Galvenais / Hematoma

Uzturs migrēnām, diēta

Hematoma

Migrēna ir kaite, kas var satraukt jebkuru cilvēku. Pēdējos gados saskaņā ar statistiku vairumā gadījumu slimība piemeklē sievietes, bet tā arī neapiet vīriešus. Šodien mēs pievērsīsim uzmanību slimības simptomiem un apsvērsim ļoti svarīgu jautājumu - pareizu uzturu cilvēkiem ar migrēnu.

Tā ir īpaša diēta, kas samazinās migrēnas pazīmju izpausmes intensitāti, atvieglos cilvēka vispārējo labsajūtu, drīzāk atveseļosies.

Migrēnas simptomi

Migrēna ir hroniska slimība. Gandrīz vienmēr tas notiek ar diezgan biežiem saasināšanās periodiem. Cilvēks parasti sāk sajust stipras galvassāpes, kurām ir pulsējošs raksturs. Pēc noteikta laika šī nepatīkamās sajūtas atkārtojas. Pacienti sūdzas ārstam par galvassāpju parādīšanos vienā galvas pusē. Visbiežāk acu, pieres un tempļu zona parādās kā tā. Piemēram, bieži tiek atzīmēti vienlaikus simptomi,

Ar klasisko migrēnu slimība norit nedaudz atšķirīgā kursā. Pirms sāpju spazmas cilvēkiem ir raksturīga aura. To raksturo dīvainas garšas sajūtas, pavājināta roku jutība, pasliktināta oža. Arī šo pazīmju sarakstā ir redzes problēmas (piemēram, tā sauktā migla, kas parādās acu priekšā, nespēja paciest spilgtu apgaismojumu). Turklāt pacients sūdzas par skaļu skaņu neiecietību. To sauc par fonofobiju..

Auras ilgums var būt no piecām līdz sešdesmit minūtēm. Aura pabeigšana notiek tūlīt pēc sāpju spazmas parādīšanās vai tieši tās priekšā. Ņemiet vērā, ka migrēna bez auras uztrauc septiņdesmit procentus pacientu, un migrēna ar auru ir retāka forma un notiek apmēram trīsdesmit procentos gadījumu.

Ir daudzas slimības, kurām raksturīgs galvassāpju parādīšanās. Bet migrēnas sāpes ir specifiskas un bīstamas. Jums nav jāignorē slimība, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

Vairāk par migrēnu

Migrēnas lēkmes attīstās, ja notiek pārkāpums:

  1. vielmaiņa;
  2. histamīna un serotonīna līdzsvara saturs, kas aktīvi piedalās cilvēka imūnsistēmas darbā, kā arī nevienlīdzības sistēmas regulēšanā.

Serotonīns ir atbildīgs par asinsvadu sašaurināšanos, histamīns - par to paplašināšanos. Tiem cilvēkiem, kuri zina migrēnai raksturīgās galvassāpju šausmas, būtu jāzina, ka slimība rodas, ja histamīns tiek ražots lielos daudzumos, un serotonīns ir daudz mazāks. Kādi faktori ietekmē šo vielu koncentrāciju? Faktori var būt ļoti dažādi. Galvenie no tiem ir:

  • tendence uz alerģijām;
  • miega ilgums;
  • stresa situācijas;
  • smagas kravas (garīgas, fiziskas);
  • pārtika, kuru ikdienā iekļaujam uzturā;
  • dzimumdzīve;
  • citi.

Migrēnas uzturs: svarīgi noteikumi

Lai izārstētu migrēnu, ārsti individuāli izraksta atbilstošus medikamentus, kas novērš migrēnas lēkmi. Otrā terapijas metode ir profilaktiski pasākumi..

Jums vienmēr jāatceras par uzturu, jo ar tā palīdzību jūs varat samazināt galvassāpju biežumu un dažos gadījumos pilnībā atbrīvoties no tiem. Iemesls tam ir vielas, kas sašaurina, paplašina vai atslābina asinsvadus, izraisa slimības attīstību. Šīs vielas ietver:

  • tiramīns;
  • nitrāti;
  • kofeīns;
  • histamīns;
  • mononātrija glutamāts.

Šajā grupā ietilpst arī produkti, kas satur:

Nedaudz vēlāk mēs apsvērsim aizliegtos un noderīgos produktus migrēnas ārstēšanai, un tagad mēs uzskaitīsim pamatnoteikumus, kas pacientam jāievēro. Uzbrukums var rasties nākamās ēdienreizes izlaišanas dēļ. Lai to novērstu, jums ir stingri jāievēro šis noteikums - ēst 3-4 reizes dienā. Badošanās ir stingri aizliegta. Šis faktors var viegli provocēt šīs slimības attīstību..

Daudzu pārtikas produktu panesamība slimības gaitā var atšķirties. Šis process notiek dažādos veidos. Ir vērts uzmanīgi pievērsties šim jautājumam, mēģiniet izmantot personiskos novērojumus un ārsta ieteikumus, lai izvēlētos pareizo uzturu. Ir jāatsakās no marinētiem, trekniem, sāļiem ēdieniem. Ieteicams arī ievērojami samazināt patērēto saldumu daudzumu..

Diētā nav nepieciešams iekļaut eksotiskus produktus, veikt eksperimentus, mēģinot atrast noteiktus produktus, kas neizprovocēs slimības attīstību. Atcerieties, ka pēkšņas uztura izmaiņas ir arī galvassāpju provokatori, tas ir, migrēnas.

Kas ir aizliegts ēst?

  • kūpināta gaļa un zivis;
  • alkohols, īpaši alus, sarkanvīns;
  • taukaina cūkgaļa;
  • rieksti, pupiņas;
  • subprodukti (piemēram, smadzenes, nieres, sirds);
  • salami desa;
  • saraustīts.

Arī pacientam obligāti jāizslēdz:

  • dažādi sieri, īpaši ar garšvielām (tas var būt Roquefort, brie, cheddar);
  • zivju ikri;
  • citrusaugļi (apelsīni, citroni, ananāsi, avokado utt.).
  • raudzēts pupiņu biezpiens;
  • skābie kāposti;
  • kvass, alus raugs.

Cilvēka ar migrēnas slimnieku uzturu vajadzētu vērst uz galvassāpju un citu nepatīkamu simptomu novēršanu. Tāpēc ir vērts ierobežot:

  • sautēti gaļas buljoni;
  • zivju un gaļas želejie ēdieni;
  • redīsi, mārrutki;
  • sinepes, sīpoli un ķiploki;
  • tauku krējums, skābs krējums;
  • desas, desas un desas.

Produkti ar kofeīnu

Bieži vien produkti, kas satur kofeīnu, ir slimības provokatori, tāpēc to lietošana tiek samazināta līdz maksimālajam daudzumam. Šajā grupā ietilpst:

  • kafija;
  • enerģētiski dzērieni;
  • tēja (melna, zaļa);
  • Coca-Cola dzēriens
  • šokolādes kakao.

Ņemiet vērā, ka dažreiz dzēriens, piemēram, kafija, gluži pretēji, palīdz pārvarēt migrēnas lēkmes (tikai tās rašanās pašā sākumā).

Pareiza uzturs

Uztura jāietver:

  • brūnie rīsi, griķi, auzu pārslu;
  • mājputnu gaļa;
  • žāvēti augļi;
  • eļļas (olīvu, kukurūzas eļļa, saulespuķu eļļa);
  • jūras zivis;
  • svaigi anšovi;
  • linu sēklas;
  • zaļie dārzeņi (gurķi, brokoļi);
  • bumbieri, zaļie āboli, persiki, ķirši.

Svaiga iedarbība uz ķermeni ir labvēlīga:

  • rozīnes, saldais biezpiens;
  • krējuma siers, fetas siers;
  • vārītas olas;
  • beztauku piens;
  • bietes, selerijas;
  • žāvēti augļi;
  • dārzeņu sautējums;
  • tomātu sula, skābu augļu dzērieni, vaļēja tēja.

Ar ārsta atļauju uzturā varat iekļaut noderīgus datumus, ķirbi, meloni, banānus, vīģes. Atcerieties, ka galvassāpju un citu šīs slimības simptomu parādīšanās ir iemesls nekavējoties konsultēties ar ārstu. Veselīgs uzturs, atteikšanās no sliktiem ieradumiem, sporta spēlēšana, pastaigas un stresa trūkums ļaus pārvarēt migrēnas. Pievērsiet īpašu uzmanību uzturam, jo ​​tam ir liela veiksmes daļa ārstēšanā! Neaizmirstiet, pašārstēšanās ir bīstama!

