Galvenais / Diagnostika

Psihologa konsultācijas. Kā izvairīties no panikas

Diagnostika

Panikas lēkmes patiesībā ir ļoti noderīga lieta, ir pārliecināti eksperti. Tie var palīdzēt cilvēkam pilnībā realizēt spēku, kas ir paslēpts cilvēka psihē..

Ir tikai jādomā par to, cik spēcīga ir psihe, lai ķermenis vienlaikus iemiesotu daudzu slimību simptomus.. Laikā, kad notika panikas lēkme cilvēks jūt sirds un asinsvadu sistēmas problēmas, elpas trūkumu, pilnu neiroloģisko simptomu kompleksu un daudz ko citu. Neviena no diagnozēm, sazinoties ar ārstu, visbiežāk netiek apstiprināta. Bet cilvēks pilnībā apzinās, cik liels ir viņa psihes spēks.

Ko darīt panikas lēkmes gadījumā? Lai mobilizētu savu gribasspēku, ir atbildīgi psihiatri un psihoterapeiti, kuru darbības jomā ir panikas lēkmju ārstēšana. Zāles jums palīdzēs tikai tad, ja ir izmēģinātas visas citas metodes..

Jautājums, kā noņemt panikas lēkmi IRR laikā nav nepieciešams iestatīt. Ne panikas lēkme ir IRR sekas, bet tieši pretēji. Traucējumi psihes līmenī izraisa simptomus, ko sauc par VSD (veģetatīvi-asinsvadu distonija)..

Ja jūs nezināt, pie kura ārsta man būtu jāsazinās, ja rodas panikas lēkmes, Vispirms dodieties pie terapeita. Jums jāizslēdz vai jāapstiprina sirds slimības, smadzeņu un endokrīnās sistēmas klātbūtne.

Paturiet prātā, ka patstāvīgi tikt galā ar panikas lēkmēm ir grūti, taču reāli. Vissvarīgākais ir pārliecināties, ka jūs esat pakļauts panikas lēkmēm, nevis slimības izpausmēm..

panikas lēkmes. pie kura ārsta man vajadzētu sazināties?

Mūsu izvēle

Veicot ovulāciju: folikulometrija

Ieteica

Pirmās grūtniecības pazīmes. Aptaujas.

Sofija Sokolova publicēja rakstu sadaļā Grūtniecības simptomi 2019. gada 13. septembrī

Ieteica

Wobenzym palielina koncepcijas iespējamību

Ieteica

Ginekoloģiskā masāža - fantastisks efekts?

Irina Širokova publicēja rakstu ginekoloģijā 2019. gada 19. septembrī

Ieteica

AMG - anti-Muller hormons

Sofija Sokolova publicēja rakstu analīzē un apsekojumos 2019. gada 22. septembrī

Ieteica

Populāras tēmas

Ievietoja: Aleshkaaa
Izveidots pirms 20 stundām

Autors: BeremenYulya
Izveidots pirms 20 stundām

Ievietoja: yalyubima
Izveidots pirms 21 stundām

Ievietoja: Chriss91
Izveidots pirms 18 stundām

Ievietoja: Kasatik01
Izveidots pirms 19 stundām

Ievietoja: Olga746
Izveidots pirms 19 stundām

Ievietoja: Jaroslavka2015
Izveidots pirms 16 stundām

Ievietoja abyrvalg
Izveidots pirms 8 stundām

Ievietoja: Samerti
Izveidots pirms 17 stundām

Ievietoja: radio operators_Kat
Izveidots pirms 23 stundām

Par vietni

Ātrās saites

Tautas sadaļas

Materiāli, kas ievietoti mūsu tīmekļa vietnē, ir informatīvi un ir paredzēti izglītības vajadzībām. Lūdzu, nelietojiet tos kā medicīnisku padomu. Diagnozes noteikšana un ārstēšanas metožu izvēle joprojām ir ārsta ekskluzīvā prerogatīva!

Ārsti ārstē panikas lēkmes

Panikas lēkmes sindroms ir diezgan izplatīta mūsdienu neiropsihiska slimība, kas ir zemapziņas baiļu, kā arī dažādu fobiju rezultāts, kas izpaužas negaidītu, bieži absolūti nepamatotu, nekontrolētu panikas lēkmju veidā, kas nopietni sarežģī pacienta dzīvi, ko papildina daži somatiski simptomi ar fiziskām sekām..

Lai saprastu panikas lēkmju ārstēšanas principu, vispirms ir jāsaprot simptomi ar cēloņiem.

Cēloņi un simptomi

Uzbrukumu laikā cilvēks jūt vienkāršu satraukumu vai intensīvas bailes, kas var pat pilnībā pakļaut upuri. Panika parasti sākas pēkšņi, bet dažreiz pacienti pamana nelielu satraukumu vai satraukumu pirms tā sākuma. Dažreiz pacientam izdodas tikt galā ar straujām sajūtām, tomēr bieži akūtu lēkmju laikā viņam ir ļoti grūti kontrolēt sevi, kas ir pilns ar nelaimes gadījumiem, ja persona tajā laikā atrodas aiz stūres vai nodarbojas ar bīstamu darbu, kam nepieciešama uzmanība un koncentrēšanās. Stāvokļa ilgums mainās atkarībā no sindroma smaguma, tas var sasniegt no minūtes līdz desmit. Pacientam, kas ilgst vairāk nekā desmit minūtes, nepieciešama tūlītēja pārbaude un ārstēšana, jo tas kļūst bīstams viņa veselībai un dažreiz dzīvībai.

Pati panikas lēkmes ir samērā drošas, tomēr tās var izraisīt nopietnus somatiskus simptomus, piemēram, pastāv muskuļu panikas lēkmes jēdziens, kad lēkmes pavada muskuļu hipertoniskums. Var būt arī nejutīgums vai ekstremitāšu mazspēja, epilepsijas lēkmes, dažādu dislokācijas nervu jostas, nātrenes simptomi, stipras galvassāpes vai neiralģiskas sāpes. Ja cilvēks ilgstoši cieš no šīs kaites, tad viņam jau var attīstīties bīstamāki psihosomatiski simptomi, kas pilns ar reālām veselības problēmām: kardioeiroze un veģetovaskulārā distonija..

Kardioeiroze ir stresa reakciju vai pārdzīvojumu izraisīta sirds neiroze, kurai raksturīga nepareiza darbība, sirds muskuļa izsīkums autonomās nervu sistēmas (kas atbild par iekšējo orgānu darbu) nekoordinētu signālu ietekmē, ko pazemina liels skaits stresa hormonu..

Veģetatīvā-asinsvadu distonija ir polisimptomātisks sindroms, ko pavada nopietnāks nekā sirds neirozes gadījumā, visa veida novirzes visas sirds un asinsvadu sistēmas darbā, ko pavada pat ģībonis un reibonis..

Panikas lēkmju etioloģija

Šobrīd panikas lēkmes sindroma cēloņi nav zināmi. Medicīnā ir četras vienādas izcelsmes versijas: hormonālais-reflekss, iedzimtais, psiholoģiskais un kognitīvais.

Saskaņā ar pirmo sindroms sākas ar hormonāliem traucējumiem. Ja smagu stresa situāciju un baiļu sajūtu laikā ķermenis reaģē standarta veidā: noteiktas vielas izdalās asinīs, elpošana, sirdsdarbības ātruma palielināšanās, tad šo izpausmju kombinācija var spēlēt pēc kondicionēta refleksa principa un izraisīt panikas lēkmi..

