4. Šis vingrinājums prasa nepiespiestu atmosfēru. Jums jāizvēlas vienums un rūpīgi jāizpēta 30 sekundes. Pēc tam, pagriežoties prom, jums vajadzētu pēc iespējas sīkāk aprakstīt lietu. Jebkurai detaļai ir nozīme..
  5. Psihologi iesaka vingrinājumus, kas ietver vairākas maņas vienlaikus. Piemēram, smaržu veikalā jūs varat apkaisīt iecienītākās smaržas uz sloksnes un pēc tam mēģināt atcerēties tās nosaukumu. Nogaršojot jaunu ēdienu, tā garšu ieteicams saistīt ar kādu interesantu veidu.

Atmiņas veidi

Psihologi atmiņu klasificē šādi:

  1. Vizuālais tips. Ja dominē šis tips, persona labāk atcerēsies saņemto informāciju, ja viņam būs iespēja redzēt notikumu savām acīm vai izlasīt informāciju kādā avotā.
  2. Dzirdes tips. Ar dzirdes veida pārsvaru cilvēkam pietiek dzirdēt tikai vienu reizi, un viņš jau pēc kāda laika varēs reproducēt dzirdēto informāciju. Tātad cilvēkiem ar attīstītāku dzirdes veidu atmiņu, lai tekstu labāk iegaumētu, ieteicams tos izrunāt skaļi.
  3. Motora (motora, taustes) tips nozīmē cilvēka spēju "automātiski" atcerēties visas bieži veiktās darbības. Piemēram, pārliecinoši braucot ar automašīnu ar manuālo pārnesumkārbu, šis konkrētais atmiņas tips darbojas tieši tāpat kā teksta rakstīšanas prasmju gadījumā. Motoru tipa pārsvara gadījumā indivīdam ir vajadzīgas asociācijas ar fiziskām motora aktivitātēm. Tā, piemēram, labi pārzinot “aklo” drukāšanas metodi, cilvēkam ar motora atmiņu ir diezgan grūti uz papīra reproducēt visu burtu secību uz klaviatūras, līdz viņš sāk atcerēties, kur burts atrodas ar roku palīdzību.
  4. Jaukts tips. Šajā gadījumā nav viena prioritāra iegaumēšanas veida, bet tiek aktīvi izmantoti divi veidi vai (kas notiek daudz retāk) iegaumēšanas iespējas tiek vienmērīgi sadalītas pa visiem atmiņas veidiem..

Turklāt tiek izdalīti īstermiņa un ilgtermiņa atmiņas veidi..

Īstermiņa tips rodas reakcijas rezultātā uz notikumiem, un to var uzglabāt galvā ne ilgāk kā 3 mēnešus. Šajā posmā notiek iegūto datu analīze, un smadzeņu neironu līmenī tiek pieņemts lēmums par šīs informācijas “pārsūtīšanu” ilgtermiņa tipam. Sakarā ar šo īpašību cilvēka smadzenes nav pārpildītas ar nebūtisku informāciju..

Ilgtermiņa tips nodrošina informācijas drošību ilgu laiku, bieži visā dzīves laikā. Visu pieejamo informāciju ilgtermiņa atmiņā var atskaņot neierobežotu skaitu reižu. Šis atmiņas veids ļauj īstajā laikā atsaukt nepieciešamo informāciju un dzīvē izmantot pieejamo informāciju.

Katrai personai dominējošais atmiņas tips galvenokārt ir atkarīgs no individuālajām īpašībām. Šis parametrs tiek uzskatīts par iedzimtu un nemainās visu mūžu. Un precīzi zinot, kurš atmiņas tips ir visattīstītākais, jūs varat ne tikai atcerēties saņemto informāciju un ar lieliem panākumiem to izmantot profesionālajās vai ikdienas darbībās, bet arī attīstīt spēju atcerēties un trenēt atmiņu “vājākās” vietās..

