Galvenais / Audzējs

Mnemonika pieaugušo atmiņas attīstībai: 7 efektīvi vingrinājumi spēcīgam prātam

Audzējs

Sveiki, dārgie emuāra apmeklētāji! Ar tevi Ludmila Redkina. Vai jūs kādreiz esat apsvēris fenomenālu atmiņas ķēmēšanu? Ne tik sen es skatījos raidījumu “Steepest of all”, kurā mazi bērni iegaumēja Pi skaitu, uzminēja šūnas ar dažādiem skaitļiem, sekundes laikā atrisināja milzīgu skaitu piemēru! Grūti noticēt, bet tomēr tas ir iespējams! Ak, šodien mūs gaida interesanta tēma - runāsim par to, kas ir mnemonika pieaugušo atmiņas attīstīšanai, es runāšu par 7 vingrinājumiem, kas ierobežotā laikā palīdzēs atcerēties daudz informācijas.

Kas ir mnemonika un kā tā ir noderīga

Sāksim ar nesaprotamiem vārdiem, ir tik svarīgi saprast svarīgas lietas.

Mnemonika ir metodes, kas ļauj ļoti labi atcerēties jebkuru informāciju. Šādu metožu pamatā ir cilvēka psiholoģija un tās uzņēmība. Metodes palīdz atcerēties vīramātes dzimšanas dienu un mātes pirmslaulības vārdu, kā arī daudz nepieciešamo datumu, adresi, numuru utt..

Ir daudz mnemonisku paņēmienu, tie tika izstrādāti, pamatojoties uz dažādām cilvēka īpašībām. Labāk, ja viens domā shēmās, otrs viņus ienīst, bet bildes atceras ar sprādzienu, bet trešajam, lai ko jūs āmurētu, tas viss ir bez rezultātiem. Bet mnemonika apvieno visus cilvēkus, pielāgojoties katram. Tāpēc pārliecinieties, ka šo metožu izmantošana noteikti nebūs sliktāka!

Tātad, uz brīdi apstājieties. Pirms mēs pārietam pie vingrinājumiem, atbildiet uz jūsu vienkāršo jautājumu: “Kāpēc man vajadzīga šī mnemonika?” Ir skaidrs, ka cilvēks ir slinks radījums, un bieži vien mēs nevēlamies mācīties, mums ir vieglāk ierakstīt, nofotografēt un sasmalcināt. Bet ir reizes, kad jums ir jāatceras asinis no deguna, bet atmiņa neizdodas. Un, neskatoties uz to, ir diezgan maz šādu mirkļu:

  • Studijas universitātē, kad pēdējā naktī pirms eksāmena ir jāatceras milzīgs teksta daudzums;
  • svešvalodas apguve, kad ir grūti atcerēties laimīgo vai happi, galdu vai teibl un tā tālāk;
  • Runātājiem un vadītājiem kopumā jāpateicas gudriem cilvēkiem par šādiem paņēmieniem, jo, ja nebūtu šo metožu, runas būtu apdraudētas, tas it kā tiktu galā ar aizrautību un arī atcerētos tekstus;
  • pat apmācības kursos par automašīnas vadīšanu ir nepieciešama mnemonika - kā jūs varat atcerēties visus krustojumus, zīmes un numurus?!

Kopumā mēs esam nolēmuši, ka mnemonika ir nepieciešama daudzās profesijās, dzīves situācijās. Tāpēc ikvienam ir vēlams to apgūt.

Vingrinājumi

Visbeidzot, mēs esam pārgājuši uz visinteresantāko un noderīgāko praksi. Un jā, labs padoms: svarīgs nav laika daudzums, ko pavadāt vienai atmiņas apmācībai, proti, regulārai fiziskai vingrošanai. Centieties to darīt 10-15 minūtes katru dienu, tad jūs ātri redzēsit rezultātu.

Ciparu kodējums

Šī ir vecākā mnemonika. Tās nozīme ir šifrēt burtu ar ciparu. Piemēram, 1 reizi - burts "P", 2 - divi - "D" un tā tālāk līdz 9. Bet paši deviņi tiks saukti par "M" - daudz.

Tādā veidā var šifrēt vienu vārdu vai pat visu teikumu. Piemēram, ņem ciparu 583 567: 5 - “p”, 8 - “c”, 3 - “t”, 6 - “w”, 7 - “c”. Mēs to sadalām pāros 58-35-67. Tagad kodēšana vārdos. Pirmais cipars pārī atbilst pirmajai zilbei, otrais - otrais: REPEAT Crowd Six Hundred Times. Jūs sapratāt kodēšanas principu, jā?

Asociācijas

Mūsu smadzenes ir ļoti sarežģītas un interesantas. Bieži vien, lai atcerētos sīkumu, ir svarīgi to salīdzināt ar kaut ko. Piemēram, jūs vēlaties atcerēties potenciālā darba devēja vārdu, taču, problēma, atmiņa jūs apgrūtina... Un šeit ir Eleanora Evgenievna. Nu kā to atcerēties?!

Un šeit ieslēdzas galvenais procesors: tā, Eleanor... Mēs atceramies, piemēram, no mūsu bērnības iecienīto grāmatu “Smaragda pilsētas burvis” ar varoni Aliju, mēs piestiprinām “caurumu”, jūs redzējāt āpšu, kas vasarā izlīda no cauruma. Un atcerieties smieklīgo vectēvu Zhenya - kaimiņu, kurš jūs vadīja pa pagalmu... Mēs salīdzinām: bez mākoņu bērnību, Ellie, caurumu, vectēvu Zhenya. Un atkal mēs iegūstam: EleoNora Evgenievna!

To pašu asociācijas var atcerēties jebko. Viņi tam piedēvē arī “pakaramo metodi”: vienam ciparam viņi “piesprauž” atmiņā vairākus vārdus, kurus viņi atceras. Piemēram, 1 - zilonis, aktieris, tēvs, 2 - iet un skatīties, 3 - Viktors, Fjodors, 4 - Dobronravovs, Volja, Ivanovs. Kas tas ir? Kad jums jāatceras “skatīties aktieri Fjodoru Dobronravovu”, atcerieties ciparu kombināciju 2134.

Nāc klajā ar atskaņām

Ar atskaņu visu ir daudz vieglāk atcerēties. Kopš bērnības skolā mēs mācījāmies dzeju, lai attīstītu atmiņu. Ja jums kaut kas jāatceras, mēģiniet pāriet uz atskaņu: vakar viņi ēda piecus pelmeņus, šodien viņi sēdēja, zaudēja svaru, rīt kopā mēs atkal dosimies pirkt klimpas. Tas, protams, ir joks, bet mājsaimnieces var atcerēties visu sarakstu!

Vai arī: parādiet man knaibles, dodiet skrūvgriezi un turiet skrūvi, lai es rīt neaizmirstu urbi, es visu atkārtoju vēlreiz... Tas ir gadījumā, ja darbam jums ir jāņem knaibles, skrūvgriezis, skrūve un urbjmašīna. =)

Vai jūs kādreiz esat iemācījušies akrostiku? Tas ir tad, kad dzejolis sākas ar pirmajiem burtiem, kas veido vārdu. Piemēram:

Jau acis kļūst mitrākas,

Turklāt nieze degunā ir spēcīgāka.

Tas ir arī mnemonisks paņēmiens, kas palīdz atcerēties nozīmi, sarakstus, raksturlielumus utt..

Fonētiskās asociācijas

Šī metode palīdz atcerēties jaunus vārdus citā valodā. Jūs atrodat līdzskaņu vārdu un izveidojat ar to teikumu, pantu vai frāzi. Es minēšu piemēru no dzīves. Mans dēls ilgu laiku nevarēja atcerēties vārdu viesistaba. Es viņam paskaidroju, kad līst lietus, es gribu sēdēt viesistabā un tērzēt pie tējas tases. Kopš tā laika “dušas telpa” - asociācija ar vārdu “living room” angļu valodā.

Šī metode ir labi piemērota iesācējiem, kuri vēlas atcerēties pēc iespējas vairāk vārdu. Ir pierādījumi, ka vienas stundas stundās pieaugušais, izmantojot šo metodi, var atcerēties līdz 50 vārdiem.

Soli pa solim, praktizējot šīs metodes, jūs efektīvi attīstāt atmiņu, turklāt tas notiek īsā laika posmā.

Stāsta metode

Šī ir sen zināma metode, vingrinājums atcerēties. Tās būtība ir tāda, ka vienā stāstā jūs sacerējat vārdus, kas jums jāatceras. Smieklīgi stāsti parasti tiek veidoti ar sprādzienu! Bet ir viens trūkums - ir grūti atcerēties lielu informācijas daudzumu.

Es sniedzu piemēru. Jums jāatceras vārdi: dators, zeķes, skapis, netīrumi, baterijas, pelmeņi, meitene, bullis. Un tā jūs sākat fantazēt.