Diēta pret migrēnām, ko jūs varat un ko nevarat ēst

To pārtikas produktu lietošana, kuru lietošana uzturā atļauj migrēnas, ir jāierobežo un principā ir jāizslēdz, šajā gadījumā tiek domāti migrēnas provocējoši produkti..

Kādam vajadzētu būt uzturam

Jebkuras slimības ārstēšanā galvenā loma tiek piešķirta uztura korekcijai. Pat izrakstot terapiju pacientiem, kuri necieš no kuņģa un zarnu trakta patoloģijām, galvenā uzmanība galvenokārt tiek pievērsta tam, kādus ēdienus viņiem vajadzētu ēst un kādus ne..

Migrēna nav izņēmums. Neiroloģiskas dabas patoloģijas ārstēšanai, kas tiek mantota caur mātes līniju, nepieciešama arī uztura korekcija. Ir zinātniski pierādīts, ka noteiktu pārtikas produktu lietošana palielina migrēnas lēkmes iespējamību. Tātad, kādam vajadzētu būt uzturam, kurā jums nav jābaidās no galvassāpju uzbrukumu rašanās?

Uztura pamatprincipi

Vispirms jāizlemj par galvenajiem punktiem attiecībā uz migrēnas uzņemšanas grafiku, un tad būs iespējams detalizēti sastādīt piemērotu ēdienkarti. Pareiza migrēnas uztura izvēle nav tik grūta. Tātad galvenie punkti būs šādi.

Būs nepieciešams uzņemt ēdienu nelielās porcijās vismaz piecas līdz sešas reizes dienā. Jāatzīmē, ka šis uztura grafiks ir universāls visām slimībām - frakcionēts uzturs pozitīvi ietekmē visus metabolisma procesus cilvēka ķermenī. Migrēna nav izņēmums.

Sakarā ar enerģijas metabolisma uzlabošanos neironos (nervu audu šūnās), mediatoru izdalīšanās caur sinaptisko spraugu notiks daudz ātrāk - tas ne tikai normalizēs smadzeņu funkcionālo stāvokli, bet arī samazinās migrēnas lēkmes iespējamību;

Jums vajadzēs piecelties no galda ar nelielu bada sajūtu. Pārēšanās izraisa lipīdu līmeņa paaugstināšanos un aterosklerozes attīstību, kas ir ārkārtīgi negatīva sirds un asinsvadu un nervu sistēmu darbībai..

Protams, tas viss ir migrēnas lēkmes provocējošs faktors. Nav nepieciešams ēst “no vēdera” - neesi savu vēlmju vergs;

Lai samazinātu sāļo, cepto, taukaino, marinēto ēdienu un saldumu saturu uzturā. Attiecībā uz taukiem - samaziniet piesātināto tauku (dzīvniekiem) uzņemšanu un palieliniet dārzeņu (nepiesātināto) uzņemšanu

Vēlme ievērot stingras diētas arī neko labu nedos - fakts ir tāds, ka “stingrs” ierobežojums vēlamo ēdienu lietošanā ir liels stress ķermenim. Un tas, pareizi saproti, pat pilnīgi vesels cilvēks var izraisīt smagas galvassāpes. Un kādam, kam ir nosliece uz migrēnas lēkmēm, ilgstoša lēkme ir garantēta.

Nevajadzētu aizrauties arī ar eksotiskiem produktiem - tas ir arī stresa faktors, jo mūsu ķermenis nav pieradis ēst ēdienu no Āfrikas vai Dienvidamerikas tautām.

Nevajadzētu pieļaut izsalkuma sajūtu - tas ir arī stress cilvēkam, provocējot migrēnas lēkmi. Mēģinājumi zaudēt svaru šādā veidā ļoti bieži izraisa migrēnas pieaugušajiem;

Ir ļoti svarīgi nodrošināt, lai pārtikā tiktu izmantoti tikai svaigi ēdieni. Ir zinātniski pierādīts, ka, uzglabājot produktus, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu, veidojas īpaša viela, ko sauc par tiramīnu, kas pats par sevi ir provocējošs faktors migrēnas lēkmes attīstībā..

Noteikti ņemiet vērā individuālās gastronomiskās izvēles. Iespējams, ka viena un tā paša produkta lietošana vienam cilvēkam izraisīs galvassāpju lēkmi, bet citā - nē. Tātad nav iespējams viennozīmīgi atbildēt uz jautājumu par to, kuri pārtikas produkti jebkurā gadījumā provocē migrēnu un kuri ne.

Ko ieteicams lietot

Zinātniski to apstiprina fakts, ka cilvēkiem, kuri cieš no migrēnas, ķermenim ir samazināts magnija saturs. Starp citu, paziņojums ir diezgan loģisks, ņemot vērā faktu, ka kalcija joni noved pie asinsvadu spazmas, un magnija joni ir kalcija jonu antipodi, to trūkums noved pie migrēnas patoģenētiskā mehānisma aktivizēšanas (reakciju kaskāde tika aprakstīta iepriekš)..

Šajā sakarā pacientiem, kuri cieš no migrēnas, ieteicams lietot šādus produktus - piena un skābpiena produktus, kliju maizi, auzu pārslu, brūnaļģes un "vietējos" augļus - ir pierādīts, ka no augu pārtikas produktiem arbūzā tiek novērota visaugstākā magnija koncentrācija..

Tabula par magnija saturu produktos:

Turklāt būs ieteicama liesa gaļa (vārīta vai cepta). Tas principā ir viss, kas nepieciešams migrēnām.

Aizliegto produktu saraksts - migrēnas provokatori

Pārtika, kas izraisa migrēnu, tiks uzskaitīta zemāk:

  1. Dzērieni, kas satur alkoholu, ir visi bez izņēmuma. Nav sadalījuma, kurā dzērienu drīkst un ko nedrīkst dzert. Alkoholiskā enerģētika ir kategoriski kontrindicēta - to lietošana var izrādīties cilvēkam, kurš cieš no migrēnas lēkmēm, hospitalizācijā intensīvās terapijas nodaļā. To pašu var teikt par sarkanvīnu. Tas, starp citu, tik un tā izraisa migrēnas;
  2. Taukskābju gaļa (jebkurā formā) - šie produkti ilgstoši lieto migrēnas;
  3. Pākšaugi un citrusaugļi ir skaidri aizliegti migrēnas pārtikas produkti. Vīnogas arī labāk nelietot;

Par tēju un kafiju ir divkāršs viedoklis - daži dietologi apgalvo, ka ir aizliegts dzert šos dzērienus migrēnas slimniekiem, savukārt citi saka pretējo - kofeīns stimulē endorphins izdalīšanos un, otrādi, šajā gadījumā ir labvēlīgs (daži pat saka, ka tas jālieto apstāšanās gadījumā) uzbrukums). Tāpēc labāk ir lietot šos produktus, taču ar mēru. Un tikai no rīta.

Ieteikumi

Diētas korekcija pacientiem, kuri cieš no migrēnas, ir viens no fundamentāli svarīgajiem punktiem, lai samazinātu lēkmes izpausmes iespējamību. Tomēr jāsaprot, ka uztura korekcija jāveic tikai ar noteikto medikamentu lietošanu. Šos ieteikumus nevar efektīvi izmantot viens bez otra - tikai ar to kompetentu kombināciju ir iespējams panākt nepieciešamās izmaiņas metabolismā un iegūt vēlamo rezultātu.


Jāatceras, ka migrēna ir slimība, kuras etioloģija (izcelsme) joprojām nav pilnībā izprotama.
saprotami. Turklāt katrai personai, kas cieš no šīs patoloģijas, ir noteiktas tās izpausmes iezīmes. Balstoties uz to, var pieņemt, ka migrēnas uzturs katrai dienai tiks izvēlēts katrā gadījumā atsevišķi. Lai to izdarītu, jums būs jākonsultējas ar ārstu.

Diemžēl produkta lietošana nekādā veidā nevar ietekmēt jau sākusies uzbrukuma attīstības intensitāti. Šeit būs jālieto specifiski medikamenti un tikai pēc lēkmes pārtraukšanas veiciet terapijas korekciju.

Jums arī jāatceras, ka vienreiz lietots kontrindicēts produkts ne vienmēr provocē migrēnu - ja vien, protams, mēs nerunājam par alkoholiskajiem dzērieniem. Pietiek tikai ar vienu glāzi vīna, stipru dzērienu vai malkas enerģijas - tiek garantēta hemicrania.

Migrēnas diēta

Medicīniskais uzturs

Pareiza uzturs ir ļoti svarīgs grūtniecības laikā uz hronisku slimību fona. Kādas diētas ārsts var noteikt kā ārstēšanu?

