Galvenais / Audzējs

Ikdienas vingrinājumi smadzeņu treniņam

Audzējs

Smadzeņu apmācība ir vērsta uz nervu procesu stimulēšanu un tonusa paaugstināšanu, neaktīvo savienojumu pamodināšanu. Nodarbības paātrina domu procesu, organizē to. Apziņas stāvokļa izmaiņas paver potenciālus problēmu risināšanas veidus, uzlabojas atmiņa. Vingrinājums palielina asins piegādi smadzeņu traukiem, piesātinot to ar skābekli.

Domāšanas organizācija

Domas process nesastāv no statiskiem priekšstatiem vai individuālām emocijām. Tā ir domu kustība - analīze un sintēze. Visa informācija par problēmu ir iebūvēta secīgu spriedumu hierarhijā. Cilvēka apziņa darbojas ar objektīviem attēlojumiem. Apziņa tos salīdzina un izšķir, ieliek iepriekšējās pieredzes šūnās.

Tomēr šūnas, kas saistītas ar pagātnes prasmēm (mentālajiem modeļiem), ne vienmēr ir piemērotas jaunu problēmu risināšanai. Tāpēc ir nepieciešams atjaunināt apziņas struktūras.

Domu plūsmas process tiek parādīts ievades un izvades shēmu veidā ar dažādiem informācijas apstrādes posmiem. Pirmajā posmā iepriekš tiek apkopotas zināšanas par problēmu, pēdējā posmā tiek izdarīts secinājums vai pabeigts rezultāts. Starp sākotnējo un beigu posmu joprojām ir apstrādes posms - potenciālo rezultātu sasniegšanas iespēju posms un atbildes izvēles posms, kas ir viens no visiem iespējamiem..

Tātad, kā uzlabot šo informācijas apstrādes posmu efektivitāti?

Ikdienas smadzeņu vingrinājumi

Pirms sākat vingrinājumu, jums ir jāpamodina smadzenes - izdzeriet tasi kafijas, ēdiet konfektes (glikoze ir nepieciešama neironu šūnu darbam). Ar nelielu iesildīšanos ieslēdziet iztēli un nomieriniet savas emocijas:

  1. Veiciet vienkāršus elpošanas vingrinājumus: dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Izelpojiet pēc iespējas dziļāk, turiet elpu pāris sekundes un ieelpojiet. Izmantojot šo elpošanas metodi, skābeklis maksimālā tilpumā ieplūdīs plaušās un asinīs.
  2. Garīgi skaita no viena līdz simtam, pēc tam apgrieztā secībā. Izveidojiet kontu pēc iespējas ātrāk.
  3. Iestatiet iztēli darbam - iedomājieties koši zaļu kvadrātu. Pēc tam ar gribas spēku pagrieziet kvadrātu rombā, pēc tam trīsstūrī.
  4. Paņemiet tekstu, izlasiet dažas lapas atpakaļ.

Cilvēka smadzenes veic savu darbu, radot nervu aktivitātes dažādās jomās. Saskaņā ar psihofizioloģiju labās puslodes funkcija ir atbildīga par radošumu, emocijām un intuīciju. Tajā tiek glabātas visas mūsu neracionālās vēlmes un fantāzijas..

Lielākā labās puslodes daļa ir attīstīta bērniem, kamēr viņi apgūst pasauli un veidojas intelekta struktūras.

Pieaugušā labā smadzeņu domāšana izgaist fonā, un viss darbs tiek pārnests pa kreisi - loģiski, verbāli. Lai pamodinātu radošo puslodi, ir jāizmanto ķermeņa daļa, kuru kontrolē labā labā puslode - kreisā roka..

Vingrinājumi smadzeņu nevadošās puslodes attīstībai

Mēģiniet iemācīties rakstīt ar kreiso roku, visu dienu veltiet tam, lai kreisā roka darbotos - sakiet kreiso roku sveiki, mazgājiet traukus ar kreiso roku. Mēģiniet vienlaikus rakstīt vai uzzīmēt vienkāršu figūru ar abām rokām. Zīmēšanas vingrinājumā izkropļojiet uztveri - zīmējiet uz lapas, nevis skatoties uz lapu, bet skatoties attēlu spogulī. Mēģiniet nokrāsot pusi no attēla, izmantojot atspoguļojumu spogulī..

Astoņi vingrinājumi

Astoņu zīmēšana gaisā vienlaikus ar divām rokām. Pēc tam mēģiniet veikt divas darbības vienlaikus ar dažādām rokām: ar labo roku sitiet galvas vainagu, ar otru tajā laikā piesitiet krūtīm. Iemācieties rakstīt uz tastatūras ar divām rokām.