Smadzeņu vingrinājumi vecāka gadagājuma cilvēkiem

Zinātnieki ir pierādījuši, ka smadzeņu nervu šūnas var radīt neironu savienojumus jebkurā vecumā. Vecāka gadagājuma cilvēka dzīves kvalitāte tieši ir atkarīga no spējas iegaumēt un reproducēt informāciju.

Dažādu intelektuālo problēmu risināšana ir lieliska daudzu ar vecumu saistītu patoloģiju, tai skaitā multiplās sklerozes un Alcheimera profilakse.

Vingrinājumi vecāka gadagājuma cilvēkiem:

  1. Pastāvīga uzmanība detaļām. Piemēram, ir lietderīgi saskaitīt pagalmā esošos kokus vai objektus uz galda. Pievērsiet uzmanību lietu formai un krāsai.
  2. Visas darbības ir jāpabeidz. Ja kāda lieta ir pazaudēta, jums tā jāatrod, nepievēršot uzmanību citām lietām..
  3. Vizuālās atmiņas trenēšanai tiek izmantota Aivazovska metode.
  4. Informācijas iegaumēšana un strukturēšana. Piemēram, vakarā ir noderīgi ierakstīt visas dienas laikā veiktās darbības.
  5. Datorspēles uzmanības un atmiņas attīstīšanai. Populāras bezmaksas tiešsaistes spēles: ātras atmiņas, ciema mīklas, Solitaire atmiņas.
  6. Krustvārdu, skenēšanas, Sudoku risināšana.
  7. Galda spēles: šahs, dambrete, loto, priekšroka, tilts, kāršu solitārs.
  8. Nelielu tekstu, dziesmu, dzejoļu iegaumēšana.
  9. Labs treniņš - vārdu spēle vai pilsēta.
  10. Spēles ir otrādi. Jūs varat saskaitīt no 50 līdz 1 vai uzskaitīt alfabēta burtus no Z līdz A.
  11. Puzles un mīklas.
  12. Hobijs. Galvenais, lai tas būtu interesanti cilvēkam. Dārza darbi, puķkopība, izšūšana, adīšana, figūru veidošana, zāģēšana ar finierzāģi, automašīnu un kuģu montāžas modeļi ir labi piemēroti.

Kāpēc mēs neko daudz nevaram pamanīt

Apskatīsim vairākas īpašības, kas tieši ietekmē uzmanību. Viņi visi kopā piešķirs šo prāta īpašību, kuru mēs saprotam kā uzmanīgumu un neuzmanību

Tas attiecas gan uz pieaugušajiem, gan bērniem. Jāņem vērā tikai tas, ka zīdaiņiem, it īpaši pirmajā dzīves gadā, otrā signalizācijas sistēma joprojām ir nepietiekami attīstīta.

Tās darbības, kuras bērniem viegli veic pieaugušie, var būt praktiski neiespējamas. Mēs sniedzam vienkāršu piemēru. Ja bērns tur rotaļlietu un piedāvā viņam otru, visticamāk, viņš vienkārši nometīs pirmo un aizmirsīs par to.

  • Apjoms
    . Tas ir saistīts ar dabiskajām īpašībām. Tas ir pilnīgi iespējams un nepieciešams, lai attīstītu un uzlabotu ar īpašu vingrinājumu palīdzību.
  • Ilgtspējība
    Vai tas ir raksturlielums, kas nosaka, cik daudz laika cilvēks var pievērsties vienam uzdevumam un nenovērst uzmanību.
  • Sadalāmība
    Vai ir operāciju skaits, ko persona var veikt vienlaikus.
  • Pārslēdzamība
    . Šī ir spēja ātri pārslēgties starp pilnīgi dažādiem uzdevumiem. Tātad, šķiet, ka vienlaikus tiek darīts daudz lietu. Zibens ātri pārslēdzamības noslēpums. Piemēram, studenti var klausīties stundu, veikt piezīmes un vienlaikus komunicēt savā starpā. Šoferis vada automašīnu, novēro ceļu un pat var vienlaikus sarunāties pa tālruni, lai gan tas, protams, nav apsveicami. Jauna māte var gatavot ēdienu, skatīties televizoru un vienlaikus izklaidēt savu mazuli.