Anna Ivančina
Terapeits, Klīniskās slimnīcas Nr. 71 nodaļas vadītājs Maskava

Krievijā apmēram viens no desmit cieš no migrēnas lēkmēm, un sievietes, diemžēl, pret viņiem ir daudz uzņēmīgākas nekā vīrieši. Svarīgs līdzeklis šīs slimības uzbrukumu novēršanai un apturēšanai ir diēta.

Migrēna ir hroniska slimība ar biežiem, parasti paasinājumiem. Tie ir apstākļi, kas izpaužas kā intensīvas pulsējošas galvassāpes, periodiski atkārtojoties, lokalizēti galvenokārt vienā galvas pusē, galvenokārt orbītas-frontotemporalajā reģionā. Migrēnas lēkmes bieži pavada slikta dūša, vemšana, nespēja paciest spilgtu gaismu (fotofobija) un skaļas skaņas (fonofobija), miegainība un letarģija pēc lēkmes.

Migrēnas lēkmes attīstībā ārkārtīgi svarīgi ir trīs galvenie procesi. Shematiski tos var attēlot šādi. Pirmkārt, rodas secīga galvas asinsvadu spazma, un pēc tam to pārmērīga izplešanās ar strauju tonusa samazināšanos. Asinsvadu sienas iekaisuma tūska rodas ar aktīvo sāpju vielu izdalīšanos. Otrkārt, smadzenēs priekšā tiek izplatīts nervu šūnu aktivitātes kavēšanas vilnis no smadzeņu garozas pakauša reģiona, ko papildina asinsrites samazināšanās šajās zonās. Un, treškārt, attīstās visas trīszaru nervu sistēmas pārmērīga ekspozīcija, kas ir atbildīga par visām mūsu sajūtām no attiecīgās sejas puses, kas uzlabo sāpju uztveri.

Svarīgu lomu uzbrukuma attīstībā uzņem vielmaiņas traucējumi un serotonīna un histamīna līdzsvara saturs, kas ir iesaistīti visas nervu un imūnsistēmas regulēšanā. Pirmais sašaurina traukus, otrais izplešas. Cilvēkiem ar migrēnu nav pietiekami daudz serotonīna, un histamīna, gluži pretēji, ir pārāk daudz. Šo vielu koncentrāciju ietekmē daudzi faktori, tostarp miega ilgums, stress, fiziskais un garīgais stress, seksuālā dzīve, tendence uz alerģiskām reakcijām, kā arī produkti, kuriem mēs dodam priekšroku katru dienu.

Ir ļoti daudz slimību, ko pavada galvassāpes, taču migrēnas sāpes ir īpašas. Mūsdienu starptautiskajā slimību klasifikācijā izšķir šādas migrēnas formas:

  • migrēna bez auras, kas rodas 70% gadījumu;
  • migrēna ar auru (.asociēta) ir retāka forma, kas rodas 30% gadījumu un kurā pirms sāpju lēkmes ir īpašu neiroloģisko izpausmju komplekss (vizuālas, jutīgas, motoriskas).

Migrēnas lēkmju gaita bez auras sastāv no trim fāzēm.

1. fāze - prodromālas (iepriekšējās) parādības. Tas izpaužas kā garastāvokļa izmaiņas ar nemieru, trauksmi, depresiju, aizkaitināmību, asarīgumu, samazinātu sniegumu, miegainību, apetītes izmaiņām, ir iespējamas slāpes vai otrādi - garastāvokļa palielināšanās. Šīs fāzes ilgums ir dažas stundas, bieži tā pilnīgi nav.

2. fāze - sāpju parādīšanās. Uzbrukums var sākties jebkurā diennakts laikā, savukārt nakts uzbrukumiem (uzbrukumiem, kas rodas miega laikā) ir smagāka gaita.Lēkmes sākumā sāpes parasti tiek lokalizētas frontotemporalajā reģionā, acs ābolā, galvenokārt vienā pusē. Sāpes pulsē, retāk - saplīst, pārsprāgst, pastiprinās 2–5 stundu laikā. Ir raksturīga sāpju pastiprināšanās no spilgtas gaismas, skaļām skaņām, asa smaka, jebkurš, pat vismaigākais pieskāriens ķermenim var kļūt neciešams. Katrs pulsa sitiens saskaņā ar pacientu definīciju "ir jūtams galvā tāpat kā āmura sitiens". Tas viss nosaka pacienta, kurš cieš no migrēnas, ļoti raksturīgo izturēšanos uzbrukuma laikā: cilvēks mēģina aiziet pensijā, aptumšot istabu, iet gulēt, apsegt ausis ar spilveniem un ietīt segu. Sāpojošas sāpes aizstāj ar pilnības sajūtu, “šķelšanās” izspiešanu, nelabumu, reizēm atkārtotu vemšanu, roku dzesēšanu, simts: pirkstiem un kāju pirkstiem, drebuļiem. Vidējais šīs fāzes ilgums ir no 8 līdz 20 stundām.

3. fāze - pakāpeniska sāpju samazināšanās, nomākšana. Tas izpaužas kā letarģija, miegainība, visa ķermeņa vājums, cilvēks neatrod spēku celties, ir apātisks, viņu neinteresē nekas. Kad lēkme ir pabeigta, pacients visbiežāk aizmieg un, pamostoties, jūtas vesels, labā garastāvoklī. Dažreiz vairākas stundas vai pat dienas saglabājas ne pārāk spēcīgas izlijušas galvassāpes. Šīs fāzes ilgums ir no vairākām stundām līdz veselām dienām.

Krampju biežums un to biežums ir individuāls. Migrēnās ar auru var būt arī prodromas fāze, bet biežāk uzbrukums uzreiz sākas ar pašu auru. Tātad, 1. fāze ir aura, kuras izpausmes var būt atšķirīgas, bet, kā likums, katram pacientam tie ir stereotipiski. Visizplatītākie ir redzes traucējumi (līdz 27,8%). Raksturīgi ir dažādi artefakti (fotopsijas), kas rodas acu priekšā: zigzagi, punkti, bumbiņas, ugunīgas figūras, zibens veida zibspuldzes, salauztas līnijas, kas atgādina cietokšņa sienas kaujas utt. Dažreiz pirms galvassāpju uzbrukuma rodas vizuālas ilūzijas: visi cilvēki, lietas, priekšmeti, šķiet, ir iegareni vai samazināti, dažreiz mainoties krāsai. Dzirdes un taustes traucējumi ir mazāk ticami uzmācīgu skaņu (“zvana ausīs”) vai pieskāriena, dedzināšanas, tirpšanas sajūtas utt. Veidā, kas rodas tajās pašās ķermeņa daļās. Pēc tam sekojiet sāpju un uzbrukuma "vājināšanas" fāzēm, kas aprakstītas iepriekš. Grūtniecēm ar migrēnām bieži attīstās vēlīna toksikoze paaugstināta asinsspiediena formā.

Daži psihologi pat apraksta īpašu migrēnas personības tipu, kam raksturīga paaugstināta uzbudināmība, aizvainojums, sirdsapziņa un vitāla aktivitāte. Darbs šādiem cilvēkiem ir vissvarīgākā dzīves sastāvdaļa, viņiem ir augsts pretenziju līmenis, precizitāte, dažkārt pedantiskums, neiecietība pret citu cilvēku kļūdām, zema tolerance pret stresu, emocionalitāte. "Izcilības cienītājs" ir kopīga iezīme personai, kas cieš no migrēnas.

Liela migrēnas komplikācija, kurai nepieciešama tūlītēja hospitalizācija neiroloģiskajā slimnīcā, ir migrēnas statuss, kas ir atkārtoti migrēnas lēkmes, kas atkārtojas viens pēc otra bez ievērojama pārtraukuma (ne vairāk kā dienu).

Migrēnas ārstēšanas pamatā ir divas pozīcijas. Pirmais ir migrēnas lēkmes pārtraukšana, pārtraukšana. Un otrais ir tā novēršana. Ārstu medicīniskais arsenāls ir nozīmīgs, un katrā konkrētajā situācijā ārstēšana tiek izvēlēta individuāli.

Bet neaizmirsīsim par uzturu, jo tas palīdz tikt galā ar daudzām slimībām. Ēdot noteikta veida ēdienus un izvairoties no citu lietošanas, jūs varat arī pietiekami samazināt galvassāpju biežumu un smagumu migrēnas lēkmju laikā (un dažos migrēnas veidos tos vispār apturēt). Tas ir saistīts ar faktu, ka daudzos produktos ir vielas, jo īpaši nitrītu piedevas, tiramīns un mononātrija glutamāts, atslābinot asinsvadus vai liekot tiem sašaurināties un paplašināties, tas ir, izraisot sāpju lēkmes attīstību.