Saskaņā ar ģenētiskās iedzimtības teoriju tieksmi uz visa veida fobijām un to saasinājumiem var pārnest pa radniecības līniju, tomēr to ir ļoti grūti pārbaudīt, jo nav noteikts īpašs gēns, un sindroma izplatība ir pārāk plaša, lai runātu par īpašiem modeļiem.

Visu veidu intrapersonālie konflikti, atturīgas emocijas, zemapziņas pārdzīvojumi, kā arī uzkrāta neapmierinātība, kas izpaužas šādā formā, var būt slimības psiholoģiskais fons.

Kognitīvie cēloņi ir sava veida pacienta domāšana vai nervu sistēma, liekot viņam pārāk vardarbīgi zemapziņā reaģēt ne tikai uz ārējiem faktoriem, bet pat uz nelielām novirzēm iekšējo orgānu darbībā. Piemēram, cilvēks var pat nepamanīt pulsu, un viņa smadzenes to uztvers kā draudus ķermeņa dzīvībai un intensīvu baiļu veidā nosūtīs signālu apziņai.

Jāatzīmē arī, ka bieži uzbrukumi ir raksturīgi cilvēkiem no noteiktas riska grupas:

  • Caurumi,
  • Pacienti ar neiroloģiskiem traucējumiem, ieskaitot traumu, endokrīno slimību dēļ,
  • Tie, kas ir atkarīgi no sliktiem ieradumiem, īpaši tie, kas saistīti ar alkoholu un psihotropām vielām,
  • Pacienti ar psiholoģiskām kaites,
  • Bīstami darbinieki un cilvēki, kas bieži pakļauti stresam,
  • Hroniski gulēt liegts, izraisot neaktīvu dzīvesveidu,
  • Vientuļi vai sociāli neaizsargāti bez stingra finansiāla pamata,
  • Cilvēki noteiktos fizioloģiskos periodos: grūtniecība, dzemdības, pubertāte, pirmā seksuālā pieredze, sāktais menstruālais cikls utt..

Pēc statistiskā pētījuma veikšanas tika atklāts, ka cilvēki sāk cieš no panikas lēkmes sindroma no brīža, kad viņi beidzot izveido apziņu apmēram trīs gadu vecumā, un visbiežāk sievietes to piedzīvo, jo viņām ir attīstītāks pašsaglabāšanās instinkts, jutīgāka nervu sistēma, viņi biežāk ir noteiktā stāvoklī fizioloģiski apstākļi, kas provocē krampjus. Tomēr arī pieaugušo jauno, veselīgo vīriešu īpatsvars pacientu vidū nav mazs..

Interesanta sindroma iezīme ir tā spēja sevi saasināt, jo slimības lēkmes, kuras visbiežāk izraisa stress, provocē jaunu spēcīgu stresa hormonu izdalīšanos un jau rada bailes par nākamo uzbrukuma atkārtošanos ar tās iespējamām sekām, teiksim darbā. Jaunas bailes pievieno fobiju parādīšanās iemeslus, stiprina sindromu.

Hroniska panikas lēkmes sindroma iespējamās sekas

Kā minēts iepriekš, hronisks sindroms var izraisīt sirds un asinsvadu sistēmas psihosomatiskās slimības, kas var izvērsties par dzīvībai bīstamām slimībām līdz šādām sekām: sirdsdarbības apstāšanās, insults, sirdslēkme, endokrīnās sistēmas pārslodze, asinsspiediena traucējumi un citas.

Aktīvi aktivizēta nervu sistēma sāk nomākta, zaudē neironus, provocē nervu kutiku un iekšējo orgānu darbības traucējumus.

Papildus fizioloģiskām sekām tikpat bīstamas var būt arī psiholoģiskas, tai skaitā fobiju parādīšanās, personības izmaiņas līdz pat šizofrēnijas un citu kaites attīstībai..

Arī pacients izjūt sociālo diskomfortu, sāk baidīties no sociāliem uzbrukumiem, izvairās no saskarsmes ar citiem cilvēkiem un jauniem paziņām.

Papildus iepriekšminētajam, pastāv bīstamu negadījumu risks pēkšņu krampju dēļ bīstamu vai vajadzīgu uzmanības nodarbību laikā.

Kā izārstēt panikas lēkmes

Daudzi cilvēki, kuri piedzīvo sistemātiskus panikas lēkmes, ir apmulsuši par savu slimību un nezina, vai viņi tiek ārstēti. Turklāt krievu sociālajā kultūrā jebkādu psiholoģisku vai neiroloģisku slimību klātbūtne tiek uzskatīta par kaut ko apkaunojošu, atšķirībā no attīstītajām valstīm, kur veselības problēmas nav sociālās diskriminācijas iemesls. Tur viņi labprātāk neapslāpē problēmas, bet gan tās novērš, atjaunojot gan pacienta, gan viņa personīgo komfortu.

Lai izārstētu panikas lēkmes, pirmkārt, pat pirms ārstēšanas sākuma pacientam un viņa tuviniekiem jāiemācās aprēķināt nākamā panikas lēkmes pieeju, kā arī to pārtraukt. Šī svarīgā prasme samazina vai pilnībā novērš slimības sociālās sekas, nelaimes gadījumu iespējamību un vienlaikus palēnina sindroma izraisītās psiholoģiskās izmaiņas personībā.

Pacienti ar līdzīgu problēmu pirms saasināšanās bieži pamana pieaugošu uzbudinājumu, vieglu satraukumu, nervozitāti vai satraukumu par patiesu iemeslu..

Lai patstāvīgi apturētu simptomu rašanos, pacientam ir jābūt prātīgam apziņai ar noteiktu gribasspēku, jāspēj izlaist paniku un uzturēt normālu prātu. Visbiežāk cilvēki, kuriem izdodas to izdarīt ātri un prātīgi, novērtē pašreizējo situāciju dzīvē, ignorējot bīstamus vai nepatīkamus mirkļus un koncentrējoties uz patīkamām pusēm vai kopumā nomierinoties ar spēku, pārslēdzoties uz kaut ko labu. Tomēr pašpalīdzībai ir vajadzīgas attīstītas paškontroles prasmes, kas piemīt ne katram pacientam, kurš cieš no panikas lēkmes.

Tiem, kuri paši nespēj tikt galā ar ripojošiem uzbrukumiem, var efektīvi palīdzēt tuvinieki vai vienkārši tuvumā esoši cilvēki.

Pirmkārt, pacientam ir jāsniedz steidzams emocionāls atbalsts un jārada drošības sajūta ar vienkāršu psiholoģisko paņēmienu palīdzību:

  • Paņem roku,
  • Hug stingri,
  • Nosedziet vai vadiet slēgtā telpā, kas ir izolēta no citām nepiederošām personām,
  • Iesildieties,
  • Sakiet tādus vārdus kā: nebaidieties no manis; viss ir kārtībā; jūs varat to izdarīt, es palīdzēšu; vai tu esi stiprs vai tu esi labs,
  • Izklaidieties ar kaut ko ļoti asu, negaidītu, ļoti svarīgu vai patīkamu.