Meitene Helēna atgriezās mājās no skolas. Ārā bija kļuvis tumšs, viņa steidzās, kad pēkšņi - kaaak izplūst dubļos! Helēna tur nokļuva ar kājām līdz potītēm, lai viņa zābaki un pat zeķes būtu slapjas un netīras.

Viņa atnāca mājās un tūlīt nolika skapī kurpes, uzlika zeķes pie baterijām un skrēja ēst. Vakariņās bija garšīgi pelmeņi, Helēna ēda kā bulli. Diena beidzās ātri, bet viņai tomēr izdevās nedaudz paspēlēties datorā.

Atkārtojumi

Cenšoties uzlabot atmiņu un smadzeņu darbību, neaizmirstiet par atkārtošanos - tas ir visizplatītākais vingrinājums, kas palīdz kaut ko atcerēties. Mēs mācām dzejoļus, tēzes, fragmentus no grāmatas..

Es jums teikšu noslēpumu: zinātnieki jau sen ir atklājuši veidu, kā maksimizēt efektīvu iegaumēšanu, izmantojot atkārtojumu! Jums jāapgūst teksts, pēc 15-20 minūtēm to atkārtojiet. Otrais atkārtojums - 6-8 stundās, bet trešais - dienā.

Garīgā aritmētika

Un mazliet par šo metodi. Tagad šāda aritmētika ir ļoti izplatīta starp vecākiem, kuri vēlas no saviem bērniem izaudzināt ģēnijus. Garīgā aritmētika pie mums nāca no Japānas, un tas tiešām ir ļoti efektīvs veids, kā ātri aprēķināt milzīgus piemērus..

Bērni iemācās atrisināt piemērus īpašos kontos. Atceroties kontu atrašanās vietu, pirkstu kombinācijas, aprēķinot, tie vairs nesummē skaitļus, bet vienkārši attēlo un pārkārto pirkstus. Jūs varat apgūt šādu kontu ne vairāk kā 2 gados - gadā saskaitīšanai, atņemšanai, gadu reizināšanai un dalīšanai. Kāpēc bērni? Tā kā mūsu smadzenes jau ir ieslodzītas skaitļu aprēķināšanai, nevis pirkstu kombinācijām.

Video par mnemonikas paņēmieniem un vingrinājumiem palīdzēs “kārtot” visu informāciju un saprast, kā katra metode darbojas.

Tiešsaistes kurss "Mnemonics"

  1. Apgūstiet mnemoniku un izmantojiet tos ikdienas dzīvē.
  2. Atcerieties tik daudz, cik jums nepieciešama informācija.
  3. Ātrāk un vieglāk apgūt svešvalodas.
  4. Mācieties efektīvāk visās dzīves jomās.
  5. Atcerieties tālruņu numurus pēc auss.
  6. Mācieties dzejoļus uzreiz.
  7. Pārsteidziet draugus ar savām spējām.
  1. 7 tiešsaistes simulatori mnemonikai.
  2. Galveno iegaumēšanas metožu komplekts.
  3. Ievada un noslēguma testi.
  4. Atmiņas attīstības programma.

Vērts trenēties 920 rub.

Ja kurss jums nepatīk, jums tas tiks atmaksāts 7 dienu laikā.

Mūsu emuārā ir Wikium pārskata raksts, lasiet:

Nu, pētiet?

Secinājums

Dažādi pētījumi pierāda mnemonikas efektivitāti, un parasto cilvēku novērojumi mums saka, ka mnemonika tiešām darbojas! Jā, es pats to pārbaudīju. Īpaši stāstu metode un asociāciju veikšana.

Mēs būsim ļoti ieinteresēti, ja komentāros rakstīsit par savu pieredzi un mnemonikas lietošanas rezultātiem. Un arī tad, ja raksts palīdzēja uzzināt kaut ko jaunu, dalieties tajā ar draugiem! Un es ar tevi atvados, līdz mēs atkal tiksimies!

Mnemonika atmiņas attīstībai: unikālas apmācības sistēmas visu vecumu cilvēkiem

Tagad mnemonika atmiņas attīstībai tiek plaši izmantota bērnudārzos, skolās, universitātēs, apmācībās un apmācības kursos. Daudzi uzskata, ka šīs ir jaunākās metodes, kā izvairīties no senilitātes un pārmērīgas aizmāršības. Tomēr tikai daži cilvēki zina, ka tas ir senais grieķu vārds (izveidots Mnemosyne piemiņas dievietes vārdā) un zinātne, kurai patika Aristotelis, Giordano Bruno, Aleksandrs Lielais, Jūlijs Cēzars, Napoleons Bonaparts. Kādi ir šie informācijas atcerēšanās veidi, cik efektīvi tie ir praksē un kā tos apgūt?

Kas tas ir

Mnemonika jeb mnemonika ir zinātne, kas māca iegaumēšanas mākslu, izmantojot noteiktas tehnikas un metodes. Viņas uzdevums ir uzlabot atmiņu, izmantojot asociācijas. Viņa noraida mehānisku iegaumēšanu, kas jau ir parādījusi tās neefektivitāti. Kurš pieaugušais no sirds atceras Tatjanas vēstuli Oneginam? Vienības! Un tas viss tāpēc, ka lielākajai daļai šīs informācijas nav nozīmes un tā nav saistīta ar objektiem vai sajūtām.

Mnemonika ir tehnikas atcerēšanās tehnika, kad dažādi objekti un fakti ir cieši saistīti ar attēlojumiem personas galvā. Tās var būt vizuālas, dzirdes vai kinestētiskas. Tas vienkāršo iegaumēšanas procesu un palielina atmiņas daudzumu. Vienkāršākais piemērs: kopš bērnības visi atceras, kādā secībā varavīksnes krāsas ir sakārtotas, pateicoties teicienam par mednieku un fazānu. Katras krāsas sākuma burts ir saistīts ar šīs frāzes vārdu sākuma burtu. Šī ir viena no galvenajām mnemonikas metodēm. Tāpat jūs varat tvert jebkuru informāciju savā atmiņā..

Mnemonikā tiek izmantoti divi iegaumēšanas objekti - cipari un vārdi. Pat ja uzdevums ir atcerēties attēlu, tas vispirms ar asociāciju palīdzību garīgi jāpārveido sarakstā vai kādā frāzē.

Mnemonisks paņēmiens

Lai saprastu mnemonikas pamatus, vispirms ir jāiepazīstas ar tā galvenajiem rīkiem - paņēmieniem, kas ļauj atcerēties gandrīz visu informāciju.

Sākotnējās vēstules

Ar vienu šīs tehnikas piemēru mēs jau esam tikušies iepriekš. To lieto, ja nepieciešams atcerēties vairākus vārdus noteiktā secībā (krāsas varavīksnē, planētas pēc attāluma no Saules pakāpes). Viņu sākotnējie burti tiek ņemti, un tiek izgudrota frāze, kas nav pilnībā saistīta ar viņu priekšmetu, bet vārdi tajā sākas ar tiem pašiem burtiem. Kad vajadzēs reproducēt informāciju, vispirms tiek atcerēts atsauktais teikums, kas kalpo kā lielisks pavediens. Katrai atsevišķai secībai jau ir gatavas veidnes līdzīgām frāzēm (piemēri būs zemāk), taču jūs varat izveidot savu.

Rhymes

Atbalstīšana kā mnemonijas paņēmiens ir piemērota atmiņas attīstīšanai radošiem cilvēkiem, kas mīl dzeju un veiksmīgi atskaņa vārdus. Vai arī varat izmantot jau sagatavotas veidnes, tāpat kā iepriekšējā gadījumā..

Līdzskaņa

Kad jums ir jāatceras sarežģīti, gari termini vai svešvārdi, tiek pārdomāti vienkāršas un saprotamas harmonijas, kas tiek saglabātas atmiņā. Piemēram, medicīnā ir jēdzieni “supination” un “pronation”, kas norāda uz roku kustību dažādos virzienos. Lai tos neaizmirstu, studentiem, topošajiem ārstiem tiek piedāvāti ekvivalenti skaņas attēlā - “zupa nēsāta un izlieta”.

Vizualizācija

Tehnika, kas precīzi balstīta uz vizuālām asociācijām. Lai iegaumētu jebkuru informāciju, galvā tiek izveidots noteikts attēls. Piemēram, sievietēm ir vieglāk iemācīties automašīnu markas: Jaguar ir liels savvaļas plankumains kaķis, Audi ir kāzu gredzeni utt. Šis paņēmiens ir īpaši labs vizuālās atmiņas attīstīšanai..

Telpiskā iztēle

Slavenā Cicerona metode, kas vēlreiz pierāda, cik sena zinātne ir mnemonika. Persona, kas šo paņēmienu izmanto praksē, atsaucas uz savu atmiņu kā uz atsevišķu telpu. Tas var būt muzejs, bibliotēka, noliktava, tikai istaba. Tajā ir daudz plauktu, lādes, nodalījumu. Atcerēto informāciju ieteicams uzrādīt dārgas vāzes vai vecas ritināšanas veidā un nolikt noteiktā vietā. Kad tas būs nepieciešams reproducēt, garīgi rodas izgudrota asociācija, un bez jebkādām problēmām to “izvelk” uz āru no viena vai otra čemodāna.