Pārtikā ir vairākas vielu grupas, kas var izraisīt migrēnu. Provokatīvi pārtikas produkti lielākoties ir individuāli, un tas, kas vienam ir absolūti nepieņemams, neizraisa sāpju lēkmi otrā..

Tiramīns. Šī ir organiska viela no amīnu grupas, kas veidojas no triptofāna - aminoskābes, kas atrodas olbaltumvielu molekulās. Tyramīns ir atrodams melnajos graudos, ātri bojājošos pārtikas produktos, kas bagāti ar olbaltumvielām (gaļa, subprodukti, siers, piena produkti). Daudzi produkti, kas sākotnēji saturēja ļoti maz tiramīna, uzkrājas lielos daudzumos pēc ilgstošas ​​glabāšanas, sabojāšanas vai apstrādes augstā temperatūrā..

Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās, jo tie visi sākotnēji satur vai uzkrāj lielu daudzumu tiramīna, kas var izraisīt bīstamu asinsspiediena paaugstināšanos un izraisīt migrēnas lēkmi:

  • visi alkoholiskie dzērieni;
  • raudzēts pupiņu biezpiens (tofu), raudzēti sojas augļi, sojas pupu pasta;
  • melnās pupas un pārgatavojušās pupiņas;
  • siers;
  • kūpinātas, raudzētas, sālītas, žāvētas, marinētas zivis, kā arī zivis, kas apstrādātas atšķirīgā veidā ilgstošai uzglabāšanai, jebkādi sastāvējušies produkti, ieskaitot gaļu (svaiga gaļa un zivis ir drošas!);
  • gaļas un zivju buljoni;
  • desas, desa, desas, salami, pepperoni;
  • skābie kāposti;
  • alus raugs vai pārtikas rauga pastas, kvass;
  • žeņšeņs.

Šādus produktus var lietot bez ierobežojumiem (protams, saprātīgās robežās), bet tikai tad, ja tie ir pilnīgi svaigi:

  • svaigi anšovi;
  • biešu;
  • saldā kukurūza;
  • fetas siers (biezpiens);
  • krējuma siers;
  • gurķi
  • vārītas olas;
  • vīģes;
  • saldais biezpiens;
  • rozīnes;
  • tomātu sula.

Histamīns. Histamīns ir aminoskābes histidīna atvasinājums. Alerģiju, apdegumu, apsaldējumu laikā izdalās liels daudzums histamīna. Organismā histamīns atrodas visos audos. Cilvēkiem histamīns ir atbildīgs par bronhu sašaurināšanos, kas notiek ar dažām alerģijas formām. Histamīna iedarbībā tiek novērota mazo vēnu sašaurināšanās un mazo artēriju paplašināšanās. Alū un sarkanvīnā atrodams daudz histamīna, tāpēc tie arī jāizslēdz no uztura..

Nitrāti. Daudz ir zināms par nitrātu bīstamību. Lai uzlabotu noformējumu, tos pievieno gaļas produktiem kā konservantus un krāsvielas. Lielos daudzumos nitrātus var atrast ātrās ēdināšanas pasākumos, piemēram, desās, šķiņķos, vārītās desās, karstajās sviestmaizēs, piemēram, hamburgerī, sālītā liellopa gaļā, bekonā, salami, kūpinātā desā un zivīs, Čedaras sierā utt..

Kofeīns. Nelielos daudzumos tas stimulē smadzenes, bet tā pārmērīga lietošana var izraisīt smagas galvassāpes, tāpēc nelietojiet ļaunprātīgi dzērienus, piemēram, stipru tēju un kafiju.

Mononātrija glutamāts. Migrēnas slimnieki parasti ir jutīgāki pret to. Gandrīz visi ēdieni ķīniešu restorānos ir bagāti ar šo vielu. Īpaši daudz tā ir jēlās jūras veltēs. Ja pēc ķīniešu ēdiena uzņemšanas jūs sākat slikti, ievelciet sviedros un atvelkat elpu, varat uzskatīt, ka jums ir “ķīniešu restorāna” sindroms un jums vairs nevajadzētu eksperimentēt ar eksotiskiem ēdieniem, retribūcija migrēnas formā neaizņems ilgu laiku.

Pārtika, kas bagāta ar vienkāršiem cukuriem. Šajā grupā ietilpst karamele, kūkas, smalkmaizītes, sīrupi, saldējums.

Varu saturoši izstrādājumi. Tie ietver: valriekstus, jūras mīkstmiešus, kviešu dīgļu sēklas un daudzo šokolādes mīlēto, kas satur vielas, kas iesaistītas serotonīna apmaiņā. Zāļu, kas satur manu kodeīnu, aspirīnu un paracetamolu, ļaunprātīga izmantošana arī veicina migrēnas lēkmju palielināšanos..

Un kuri ēdieni ir labvēlīgi migrēnas slimniekiem, kuri palīdz normalizēt serotonīna līmeni? Tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar nepiesātinātām taukskābēm. Tajos ietilpst sālsūdens zivis un linu sēklas, kā arī sojas pupas, kukurūza un olīveļļa. Lielā mērā serotonīna ražošanu stimulē magniju saturoši produkti: nemizoti (brūnie) rīsi, žāvēti augļi, jūraszāles un kviešu klijas, banānos daudz serotonīna. Produkti, kas satur pantotēnskābi, palīdz pazemināt histamīna līmeni: griķu, auzu pārslu, graudaugu un mājputnu gaļas. Normalizē histamīna koncentrāciju asins plazmā Zaļumi: tēja. Svarīgi ir B vitamīni, kas vienlaikus samazina histamīna līmeni un stimulē serotonīna veidošanos. Šo vitamīnu galvenais avots ir visi zaļie dārzeņi, graudaugi (auzas un griķi), raugs (konditorejas izstrādājumos). Turklāt folijskābe, kas ir noderīga migrēnas pacientiem, ir bagātīga banānos, melonēs, ķirbjos, datumos, brokoļos un selerijās. Šie produkti ir noderīgi gan neapstrādātā veidā, gan salātos un mērcēs, gan pēc nelielas termiskās apstrādes.

Izvēloties sev kopā ar savu neirologu pareizo atļauto un aizliegto produktu sarakstu, kā arī ievērojot veselīgu dzīvesveidu (tas ietver smēķēšanas atmešanu, regulāras pastaigas un atbilstošas ​​fiziskās aktivitātes svaigā gaisā, kā arī labu, mierīgu atmosfēru mājās), jūs varat novērst tik nevēlams viesis jūsu dzīvē: kā migrēna.

Kas cieš no migrēnas?

Ievērojamu lomu migrēnas parādīšanā spēlē iedzimta predispozīcija: migrēnas slimnieku radiniekiem šī slimība rodas daudz biežāk nekā vispārējā statistikā. Migrēnas klātbūtnē abiem vecākiem bērnu saslimšanas risks sasniedz 60–90% (turpretī cilvēku vidū, kuri nekad nav cietuši no šīs kaites - tikai 11%), vadošā loma pieder mātes gēniem: ja mātei ir slimība, 72% rodas bērniem.

Migrēnas uztura efektivitāte

Ir dažādi veidi, kā atbrīvoties no galvassāpēm. Tomēr tie ne vienmēr ir efektīvi. Eksperti iesaka mainīt dzīvesveidu, lai būtiski uzlabotu stāvokli. Īpaša diēta migrēnām ir paredzēta ilgu laiku. Apsveriet, kas jums jāēd, lai atbrīvotos no galvassāpēm.

Kā ēst

Pirmkārt, ir vērts teikt, ka diēta vien ar migrēnu nespēj pilnībā izārstēt šo slimību. Tas jālieto kombinācijā ar citām ārstēšanas metodēm. Bet nepietiekami jānovērtē uztura loma ceļā uz atveseļošanos no migrēnām. Visi zina, ka cilvēks ir tas, ko viņš ēd. Ja ēdiens ir veselīgs, tad slimība pakāpeniski mazināsies.

Mēs uzskaitām galvenās produktu grupas, kas palīdz atbrīvoties no migrēnas lēkmēm:

  1. Augļi un dārzeņi, parasti pacienta dzīvesvietā. Var patērēt gan neapstrādātu, gan termiski apstrādātu.
  2. Putra, vēlams griķi un auzu pārslas.
  3. Zaļās un zāļu tējas.
  4. Rozīnes, žāvēti aprikozes, žāvētas plūmes.
  5. Gaļa ar zemu tauku saturu.
  6. Jūras veltes, zivis.
  7. Piena produkti.
  8. Saulespuķu eļļa, olīvas.
  9. Svaigas sulas, želeja, mājās gatavoti kompoti.
  10. Sēnes, īpaši tauriņi, medus agari, baltas.
  11. Mandeles, priežu rieksti.
  12. Jūras kāposti, skābenes, spināti.