Nekādā gadījumā nevajadzētu runāt ar cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz slimību, kuri darbojas kauna dēļ vai ko cilvēki saka, jo viņi jau tagad piedzīvo paaugstinātu satraukumu, arī par to, ko nevajadzētu saasināt palīdzības vietā. Nepalīdzēs arī tikai tādi rīkojumi, kas kairina pat veselīgu cilvēku, un nomierinās apgalvojumi stilā “tu, ka neesi vīrietis” vai “ja tu neapstājies, neatstāj” vai “uguns”. Šajā gadījumā slikti palīdz arī mēģinājumi sasniegt loģisko domāšanu, jo uzbrukumu laikā cilvēks ir ne tikai loģisks, bet pat var būt nepietiekams. Darbību algoritmam vajadzētu nedaudz atgādināt principu, kā nomierināt mazu nobijies bērnu ar lielu spēcīgu pieaugušo vai māti.

Tas ir arī efektīvs veids, kā apkarot dabas noteikto pamata instinktu izmantošanu, kas zemapziņā kontrolē cilvēka rīcību: sevis saglabāšanu, uzturu un pavairošanu. Ja pašsaglabāšanās šajā gadījumā neizdevās, tad pārējie divi visu bioloģisko priekšmetu dzīves pīlāri nepazuda. Noteikti ir zināms, ka divu citu vajadzību apmierināšanas laikā cilvēka smadzenes pilnībā pārslēdz visus ķermeņa resursus, kurus var ļoti efektīvi izspēlēt..

Sekss un pārtika ir ļoti spēcīgi antidepresanti, pirmais ir jaudīgāks, bet otrs - pieejamāks, kas rada dažas sabiedrības problēmas, kas saistītas ar aptaukošanos. Kvalitatīvs sekss palīdzēs ļoti efektīvi apturēt uzbrukumu, uz ilgu laiku atlikt tā atkārtošanos, tomēr tas ne vienmēr ir pieejams un piemērots. Pārtikas, it īpaši mīļotās, absorbcijas process nervu sistēmu un iekšējos resursus pārvērš absorbcijā un gremošanā, novēršot uzmanību no citiem stimuliem, rada dzīves drošības sajūtu, kas šajā gadījumā ir nepieciešama.

Pareiza apstāšanās un izkļūšana no uzbrukumiem palīdzēs izvairīties no daudzām nepatīkamām sekām, tomēr tas nepalīdzēs pilnībā atbrīvoties no slimības ar tās blakusparādībām.

Par jebkuru nopietnu problēmu, arī tādu, kas nav saistīta ar tik nopietnu lietu kā veselība, cilvēks parasti vēršas pie šīs jomas speciālista, kuram šajā gadījumā nav jābūt kautrīgam. Tikai daži cilvēki zina, kurš ārsts nodarbojas ar panikas lēkmju problēmu ārstēšanu un seku novēršanu.

Ar ko sazināties

Pirmkārt, šādi speciālisti ir psihoterapeits un psihiatrs, otrkārt, neirologs un citi augsti kvalificēti medicīnas speciālisti.

Terapeita uzdevums ir atrast un atklāt zemapziņas sindroma cēloni, koordinēt pacienta attieksmi pret problēmu. Parasti psiholoģisko terapiju papildina nomierinošu līdzekļu un zāļu lietošana, kas nomāc dažāda stipruma stresa hormonu ražošanu. Tie ir nepieciešami, lai normalizētu nervu sistēmu un palielinātu apziņas ietekmi uz ārstēšanas procesu. Narkotiku terapiju izvēlas tikai individuāli un vienīgi ārsts, jo nepareiza lietošana var dramatiski pasliktināt situāciju..

Psihiatrs pārbauda personu un savieno, ja rodas panikas lēkmes uz dažu atklātu garīgu traucējumu fona. Daudziem cilvēkiem joprojām ir atmiņas par deviņdesmito gadu cariskās, padomju medicīnas un psihiatrijas laikiem, tāpēc jābaidās no šī speciālista kā uguns. Tomēr mūsdienu psihiatrija ir pēc iespējas tuvāk Eiropas standartam un ir tālu no briesmīgo trakojošo tēlu, cieši iespiesta cilvēku prātos, un tā nodarbojas arī ar pavisam citām lietām.

Mūsdienu dzīves līmenis ir radījis pavisam cita veida garīgas slimības, ko izraisa banāls hronisks pārmērīgs darbs, pārmērīga slodze un stress, kas nav apkaunojoši vai liecina par zemu racionālas aktivitātes līmeni, tāpēc šim speciālistam nav jābaidās vai jāapkauno. Rietumu pasaulē psihiatri un psihoterapeiti, īpaši bērni, sacenšas pat par terapeitu apmeklējumu popularitāti..

Neirologs ir speciālists, kurš jau cīnās ar panikas lēkmes sindroma sekām, strādā pie tā, kā izārstēt psihosomatikas radītus nervu sistēmas traucējumus. Tas ir neirologs, kurš nodarbojas ar tādām blakusparādībām kā VVD, kardioneiroze, neiralģija un muskuļu panikas lēkmes. Ārstēšana notiek saskaņā ar standarta metodēm, izmantojot medikamentus un fizioterapiju..

Citi šaura profila speciālisti ir iesaistīti slimības, kas ietekmē citus orgānus, seku ārstēšanā, piemēram, ar sirdslēkmi.

Panikas lēkmes sindroma gadījumā ārstēšanai jābūt visaptverošai, jāietver metodes uzbrukumu apkarošanai, psiholoģiskā cēloņa un pilnīgi fizioloģisko seku izskaušanai. Kā ārstēt un kas tieši būtu tieši jānosaka speciālistiem, un pacientam skaidri jāievēro norādījumi.

Tomēr tradicionālās medicīnas metodes, saskaņotas ar ārstu, ir ne mazāk efektīvas kā oficiāli reģistrētas metodes, lai palīdzētu oficiālajām metodēm. Šajā gadījumā ir piemērotas visa veida nomierinošas, relaksējošas, barojošas, atjaunojošas un stiprinošas gan fiziski, gan garīgi receptes un procedūras, no kurām mūsu senču pieredzē ir ļoti daudz, galvenais ir atrast kādu, ko nogaršot un atļauties..

Ārstēšana mājās

Panikas lēkmes sindroma pašapstrādi var veikt tikai ar atpūtas metodēm, atrodoties anti-stresa stāvoklī un ar tuvinieku palīdzību. Konfidenciālas sarunas pat ar īpašu karsto tālruņu speciālistiem, ko mēs varam teikt par patiešām tuviem un zināt, kā atbalstīt cilvēkus, palīdzēs noteikt cēloni un mazināt iekšējo stresu, izprast iekšējo konfliktu vai neatrisinātās pretrunas, kas ne tikai var ievērojami samazināt slimības intensitāti, bet arī lai to pārvarētu. Bet, lai novērstu sekas, kas skāra nervu vai sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī citus orgānus, jums joprojām jāapmeklē ārsts vismaz pie neirologa ar kardiologu.

Veida palīdzība noteiktas mentalitātes cilvēkiem ar pilnīgu garīgo veselību, ko apstiprina psihiatriskā izmeklēšana, var būt netradicionālas metodes visu veidu aizsargājošu sazvērestību un bojājumu noņemšanas veidā. Šīm procedūrām, kuru pamatā ir cilvēka ticība citu pasaules spēkiem un universālo enerģiju ietekmei, ir ļoti spēcīgs psiholoģisks efekts, tās darbojas kā placebo, radot problēmu risināšanas sajūtu un zināmu drošību, kas ir tik svarīga ar šo kaiti. Tomēr šī metode ir samērā bīstama, jo šajā apgabalā ir milzīgs skaits krāpnieku, kuri, lai nemitīgi izspiestu naudu, viegli iedvesmo cilvēku vienkārši neatrisināmām psiholoģiskām problēmām.