Vizuālā atmiņa

Plaši izmantotā Aivazovska metode, kas ietver detaļu atcerēšanos. Vēl viens mnemonikas paņēmiens, kas galvenokārt strādā pie vizuālās un pat fotogrāfiskās atmiņas attīstīšanas. Viens no vingrinājumiem ir tuvu, bet neuzkrītoša sarunu biedra pārbaude un pēc tam precīza tā reproducēšana no atmiņas līdz katrai pogai un dzimumzīmei..

Digitālie algoritmi

Šīs metodes galvenokārt ir paredzētas zinātnieku un cilvēku, kas saistīti ar eksaktajām zinātnēm, atmiņas attīstīšanai. Pēc darbības veida viņiem ir jāiegaumē garās formulas un skaitļi. To var izdarīt diezgan viegli, ja atrodat dažus modeļus vai korelējat tos ar pazīstamiem, neaizmirstamiem datumiem.

Metodes

Tā kā mnemonika vakar neparādījās, tā ietver dažādas tehnikas, no kurām katra iesaka izmantot savas metodes informācijas glabāšanai un atmiņas trenēšanai. Iesācējiem tie var šķist pārāk sarežģīti. Faktiski, ja jūs saprotat viņu algoritmu un apgūstat vismaz vienu, tas ievērojami vienkāršos dzīvi. Mēs vēršam jūsu uzmanību uz dažām slavenākajām mnemoniskajām sistēmām.

Burtu un ciparu alfabēts

Saīsinātais nosaukums ir CBA. autors nav zināms.

Metode, saskaņā ar kuru katrs cipars vizuālas vai dzirdamas asociācijas veidā atbilst noteiktam burtam. Ir skaidri definēti alfabēti, kas ir jāiegaumē un jāievieš praksē. Jūs varat izveidot savu.

Burtu un ciparu kods

Saīsinātais nosaukums ir BCC. Autors ir pazīstamais mnemonikas speciālists V. Kozarenko, kurš par to ir uzrakstījis daudz mācību grāmatu.

Kozarenko piedāvātā atmiņas iegaumēšanas un attīstības sistēma ir līdzīga iepriekšējai. Bet šeit vispirms jums vienkārši jāiegaumē skaitļu un pārī esošo līdzskaņu sarakste bez jebkādām asociācijām un pēc tam tie jāizmanto dzīvē. Viņa BCC ir šāds:

Kā pieteikties. Piemēram, jums ir uzskaite par saviem ienākumiem un izdevumiem, par veikalā iztērētajiem līdzekļiem 2 056 rubļu apjomā, un jums tas ir jāatceras, lai salabotu mājās. Jūs nākt klajā ar vārdu, kurā katram skaitlim ir līdzskaņš, un no tiem izveidojat teikumu. 2 - bērni, 0 - saldējums, 5 - saldējums, 6 - šokolāde. Bērni ēda saldējumu, tas bija saldējums un šokolāde. Nav jānosaka mērķis, lai nākt klajā ar kaut ko apzinātu un loģisku. Jo neparastāka frāze, jo labāk to atcerēsies.

Mnemonikā tiek izmantotas arī citas metodes:

  • Frakcijas skaitļa kods (CDF) - tiem, kas nodarbojas ar matemātiku.
  • Vizuālās atmiņas attīstība, izmantojot vizuālās asociācijas. Piemēram, katra iegaumētā dzejoļa rindiņa (skaitlis formulā) tiek “pavirši” noteiktai mājai (vai kokam) pa ceļam uz darbu vai uz veikalu un tiek atkārtota katru reizi, dodoties pa to.
  • Palīgobjektu tehnika: ja jūs novietojat pirkstu uz mēness, jūs varat saprast, vai tas aug vai noveco, atkarībā no iegūtā burta (P vai C).
  • Skaņas atmiņas attīstība: melodijas (morzes iegaumēšanai), atskaņas ("Simts ķīniešu uzvārdu", Perelmana dialogs par lokiem Pi numura iegaumēšanai).

Atmiņas sistēmas mnemonikā - liels skaits. Jums jāizvēlas, kas jums ir piemērots. Ja jums nav nekā kopīga ar matemātiku, KDK un Perelmana dialogs jums ir bezjēdzīgs. Meklējiet tos paņēmienus, kas attiecas tieši uz jūsu dzīvi. Koncentrējieties arī uz atmiņas veidu. Vispirms varat pilnveidot to, kas jums ir augstāks, un pēc tam attīstīt sliktāku.

Ja plānojat izmantot mnemoniku, apsveriet vienu svarīgu punktu. Šī ir vesela zinātne, kas attīstījusies vairāku gadsimtu laikā. Viņai ir bagāta veidošanās vēsture, un tai ir daudz virzienu. Tajās pašās grāmatās, kas veltītas šai mākslai, tās bieži ir savstarpēji saistītas. Autori piedāvā vingrinājumu komplektus, no kuriem daži attiecas uz tautas trikiem, citi - uz klasiku. Šī neatbilstība noved pie sistēmas trūkuma.

Neuzkāpiet uz šī grābekļa. Izvēlieties vienu no virzieniem atbilstoši saviem mērķiem, mērķiem un individuālajām īpašībām un vispirms apgūstiet to. Ja viss rit labi, tad turpiniet ar citu paņēmienu..

Tautas

Tautas mnemonikas metodes ir pazīstamas lielākajai daĜai cilvēku, jo viĦi ir stingri ienākuši savā dzīvē, un daudzi par to pat neiedomājas. Tie ir dzejoļi ar izņēmumiem no noteikumiem, kurus viņi mācīja skolā, frāze par mednieku un fazānu ar varavīksnes krāsām, kas nokļuva malā. Ceļa zīmes uz ielas, simboli uz datora darbvirsmas, alfabēts - tie visi ir atmiņas attīstības kodi, lai labāk atcerētos un ātri reproducētu nepieciešamo informāciju..

Kāds nāk klajā ar savām sistēmām svešvalodas vai ķīmisko reakciju, tālruņu numuru vai nozīmīgu datumu izpētei - tas viss atspoguļo ikdienas vai tautas mnemonikas būtību.

Klasika

Šī ir pati pirmā mnemoniskā sistēma, kas pie mums ieradās rakstiski. Tas datēts ar 86. gadu pirms mūsu ēras. e. Tajā laikā tā bija neatņemama retorikas sastāvdaļa. Runātāji to izmantoja, lai izteiktu garas, nekļūdīgas un stulbākas runas..

Viens no spilgtākajiem piemēriem ir Cicerona metode. Kvintilians bija viņa pretinieks; viņš runāja par tiem cilvēkiem, kuriem bija vāji attīstīta redzes un asociatīvā atmiņa un kuri nespēja izmantot Cicerona paņēmienu. Kvintilians piedāvāja citas alternatīvas informācijas glabāšanai, taču nespēja tās sakārtot atsevišķā sistēmā. Tomēr tieši viņi vēlāk kļuva par pedagoģiskās mnemonikas attīstības pamatu.

Pedagoģiski

Klasiskās mnemonikas antipods. Pateicoties Kembridžas universitātes pasniedzējam P. Ramusam, tā beidzot izveidojās tikai 16. gadsimtā. Šis virziens bija tuvāk parastajiem cilvēkiem, tāpēc tas ir kļuvis plaši izplatīts. Nevajadzēja radīt sarežģītas vizuālas asociācijas. Tās galvenās metodes ir:

  • atkārtota teksta lasīšana un skaļa atkārtošana;
  • viņa piezīmes;
  • zīmējumu pārzīmēšana;
  • spēļu aktivitātes;
  • didaktika.

Mūsdienu izglītības sistēmā joprojām tiek izmantotas pedagoģiskās mnemonikas metodes..

Cirks

Otrs vārds ir pops. Šaurs cilvēku loks (tas viss sākās ar cirka trupām) rada savu materiāla kodēšanas sistēmu. Var izmantot jebko: valodu, žestus, sejas izteiksmes, intonāciju. Uzdevums ir pārsūtīt informāciju no asistenta uz izpildītāju tik viltīgi, ka neviens to nepamanīs. Šīs metodes tagad aktīvi izmanto krāpnieki, telepāti, psihika.

Sports

Kopš 1997. gada Kembridža katru gadu rīko sacensības mnemonikā. Šim virzienam ir īpaša specifika. Katrs dalībnieks ir noteiktas jomas guru. Kāds atveido bināros ciparus atmiņai, kāds lasa dzejoļus pēc 300 lappušu garuma. Parasti uzvarētāji ietilpst Ginesa rekordu grāmatā. Labākos savā jomā nosaka divi rādītāji: atmiņas ātrums un apjoms.