To vajadzētu atcerēties! Saldētā veidā gaļa pati par sevi koncentrē savienojumu, kas izraisa galvassāpes. Tāpēc, pērkot to, jums vajadzētu dot priekšroku svaigiem produktiem..

Migrēnas diēta

Lai izvairītos no migrēnas lēkmēm, jums būs jāsamazina noteiktu pārtikas produktu patēriņš. Ir tāds ēdiens, no kura jums vienreiz un uz visiem laikiem jāatbrīvojas no uztura. Iepazīsim katru grupu sīkāk.

Kas aizliegts

Migrēnas diētā no pacienta ēdienkartes tiek izslēgti šādi produkti:

  • kūpināta gaļa un zivis, kūpināta un neapstrādāta kūpināta desa;
  • produkti, kuru pamatā ir nieres, aknas, kuņģi, sirdis;
  • jebkuri spirtu saturoši produkti;
  • trekna cūkgaļa un jēra gaļa;
  • grauzdētas mandeles, sālīti zemesrieksti;
  • jebkuru zivju ikri;
  • cietie sieri;
  • pīrāgi, smalkmaizītes;
  • majonēze, treknas mērces.

Produkta ierobežojums

Dietējot, ierobežotā daudzumā ir atļauti šādi pārtikas produkti. Katram ir sava individuālā norma. Tātad, jūs nedrīkstat ļaunprātīgi izmantot šādus pārtikas produktus:

  • saldumi, šokolādes;
  • maize, rullīši, bulciņas;
  • vārīta desa, desas, desas;
  • sīpoli, redīsi;
  • želeja, gaļas buljoni ar zemu tauku saturu;
  • stipra kafija, salds dzirkstošais ūdens;
  • piena produkti ar augstu tauku saturu;
  • apelsīni, greipfrūti.

Atļautie produkti

Bez ierobežojumiem migrēnas diēta ļauj lietot šādus produktus:

  • kukurūzas, linu, sezama augu eļļas;
  • brūnaļģes, žāvētas plūmes, paprika;
  • ķirbji;
  • mājas olas;
  • zupas uz ūdens;
  • sarkanie rīsi;
  • piena produkti ar zemu tauku saturu;
  • sezonas aprikozes, āboli, ķirši;
  • zāļu tējas, svaigas sulas.

Kafija un galvassāpes

Diēta pret migrēnām ļauj lietot nelielu daudzumu kafijas. Lielākā daļa pacientu var dzert ne vairāk kā vienu tasi dienā. Vēl nesen tika uzskatīts, ka kafija tikai kaitē ķermenim un stiprina galvassāpes. Tomēr mūsdienu pētījumi liecina, ka mērenas dzēriena devas labvēlīgi ietekmē labsajūtu. Dzēriens aktivizē asinsrites sistēmas darbību, smadzeņu garozu, stimulē garīgo darbību. Attiecīgi pēc tā lietošanas galvassāpes mazinās.

Galvenais, kas ir vērts atcerēties cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz migrēnas lēkmēm, nav ļaunprātīgi izmantot aromātisko dzērienu diētas laikā. Tas ir saistīts ar faktu, ka kofeīnam ir vazodilatējoša iedarbība, tāpēc tas var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos. Tas, savukārt, var saasināt situāciju..

Diēta migrēnām

Uztura galvenās iezīmes tika aprakstītas iepriekš, kad galvassāpes. Tomēr katrai pacientu grupai migrēnas uzturam ir savas īpatnības. Mēs tos izskatīsim atsevišķi.

Pieaugušajiem

Joprojām nezināmu iemeslu dēļ visbiežāk rodas migrēnas pieaugušajiem no divdesmit līdz četrdesmit pieciem gadiem. Šajā gadījumā eksperti iesaka dot priekšroku noderīgiem produktiem. Piemēram:

  • graudaugi uz ūdens;
  • pirmie dārzeņu kursi;
  • piena produkti;
  • augu dzērieni;
  • Svaigi augļi
  • brokoļi, spināti, skābenes;
  • augļu sulas.

Turklāt jums vajadzētu atcerēties ēdienreizes pamatnoteikumus:

  1. Migrēnas lēkmes pirmajās dienās ir atļautas tikai dārzeņu sulas.
  2. Diētai jākļūst par dzīves veidu, uzlabojoties, jūs nevarat no tā atkāpties.
  3. Ir vērts mūžīgi aizmirst par alkoholu saturošiem produktiem un smēķēšanu.

Ja slimība ir ar redzes auru

Uzturs migrēnām ar auru neatšķiras no uztura klasiskajiem uzbrukumiem. Tomēr ir divas ļoti svarīgas iezīmes, kuras jāatceras un kuras nekādā gadījumā nedrīkst ignorēt, ēdot ar vizuālu auru:

  • jūs nevarat dzert kafiju un stiprās tējas;
  • no ēdienkartes izslēdziet saldumus un jebkurus ēdienus, kas satur cukuru.

Diēta bērniem

Bērna ķermenis ir neaizsargātāks, tāpēc jūs nevarat ignorēt bērna migrēnas diētu. Šie ieteikumi palīdzēs atbrīvot bērnu no sāpīgiem simptomiem:

  1. Izvēlnē ir jāiekļauj zema tauku satura gaļa, ķirbis, cukini, visu veidu kāposti.
  2. Dzeršanas režīmā jums būs jāiekļauj tomātu, kāpostu, burkānu sulas.
  3. Zāļu tējas būs labvēlīgas. Priekšroka jādod kumelītēm, citronu balzamam, mežrozītei.

Svarīgs! Bērnībā jūs bieži vēlaties kaut ko saldu. Tāpēc saldumus un saldumus nāksies aizstāt ar žāvētiem augļiem.

Grūtniecēm

Migrēnas laikā, gaidot bērnu, uzturam jābūt vērstam ne tikai uz slimības izārstēšanu, bet arī uz veselīgu uzturu kopumā. Tas ir saistīts ar faktu, ka auglis pilnībā saņem barības vielas no mātes ķermeņa. Tādēļ jums ir jāizveido diēta, vadoties pēc šādiem ieteikumiem:

  • jums jāatsakās no cepšanas un cepšanas;
  • samazināt kafijas lietošanu līdz vienai tasei dienā;
  • augu pārtikai jābūt sezonālai;
  • būs nepieciešams ierobežot marinētu un konservētu ēdienu skaitu;
  • uztura pamatam vajadzētu būt svaigiem augļiem, vārītām olām, dārzeņiem no dārza, kaltētiem aprikozēm, piena produktiem.

Migrēnas saasināšanās vielas

Pērkot pārtikas produktus, ir jāņem vērā fakts, ka tos var pildīt ar kaitīgām vielām, kas piešķir tiem pievilcīgu izskatu un mutes dzirdinošu aromātu. Tāpēc obligāti jāizlasa kompozīcija uz iepakojuma. Apsveriet, kuri savienojumi var kaitēt migrēnai..

Nātrija nitrāts

To bieži izmanto, lai desām, kā arī saldētai gaļai un gaļas izstrādājumiem pievienotu smaržu un patīkamu sārtīgu nokrāsu. Viela, reaģējot ar asins šūnām, apgrūtina skābekļa transportēšanu uz centrālo nervu sistēmu. Tā rezultātā migrēnas lēkme pasliktinās.

Mononātrija glutamāts

Padara ēstgribu jebkuru ēdienu. Ikviens zina patīkamo čipsu vai ķīniešu nūdeļu smaržu. Nātrija glutamāts to dod. Viela rada atkarību, pēc kuras citi ēdieni šķiet svaigi un bez garšas. Savienojums negatīvi ietekmē nervu šūnu darbību. Uzkrāšanās organismā provocē migrēnu.

Tiramīns

Dažos dabiskos produktos ir atrodama toksiska viela nelielā koncentrācijā, kas nerada nekādu kaitējumu. Kad mākslīgi izveidoti pārtikas produkti, kas pildīti ar tiramīnu, nonāk ķermenī, notiek asinsvadu lūmena samazināšanās. Tas noved pie hipertensijas attīstības un smadzeņu garozas darbības pārtraukumiem. Sastāvā šokolāde, kausēts siers, austrumu ēdieni, piemēram, suši un ruļļi.

Feniletilamīns

Viela aktivizē neironu darbu. Atļauts tikai nelielos daudzumos. Ja intoksikācijai ir blakusparādības garīgajiem procesiem, kas noved pie uzmanības novēršanas. Klāt kūkās, šokolādes izstrādājumos, dažos sieros.