Pieņemot lēmumu izmantot šo metodi, ir vērts aprobežoties ar vienkāršiem rituāliem vai sazvērestībām, kuras cilvēks var veikt patstāvīgi vai kopā ar draugiem pat kā joku. No tā netiks nodarīts nekāds kaitējums, bet zemapziņas līmenī tas var dot to pašu trūkstošo stimulu slimības atgriešanai dziedināšanas virzienā.

Tā vietā, lai cieštu, paciest pastāvīgas bailes un veselības problēmas, labāk konsultēties ar ārstu, līdz slimība iegūst progresīvas formas un nenodara neatgriezenisku kaitējumu gan cilvēka ķermenim, gan socializācijai. Ar savlaicīgi veiktiem pasākumiem var izvairīties no lielākajām problēmām jebkurā dzīves jomā, un vēl jo vairāk - fiziskās vai morālās veselības jomā.

Panikas lēkme

Pārskats

Panikas lēkme - pēkšņa smagu bezcēloņu baiļu lēkme, ko papildina svīšana, sirdsklauves un citi simptomi. Ar regulāru panikas lēkmju parādīšanos cilvēkā viņi runā par panikas traucējumiem.

Katrs cilvēks noteiktos dzīves mirkļos izjūt satraukumu un bailes - tā ir ķermeņa dabiska reakcija uz briesmām. Tiek uzskatīts, ka lielākā daļa cilvēku vismaz vienu reizi dzīvē cieš no panikas lēkmes, un tā nav patoloģija. 10% gadījumu panikas lēkmes izraisa stress, un tās ir 2 reizes biežāk sastopamas sievietēm nekā vīriešiem.

Turklāt ir vairāki garīgās veselības traucējumi, kas ļoti traucē:

  • fobijas - ļoti spēcīgas vai neracionālas bailes no objekta, vietas, situācijas, sajūtas vai dzīvnieka;
  • ģeneralizēta trauksme - hroniska slimība, kas daudzās situācijās izraisa smagu satraukumu un satraukumu;
  • posttraumatiskais stresa traucējums - ko raksturo psiholoģiski un fiziski simptomi, ko izraisa kāds biedējošs vai satraucošs notikums.

Tomēr, ja panikas lēkmes nav saistītas ar iepriekšminētajiem traucējumiem vai kādu slimību (hipertensīva krīze, koronārā sirds slimība, tirotoksikoze utt.), Tās ​​tiek nepārtraukti atkārtotas, un starp uzbrukumiem persona atrodas īsā laikā, gaidot turpmāku panikas epizodi, tad viņi runā par panikas traucējumiem..

Cilvēkiem ar panikas traucējumiem stress un panika vai trauksme rodas ar neapskaužamu regularitāti. Panikas lēkmju biežums ir atkarīgs no slimības smaguma pakāpes. Dažiem cilvēkiem mēnesī ir viens līdz divi uzbrukumi, bet citiem - vairāki uzbrukumi nedēļā. Panikas lēkmes var būt ļoti spēcīgas un iebiedējošas, taču tās nav bīstamas. Tie nerada fizisku kaitējumu un gandrīz nekad neizraisa hospitalizāciju..

Pastāv vairākas fiziskas slimības un sindromi, ko var pavadīt arī panikas lēkmes, tāpēc diagnozes laikā ārstam, pirmkārt, tie ir jāizslēdz:

  • mitrālā vārstuļa prolapss - sirds slimība;
  • posturālās ortostatiskās tahikardijas sindroms (SPOT), ko bieži papildina ģībonis ar ķermeņa stāvokļa izmaiņām;
  • anēmija;
  • paroksizmāla priekškambaru tahikardija - neregulāru sirdsklauves lēkmes, kas pēkšņi sākas un beidzas;
  • tirotoksikoze - slimība, kuras laikā liels daudzums vairogdziedzera hormonu izdalās asinsritē, izraisot sirdsklauves, svīšanu, trīci ekstremitātēs un nemieru;
  • diabēts bez ārstēšanas;
  • audzēji virsnieru dziedzeros - audzēji virsnieru dziedzeros;
  • kanceroīds sindroms - simptomu grupa, kas rodas kanceroīdu audzēju dēļ, kas veidojas endokrīnās sistēmas šūnās (dziedzeros, kas ražo un izdala hormonus);
  • Zollingera-Elisona sindroms - izraisa pārmērīgu insulīna ražošanu un zemu cukura līmeni asinīs (hipoglikēmija).

Panikas traucējumi ir ārstējami, taču pilnīgai atveseļošanai jums pēc iespējas ātrāk jāredz ārsts. Ārstēšana ir visefektīvākā agrīnā stadijā..

Panikas lēkmes bērniem un pusaudžiem

Panikas traucējumi ir raksturīgāki pusaudžiem nekā maziem bērniem. Īpaši grūti panikas lēkmes piedzīvo bērni un jaunieši. Smagi panikas traucējumi var ietekmēt attīstību un mācīšanos. Baidoties no citas lēkmes, bērns var pārtraukt iet uz skolu un piedalīties sabiedriskajā dzīvē. Viņam var būt arī grūti koncentrēties uz studijām. Lai diagnosticētu bērna panikas traucējumus, jums jāizpēta viņa slimības vēsture un jāveic rūpīga pārbaude, lai izslēgtu simptomu iespējamos fiziskos cēloņus..

Var būt nepieciešama arī citu trauksmes traucējumu pārbaude, lai noteiktu bērna panikas lēkmju cēloni. Bieži vien panikas lēkmes bērnam pavada kliedziens un raudāšana, kā arī ātra elpošana (hiperventilācija). Ja bērnam ilgstoši parādās panikas lēkmes un simptomi, ārsts var izrakstīt psihoterapijas kursu, piemēram, kognitīvi-uzvedības terapiju.

Panikas lēkmes simptomi

Panikas lēkmes simptomi var ievērojami nobiedēt un satraukt cilvēku. Parasti tās rodas pēkšņi, bez redzama iemesla. Ar panikas traucējumiem krampji notiek regulāri. Dažiem cilvēkiem ir 1-2 uzbrukumi mēnesī, bet citiem - vairāki uzbrukumi nedēļā..

Panikas lēkmes laikā papildus milzīgajai satraukumam, intensīvajām bailēm vai bailēm no nāves rodas arī emocionālas izpausmes:

  • kardiopalmus;
  • svīšana
  • trīc rokas;
  • karstās zibspuldzes; karstuma sajūta;
  • drebuļi;
  • gaisa trūkuma sajūta;
  • sāpes krūtīs;
  • slikta dūša;
  • reibonis;
  • ģībonis;
  • nejutīgums vai tirpšana ķermenī;
  • sausa mute
  • vēlme urinēt;
  • troksnis ausīs;
  • dārdoņa.

Cilvēki ar šo traucējumu sāk baidīties no nākamā uzbrukuma, izveidojot apburto loku “bailes no bailēm” un saasinot paniku. Dažreiz simptomi var būt tik akūti, ka cilvēkam šķiet, ka viņam ir sirdslēkme. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka sirdsklauves un gaisa trūkums neizraisa sirdslēkmi. Panikas lēkmes var būt biedējošas, taču tās nerada fizisku kaitējumu ķermenim. Pēc brīža cilvēki ar panikas traucējumiem iemācās labāk kontrolēt savus simptomus..