Mūsdienu

Galvenais šīs teritorijas pārstāvis ir Giordano mnemoniskā sistēma. Tas ir diezgan sarežģīts, balstoties uz neirobioloģijas zinātniskiem pētījumiem par smadzenēm un atmiņu kā augstāko garīgo funkciju. Šeit ir tikai daži no tā noteikumiem:

  • elektriskās (neirālās) atmiņas attīstība;
  • garīgā operācija “Attēlu savienošana”;
  • jēdzieni “atcerēšanās nozīme” un “precīza informācija”;
  • asociācijas, kas sastāv no pamata un atbalsta elementiem;
  • smadzeņu pusložu iekšējās stimulācijas sistēma;
  • atsauces attēlu daudzlīmeņu shēmas;
  • pastāvīga iegaumēšanas prasmju apmācība.
Mnemonisks noteikums dienu skaita mēneša atcerēšanai ar šarnīriem

Neatceros, kas tas bija pirms 5 minūtēm? Vainojama mūsu īstermiņa atmiņa. Kas tas ir un kā to uzlabot - mūsu atsevišķā rakstā.

Praktiski piemēri

Bieži vien mnemonika tiek izmantota, lai iegaumētu noteikumus, formulas, skaitliskās vērtības dažādās zinātnēs. Pirmkārt, šī ir lieliska atmiņas apmācība. Otrkārt, bērniem ir ideāli pilnībā apgūt skolas mācību programmu atsevišķos priekšmetos. Tie, kuriem bija paveicies mācīties no skolotājiem, kuri pārzina šos paņēmienus, uz visiem laikiem atcerējās izņēmuma vārdus krievu valodā, Pitagora teorēmu ģeometrijā un daudzas citas patiesības, kuras ideālā gadījumā visiem vajadzētu zināt no sirds. Ja skolotājiem nav prasmju strādāt ar šīm metodēm, vecāki paši tos var izmantot, palīdzot bērnam mācīties.

Daži no spilgtākajiem mnemonisko paņēmienu piemēriem dažādās akadēmiskās disciplīnās - lai jums palīdzētu.

Kā ar viņiem strādāt. Gandrīz visu to pamatā ir rhyming un harmonijas. Tātad bērniem pietiek atcerēties smieklīgus atskaņas - un paši noteikumi viņiem līdz pat mūža beigām tiks pieminēti. Jūs redzēsit: viņi tos lasīs vēlāk mazbērniem.

krievu valoda

Matemātika

Citi priekšmeti

Līdzīgas mnemonikas metodes un metodes pastāv gandrīz visās izglītības disciplīnās un dzīves sfērās:

  • mūzikā - iegaumēt notu secību;
  • ceļa noteikumos;
  • militārajās lietās (trāpījuma precizitātes formulas, ņemot vērā pretvēja un mērķa ātrumu);
  • transporta nozarē (navigācijas gaismu krāsas uz lidmašīnām un kuģiem);
  • telefonijā (skaitļi, kur numurus aizstāj ar burtiem, kas tiem ir uz telefona tastatūras).

Nenovērtējama mnemonika svešvalodas izpētē. Tas atvieglos uzdevumu skolēniem, studentiem un pieaugušajiem. Piemēram, OPSHACOM noteikums ievērojami vienkāršos izpratni un atcerēšanos vairāku īpašības vārdu kanoniskajā izkārtojumā lietvārda priekšā angļu valodā.

Kā apgūt

Pirmkārt, jūs varat vadīt mnemonikas nodarbības no speciālistiem, kuri ir cieši iesaistīti tās sistēmu un metožu piemērošanā praksē. Tos var atrast internetā: nopērciet apmācības kursu, reģistrējieties tiešsaistes apmācībai, noorganizējiet nodarbības Skype. Izstrādes metodes - milzīgs daudzums.

Otrkārt, jūs varat iemācīties mnemoniku patstāvīgi, mājās. Tomēr jāņem vērā, ka tas būs tālāks ceļš nekā pie speciālista. Daži paņēmieni var šķist pārāk sarežģīti, tad pastāv risks visu atmest, neattīstot atmiņu. Dažreiz trūkst regularitātes un neatlaidības. Kad ir skolotājs, ir nodarbību grafiks, uzdevumi utt. Un šeit jums jāpaļaujas tikai uz pašdisciplīnu.

Lai pats iemācītos mnemoniku, jums jāsāk ar izvēli:

  • virzieni (iesācējam labāk izvēlēties tautas vai pedagoģisko, nevis moderno vai klasisko);
  • attīstītās atmiņas tips;
  • tehnika, kuru vislabāk apgūt (atskaņas, harmonijas, vizuālas asociācijas);
  • autortiesību sistēma, kurā jūs strādāsit.

Tālāk jums jāpiešķir noteikts laiks nodarbībām. Vislabāk to izdarīt tieši pirms gulētiešanas. Iesācējiem šīs darbības būs pietiekamas.

Dažādam vecumam

Pirmsskolas vecuma bērniem

Mnemoniku aktīvi izmanto pedagogi un logopēdi, lai attīstītu runu bērnudārzā, izmantojot mnemoniskos kvadrātus un mnemoniskos celiņus. Pirmkārt, bērnam vajadzētu nosaukt to, kas parādīts attēlā (darbojas vizuālās asociācijas un vienlaikus tiek papildināta vārdu krājums). Tad viņš veido teikumus un veselus stāstus, izmantojot vairākas ilustrācijas vienlaikus (notiek gramatiskās runas bagātināšana). Visgrūtākais šajā ķēdē ir mnemoniskais galds, kas palīdz pirmsskolas vecuma bērnam apgūt pilnvērtīgu dzejoli.

Skolas bērniem

Izglītības sistēma ir visauglīgākā joma mnemonikas izmantošanai. Lai uzzinātu milzīgo informācijas daudzumu par dažādiem priekšmetiem, harmonijas un rhyming ir noderīgas skolēnu atmiņas veidošanai, kuru piemēri ir iepriekš tabulās. Sākot no 10 gadu vecuma, eksperti vecākiem un skolotājiem iesaka pakāpeniski mācīt bērniem Cicerona un Aivazovska metodes. Jūs varat izmantot citus vingrinājumus: izveidot savu valodu, attīstīt cuneiform rakstīšanu, paroles atsaukšanu un citus.

Pieaugušajiem

Atmiņas attīstībai pieaugušie mācās dzeju, lai atcerētos lietu secību krievu valodā, ir par vēlu. Viņiem vajadzīgas sarežģītākas tehnikas, strādājot ar cipariem, vizuāli un audio detalizēti par notiekošo. Pilnības virsotne būs Giordano sistēmas attīstība vai vismaz mēģinājums piedalīties konkursa saraksta kārtā mnemonikā.

Labākās grāmatas par mnemoniku

  1. Ziganovs M. Mnemonika. Vizuālās domāšanas iegaumēšana.
  2. Zyablitseva M. A. Tūlītējas iegaumēšanas pieņemšanas. Mnemonijas skauti.
  3. Kozarenko V. A. Mnemonics - atmiņas attīstība.
  4. Kurts V. Mnemonika.
  5. Šeih-Zade Ju. R. Superatmiņa - sena mnemonikas tehnika.

Ja jūs saskaraties ar atmiņas attīstīšanas uzdevumu, noteikti izmantojiet kādu no mnemonikas jomām. Jūs varat sākt ar vienkāršākajām metodēm, un pēc tam saprast un apgūt dziļākās un sarežģītākās. Jūs pats būsit pārsteigts, cik daudz informācijas jums var piederēt un izmantot savā labā..

8 zinātniskie veidi, kā uzlabot atmiņu

Atmiņa ir ārkārtīgi pievilcīga pētniekiem un būtiska katram no mums: visi vēlas atcerēties ātri un uz ilgu laiku. Zinātnieki pastāvīgi meklē jaunus veidus, kā uzlabot šo izziņas funkciju, un mēs esam apkopojuši pētījumu rezultātus, kas paver darba veidus atmiņas uzlabošanai. Jūsu uzdevums ir tos izlasīt un ieviest..

Turklāt mums ir arī tiešsaistes kurss "Mnemonics", kurā jūs uzzināsit, kā ātri un pastāvīgi atcerēties vārdus un sejas, ciparus, datumus, dzimšanas dienas, svešvārdus un daudz ko citu..

Iegaumējiet skaļi

Varbūt jums kādreiz tika ieteikts pateikt informāciju skaļi, lai to labāk atcerētos. Zinātnieki ir apstiprinājuši šī ieteikuma pareizību [Noah D. Forrin, 2017]. Viņi iesaka lasīt skaļi pats par sevi, nevis klausīties ierakstu - šādā veidā dati tiek drošāk saglabāti ilgtermiņa atmiņā. Pētnieki uzskata, ka tas ir saistīts ar trīs procesu apvienojumu: vizuālu lasīšanu, runāšanu un klausīšanos.