Cilvēki, kas nodarbojas ar radošo darbu, ikdienā bieži ir diezgan izkliedēti. Nav brīnums. Kā jūs varat koncentrēties uz sadzīves sīkumiem, ja prāts smagi strādā ar jaunām idejām?

Ļaujiet mums pakavēties atsevišķi pie vecāku cilvēku atmiņas īpašībām. Nav noslēpums, ka ar vecumu tas var ievērojami pasliktināties, un tam ir vairāki fizioloģiski iemesli. Bet, ja jūs no jauna iesaistāties pastāvīgās apmācībās, ir pilnīgi iespējams izvairīties no skaidrības un apziņas skaidrības zaudēšanas vecumdienās..

Dzejoļi atmiņas attīstībai pieaugušajiem

Šis atmiņas uzlabošanas paņēmiens tiek izmantots jau ilgu laiku. Sakarā ar ritmisko raksturu, emocionālo komponentu un atskaņu, panti tiek atcerēti daudz labāk nekā proza. Iegaumēšanas procesā neironi saņem papildu asins piegādi, tiek aktivizēta viņu darbība. Starp smadzeņu šūnām veidojas jauni savienojumi, stimulējot citu kognitīvo spēju attīstību..

Studējot dzeju, attīstās runa, tiek papildināta vārdu krājums, paplašināta erudīcija. Pēc Brodska teiktā, cilvēks, caur sevi izlaižot dzejas informatīvo un emocionālo saturu, bagātina smadzenes. Un skaļa dzejas lasīšana stimulē oratoriju un paplašina komunikācijas prasmes. Lai arī šo paņēmienu galvenokārt izmanto bērnu mācīšanā, tas būs noderīgs jebkura vecuma cilvēkiem..

Kā liecina prakse, vislabāk atmiņā paliek labi zināmie iecienīto dzejnieku darbi. Nav nejauši, ka daudzi no sirds atceras visas “Jevgeņija Oņegina” nodaļas vai pat visu dzejoli. Tajā pašā laikā ir lietderīgi ņemt sarežģītākus un mazāk iecienītus pantus, lai trenētu atmiņu un uzlabotu smadzeņu potenciālu. Šiem nolūkiem ir labi piemēroti klasikas darbi: Puškins, Ļermontovs, Bloks, Pasternaks, Jesenins, Majakovska.

Atkarībā no uzticības

Ja nepieciešama precīza informācijas reproducēšana, tad vienīgā metode ir atkārtota atkārtošana. Turklāt tas ne vienmēr ir vēlamā materiāla (televizorā dzirdētā anekdota) pieblīvēšana (lai arī šī metode ir efektīva arī ilgtermiņa segmentos), bet arī atkārtota informācijas reproducēšana ar tās loģisko un emocionālo izpratni.

Piemēram, jūs varat precīzi reproducēt joku, atkārtojot to vairākas reizes. Bet tajā pašā laikā jūs varat pievienot savas emocijas, sejas izteiksmes. Kopumā esi radošs. Tātad apmācības efektivitāte palielināsies, un jūs joku reproducēsit precīzāk.

Dažos gadījumos precīza materiāla reproducēšana nav nepieciešama, pietiek ar galveno punktu norādīšanu. Piemēram, ir nepieciešams īsi pateikt lekciju. Skolotājam nav obligāti citēt vārdiski, jums tikai jāspēj pateikt, ko viņš runāja un ko viņš iemācījās.