Vairumā gadījumu panikas lēkme ilgst no 5 līdz 20 minūtēm. Ir pierādījumi par krampjiem, kas ilgst līdz stundai. Tomēr, visticamāk, šādos gadījumos notika divi panikas lēkmes pēc kārtas vai arī trauksmes līmenis pēc pirmā uzbrukuma ilgu laiku bija ļoti augsts.

Panikas lēkmes laikā cilvēks dažreiz zaudē tik daudz kontroli pār sevi, ka jūtas atrauts no notiekošā, no sava ķermeņa un apkārtnes. Var šķist, ka jūs novērojat visu no malas, tāpēc notiekošais šķiet nereāls. Šo parādību sauc par depersonalizāciju. Šis nosacījums nepalīdz mazināt simptomus un nepadara panikas lēkmi mazāk sāpīgu. Tieši pretēji, cilvēki ar depersonalizāciju, šķiet, ir pilnīgi sajaukuši savas jūtas un apjukuši.

Panikas traucējumu cēloņi

Panikas traucējumu cēloņi nav pilnībā izprotami. Tiek uzskatīts, ka to var saistīt ar vairākiem fiziskiem un psiholoģiskiem faktoriem. Daži no tiem ir aprakstīti zemāk..

Traumatiski notikumi dzīvē. Traģēdija, piemēram, tuvinieka zaudēšana, dažkārt provocē panikas un nemiera uzbrukumu. Šīs sajūtas var likt sevi izjust tūlīt pēc notikuma, vai arī tās pēkšņi var parādīties gadus vēlāk..

Iedzimta nosliece. Tiek uzskatīts, ka atkārtotas panikas lēkmes risks ir lielāks cilvēkiem, kuriem ir tuvs radinieks ar tiem pašiem traucējumiem, taču šīs parādības ģenētiskais pamats vēl nav izpētīts..

Neirotransmiteri (neirotransmiteri) ir ķīmiskas vielas, ko ražo smadzenes. Tiek uzskatīts, ka šo vielu nelīdzsvarotība var palielināt panikas traucējumu risku..

Paaugstināta jutība pret oglekļa dioksīdu. Daži eksperti norāda, ka panikas lēkmes var būt saistītas ar paaugstinātu jutību pret oglekļa dioksīdu. Augsta CO ieelpošana2 var izraisīt panikas lēkmes, un elpošanas vingrinājumi var palīdzēt ar tiem tikt galā.

Tendence pārspīlēt. Pastāv teorija, ka cilvēki, kuriem ir panikas lēkmes, mēdz pārspīlēt nelielu simptomu smagumu, kas izraisa panikas lēkmi.

Panikas traucējumu diagnostika

Katram cilvēkam ar panikas traucējumiem ir panikas lēkmes. Bet panikas lēkmes ne vienmēr norāda uz panikas traucējumiem. Dažiem cilvēkiem panikas lēkmes rodas kā reakcija uz noteiktām situācijām. Piemēram, cilvēkam var būt fobija (nomācošas bailes) no slēgtām telpām (klaustrofobija), un, nonākot šādā vietā, viņš piedzīvos panikas lēkmes..

Lielākajai daļai fobiju cilvēku uzbrukumi rodas tikai tad, ja viņi saskaras ar to, kas viņus provocē, un cilvēkiem ar panikas traucējumiem panikas lēkmes parasti notiek bez brīdinājuma un bez redzama iemesla. Tāpēc panikas traucējumu diagnoze tiek veikta tikai tad, ja persona atkārtoti ir piedzīvojusi negaidītus panikas lēkmes, pēc kurām vismaz mēnesi ir pieredzējis satraukums vai bailes par nākamo lēkmi..

Panikas traucējumu un panikas lēkmju diagnostiku parasti veic psihoterapeits vai psihiatrs. Ārsts lūgs jums aprakstīt simptomus, kā arī to, cik bieži tie rodas un kādās situācijās. Apspriest ar svešinieku savas jūtas, emocijas un personīgo dzīvi var būt grūti, taču neuztraucieties un nekaunieties. Ārstam ir jāsaprot pieejamie simptomi, lai veiktu pareizu diagnozi un izrakstītu optimālu ārstēšanu..

Pēc intervijas ārsts var likt veikt fizisku pārbaudi, lai pārbaudītu, vai simptomus nav izraisījusi kāda iekšējo orgānu slimība. Piemēram, palielināta vairogdziedzera aktivitāte (hipertireoze) dažreiz izraisa simptomus, kas līdzīgi panikas lēkmei. Izslēdzot iespējamās hroniskās slimības, ārsts varēs veikt precīzu diagnozi.

Panikas lēkmes ārstēšana

Panikas traucējumu ārstēšanas galvenais mērķis ir samazināt panikas lēkmju skaitu un atvieglot to simptomus. Šim nolūkam tiek izmantotas divas galvenās metodes - tā ir psihoterapija un medikamenti. Atkarībā no konkrētās situācijas var piešķirt vienu no šīm metodēm vai to kombināciju. Parasti izmanto kognitīvi-uzvedības terapiju. Ja tas nepalīdz, ārsts var izrakstīt zāles.

Universāla ārstēšanas metode neeksistē, jums, iespējams, būs jāizmēģina vairākas no tām, pirms tiek izvēlēta optimālā. Ārstēšana tiek noteikta, ņemot vērā vispārējo veselības stāvokli, slimības smagumu un personīgās izvēles. Ir svarīgi, lai persona saprastu ārstēšanu. Ja jums ir kādi jautājumi, konsultējieties ar ārstu..

Psihoterapija panikas lēkmēm

Psihoterapija ir pierādījusi savu ilgtermiņa efektivitāti un ir ieteicama panikas traucējumu ārstēšanai. Parasti tiek izmantota kognitīvi-uzvedības terapija, ko uzskata par vienu no efektīvākajām šīs slimības psihoterapijas metodēm. Tas sastāv no regulārām tikšanām ar psihoterapeitu, kurš ar personu pārrunā viņa reakciju uz panikas lēkmi, kā arī domas lēkmes laikā.

Konstatējis negatīvas domas un uzskatus, cilvēks ar psihoterapeita palīdzību sāk to aizstāšanu ar reālākiem un līdzsvarotākiem. Ārsts māca pacientam kontrolēt uzvedību un emocijas, lai nākotnē būtu vieglāk tikt galā ar panikas lēkmi. Piemēram, viņš var parādīt elpošanas vingrinājumus, kas palīdz nomierināties uzbrukuma laikā..

Ieteicams no 7 līdz 14 stundām kognitīvi-uzvedības terapijas četriem mēnešiem. Parasti vienu sesiju nedēļā veic 1-2 stundas. Dažreiz kursu var saīsināt. Tad sesijas ir īsākas, bet ārsts dod “mājas darbus”, lai līdz nākamajai tikšanās reizei cilvēks varētu nostiprināt iemācīto.

Vēl viena psihoterapijas iespēja ir atbalsta grupu apmeklēšana. Atbalsta grupās varat iegūt noderīgu informāciju un padomus, kā rīkoties panikas lēkmes. Tur jūs varat satikt cilvēkus, kuri piedzīvo tādas pašas grūtības, piedzīvo tādas pašas emocijas kā jūs. Tas palīdz izvairīties no izolācijas un atsvešināšanās no citiem..

Grupu terapijas nodarbības ir iespējamas ne tikai "aci pret aci", bet arī attālināti. Dažas organizācijas sniedz atbalstu un palīdzību pa tālruni vai pastu. Piemēram, forumos, piemēram, šeit vai šeit varat apspriest panikas lēkmju problēmu.