Gulēt vairāk

Psihologi pierādīja [LeonieMaurer, 2015], ka cilvēki, kuri astoņas stundas gulēja pēc jaunu vārdu un seju apgūšanas, viņus no rīta atcerējās daudz labāk nekā tie, kuri neguva pietiekami daudz miega. Cits pētījums [Nicolas Dumay, 2016] parādīja, ka miegs ne tikai aizsargā atmiņu no informācijas zaudēšanas, bet arī palīdz to iegūt. Darba autors Nikolā Dumas apgalvo, ka, ja jūs esat slikti iemācījies dažus datus, labs sapnis palīdzēs tos atcerēties. Tāpēc labāk ir pietiekami gulēt pirms eksāmena, nevis krampāt visu nakti.

Tas arī nozīmē, ka vakars ir lielisks laiks, lai atcerētos. Dziļā miegā smadzenes pārsūta informāciju no īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa atmiņu - to sauc par datu konsolidāciju [Yina Wei, 2016]. Tāpēc ļaujiet smadzenēm labāk darboties ar noderīgām zināšanām, nevis ar Facebook ziņām.

Darbojas arī īss pēcpusdienas nap. Pētījumi [Axel Mecklinger, 2016] parādīja, ka 40–60 minūtes miega pēc treniņa palīdz labāk atcerēties informāciju.

Vingrinājums

Fiziskā izglītība ir tikpat svarīga smadzenēm kā labs miegs. Savienojums šeit ir ļoti vienkāršs. Smadzenes patērē apmēram 20-25% no ieelpotā skābekļa. Fiziskās aktivitātes palielina skābekļa piegādi, kas nozīmē, ka tā uzlabo kognitīvās funkcijas.

Bet tas vēl nav viss. Saskaņā ar zinātnieku datiem no Nacionālā novecošanās institūta [Hyo Youl Moon, 2016], aerobikas vingrinājumi (skriešana, peldēšana) uzlabo atmiņu sakarā ar palielinātu katepsiīna B olbaltumvielu daudzumu.Šī viela nodrošina interneuronālu savienojumu veidošanos hipokampā - smadzeņu apgabalā, kas ir atbildīgs par atmiņas veidošanos..

Bet pēc šīs iepazīšanās nesteidzieties valkāt čības. Pagaidiet 4 stundas un tikai pēc tam dodieties skriet. Kā zinātnieki ir noskaidrojuši [Eelco V. van Dongen, 2016], šāda plaisa palīdzēs labāk atcerēties informāciju nekā tad, ja jūs sāktu trenēties uzreiz. Nav skaidrs, kāpēc tas notiek, bet tas darbojas..

Ēd veselīgu ēdienu

Piesātinātie un transtauki, ko iegūstat no sarkanās gaļas vai eļļas, kaitē jūsu atmiņai. Holesterīns ietekmē ne tikai sirds artērijas, bet arī smadzeņu artērijas, kuru dēļ neironos tiek piegādāts maz skābekļa. Šīs vielas arī palielina insulta risku..

Daži pētījumi [Roy J. Hardman] ir pierādījuši Vidusjūras diētas noderīgumu smadzenēm kopumā un jo īpaši atmiņai. Šajā diētā ietilpst dārzeņi, augļi, jūras veltes un rieksti..

Rakstīt ar roku, nevis drukāt

Izņemiet piezīmju grāmatiņu un pierakstiet to, ko esat uzzinājis no šī raksta. Pētījumi rāda, ka jūs to atcerēsities labāk nekā tad, ja drukājāt piezīmes klēpjdatorā.

Ir vairāki iemesli, kāpēc pildspalva ir efektīvāka nekā tastatūra:

  1. Fiziskais rakstīšanas akts stimulē retikulāro aktivizācijas sistēmu (RAS). Kad ieslēdzas RAS, smadzenes pievērš lielāku uzmanību tam, ko jūs darāt..
  2. Rakstot ar roku, smadzenes ir uzmanīgākas pret katru burtu nekā tad, kad rakstāt uz tastatūras, kur vienkārši nospiežat pogas.

Pētījumi [Thomas, Margaret Hanratty, 1987], [Timothy J. Smoker, 2009] apstiprina, ka ierakstītā informācija tiek atcerēta daudz labāk nekā iespiestā..

Turklāt, kad cilvēki veic piezīmes datorā, viņi mēdz rakstīt informāciju vārdos [Pam A. Mueller, 2014]. Turpretī tie, kas raksta ar roku, vairāk uzmanības pievērš datu analīzei un pārformulēšanai, kas palīdz tos atcerēties.

Uzziniet informāciju daļās

Ja esat gatavs 12 stundas veltīt apmācībai, sadaliet tās vairākas nedēļas un visu neatstājiet vienai dienai. Otrajā gadījumā jūs varat šo informāciju reproducēt rīt, taču jūsu ilgtermiņa atmiņa noteikti cietīs.

Pētnieki nav pilnīgi pārliecināti, kāpēc intervālu iegaumēšana ir tik efektīva. Tas, iespējams, palīdz stimulēt informācijas ieguvi pēc tam, kad to neesat atgādinājis no iepriekšējās sesijas..

Vienā pētījumā psiholoģe Nate Kornela parādīja, ka intervāla efekts darbojas arī mazākā laika skalā [Nate Kornell, 2009]. Studenti, kuri paņēma dažu minūšu pārtraukumu starp svešvārdu apguvi, tos atcerējās labāk nekā tie, kuri nepārtraukti mācīja vārdus.

Apbalvojiet sevi

Ja saņemat atlīdzību par kādas informācijas atcerēšanos, to labāk atcerēsities - saka eksperimentālā psiholoģe Alise Meisone. Smadzenēm ļoti patīk tas, kas viņam sagādā prieku. Alise savā laboratorijā izmanto naudu, taču darbosies pat virtuālie punkti, kurus jūs pats iekasējat..

Šai tehnikai ir arī šķietama puse: tā neļaus absorbēt vairāk informācijas, bet tikai palīdzēs labāk absorbēt dažus datus, salīdzinot ar visiem pārējiem..

Ielieciet vairāk pūļu

Ja daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka varat uzlabot atmiņu, kāpēc gan maz cilvēku to izmanto? Varbūt tāpēc, ka visas šīs stratēģijas ir sarežģītas, apgalvo pētnieki.

Ir grūti piespiest sevi iegaumēt informāciju pa porcijām pirms gulētiešanas, spēlēt sportu, rakstīt ar pildspalvu utt. Psihologs Bjorks šādas stratēģijas sauc par "vēlamām grūtībām". Viņi strādā, jo ir sarežģīti. Īsā laikā šos paņēmienus ir vieglāk neizmantot, taču ilgtermiņā tie atmaksāsies simtkārtīgi.

Kopsavilkums

Izmantojiet šīs metodes, lai uzlabotu atmiņu:

  • mācīties skaļi;
  • iemācīt pirms gulētiešanas un pietiekami gulēt;
  • spēlēt sportu (izveidojiet atstarpi starp iegaumēšanu un apmācību);
  • iet uz Vidusjūras diētu;
  • ierakstiet informāciju manuāli, bet nedrukājiet;
  • atcerieties informāciju pa daļām, ar pārtraukumiem starp sesijām;
  • atlīdziniet sev, ka atcerieties īpaši svarīgu informāciju.

Šīs metodes prasa augstu motivāciju un gribasspēku, taču zinātnieki ir pierādījuši to efektivitāti. Un kādas ir atmiņas uzlabošanas metodes? Dalieties pieredzē komentāros!

Atmiņas apmācība: kā iemācīties atcerēties ātrāk, vairāk, labāk

Lai iegaumētu lielu informācijas daudzumu, dažreiz nepietiek gribas un koncentrēšanās piepūles. Lai kaut ko labāk atcerētos, jums jāzina, kā darbojas atmiņa. XIX gadsimta vācu psihologs Hermans Ebbinghauss izstrādāja īpašu “aizmirstības līkni”, kas skaidri parāda iegaumētās informācijas procentuālo daudzumu pēc laika, kas pagājis kopš pēdējās iegaumēšanas..

Kā Ebbinghaus līkne atspoguļo informācijas aizmirstības procesu?

Pirmais Ebbinghausa eksperiments bija tāds, ka viņa palīgi iegaumēja trīs burtu zilbes, kuras viņi nesaprata. Psiholoģe atklāja, ka, izmantojot šo iegaumēšanas metodi, kad cilvēks iemācās viņam nesaprotamu tekstu, ievērojami samazinās atmiņā ievietotās informācijas procentuālais daudzums. Pēc stundas paliek tikai 44% no iegaumētās informācijas, bet pēc nedēļas - mazāk nekā 25%. Apzināta atcerēšanās, savukārt, ļauj atmiņā saglabāt daudz vairāk informācijas..