Šādos gadījumos jums jācenšas loģiski apstrādāt materiālu un iesaiņot to plānā, un pēc tam to atcerēties, kas ļauj jums izgatavot mnemoniku - metožu kopumu, kas vienkāršo svarīgas informācijas glabāšanu, balstoties uz smadzeņu īpašībām.

Vingrinājumi atmiņas attīstīšanai

Sarakstā ir izglītojošas spēles pieaugušajiem no grāmatas “Atmiņa nemainās”.

Dīvains zoodārzs

Uz minūti cilvēkam tiek parādīts attēls ar dažādu dzīvnieku attēliem: zīdītājiem, rāpuļiem, kukaiņiem, posmkājiem, zivīm. Kad zīmējums ir noņemts, dalībniekam uz papīra ir jāuzraksta visas radības, kuras viņš redzēja alfabēta secībā.

Neaizmirstama minūte

Spēlētājam tiek parādīts nozīmīgu notikumu saraksts no dažādu cilvēku dzīves. Viņam teksts jāizlasa 3 reizes un pēc iespējas precīzāk jāatstāj atmiņā. Uzdevuma piemērs:

  • Kolija un Maša apprecējās 2002. gada 15. oktobrī;
  • Daša iestājās universitātē 1995. gada 3. septembrī;
  • Vasja dzimis 1982. gada 4. novembrī;
  • Pilsētas diena tiks svinēta 2020. gada 28. februārī..

Balts Bim melns auss

Dalībniekam tiek parādīts attēls ar dažādiem dzīvniekiem un viņu segvārdiem (zirgs Skakun, suns Astor utt.). Viņu iegaumēšana prasa pusminūti.

Stāsta rakstīšana

Personai tiek parādīts vēsturisko personu saraksts (no kardināla Rišeljē līdz Tomasam Edisonam) ar viņu dzimšanas datumiem. Tad saraksts tiek “sajaukts”, un datumi vairs neatbilst uzvārdiem. Spēlētājam ir jāatjauno vēsturiskais taisnīgums, pareizi ievietojot vēlamo dzimšanas gadu pret katras vēsturiskās figūras vārdu.

Padomju paklājs

Iedomātais paklājs ir sadalīts melnbaltos kvadrātos, kuros ir shematiski attēli ar ziediem. Spēlētājs pēta zīmējumu tik daudz, cik viņam nepieciešams. Tad viņam būs jāatbild uz dažiem jautājumiem. Piemēram, cik daudz ziedu ir parādītas ar 3 ziedlapiņām.

Kriptogrāfija

Šis ir visgrūtākais vingrinājums, pie kura jums būs jātrenējas katru dienu vairākas nedēļas.

Ir nepieciešams iegaumēt šifru, kurā katrs no 15 burtiem atbilst kādai ikonai. Uzdevumu var uzskatīt par pabeigtu, kad cilvēks var atšifrēt 9 burtu vārdus.

Māci savam bērnam mnemoniku

Lai bērns labāk atcerētos informāciju, iemāciet viņam mnemonikas paņēmienus. Pateicoties asociācijām, idejas un skolas mācību grāmatas tekstu var pārvērst neaizmirstamos attēlos. Tātad burtu D atcerēsies pirmais greideris, jo tas izskatās kā māja. Astoņklasniekam ir vieglāk izprast asins struktūru, ja iedomājaties plazmu kā upi, pa kuru kuģo policijas limfocītu laivas, sarkano asinsķermenīšu kravas kuģi un trombocītu velkoņi.

"Katrs mednieks vēlas zināt, kur sēž fazāns" ir teikums, kuru jebkurš skolēns atceras no bērnības. Izmantojot šo paņēmienu, jūs varat atcerēties ne tikai varavīksnes krāsas. Ir ērti izveidot mājienu teikumus gandrīz jebkuram iegaumēšanas uzdevumam. Piemēram, jums jāapgūst Saules sistēmas planētu secība: Merkurs, Venēra, Zeme, Marss, Jupiters, Saturns, Urāns, Neptūns. Lai būtu vieglāk, nāciet klajā ar astoņu vārdu teikumu, kas sākas ar tādu pašu burtu kā planētu nosaukumi. Notika? Labi padarīts.