Medikamenti panikas lēkmēm

Panikas lēkmju novēršanai, tāpat kā depresijas ārstēšanā, tiek izmantoti antidepresanti: selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori un tricikliskie antidepresanti. Lai viņi darbotos, tas var aizņemt no 2 līdz 4 nedēļām, tāpēc ir svarīgi nepārtraukt narkotiku lietošanu pirms laika, pat ja šķiet, ka tie nepalīdz. Jūs varat pārtraukt noteikto zāļu ārstēšanas kursu tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem, pakāpeniski samazinot devu.

Lietojot antidepresantus, jums periodiski jāapmeklē ārsts, lai uzraudzītu veselības stāvokli un ārstēšanas efektivitāti. Parasti to iesaka 2., 4., 6. un 12. terapijas nedēļā. Apmeklējuma laikā jums jāinformē ārsts par visām zāļu blakusparādībām, ja tādas ir. Ja nepieciešams, ārsts aizstās zāles ar līdzīgām.

Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI). Šis antidepresanta veids palielina serotonīna līmeni smadzenēs. Šis ir visvairāk vēlamais antidepresantu veids panikas lēkmju ārstēšanā. Sāciet lietot ar minimālo devu, kas tiek palielināta, jo ķermenis pierod pie narkotikām. Tipiskas SSAI blakusparādības:

  • slikta dūša;
  • galvassāpes;
  • intereses zaudēšana par seksu (samazināts dzimumtieksme);
  • neskaidra redze;
  • caureja vai aizcietējums;
  • reibonis;
  • sausa mute
  • apetītes trūkums;
  • svīšana
  • uzbudinājuma stāvoklis;
  • bezmiegs (miega traucējumi);
  • sāpes vēderā.

SSAI lietošanas sākumā trauksme un panika var nedaudz palielināties. Vairumā gadījumu tas ir īslaicīgs, un stāvoklim vajadzētu uzlaboties dažu dienu laikā. Ārsts pēc saviem ieskatiem var likt veikt regulāru asins analīzi vai asinsspiediena pārbaudi. Ja pēc 12 ārstēšanas nedēļām nav uzlabojumu pazīmju, tiek izrakstīts cits medikaments.

Ārstēšanas ilgums ir atkarīgs no tā, kā organisms reaģē uz antidepresantu. Pat ja šķiet, ka panikas lēkmes neatkārtosies, ir jāturpina lietot narkotikas 6-12 mēnešus. Ar savlaicīgu ārstēšanas pārtraukšanu palielinās recidīvu risks. Dažiem SSRI jālieto ilgāk par 6–12 mēnešiem. Kad ārsts nolemj, ka ārstēšanu var pārtraukt, SSRI deva būs pakāpeniski jāsamazina. Tāpat kā citu antidepresantu gadījumā, jūs pats nevarat pārtraukt zāļu lietošanu. Tas var izraisīt abstinences sindromu, kam raksturīgi šādi simptomi:

  • reibonis;
  • nejutības un tirpšanas sajūta;
  • slikta dūša un vemšana;
  • galvassāpes;
  • trauksme;
  • miega traucējumi
  • svīšana.

Viegla zāļu atsaukšana var notikt arī tad, ja izlaižat vienu devu vai samazinat devu.

Dažiem cilvēkiem pastāvīgi jālieto SSRI. Vēl viens recidīvu risks palīdz pazemināt kognitīvās uzvedības terapiju.

Tricikliskie antidepresanti tiek izrakstīti gadījumos, kad SSAI nav piemēroti vai ja šo zāļu 12 nedēļu kurss nav izdevies. Viņu darbībā tricikliskie antidepresanti ir līdzīgi SSAI. Tie regulē norepinefrīna un serotonīna līmeni smadzenēs, pozitīvi ietekmējot sajūtas un garastāvokli. Tricikliskie antidepresanti nerada atkarību, tomēr, salīdzinot ar SSAI, tie bieži rada blakusparādības:

  • aizcietējums;
  • grūtības urinēt
  • neskaidra redze;
  • sausa mute
  • svara pieaugums vai zaudējums;
  • miegainība;
  • svīšana
  • reibonis un ģībonis;
  • ādas izsitumi.

Blakusparādībām vajadzētu izzust 7-10 dienu laikā pēc zāļu lietošanas, kad ķermenis pierod. Ja tie ir neērti un laika gaitā nesamazinās, jums jākonsultējas ar ārstu.

Pregabalīns ir citas zāles, kuras bieži izraksta panikas traucējumu ārstēšanai. Tas ir pretkrampju līdzeklis, ko lieto arī epilepsijas ārstēšanā. Pregabalīna blakusparādības:

  • miegainība;
  • reibonis, apkārtējo objektu rotācijas sajūta vai pats;
  • palielināta ēstgriba un svara pieaugums;
  • neskaidra redze;
  • galvassāpes;
  • sausa mute.

Ar pregabalīnu sliktas dūšas un samazināta dzimumtieksmes risks ir zemāks nekā ar SSAI.

Klonazepāms - lieto gan epilepsijas, gan panikas traucējumu ārstēšanai. Tas var izraisīt daudzas blakusparādības, tai skaitā spēka zaudēšanu, patvaļīgas acu kustības (nistagms), apjukumu un alerģiskas reakcijas..

Kā pats apturēt panikas lēkmi

Ir vairāki veidi, kā patstāvīgi tikt galā ar panikas traucējumu simptomiem. Ievērojot tālāk sniegtos padomus, jūs varat ievērojami atvieglot savu stāvokli.

1. Ja iespējams, panikas lēkmes laikā jums jāpaliek vienā vietā. Ja uzbrukums sākās braukšanas laikā, dodieties pa ceļu un novietojiet drošā vietā.

2. Panikas lēkmes laikā jums vajadzētu sev atgādināt, ka biedējošas domas un jūtas agrāk vai vēlāk pāries. Varat koncentrēties uz kaut ko drošu un pamanāmu, piemēram, uzraudzīt laika pavadīšanu pulkstenī vai skatīties produktus veikala plauktā.

3. Vērojiet elpu. Ātra elpošana var saasināt paniku un nemieru. Centieties elpot lēnām un dziļi, skaitot trīs ar katru ieelpot un izelpot.

4. Centieties identificēt bailes un pārvarēt tās. Lai to izdarītu, jūs varat sev pastāvīgi atgādināt, ka bailes nav īstas un ka pēc dažām minūtēm tās pāries.

Galvas panikas lēkmes laikā cilvēkam var būt dažādas domas. Piemēram, daži domā par katastrofām vai nāvi. Tā vietā, lai koncentrētos uz negatīvām priekšnojautām, jums jācenšas koncentrēties uz pozitīvo. To sauc par radošo vizualizāciju. Padomājiet par vietu vai notikumu, kas rada miera un relaksācijas sajūtu. To iedomājies, visu savu uzmanību koncentrē uz to. Tas palīdz novērst uzmanību no notiekošā un atvieglo panikas lēkmi. Pozitīva domāšana var būt sarežģīta, it īpaši, ja esat pieradis domāt par slikto. Radošai vizualizācijai nepieciešama prakse, taču pakāpeniski domas par sevi un citiem mainīsies pozitīvā veidā..