Pēc tam pēc virknes secīgu darbību parādījās iegaumēšanas līkne. Ebbinghaus iegaumēja 1200 rindas ar 13 zilbēm. Katra zilbe notika 2,5 sekundes. Pēc tam viņš veica 15 sekunžu pārtraukumu un mācīja nākamo rindu. Viena sesija ietvēra 8 rindu iegaumēšanu. Pēc pārtraukuma materiāls tika atkārtots. Kā mērvienība tika izmantots visu 8 rindu kopējais iegaumēšanas laiks. Rezultātā līkne rāda, ka atmiņas saglabāšanas efektivitāte strauji samazinās pirmās stundas laikā pēc iegaumēšanas, pēc tam kritums palēninās..

Ebbinghausa aizmāršības līkne ir labi zināma, bet arī tās modifikācija. Franču psihologs Henri Pjērs ieteica apgūt 5 50 numuru rindas pirms pirmās reproducēšanas bez kļūdām. Rezultātā tika iegūts grafiks, kurā fāze tika noteikta bez ievērojamām izmaiņām informācijas glabāšanā. Un attiecībā uz Ebbinghaus līkni Pjērs apgalvo, ka straujais kritums ir saistīts ar traucējumiem, kas rodas, iegaumējot citas sērijas..

Efektīvas atkārtošanās tehnikas

Atkārtojot noteiktu informāciju, var sasniegt tādu rezultātu, ka tā tiek stingri glabāta atmiņā. Iemācīties kaut ko vienā pieejā ir neefektīvi; labāk ir veikt vairākus atkārtojumus, sadalot tekstu daļās.

Jums jāprot pareizi atvēlēt laiku iegaumēšanai. Ja jums jāapgūst informācija vienā dienā, labākais atkārtošanas režīms ir šāds:

  • pirmais atkārtojums ir 15-20 minūtes pēc iegaumēšanas;
  • otrais atkārtojums ir 6-8 stundas pēc iegaumēšanas;
  • trešais atkārtojums - dienu pēc iegaumēšanas.

Atkārtošana jāpapildina ar informācijas atsaukšanu - ne tikai teksta atkārtotu pārlasīšanu, bet arī iegaumētas informācijas piešķiršanu no atmiņas.

Gadījumā, ja vairāk laika varat veltīt iegaumēšanai, labākais atkārtošanas režīms ir šāds:

  • pirmais atkārtojums - tajā pašā dienā pēc iegaumēšanas;
  • otrais atkārtojums - ceturtajā dienā;
  • trešais atkārtojums - septītajā dienā.

Jāuztver lieli informācijas apjomi, sadalot tos blokos: galvenās domas ir pilns apjoms. Informāciju var atsaukt nejauši, tāpēc to atcerēsies spēcīgāk. Minimālais atkārtošanas slieksnis veiksmīgai iegaumēšanai ir 3 reizes.

Malas efekts

Malas efekts - šī atmiņas shēma ir raksturīga, saglabājot sarakstus. Vislabāk atceras informāciju teksta vai notikuma sākumā un beigās. Piemēram, atgriežoties no darba vakarā, cilvēks labi atcerēsies savas dienas rītu un vakaru, bet darba dienas vidū neatcerēsies ievērojamu detaļu daļu. Šis efekts tiek izmantots izlūkošanā: sarunās ar cilvēku sarunas sākumā un beigās tiek norādīta nenozīmīga informācija. Sarunas vidū mēs runājam par kaut ko svarīgāku. Rezultātā skauts saņem nepieciešamo informāciju, bet upuris nevar atcerēties, kas tieši tika apspriests sarunas vidū.

Iejaukšanās atcerēties

Šīs ietekmes princips ir tāds, ka līdzīga informācija tiek sajaukta atmiņā. Šķiet, ka divas līdzīgas atmiņas papildina viena otru un sabojā iespēju atcerēties visas detaļas. Tajā pašā laikā šādas atmiņas apgrūtina jaunu informācijas bloku atcerēšanos. Lai samazinātu traucējumu ietekmi, jāiemācās atšķirt, vai laika intervālā atcerēties līdzīgu informāciju. Mēģiniet informāciju iegaumēt tā, lai iegaumēto tekstu semantiskās konstrukcijas būtu pēc iespējas atšķirīgas viena no otras, tas ir, lai tās būtu pilnīgi atšķirīgas. Tādējādi jauna, līdzīga informācija netiks pārklāta un sajaukta ar visu apgūto. Tas tiks aizstāts ar pilnīgi atšķirīgu informācijas bloku..

Kad jums ir nepieciešams mērķtiecīgi aizmirst jebkādu informāciju, varat izmantot šādu metodi: lai pārslogotu atmiņu ar lielu informācijas daudzumu par līdzīgām tēmām. Šajā gadījumā cilvēka domas apjuks un viņš neko nevarēs atcerēties.

Dažreiz parastās norādes bieži jauc cilvēkus ar domām. Šī informācijas piegādes un saņemšanas metode attiecas arī uz traucējumiem. Likumsargi ir tik apjukuši liecinieku liecībās, dodot viņiem runu laikā padomus.

Vēlaties uzzināt, kā atcerēties vairāk un labāk?

Lieliska atmiņa ir svarīga smadzeņu produktīvā darba sastāvdaļa. Kad jūs varat atcerēties lielu informācijas daudzumu un pat pēc kāda laika to reproducēt ar precīzu detaļu izpratni un apzināšanos, tas daudz palīdz ikdienas dzīvē, darbā, skolā. Tāpēc daudzus cilvēkus interesē jautājums par to, kā iemācīties viegli atcerēties. Wikium ir atbilde - simulatori atmiņas uzlabošanai, kuru pamatā ir pārbaudītas krievu un ārvalstu neiropsihologu metodes. Simulatori palīdzēs palielināt reakcijas ātrumu, fokusu, uzmanību uz detaļām, jebkuras informācijas atcerēšanās ātrumu. Apmāciet savas smadzenes ar Wikium un nekavējoties jūtiet rezultātu!

Kā uzlabot atmiņu - zināmi fakti un noslēpumi

Man ir 30, dažreiz mani pārņem kauns, jo atmiņa neizdodas. Es neatceros lielāko daļu fizikas un ķīmijas formulu, bet es mācījos perfekti; Es vairs nevaru atrast sava klasesbiedra dzīvokli, es bieži devos apmeklēt, dažreiz pat neatceros nesen noskatītās filmas nosaukumu. Pazīstama situācija?

Dažas vecmāmiņas un vectēvi nežēlīgi izsist jaunību: vēsturiskos notikumus, citātus no klasikas un zināšanas par ģeogrāfiju - viņus atmiņā izdzen ar stipru nagu. Ko nevar teikt par daudziem studentiem. Viņi nevēlas studēt, pretstatot: “Jebkurā laikā es varu redzēt visu internetā - viedtālrunis vienmēr ir man līdzās! Tajā ir arī svarīgi atgādinājumi. ” Viņi saprot, ka īstajā brīdī tālrunis var neizdoties, bet viņi nevēlas veikt vingrinājumus un bez apmācības atmiņai “sagūst”. Piedodiet Patiešām, Gabriels Garsija Markess pareizi atzīmēja: “Dzīve nav tās dienas, kuras mēs dzīvojām, bet tās, kuras mēs atcerējāmies”.

To saprotot, cilvēks meklē vingrinājumus, lai uzlabotu bērna domāšanu un atmiņu, pieaugušā uzmanību un smadzeņu darbību. Kā saka Odesas romantika: “Man viņi ir”.

10 veidi, kā uzlabot atmiņu

Ja jūs atvērāt rakstu, lai pēc iespējas ātrāk iegūtu nedaudz burvju “tablešu” no aizmāršības, lūdzu, - mēs piedāvājam visefektīvākās metodes un vingrinājumus atmiņas uzlabošanai. Piezīme: no viena lasījuma nebūs jēgas, "tabletes" jālieto iekšā un regulāri! Kāpēc? Lasiet raksta otrajā daļā.

Veidi, kā uzlabot atmiņu, uzmanību, smadzeņu darbību:

  1. Veselīgs dzīvesveids: gulēt 7-9 stundas, pastaigas, telpu vēdināšana, pārtika (nepieciešami žāvēti augļi, rieksti, sēklas, dabīgā šokolāde un piena produkti), alkohola atteikums.
  2. Vingrojiet katru dienu un vēlams svīstiet 2 reizes nedēļā, spēlējot sportu vai citus āra treniņus.
  3. Dodiet ēdienu emocijām! Atrodiet vingrinājumus, lai “kutinātu” jūsu prieku, sajūsmu, pārsteigumu, skumjas.
  4. Pasargājiet sevi no hroniska stresa un depresijas!
  5. Dienas laikā atpūtieties no visa (aizveriet acis, ausis, atpūtieties, nedomājiet), meditējiet vismaz 2 reizes nedēļā.
  6. Pieaugušam cilvēkam arī jāmācās (svešvaloda, dzeja, periodiskā tabula, SDA).
  7. Uzlabojiet atmiņu un uzmanību, izmantojot spēles un iegaumēšanas vingrinājumus (viedtālruņiem ir šādas lietojumprogrammas).
  8. Paplašiniet redzesloku - iepazīstiet vairāk, ceļojiet, uzlabojiet prasmes, izejiet no savas komforta zonas.
  9. Saglabājiet dienasgrāmatu, pierakstot unikālus katras dienas mirkļus, domas, pieredzi (nevis ikdienas rutīnu, bet gan dažus savus novērojumus)
  10. Pēc konsultēšanās ar uzticamu ārstu lietojiet zāles un uztura bagātinātājus, lai uzlabotu atmiņu - nootropics (pārmaiņus ar dažāda veida narkotikām).