Aspartāms

Negatīvi ietekmē visus audus un orgānus. Izmanto, lai sniegtu saldu garšu. Pat veseli cilvēki var izjust smagas galvassāpes. Un ar migrēnām krampji kļūst biežāki un ilgāki. Visvairāk atrodams saldajā soda, konditorejas izstrādājumos, mērcēs.

Histamīns

Viela ievērojami palielina asins blīvumu, negatīvi ietekmē asinsvadu tonusu un palīdz pazemināt asinsspiedienu. Tā rezultātā cieš centrālā nervu sistēma. Neironu darbības traucējumi izraisa smagu migrēnas lēkmju veidošanos. Iekļauts gaļā, zivīs, jūras veltēs, meža zemenēs, mango, greipfrūtos.

Barošanas izvēlne un barošanas režīms

Šeit ir migrēnas diētas piemērs un nedēļas ēdienkarte. Produktus var aizstāt ar pilnvarotām alternatīvām..

Pirmdien

  • 7:00 Vārīti griķi, bumbieri, biezpiens, kumelīšu buljons.
  • 10:00 Siera šķēle, burkānu sula.
  • 13:00. Borščs uz ūdens, baltā gaļa, gurķis, ogu sula.
  • 18:00 Sarīvēti burkāni, zaļā tēja.

Otrdiena

  • 7:00 Brūnie rīsi, puse avokado, siera sviestmaize, kafijas tase.
  • 10:00 Kompots, nedaudz zema tauku satura skāba krējuma.
  • 13:00. Vistas buljons, vārīti kartupeļi, vārītas zivis, žāvētu augļu kompots.
  • 18:00 Vārītas garneles, brokoļi, citrona balzama novārījums.

Trešdien

  • 7:00 Auzu pārslu uz ūdens ar rozīnēm, tasi kafijas.
  • 10:00 Morze, siera šķēle.
  • 13:00. Marinējiet uz ūdens, vārītas baltās gaļas, tomātu, timiāna tējas.
  • 18:00 Makaroni, spināti, rupjmaizes šķēle, minerālūdens.

Ceturtdiena

  • 7:00 Krutoni, persiki, citrona balzams.
  • 10:00 Vinaigrette, burkānu un ķirbju sulu maisījums.
  • 13:00. Kviešu zupa, tvaicētas zivis, sautēti kāposti, sautēti augļi.
  • 18:00 Fritters, kumelīšu tēja.

Piektdiena

  • 7:00 Musli, piens, melnā tēja.
  • 10:00 Biezpiens, melones šķēle.
  • 13:00. Vistas buljons, vārīta gaļa, burkānu un kāpostu salāti.
  • 18:00 Ola, ābols, negāzēts ūdens.

Sestdien

  • 7:00 Brūnie rīsi, žāvētas plūmes, tase kafijas.
  • 10:00 Jogurts ar zemu tauku saturu, datumi.
  • 13:00. Pērļu miežu zupa, cukini, jūras kokteilis, ingvera tēja.
  • 18:00 Cūkgaļas fileja, tomātu un gurķu salāti, ogu buljons.

Svētdien

  • 7:00 Pārslas, persiku, melnā tēja.
  • 10:00 Siera sviestmaize, ogas.
  • 13:00. Zupa ar dārzeņiem, sautētiem kāpostiem, tvaicētām zivīm, piparmētru tēja.
  • 18:00 Cukini, vārītas cūkgaļas šķēle, augļu dzēriens.

Priekšrocības un trūkumi

Diētai pret migrēnām ir vairāk pozitīvu aspektu. Starp viņiem:

  • diētai tiek izvēlēti pārtikas produkti, kas ir noderīgi visam organismam;
  • papildus galvassāpēm tiek stabilizēts asinsspiediena līmenis, uzlabojas atmiņa, paaugstinās garastāvoklis;
  • papildu kilogrami iet kopā ar migrēnu;
  • diēta nozīmē atteikšanos no sliktiem ieradumiem;
  • ievērojot visus ieteikumus, diētai ir ilgstoša iedarbība.

Starp relatīvajiem trūkumiem:

  • ārstēšanas izvēlne palīdzēs tikai kombinācijā ar citām ārstēšanas metodēm;
  • psiholoģisks diskomforts, atsakoties no iecienītākajiem ēdieniem diētas laikā.

Svarīgi noteikumi par migrēnas uzturu

Papildus tam, ka jums būs jāievēro migrēnas diēta, nevajadzētu aizmirst arī pareizas uztura pamatus:

  1. Pārtikas uzņemšana ir jāplāno.
  2. Apdares lielumam jābūt mazam.
  3. Ar spēcīgu badu ir atļauts ēst vienu augli.
  4. Pirms gulētiešanas jūs nevarat ēst.
  5. Ir nepieciešams nodrošināt bagātīgu dzērienu, līdz diviem litriem tīra negāzēta ūdens dienā.

Noderīgi ēdieni migrēnas ārstēšanai

Papildus tam, ka ir saraksts, kurā ir iekļauti ēdieni, kas pieejami migrēnām, ir arī produkti, kas jāiekļauj izvēlnē. Apsveriet, kādai vajadzētu būt migrēnas diētas daļai:

  • ingvers;
  • lašu dzimtas zivis;
  • ķirbju, linu sēklas;
  • ķirši;
  • medus;
  • kumelīšu novārījumi.


Galvenais, kas jāzina personai, kurai ir nosliece uz migrēnas lēkmēm, ir tas, ka migrēnas diēta būs noderīga tikai kā daļa no kompleksās terapijas. Lai nekaitētu veselībai, ir nepieciešams koordinēt darbības, lai atbrīvotos no migrēnas, ar medicīnas darbinieku.

“Uzturs migrēnām”

Migrēna ir viena no vecākajām cilvēcei zināmajām slimībām. Tas ir minēts daudzos vēsturiskos avotos, un šodien saskaņā ar medicīnisko statistiku katrs desmitais planētas cilvēks cieš no migrēnas, bet sievietes - biežāk nekā vīrieši. Daži pārtikas produkti var izraisīt migrēnas. Osteopātiskais ārsts Aleksandrs Ivanovs par to runāja savā jaunajā rakstā “BUSINESS Online”.

Vienā no iepriekšējām publikācijām es jau runāju par migrēnu kā patstāvīgu slimību, simptomiem, profilakses un ārstēšanas metodēm. Šodien es vēlētos sīkāk pieskarties šīs slimības uzturam, jo ​​pārkāpums uzturā un uzturā var būt pats galvassāpju sākuma āķis.

Migrēna ir hroniska slimība, kas tiek ārstēta ar atšķirīgiem panākumiem.Foto: pixabay.com

Migrēna, darba slinkums

Saskaņā ar galvassāpju klasifikāciju migrēna ir patstāvīga slimība un attiecas uz primārām galvassāpēm. Migrēna ir hroniska slimība, kas tiek ārstēta ar dažādas pakāpes panākumiem..

Kopā ar to var būt sāpju prekursori (migrēna ar auru) redzes zibspuldzes, dzirdes halucinācijas utt. Migrēna var būt bez aura - sāciet uzreiz ar galvassāpēm. Turklāt pēdējais visbiežāk ir vienpusējs, var pulsēt un nokļūt acīs. Bieži vien ir slikta dūša un pat vemšana, kas rada atvieglojumu. Uzbrukums ilgst no vairākām stundām līdz vairākām dienām. Sāpju intensitāte parasti ir izteikta. Pacientiem ir tendence doties pensijā, aizvērt acis, jo ar migrēnu fotofobija un fobija nav nekas neparasts.

SIEVIETES, KAS cieš no migrācijas, trīs reizes vairāk

Migrēnas attīstības mehānismi joprojām nav pilnībā izprotami. Tiek uzskatīts, ka migrēnas lēkmes pamats ir smadzeņu neirotransmiteru histamīna un serotonīna bioķīmijas pārkāpums. Trīszaru kodoli un trauki ir iesaistīti arī migrēnas lēkmes attīstībā..

Saskaņā ar statistiku sievietes visbiežāk cieš no migrēnas - vidēji trīs reizes biežāk.

Migrēnas debija notiek galvenokārt pusaudža gados, taču principā tā var sākties jebkurā vecumā. Piemēram, pastāv iedzimta nosliece uz migrēnu. Ja māte un tēvs cieš no tā, tad migrēnas iespējamība bērniem palielinās līdz 90%!

UZTURĒŠANA KĀ PREVENCIJA

Jau sen ir novērots, ka uztura kļūdas var būt migrēnas izraisītāji..