Nepretojies panikas lēkmei. Pretošanās bieži tikai saasina situāciju. Ja cilvēks mēģina sevi savest kopā un saprot, ka viņš to nespēj, tas tikai palielina satraukumu un paniku. Tā vietā uzbrukuma laikā jums jāpieņem, ka tas ir mulsinošs, grūti kontrolējams un jāpārliecina sevi, ka panikas lēkme neapdraud dzīvību. Jums jākoncentrējas uz to, ka agrāk vai vēlāk uzbrukums pāries, un jāmēģina to gaidīt.

Dažādas relaksējošas tehnikas, piemēram, masāža un aromterapija, ir labi piemērotas, lai mazinātu spriedzi starp uzbrukumiem un atvieglotu paša uzbrukuma gaitu. Var palīdzēt arī joga un pilates. Turklāt ir arī elpošanas vingrinājumi un relaksācijas paņēmieni, kurus var izmantot simptomu mazināšanai uzbrukuma laikā..

Regulāras fiziskās aktivitātes, īpaši aerobikas vingrinājumi, palīdz mazināt stresu un spriedzi, kā arī veicina serotonīna - vielas, kas uzlabo garastāvokli, ražošanu. Cilvēkiem vecumā no 19 līdz 64 gadiem vismaz 150 minūtes (divarpus stundas) ieteicams veikt vidējas intensitātes aerobos vingrinājumus nedēļā. Tas var būt, piemēram, braukšana ar velosipēdu vai ātras pastaigas. Divas vai vairākas dienas nedēļā jāveic izturības vingrinājumi, kas ietekmē visas galvenās muskuļu grupas (kājas, gurni, vēdera un krūšu muskuļi, pleci un rokas)..

Pirms sākat trenēties vai pēc ilga pārtraukuma fiziskajā izglītībā un sportā, jums jāveic fiziskā pārbaude. Lasiet vairāk pieaugušo vingrinājumu vadlīnijas.

Svarīga ietekme uz nervu sistēmas un psihes stāvokli ir uzturs. Cukura līmeņa asinīs svārstības var ietekmēt panikas lēkmes simptomus. Tāpēc jums jāievēro veselīgs sabalansēts uzturs, regulāri jāēd un jāatturas no ēdieniem un dzērieniem, kas satur daudz cukura. Jāizvairās arī no kofeīna, alkohola un smēķēšanas, jo tie pastiprina panikas lēkmes..

Panikas traucējumu komplikācijas

Panikas traucējumus var izārstēt, par kuriem pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu. Ārstēšana ir visefektīvākā agrīnā stadijā. Ja viss tiek atstāts pēc nejaušības, panikas traucējumi ierobežo cilvēka spējas un noved pie viņa sociālās izolācijas, kā arī palielina citu garīgo traucējumu attīstības risku..

Agorafobija ir viens no traucējumiem, kas var attīstīties uz panikas traucējumu fona. Bieži vien tas parādās tāpēc, ka cilvēks baidās, ka viņam būs panikas lēkme sabiedriskā vietā. Agorafobija ir bailes nokļūt situācijā, no kuras var būt grūti izkļūt, vai kurā neviens neatradīsies glābšanā, ja kaut kas notiks nepareizi, bailes no atklātas telpas. Ar šo fobiju, atrodoties pārpildītās vietās vai ceļojot, var būt ļoti satraucoši. Agorafobija var ievērojami ierobežot ikdienas aktivitāšu un darba izpildi. Ar agorafobiju var būt grūti pamest māju, it īpaši bez radinieka vai drauga, kam cilvēks uzticas..

Ar panikas traucējumiem var attīstīties arī citas bailes un fobijas, bieži vien neracionālas. Piemēram, cilvēks sāk baidīties no kāda priekšmeta vai darbības, kas varētu izraisīt panikas lēkmi..

Daži pētījumi liecina, ka trauksmi izraisošas slimības, piemēram, panikas traucējumi, palielina arī alkohola vai narkotiku atkarības risku. Blakusparādības vai abstinences simptomi, lietojot gan zāles, gan narkotikas, var palielināt trauksmi.

Smēķēšana un kofeīns arī palielina trauksmi, tāpēc mēģiniet atmest smēķēšanu un samaziniet kofeīna daudzumu..

Kurš ārsts jāmeklē panikas lēkmes gadījumā?

Dažādu profilu ārsti var tikt galā ar panikas lēkmju ārstēšanu. Izmantojot mūsu pakalpojumu, jūs varat atrast:

  • uzticams psihiatrs - garīgās veselības ārsts, viens no retajiem garīgās veselības profesionāļiem, kurš var izrakstīt zāles;
  • labs psihoterapeits - ārsts, kurš galvenokārt nodarbojas ar panikas lēkmju ārstēšanu bez tabletēm, izmantojot sarunu;
  • klīniskais psihologs - nodarbojas ar cilvēka uzvedības un garīgo procesu zinātnisku izpēti un specializējas garīgo traucējumu novērtēšanā un ārstēšanā, palīdz atrast efektīvus trauksmes un panikas lēkmju pārvaldības veidus.

Bieži vien šie speciālisti kopīgi piedalās panikas traucējumu diagnosticēšanā un ārstēšanā. Vairāk par viņu darbības specifiku var uzzināt sadaļā “Kas dziedina”.

Jums var būt interesanti lasīt

Lokalizāciju un tulkojumu sagatavojusi Napopravku.ru. NHS Choices sniedza oriģinālo saturu bez maksas. Tas ir pieejams vietnē www.nhs.uk. NHS Choices nav pārskatījis un neuzņemas atbildību par tā sākotnējā satura lokalizāciju vai tulkošanu

Paziņojums par autortiesībām: “Veselības departamenta oriģinālais saturs © 2020”

Visus materiālus uz vietas pārbaudīja ārsti. Tomēr pat visdrošākais raksts neļauj ņemt vērā visas slimības pazīmes konkrētā cilvēkā. Tāpēc mūsu vietnē ievietotā informācija nevar aizstāt vizīti pie ārsta, bet tikai to papildina. Raksti ir paredzēti tikai informatīviem nolūkiem, un tiem ir padomdošanas raksturs..

Kas ir panikas lēkmes un kā ar tām rīkoties

Neizskaidrojamu baiļu uzbrukumi var pārvērsties panikas traucējumos, ja tos ignorē.

Mans pirmais panikas lēkme bija murgs. Tas notika pirms trim gadiem. Tad es pēc ilgām attiecībām izšķīros ar puisi, nomira draugs, parādījās veselības un naudas problēmas - kaut kā daudz kas uz mani uzreiz uzkrita. Es bieži nervozēju, visu laiku biju nomākts.

Reiz, pārnākot mājās no skolas, sēdēju uz dīvāna un pēkšņi sajutu, ka es sāku nosmakt. Mana sirds pukstēja ātrāk, mani trīcēja, es jutu tik spēcīgas bailes, ka es kliedzu. Es nesapratu, no kurienes radās šīs šausmas. Sākumā domāju, ka man iet traki, un tad visas domas pazuda, palika tikai bailes. Es rāpoju no dīvāna līdz grīdai, atspiedos pret galdu un satvēru ceļgalus.

Nākamās 30 minūtes es vienkārši kratīju, kliedzu un raudāju. Mājās neviena nebija, bet, nomierinoties, es domāju par ātro palīdzības izsaukšanu.

Man ir panikas lēkmes apmēram reizi sešos mēnešos, kad es jau ilgu laiku piedzīvoju emocionālu stresu. Bet es ar viņiem tieku galā daudz labāk nekā pirmo reizi.