Tas viss ir paredzēts, lai stiprinātu normālas pieaugušo atmiņas pamatus. Uzsvars tiek likts uz vārdu “normāls”, jo viss atcerēties nav nepieciešams. Ja smadzenes ir izsalkušas un pārmērīgi strādā, tām trūkst neirotransmiteru un tās neliek atcerēties (kāpēc, ja palīdz “atgādinājums”, internets, sieva), tad kur uzlabot atmiņu?!

Iegaumēšanas metodes

Ja bērnam vai pieaugušajam ir uzdevums steidzami kaut ko iemācīties, iegaumēt, tad šie ir efektīvi vingrinājumi. Ar viņu palīdzību atmiņā iespiestu nepieciešamo informāciju ar mazāku enerģiju nekā ar “pieblīvēšanu”.

  • Pareizs atkārtojums. Izpētiet informāciju un pēc tam atkārtojiet pēc 20 minūtēm, 6 stundām, 24 stundām, 48 stundām, 3 dienām, 5 dienām un 8 dienām.
  • Asociācijas. Saistiet jauno materiālu ar jums tuvu un saprotamu, atrodiet asociācijas ar attēliem vai darbībām.
  • Pievienojiet dažādus maņu orgānus vienai un tai pašai informācijai. Piemēram, lai iegaumētu formulas, rakstiet tās dažādās vietās (ieskaitot uz rokas), ievietojiet zīmējumā, dziediet, mācieties kombinācijā ar noteiktu smaržu vai garšu (piparmētru gumija).
  • Pastāsti citam. Visefektīvākais veids, kā kolektīvi uzlabot atmiņu. Uzziniet tēmu - pastāstiet klasesbiedram, mājsaimniecībai vai draugam.
  • Koncentrēšanās un garīga attēla uzņemšana ir noderīgs vingrinājums ikdienas dzīvē, lai izvairītos no jautājumiem “kur es to ievietoju”. Tehnika ir šāda: novietojiet priekšmetu noteiktā vietā un tajā brīdī koncentrējieties uz darbību un vietu. Veiciet garīgu fiksāciju par to, kā jūtat lietu rokās, kā jūs izvēlaties meklēt tai vietu, kā jūs virzāties, lai to ievietotu šajā vietā, un dodiet sev iespēju iespiest atmiņā, piemēram: “vāciņš - pieliekamais augšējais plaukts”.

Gudrie skolotāji saka: nevajag pieblīvēt, bet gan saprast tēmu, nevis atcerēties, bet saprast, kā tā darbojas. Atmiņas mehānisma izpratne to neuzlabos, bet motivēs lietot iepriekš minētās “tabletes” ar vingrinājumiem iekšā un regulāri (mirkšķināšanas emocijzīme).

Kāpēc es te atceros, bet šeit - neatceros

Filozofu motivētājs. Cilvēks sastāv no tā, ko satur viņa atmiņa. Dzīve ir atmiņu summa. Kas tika izdzēsts no atmiņas - ņemiet vērā, ka tā nemaz nebija un kas bija palicis -, tad smadzenes to uzskatīja par svarīgu. Pa labi?

Bet! Ko tu atceries? Kādi ir pirmie stāsti no pagātnes, kurus iemeta atmiņa?

Uz dažām minūtēm aizveriet acis un mēģiniet paņemt no savas atmiņas kaut ko svarīgu un vajadzīgu.

Kā? Paiet vēl dažas minūtes, lai saprastu, ka atmiņai notiek kaut kas atkritumu ?! Muļķīgas dziesmas vārdi man iemet galvā, aizvainojums pret biedriem, saules stari mirdz ar varavīksni caur manām skropstām, ilgstošs murgs un nepazīstama garāmgājēja nesenais smaids. Izrādās, muļķības iespiedās atmiņā vairāk nekā kaut kas patiešām nepieciešams un svarīgs.

Neirobiologa motivētājs. Atmiņas šūpulis ir smadzeņu daļa, ko sauc par hipokampu, kas ir atbildīga par pāreju no īslaicīgas atmiņas uz ilgtermiņa, t.i. viņš “izlemj”, ko atcerēties un ko aizmirst. Cik noderīga ir šī informācija? Hipokampis ir iesaistīts emociju veidošanā un orientācijā telpā. Tāpēc viņam un attiecīgi iegaumēšanai 3.4. Un 8. punkta “tabletes” ir tik noderīgas.

Tomēr atmiņas netiek glabātas hipokampā, piemēram, drēbes skapī. Tie drīzāk izskatās kā zirnekļtīkls, kas iekļuvis dažādās smadzeņu zonās, tāpēc asociāciju un dažādu maņu iesaistīšanas paņēmieni tik labi palīdz atcerēties.

Pati iegaumēšana ir nervu impulss no viena neirona uz otru, kas notiek neirotransmiteru ietekmē. Jo identiskāki impulsi, jo ātrāk dati nonāks ilgtermiņa atmiņā. Tāpēc 2., 6., 7. un 9. metode “tabletes” uzlabo atmiņu. Tajā pašā laikā smadzenes ir “jābaro” ar neirotransmiteriem, kas satur vairākas bioaktīvas ķīmiskas vielas, jo īpaši glutamīnskābi, adrenalīnu un dopamīnu. Lai neirotransmiteri pareizi aktivizētu neironus, ir vajadzīgas “tabletes” no visiem punktiem.

Kā neaizmirst, ka nedrīkst aizmirst

Psihologa motivētājs. Pēc neirobioloģiskās atkāpšanās atgriezīsimies pie jautājuma, kāpēc tik daudzas svarīgas lietas tika aizmirstas un muļķības iespraustas atmiņas tīklā? Kā atbilde mums palīdzēs uzlabot atmiņu?

Mēs nekavējoties noraidām Freida teoriju: mēs atceramies tikai to, kas ir patīkami atcerēties, un slikto - mēs izspiežam zemapziņas aizmuguri. Tas tikai daļēji izskaidro nostalģiskos trikus, ar kuriem agrāk pasaule bija mierīgāka, ēdieni ir garšīgāki un attiecības ir maigākas. Tomēr jums ilgi nav jāiedziļinās atmiņā, no turienes viegli izkrīt apvainojumu, baiļu, apvainojumu, dusmu un kauna skelets..

Tiek izmantots arī pieņēmums, ka atmiņa ir sakārtota pēc negadījuma datuma, un tās viennozīmīgā saistība ar vecumu. Gan vecais vīrs, gan students sīki atceras, kā bērnībā viņi skandēja un nolika stūrī, bet diez vai pateiks, kas viņiem bija pirms pusdienām. Un, kā tika teikts sākumā, daudzi vecāka gadagājuma cilvēki vēsturiskos atskaites punktus atceras labāk nekā skolnieki.

Varbūt labāk atceramies, par ko viņi bēdājās, ka viņi uzmanīgi klausījās, pētīja, pieblīvēja, atkārtoja? Ak nē! Dažus gadus pēc skolas “izcilie zubrilki” neatceras Nekrasova dzejoli, Ohmas likumus, kā aprēķināt molaritāti un kur atrodas Konstantinopole. Bet viņi atceras, kā ienīda dzejnieku, jo viņam bija jāiemācās viņa dzejolis pirms pusnakts un kā viņi pārtrauca visas klases stundas, kā pūtītes saspiež pie spoguļa un cik aizraujoši bija turēt rokas pirmajā randiņā.

Sensācijas - atmiņas - sensācijas

Vai tu esi noguris? Jau tuvojas atbildei. Apvienojot filozofiju, psiholoģiju un cilvēka neirobioloģiju, mēs nonākam pie secinājuma: jēga ir emociju, sajūtu, jūtu un jūtu spēks, neironu ierosināšanas spēks un biežums.!

Kad izcils students iegaumē formulas tikai novērtēšanai, viņš drīz tās aizmirsīs. Un, ja zaudētājs, šausmīgi mīl sprādzienbīstamus eksperimentus vai students, kurš dedzīgi vēlas kļūt par ķīmiķi, iedvesmas kulminācijā informācija tiek iespiesta uz mūžu. Neaizmirstiet arī vienīgo izpletņlēkšanu.