Piemēram, izsalkums vai lielas atšķirības starp ēdienreizēm var izraisīt galvassāpes. Tāpēc saviem migrēnas pacientiem es iesaku neizlaist ēdienreizes un vienmēr uzkodas ābolu vai jogurta veidā. Ideālā gadījumā ēdienam vajadzētu iekļūt kuņģī ik pēc četrām līdz piecām stundām, lai cukura līmenis asinīs nesamazinātos.

Svarīgs ir arī dzeršanas režīms. Ar dehidratāciju palielinās migrēnas iespējamība. Dienas laikā ir nepieciešams regulāri dzert ūdeni, apmēram 20-25 ml uz 1 kg ķermeņa svara.

KURI PRODUKTI UZLABO PRIEKŠMETU

Daži pārtikas produkti var saasināt galvassāpes - tie, kas satur lielu daudzumu garšas pastiprinātāju (glutamāta un aspartāma), sāli, nitrātus un nitrītus: ātrās ēdināšanas produkti, gaļas produkti (desas, desas), ēdienu ēdieni, marinēti dārzeņi, marinēti gurķi. No šiem ēdieniem vajadzētu izvairīties, ja ciešat no migrēnas..

Alkohols bieži izraisa arī migrēnas: alus, sarkanvīns, šampanietis un stiprie alkoholiskie dzērieni (konjaks, viskijs, rums).

Kafija dažādos veidos var ietekmēt galvassāpes. Dažos cilvēkos viņš to noņem, citos to provocē. Punkts ir kofeīns, kas ietekmē asinsvadu tonusu. Šeit jums jāskatās individuāli. Pēc maniem novērojumiem, kafija visbiežāk mazina migrēnas lēkmes.

To var izprovocēt arī tādi pārtikas produkti kā sieri, rieksti, sojas pupas, jo tie satur tiramīnu.

Jums nevajadzētu iesaistīties taukainā un ceptā pārtikā. Ir svarīgi izvairīties no ātriem, viegli sagremojamiem ogļhidrātiem (konditorejas izstrādājumiem) saldumu, kūku veidā utt..

No augļiem es iesaku atteikties no citrusaugļiem. Dažiem pacientiem migrēna provocē avokado..

Tātad, šeit ir pārtikas produktu saraksts, no kuriem jāizvairās migrēnas slimniekiem:

  • Ātrā ēdināšana;
  • desas
  • desas;
  • Sieri
  • piens;
  • marinādes un marinēti gurķi;
  • konservi;
  • rieksti
  • sojas pupiņas;
  • citrusaugļi;
  • avokado;
  • konditorejas izstrādājumi;
  • alkohols.

PRODUKTI, KURUS IETEIKTS LIETOŠANAI PĀRTIKĀ, MIGRĒJOT

  • Zivis, īpaši jūras;
  • augu eļļas (linsēklu, sezama, olīvu);
  • pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju: brūnie rīsi, jūraszāles, klijas, žāvēti augļi, zaļie dārzeņi, ķirbju sēklas, griķi, lini, auzu pārslas;
  • brokoļi, ziedkāposti, sparģeļi, selerijas, gurķi;
  • ķirbis, bietes;
  • trušu gaļa, tītars;
  • biezpiens, jogurts, fetas siers;
  • ingvers;
  • āboli, bumbieri, persiki, vīģes, melone, datumi.

GALVENĀ DIENA

Es saviem pacientiem iesaku galvassāpes dienasgrāmatu, kur atzīmēt reakciju uz ēdienu, jo viss ir individuāls. Migrēnu var uzskatīt par pārtikas alerģiju pret noteiktiem pārtikas produktiem. Šādi “alergēni” jāidentificē pēc iespējas agrāk un jāizslēdz no uztura. Vairumā gadījumu tas samazina migrēnas lēkmju biežumu..

Ivanovs Aleksandrs Aleksandrovičs - medicīnas zinātņu kandidāts, osteopāts, neirologs, naturopāts, Krievijas Osteopātu asociācijas biedrs, veselīga dzīvesveida popularizētājs un apzināta pieeja veselībai.

Mierīga līdzāspastāvēšana jeb kāds būtu dzīvesveids un uzturs migrēnām?

Smagas vienpusējas galvassāpes, vājums, jutība pret gaismu un skaļi trokšņi ir migrēnas lēkmes simptomi. Saskaņā ar statistiku 15% vīriešu un sieviešu vecumā no 25 līdz 40 gadiem vismaz 2-3 reizes gadā cieš no migrēnas.

Lai samazinātu galvassāpju iespējamību, ir jāatsakās no sliktiem ieradumiem un no uztura jāizslēdz krampjus provocējoši ēdieni..

Tātad, vai jums ir nepieciešama īpaša diēta migrēnas ārstēšanai, kādi pārtikas produkti izraisa krampjus, ko var un ko nevajadzētu ēst, vai ir iespējams dzert kafiju un dzert alkoholu? Atbildes uz jautājumiem - zemāk rakstā.

Kādas problēmas rodas ar šo slimību??

Migrēnas lēkmes notiek pēkšņi un ilgst no vairākām stundām līdz vairākām dienām pēc kārtas. Rašanās biežums ir stingri individuāls: vienam cilvēkam galvas sāpes rodas 1 reizi vairāku mēnešu laikā, citam - vairākas reizes mēnesī.

Migrēna ir mānīga kaite, kas var atstāt iespaidu uz pacienta psiholoģisko stāvokli, viņa ģimenes dzīvi un karjeru, jo lēkmes laikā cilvēks nespēj kustēties, domāt un risināt problēmas. Uzbrukumi parasti sākas no rīta un atņem personai visu dienas darbu.

  • stipras pulsējošas sāpes, kas koncentrējas vienā galvas pusē (retāk sāpes ietekmē visu galvu);
  • smaga vemšana, slikta dūša;
  • spēka zaudēšana, vājums;
  • fotofobija un jutība pret skaļām skaņām.
  • Simptomus ievērojami pastiprina fiziskās aktivitātes. Daži pacienti sajūt ātru sirdsdarbību, muskuļu sāpes, gaisa trūkumu, drebuļus.

    Migrēna iziet ar auru un bez tās. Migrēna ar auru ir krampji, pirms kuriem pacients piedzīvo redzes halucinācijas, garastāvokļa svārstības, alkas pēc ogļhidrātu pārtikas un pilnīgu veiktspējas zudumu.

    Ar cephalgia (galvassāpēm) sākšanos halucinācijas beidzas. Migrēnas ierosinātāji ar auru ilgst no 4 līdz 40 minūtēm. Kad sāpes izzūd, cilvēks jūtas pilnīgi salauzts, bez spēka.

    Vai migrēnas tiek aizvestas armijā??

    Armija izvēlas tikai pilnīgi veselīgus jauniešus, un biežas migrēnas lēkmes ar auru un bez tās, kā arī hroniska migrēna ir attaisnojums, lai iegūtu militāru biļeti, neveicot dienesta pienākumus.

    Ja krampji notiek mazāk nekā vienu reizi mēnesī vai agrāk bija atsevišķs gadījums - jaunekli ņem armijā neatkarīgi no tā, vai ir migrēna ar auru vai nē.

    Retos īsos krampjos karavīrs var atrasties slimnīcā, un tas neietekmēs militāro dienestu.

    Ja smagas vienpusējas cefalalģijas izpausmes notiek biežāk nekā 1 reizi mēnesī un ilgst no 24 stundām vai ilgāk, karavīru atbrīvo no militārā dienesta. Pierādījumi par hronisku vai bieži atkārtotu migrēnu tiek uzskatīti tikai par neirologa ierakstiem ambulatorā kartē, tas ir, potenciālajam karavīram jāmeklē medicīniskā palīdzība katrā kaites izpausmē.

    Šajā video mēs vairāk runāsim par to, vai viņi dodas armijā ar migrēnas galvassāpēm:

    Slikti ieradumi

    Slikti ieradumi ne tikai saasina slimības gaitu, bet arī var provocēt tā attīstību veselīgā cilvēkā.

    Vai es varu dzert alkoholu, ja pastāv uzbrukuma risks?

    Tiek uzskatīts, ka alkohols, īpaši vīns, veicina smagas galvassāpes. Tomēr zinātnieki nespēja izsekot skaidru saistību starp alkoholisko dzērienu lietošanu un paaugstinātu migrēnas lēkmes risku.

    Šīs attiecības pēc būtības ir tikai individuālas, un dažiem cilvēkiem, kuri pakļauti migrēnai, pēc alkohola rodas galvassāpes, citiem - nē.

    Etilspirts alkoholisko dzērienu sastāvā vispirms paplašina smadzeņu traukus, pēc tam sašaurina. Tas ir straujš smadzeņu asinsvadu sašaurinājums, kas pasliktina asins plūsmu audos un var izraisīt sāpes.