Kas ir panikas lēkme un kādi ir tās simptomi

Panikas lēkme ir intensīvu bezcēloņu baiļu lēkme, kas var apsteigt atbildes uz jūsu jautājumiem par panikas traucējumiem jebkurā laikā, vietā un pat sapnī. Liekas, ka jūs tagad kļūstat traks vai mirstat.

Uzbrukumi parasti notiek pusaudžiem un jauniešiem, sievietes cieš biežāk nekā vīrieši.

Panikas lēkmes laikā parādās daži no šiem panikas lēkmes un panikas traucējumu simptomiem vai visi uzreiz:

  • sajūta, ka tiek zaudēta kontrole pār sevi vai kāda situācija;
  • notiekošā nerealitātes sajūta;
  • sirdsklauves;
  • vājums, reibonis, dažreiz pat ģībonis;
  • galvassāpes;
  • tirpšana vai nejutīgums rokās un pirkstos;
  • karsts flusts vai drebuļi;
  • pastiprināta svīšana;
  • sāpes krūtīs;
  • drebuļi;
  • elpas trūkums vai vienreizējs kakls;
  • vēdera krampji vai slikta dūša;
  • apgrūtināta elpošana.

Parasti epizodes ilgst 5–30 minūtes, kaut arī daži simptomi saglabājas ilgāk.

Kad nepieciešams izsaukt ātro palīdzību

Nepieciešamā medicīniskā palīdzība Vai jums ir panikas lēkmes?, ja:

  • Panikas lēkme ilgst vairāk nekā 20 minūtes, un mēģinājumi to apturēt neko nenoved pie.
  • Upuris jūt pēkšņu spēcīgu fizisko vājumu un savārgumu. Tas parasti beidzas ar iziešanu.
  • Panikas lēkmes laikā man sāpēja sirds. Tas varētu būt sirdslēkmes pazīme..

Kur rodas panikas lēkmes?

Nav skaidrs, kas tieši viņus izraisa. Bet eksperti uzskata panikas lēkmes simptomus, ka uzbrukumi var rasties stresa vai dzīves izmaiņu dēļ. Piemēram, atlaišana vai ieiešana jaunā darbā, šķiršanās, kāzas, bērna piedzimšana, tuvinieka zaudēšana.

Arī ģenētikai ir nozīme. Ja ģimenes loceklis cieš no panikas lēkmēm, jums, iespējams, ir nosliece uz to.

Risks ir arī smēķētāji, dedzīgi kafijas cienītāji un cilvēki, kas lieto narkotikas..

Ķermenī notiek pašregulācijas, paša garīgā stāvokļa un ķermeņa adaptīvo spēju sabrukums. Bieži vien tā ir reakcija uz fizisku vai garīgu spriedzi, stresu un konfliktsituācijām.

Kāpēc panikas lēkmes ir bīstamas

Atsevišķas epizodes parasti ir nekaitīgas. Bet panikas lēkmes ir jāārstē, ja tās atkārtojas, pretējā gadījumā tās pāries panikas traucējumos. Viņa dēļ cilvēks dzīvo pastāvīgās bailēs.

  • Īpašas fobijas. Piemēram, bailes no braukšanas vai lidošanas.
  • Darbības problēmas skolā vai koledžā, slikti rezultāti.
  • Slēgšana, nevēlēšanās komunicēt ar citiem cilvēkiem.
  • Depresija vai trauksmes traucējumi.
  • Domas par pašnāvību, līdz pat mēģinājumiem izdarīt pašnāvību.
  • Alkohola vai narkotiku lietošana.
  • Finansiālas grūtības.

Kā pats tikt galā ar panikas lēkmi

Mani uzbrukumi visbiežāk notiek naktī, kad neviena nav blakus. Pirmais, ko es daru, ir uzreiz ieslēgt gaismu un jebkuru filmu vai seriālu (tikai ne šausmu filmu), lai nejustos vienatnē. Klusums un tumsa rada vēl lielākas bailes..

Var šķist, ka panika nepāries, un jūs vairs nevarat sevi kontrolēt. Bet tas tā nav. Ir vairāki veidi, kā nomierināt panikas lēkmes un panikas traucējumus: simptomi, cēloņi un ārstēšana.

1. Elpojiet dziļāk

Uzbrukuma laikā var parādīties elpas trūkums, un cilvēks jūt, ka nekontrolē sevi. Pasakiet sev, ka elpas trūkums ir tikai īslaicīgs simptoms, tas drīz pāries. Pēc tam dziļi elpojiet, pagaidiet sekundi un pēc tam izelpojiet, garīgi rēķinot līdz četriem.

Atkārtojiet vingrinājumu, līdz tiek atjaunota normāla elpošana..

2. Atslābiniet muskuļus

Tas atgriezīs jūsu ķermeņa kontroli. Saspiediet plaukstu dūrē un turiet šajā pozīcijā, skaitot līdz 10. Tad atlaidiet roku un pilnībā atslābiniet to..

Mēģiniet arī sasprindzināt un atslābināt kājas, un tad pakāpeniski virzieties augšup pa ķermeni, pieskaroties sēžamvietai, vēderam, mugurai, rokām, pleciem, kaklam un sejai.

3. Atkārtojiet pozitīvo attieksmi.

Mēģiniet pateikt dažas iedrošinošas frāzes sev vai skaļi. Piemēram: “Tas ir īslaicīgi. Man viss būs kārtībā. Man vienkārši vajag elpot. Es nomierinos. Lietas ir labas ".

4. Koncentrējieties uz objektu

Pārbaudiet to līdz mazākajai detaļai: krāsai, izmēram, rakstam, formai. Centieties atcerēties citus tai līdzīgus objektus. Salīdziniet tos savā starpā, garīgi atrodiet atšķirības. Tas palīdzēs jums novērst uzmanību un mazāk domāt par piedzīvotajām bailēm..

5. Atveriet logus

Ja atrodaties aizliktā telpā, svaigs gaiss palīdzēs jums atgūties..

Kā ārstēt panikas lēkmes

Ja krampji atkārtojas, konsultējieties ar ārstu. Tas palīdzēs novērst panikas traucējumus vai sākt ārstēšanu..

Vispirms konsultējieties ar terapeitu, kurš izrakstīs pārbaudi atkarībā no simptomiem, un pēc tam nosūtīs jūs pie neirologa, psihoterapeita vai psihiatra. Ir svarīgi veikt pārbaudes, lai izslēgtu iekšējo orgānu slimības, kā arī problēmas ar vairogdziedzeri, asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs.

Natālija Taranenko, augstākās kvalifikācijas kategorijas neiroloģe

Panikas traucējumi ārstē panikas traucējumus: kad bailes medicīniski, psihoterapijas veidā vai visaptveroši satrauc.

Psihoterapija

Tiek izmantota kognitīvi-uzvedības terapija. Tās laikā cilvēks iemācās kontrolēt sevi, savas jūtas un emocijas. Panikas lēkmes būs ātrākas, ja mainīsit reakciju uz fiziskām baiļu un nemiera sajūtām.

Zāles

Viņi palīdzēs tikt galā ar paniku. Narkotikas ir īpaši vajadzīgas, ja uzbrukumi ir smagi, un ir ļoti grūti tos pats kontrolēt..

Daži medikamenti izraisa blakusparādības: galvassāpes, nelabumu un bezmiegu. Parasti tie nav bīstami, bet, ja jūs tos jūtat pastāvīgi, pastāstiet par to ārstam..