Bērnībā sajūtas ir stiprākas, viss ir zināms pirmo reizi, emocijas ir maksimālas, neirālie savienojumi ir viegli satraukti - tie ir magnēta vingrinājumi spēcīgai iegaumēšanai. Vecumdienās sajūtas kļūst blāvas, jūs neko daudz nepārsteidzaties, nejūtas tik spilgti kā iepriekš - jauno tiek atcerēts sliktāk. Bet jaunībā apgūtais ir labi atkārtots. Īpaši ņemot vērā to, ka pašreizējie vectēvi uzauga bez interneta, un bija ļoti svarīgi atcerēties visu. Turklāt viņiem bija vairāk emocionālu pārdzīvojumu atšķirībā no mūsdienu pusaudžiem, kurus diez vai varat pārsteigt..

Tātad jautājums nav par pašu informāciju, bet gan par to, kādā emocionālā stāvoklī mēs to saņemam un kādus iespaidus tā atstāja. Asākas sajūtas, gan patīkamas, gan negatīvas, ir metode iegaumēšanas uzlabošanai. Biežāk mēs trenējam atmiņu ar vingrinājumiem - jaunus datus ir vieglāk sagremot. Veselīgāks dzīvesveids - augstāka spēja uztvert, apstrādāt un uzglabāt informāciju. būt veselam!

Iegaumēšanas uzlabošanas tehnikas

1. Grupēšana - materiāla sadalīšana grupās jebkura iemesla dēļ (nozīme, asociācijas, geštalta likumi utt.)

2. Cietokšņu izcelšana - īsas rindkopas nostiprināšana, kas kalpo par atbalstu plašākam saturam.

3. Iegaumētā materiāla plāna sastādīšana (stiprās puses):

a) materiāla sadalījums tā sastāvdaļās;

b) izdomājot viņiem nosaukumus vai izceļot kādu stipru punktu, ar kuru visu šīs materiāla daļas saturu var viegli saistīt;

c) daļu sasaiste pēc to nosaukumiem vai atšķirīgiem atbalsta punktiem vienā asociācijas ķēdē.

4. Klasifikācija - jebkuru objektu, parādību, jēdzienu sadalījums pa klasēm, grupām, kategorijām, pamatojoties uz kopējo pazīmju definīciju.

5. Strukturēšana - to daļu relatīvā stāvokļa noteikšana, kuras veido veselumu, iegaumētās iekšējās struktūras.

6. Schematizācija - kaut kas no galvenajām pazīmēm vai apraksts vai saglabātas informācijas vienkāršots attēlojums.

7. Analogi - līdzību, līdzību noteikšana noteiktās objektu, parādību, jēdzienu attiecībās.

8. Mnemotehniskās tehnikas - gatavu, labi zināmu iegaumēšanas metožu kopums.

9. Pārkodēšana - verbalizācija vai izruna, nosaukšana, informācijas pasniegšana figurālā formā, informācijas pārveidošana, pamatojoties uz semantiskām (vārdiem, teikumiem, tekstiem), fonēmiskajām un citām zīmēm.

10. Iegaumētā materiāla izveidošana un ievietošana iegaumētajā priekšmetā: verbālo starpnieku izmantošana, kaut ko apvienošana un ieviešana atbilstoši situācijas zīmēm, izplatīšana vietās (vietējā iesiešanas metode vai vietu metode).

11. Materiāla sērijveida organizācija - dažādu secību izveidošana vai konstruēšana: sadalījums pēc apjoma, laika, pasūtīšana telpā utt..

12. Asociācijas - attiecību nodibināšana pēc līdzības, tuvuma vai pretstatiem.

13. Atkārtošana - apzināti kontrolēti vai nekontrolēti informācijas aprites procesi:

a) koncentrēts - lasāmviela vairākas reizes pēc kārtas;

b) sadalīts - atkārtošana ar noteiktiem intervāliem.

Saglabāšana - saglabāšana atmiņā vairāk vai mazāk ilgu laiku un to, kas notverts, kas palicis atmiņā, apstrāde. Materiāls, kas ir nozīmīgs, atkārtoti atkārtots, pastāvīgi izmantots darbībā, labi saprotams vai uzdrukāts ar iestatījumu “ilgi atcerēties”, tiek saglabāts atmiņā..

Galvenais saglabāšanas nosacījums ir iegaumētā izmantošana praksē, darbībā. Tas attiecas ne tikai uz zināšanām, bet arī uz prasmēm..

Aizmiršana ne vienmēr ir vēlams, bet neizbēgams process, pretstats saglabāšanai. Gandrīz vienmēr tas notiek tīši. Aizmiršanas fizioloģiskais pamats ir īslaicīgu savienojumu kavēšana. Pirmkārt, aizmirst ir tas, ka tam nav dzīvībai svarīgas nozīmes, tas neizraisa viņa interesi, neatbilst viņa vajadzībām. Pateicoties aizmirstībai, atmiņā nav mazu, nevajadzīgu, nenozīmīgu detaļu, iegaumēšana tiek vispārināta.

Faktori, kas ietekmē aizmirstību:

- informācijas būtība un izmantošanas pakāpe;

- iejaukšanās (uzglabātā materiāla pasliktināšanās saglabājas, ja tiek uzlikts cits materiāls);

- apspiešana (pēc Z. Freida domām - atmiņas pēdu kavēšana apziņas līmenī un to pārvietošana bezsamaņā).

Aizmirst var pilnībā vai daļēji, ilgi vai īslaicīgi. Pilnībā aizmirstot, fiksētais materiāls tiek ne tikai neatveidots, bet arī neatpazīts. Daļēja materiāla aizmirstība rodas, ja cilvēks to visu neatveido vai ar kļūdām, kā arī tad, kad mācās, bet nespēj reproducēt. Fiziologi īslaicīgu aizmirstību izskaidro ar īslaicīgu nervu savienojumu kavēšanu, pilnīgu aizmirstību - ar to izbalēšanu.

Aizmirstības process ir nevienmērīgs: vispirms ātrs, tad lēnāks. Pirmās piecas dienas pēc iegaumēšanas aizmirst ātrāk nekā nākamajās piecās dienās. Aizmirstības procesa pētījumi atklāja arī vienu interesantu iezīmi: vispilnīgākā un precīzākā sarežģītā un apjomīgā materiāla reproducēšana parasti nenotiek uzreiz pēc iegaumēšanas, bet pēc 2-3 dienām. Šo uzlaboto atlikto atskaņošanu sauc par atcerēšanos..

Lai samazinātu aizmirstību, nepieciešams: 1) saprast un saprast informāciju (mehāniski apgūta, bet līdz galam nesaprotama informācija tiek ātri un gandrīz pilnībā aizmirsta - diagrammas 1. līkne); 2) informācijas atkārtošana (pirmais atkārtojums ir nepieciešams 40 minūtes pēc iegaumēšanas, jo stundu vēlāk atmiņā paliek tikai 50% no mehāniski iegaumētās informācijas). Pirmajās dienās pēc iegaumēšanas tas ir jāatkārto biežāk, jo šajās dienās zaudējumi no aizmirstības ir maksimāli. Tas ir labāk šādā veidā: pirmajā dienā - 2-3 atkārtojumi, otrajā dienā - 1-2 atkārtojumi, trešajā vai septītajā dienā viens atkārtojums, pēc tam viens atkārtojums ar intervālu 7-10 dienas. Atcerieties, ka 30 atkārtojumi mēnesī ir efektīvāki nekā 100 atkārtojumi dienā. Tāpēc sistemātiska, nepārslogojot mācības, iegaumēšana nelielās porcijās semestrī ar periodiskiem atkārtojumiem pēc 10 dienām ir daudz efektīvāka nekā koncentrēta liela informācijas apjoma iegaumēšana sesijas īsākajā laikā, izraisot garīgu un garīgu pārslodzi un gandrīz pilnīgu informācijas aizmirsšanu nedēļu pēc sesijas..

Aizmiršana lielā mērā ir atkarīga no darbības veida, kas notiek tieši pirms iegaumēšanas un notiek pēc tās. Iepriekšējās aktivitātes iegaumēšanas negatīvo ietekmi sauc par projektīvu kavēšanu. Darbības negatīvo ietekmi pēc iegaumēšanas sauc par atpakaļejošu kavēšanu, tā ir īpaši izteikta gadījumos, kad pēc iegaumēšanas tiek veikta tai līdzīga darbība vai ja šī darbība prasa ievērojamas pūles.

Reproducēšana - atmiņā glabātās informācijas selektīva atdzīvināšana saistībā ar cilvēka vajadzībām, īpašiem apstākļiem un uzdevumiem darbībā

Galvenie reproducēšanas veidi:

◈ atpazīšana - atmiņas izpausme, kas rodas, atkārtoti uztverot objektu;

◈ atmiņa, kas rodas, ja objekts netiek uztverts;

◈ atgādināt, kas ir visaktīvākais reproducēšanas veids, galvenokārt atkarībā no uzdevumu skaidrības, DP glabātās un glabātās informācijas loģiskās secības pakāpes;

◈ atgādinājums - aizkavēta reproducēšana.