    Alkohols uzbrukuma laikā

    Krampju laikā nevajadzētu lietot alkoholu, jo etilspirts iedarbojas uz smadzeņu traukiem un nav saderīgs ar migrēnas medikamentiem. Alkoholiskie dzērieni ar migrēnas lēkmēm var tikai pasliktināt pacienta stāvokli.

    Kā smēķēšana ietekmē galvassāpes?

    Šie faktori, visticamāk, provocē spēcīgu sāpju rašanos galvā ne tikai aktīvajiem, bet arī pasīvajiem smēķētājiem. Ar migrēnas draudiem un uzbrukuma laikā smēķēšana ir stingri aizliegta.

    Provokatīvi produkti

    Aizliegti migrēnas ēdieni:

  • cepšana no rauga mīklas;
  • kūpināti produkti;
  • saraustīts;
  • zivju konservi;
  • cietie sieri;
  • marinēti gurķi;
  • plūmes
  • ananāsi
  • sojas mērce.
  • Tie satur vielu tiramīnu, kas palielina galvassāpju iespējamību, tāpēc tie ir aizliegti migrēnām. Bet tajā pašā laikā nav tādu pārtikas produktu, kas provocētu kaites izpausmi visiem cilvēkiem, kuri cieš no migrēnas, un tāpēc nav universālas atbildes uz jautājumu par to, kādus pārtikas produktus nevajadzētu ēst.

    Aizliegumi katrai personai ir individuāli, taču ārsti joprojām iesaka samazināt šo produktu lietošanu. Situācija ir atšķirīga ar kafiju un produktiem ar kofeīnu un dzērieniem (šokolāde, Coca-Cola, tēja, enerģija): tiek uzskatīts, ka kofeīns var izraisīt uzbrukumu gandrīz jebkuram pacientam, kam ir nosliece uz migrēnu.

    Kofeīns sākotnēji paplašina asinsvadus un dod enerģiju, bet pēc 30 minūtēm vielas iedarbība uz ķermeni vairs nepastāv, un ķermenis reaģē uz dopinga trūkumu ar galvassāpēm.

    Kā darbojas sekss?

    Teorētiski mīlestība var izārstēt sāpes, taču uzbrukuma laikā ir aizliegtas jebkādas fiziskas aktivitātes. Mīlestības attiecības ir efektīvas, lai novērstu nelielu cefalģiju, kas nav saistīta ar migrēnu.

    Sekss var darboties tikai kā slimības profilakse. Endorfīniem, kas pēc dzimumakta nonāk asinsritē, ir relaksējoša iedarbība uz nervu sistēmu un mazinās ilgstošu pulsējošu galvassāpju iespējamība.

    • cēloņi vīriešiem, sievietēm, ieskaitot grūtnieces;
    • kā tiek diagnosticēta slimība;
    • cik tas ir bīstams un kādas sekas tas var novest.

    Uzturs

    Ir pieaugušo un bērnu uztura ieteikumi, kas palīdzēs mazināt kaites iespējamību.

    Ieteikumi un izlases diēta pieaugušajiem

    Pieaugušajiem jāēd ēdieni ar sedatīvu efektu. Lai uzturētu stabilu glikozes līmeni asinīs, ir jāievēro daļēja diēta - glikozes līmeņa paaugstināšanās var izraisīt arī galvassāpes.

    Parauga deva:

  • brokastis: auzu pārslu ar ogām, jogurtu;
  • uzkoda: 1-2 augļi (ābols, banāns, kivi);
  • pusdienas: vārīti kartupeļi, vārītas liesas gaļas šķēle (jēra, truša, tītara), dārzeņu salāti;
  • uzkoda: sauja riekstu vai žāvētu augļu;
  • vakariņas: svaigu salātu porcija, cepta laša šķēle.
  • Ir svarīgi uzturēt pārtikas dienasgrāmatu, kurā jāreģistrē apēstie ēdieni un jāpiezīmē labsajūta - tādā veidā jūs varat izsekot, kuri pārtikas produkti konkrētā cilvēkā provocē krampjus..

    Bērniem

    Visticamākie vienpusējo galvassāpju cēloņi bērniem un pusaudžiem ir bada un aizcietējumu sajūta, tāpēc bērniem ieteicams ēst pārtiku, kas bagātāka ar šķiedrvielām, un neizlaist ēdienreizes.

    Parauga deva:

    • brokastis: auzu vai griķu biezputra ar ķirbju sēklām, sviesta šķēle;
    • uzkoda: sauja žāvētu augļu vai 1-2 augļi;
    • pusdienas: dārzeņu zupa, liesas vārītas gaļas šķēle;
    • pēcpusdienas uzkoda: sauja mandeļu vai valriekstu, jogurts;
    • vakariņas: sautētas liellopa aknas un dārzeņu salāti.
    Bērniem ar galvassāpēm ir atļauts dzert zemu tauku saturu kefīru, augļu un dārzeņu sulas, ūdeni, zāļu tējas, mežrozīšu buljonu.

    Ko vēl nevar ēst un dzert ar migrēnu? Kafija un melnā tēja ir jāizmet. Konditorejas izstrādājumi ir aizliegti - tie provocē glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs.

    Vizuālās auras padomi

    Pacientiem ieteicams uzturā iekļaut vairāk pārtikas produktu, kas stimulē laimes hormona - serotonīna - ražošanu. Šajos produktos ietilpst rieksti, banāni, gaļa, datumi, hurma, piena produkti.

    Parauga deva:

    • brokastis: griķu biezputra ar sviestu un glāzi zema tauku satura kefīra;
    • uzkoda: 1 liels hurma;
    • pusdienas: svaigu kāpostu un gurķu salāti ar augu eļļu, vārīta vistas krūtiņa;
    • uzkoda: nedaudz mandeļu un jogurta;
    • vakariņas: sautētas brokoļi, vārītas garneles, kefīrs pirms gulētiešanas.

    Migrēna ar auru ietver arī uztura un labklājības dienasgrāmatas uzturēšanu..

    Vairāk par uztura ietekmi uz migrēnām šajā video:

    Noderīgas receptes

    Svaigu dārzeņu salāti ir labākais blakus ēdiens cilvēkiem ar galvassāpēm.

    Sastāvs:

    • baltie kāposti - 150 g;
    • 1 vidējs gurķis;
    • 2 paprikas;
    • svaigas pētersīļi;
    • 2 ēd.k. l saulespuķu eļļa.

    Ēdienu gatavošana:

    1. Rūpīgi mazgājiet dārzeņus un garšaugus.
    2. Sasmalciniet kāpostus, sāli un samaisiet rokas.
    3. Pēc izvēles sasmalciniet dārzeņus un garšaugus, pievienojiet kāpostiem.
    4. Pievienojiet salātu eļļu, sāli pēc garšas un samaisiet.

    Krāsnī ceptas sarkanās zivis ir lieliski piemērotas kā olbaltumvielu produkts pacientiem..

    Sastāvs:

    • 150-200 g sarkano zivju;
    • 1 ēd.k. l olīvju eļļa;
    • sāls un garšaugi pēc garšas.

    Ēdienu gatavošana:

    1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 ° C.
    2. Ieeļļojiet zivis ar augu eļļu, sāli, apkaisa ar zaļumiem.
    3. Aptiniet produktu folijā un nosūtiet uz krāsni 20-25 minūtes.

    Pusdienās pieaugušajam vai bērnam jūs varat pagatavot dārzeņu zupas biezeni.

    Sastāvs:

    • 3 vidēji kartupeļi;
    • 300 g brokoļu;
    • 1 burkāns;
    • 1 maza cukini;
    • apstādījumi;
    • garšviela.

    Ēdienu gatavošana:

    1. Rūpīgi nomazgājiet dārzeņus, nomizojiet un sagrieziet mazos kubiņos.
    2. Uzkarsē 2 l ūdens līdz vārīšanās temperatūrai, pievieno sāli.
    3. Ielejiet dārzeņus pannā un vāra uz lēnas uguns, līdz kartupeļi ir pagatavoti..
    4. Noņemiet zupu no plīts, atdzesējiet un ievietojiet pannas saturu blenderī.
    5. Zupu samaļ blenderī līdz gludai, pievieno garšvielas.
    6. Atgrieziet zupu katlā un uzvāra..
    7. Gatavo zupu var pievienot vārīta tītara vai vistas gabaliņus..
    Migrēnas lēkmju biežums tieši atkarīgs no pacienta dzīvesveida un uztura.

    Jāidentificē individuālie sāpju cēloņi neatkarīgi no tā, vai tie ir ēdieni, slikti ieradumi vai nervu spriedze, un jāsamazina kairinošo faktoru ietekme uz veselību..