Lai iegaumētu informāciju, varat to atskaņot (“Bisektors ir žurka, kas staigā pa stūriem un dala leņķi uz pusēm”) vai izgudrot stāstus ar vārdu kopu, kas nav savienoti viens ar otru. Iemāciet bērnam šādus trikus, un tas būs daudz vieglāk iemācīties.

Uzmanības spēles bērniem līdz 10 gadu vecumam

Datorspēļu izstrādātāji piedāvā efektīvus vingrinājumus atmiņas un koncentrēšanās trenēšanai.

Schulte galdi

Tās ir tabulas ar nejauši izkārtotiem cipariem vai burtiem. Priekšmeta uzdevums ir ātri atrast šos objektus vajadzīgajā secībā. Vienkāršākā Schulte tabula ir 25 laukumu kvadrāts (5x5). Vingrinājumi ar šādām tabulām uzlabo perifērisko uztveri un palīdz iemācīt ātrlasīšanu.

Piecpadsmit

Spēle ir kvadrātveida dēlis, kas sadalīts 16 laukos (4x4). Spēlētājam ir 15 numurēti šarnīri (no 1 līdz 15), kurus var pārvietot uz augšu, uz leju, pa kreisi un pa labi uz 1 lauka. Viens no laukiem vienmēr paliek brīvs. Spēles mērķis ir sakārtot nūjas secībā no 1 līdz 15.

Telpiskā ātruma salīdzinājums

Šī spēle uzlabo atmiņu, māca koncentrēties, paātrina reakciju. Skaitlis tiek parādīts ekrānā, kas jums pēc iespējas ātrāk jāsalīdzina ar iepriekšējo. Ja skaitļi sakrīt, tiek nospiesta poga “Jā”, ja tie atšķiras - poga “Nē”.

Ciparu un burtu pārklājums

Displejā tiek parādīts burtu vai ciparu komplekts nejaušā secībā, kas spēlētājam jāiegaumē stingrā secībā un pēc tam jāatjauno. Spēle sākas ar 2 cipariem, pēc tam tie kļūst par 3, 4 utt..

Atcerieties un noklikšķiniet

Spēlētājam ir jāatjauno numuru secība augošā secībā piedāvātajā tabulā. Vingrinājumi efektīvi trenē telpisko atmiņu.

Sarežģīts ātrums

Spēlētājs ātri salīdzina pašreizējo vienību ar iepriekšējo. Viņam ir 3 atbilžu varianti: “Jā”, “Nē” un “Daļēji sakritības”. Ja 3 nepareizas atbildes, spēle apstājas.

Ātra pievienošana

Spēles mērķis ir izvēlēties pareizos terminus, kuru summa būs vienāda ar doto skaitli. Katrā nākamajā posmā šis skaitlis palielinās.

Dimanti

Spēles laukumu veido telpa, kas sadalīta šūnās. Spēlētājam ir jāatceras aizpildīto laukumu parādīšanās secība un pēc signāla, lai tos atskaņotu pēc parādīšanās.

Uzdevumu grūtības pielāgojas spēlētāja līmenim.

Lumosity

Lieliska iespēja smadzeņu sūknēšanai, ja vismaz vidusskolas līmenī zini angļu valodu. Tajā ietverto vingrinājumu galvenie virzieni ir IQ līmeņa paaugstināšana, kā arī ilgtermiņa un īstermiņa atmiņas uzlabošana. Darba uzdevumi ir īpaši vērtīgi, jo to izstrādē piedalījās profesionāli zinātnieki neirobioloģijas jomā. Šis apstāklis ​​ļāva Lumosity iegūt iespaidīgu popularitāti lietotāju vidū..