Vārda vingrinājums

Paņemiet pildspalvu un papīra lapu sēdiet pie galda. Uzrakstiet uz papīra jebkuru vārdu, kas pēkšņi ienāca prātā. Nāciet klajā ar desmit teikumiem, kuros būs šis vārds.

ielieciet pulksteni, no otras puses, tas radīs neparastuma un novitātes sajūtu. Vēlāk jūs iemācīsities skatīties laiku uz kreisās (labās) rokas. Pati jaunuma parādība stimulē nervu darbību, neļauj smadzenēm aizmigt. Tas smadzenes pierod pie elastības, pastāvīgām pārmaiņām.

Asociācijas un pārvērtību spēle

Uzņemiet kādu attēlu vai objektu un nāciet klajā ar vairākām ar lietu saistītām asociācijām. Vārda pārveidošana nozīmē izmaiņas grafiskajā attēlā, šāds vingrinājums ir piemērots tiem, kas nodarbojas ar svešvalodām un tulkojumiem. Piemēram, mainiet vārdu vienā vai divos burtos, apvienojiet frāzes vienā vārdā, pārvērtiet par tuvu sinonīmu.

No strīda līdz sadarbībai. Bono krāsu cepuru metode

Daudzi senie filozofi ir izteikuši domu, ka patiesība dzimst strīdā. Viņi izmantoja dialoga un kritikas metodes, lai atklātu spriešanas loģisko kodolu (par Dievu, dvēseli).

Papildus produktivitātei situācijas analīzē, šī nodarbība būs labs jūsu smadzeņu simulators..

Tomēr viens mūsdienu zinātnieks ieteica, ka produktīvākais veids, kā radīt efektīvu risinājumu, būtu paralēla visu strīda pušu diskusija, viņu vienprātīga vienošanās. Bet tas nenozīmē, ka visiem dalībniekiem ir jāpieņem viens viedoklis. Katrs no sarunu partneriem īslaicīgi piekrīt pārējiem (pat ja lēmums ir pretrunā ar viņa loģiku) - tiek ņemts vērā konkrēts viedoklis. Pēc tam dalībnieki maina savu spekulatīvo perspektīvu un pieņem citu vai pat pretēju iespēju. Salīdziniet domas un iespaidus.

Franču unikālo Bono metožu autore iesaka izmantot krāsaino cepuru metodi.Cepuru skaits atbilst varavīksnes krāsām un katra krāsa simbolizē īpašu apziņas orientāciju uz situāciju.

Pirmā cepure ir “melna”, šī cepure nozīmē, ka jums ir kritizējama šī teorija, jāidentificē visi tās trūkumi un briesmas. Apdomājiet viņas izvēles negatīvās sekas.

Dzeltenā cepure nozīmē saules gaismu, pozitīvu loģiku. Jums ir jādomā par darbībām un rezultātiem, kādus ieguvumus un vērtības viņi jums nesīs..

"Sarkana" cepure nozīmē jūtas un emocijas. “Sarkanās cepures” stāvoklī visas emocijas un jūtas var izteikt bez ierobežojumiem attiecībā uz jebkuru biznesu, teoriju. Neizvēlieties vārdus, bet runājiet tā, kā tie nāk prātā spontāni.
Jūs varat izteikt jebko, kas jums patīk, ja vien neviens izteiktais viedoklis netiek nosodīts un loģiski izskaidrots.

"Zaļā cepure" virza dalībnieka domas radošajā virzienā, nozīmē alternatīvu problēmas risinājumu meklēšanu. Šajā idejā ietverto iespēju loks.

"Zilā cepure" - stāvoklis, kad domājot aplūkojat rezultātu un darbību secību. Viņa kontrolē apziņu, apkopo uzdevuma gala vai starpposma rezultātus. Veic konsekventus savienojumus starp domām. Organizē uzdevumu kopumā.

“Baltā cepure” - šajā stāvoklī jūs analizējat pieejamo informāciju: kāda informācija ir pieejama, kāda informācija ir pieejama, kādas informācijas trūkst un kur to iegūt?

Metodika ir paredzēta gan diskusijas dalībnieku grupai, gan individuālai dažādu domāšanas veidu praksei.

Domāšanas paātrinājuma vingrinājums

Kad mums kaut kas jāatceras, nervu spriedze pastiprinās, sākas meklēšanas un asociāciju process. Centieties paātrināt domāšanu, atceroties pagājušās dienas detaļas vai stāstu no lasītas grāmatas.
Lai paātrinātu domāšanas procesu un sāktu iztēli, sāciet lasīt nedaudz ātrāk nekā parasti lasāt, mēģiniet neapstāties pie lasītā teksta. Sākumā sekojiet tekstam ar rādītāju. Smadzenes pārtrauks konkrēta teksta uzņemšanu un pārslēgsies uz vienkāršāku uztveres līmeni - attēliem, nozīmi.

Vingrinājums atmiņas uzlabošanai

Viens veids, kā atcerēties, ir vienreizējās lasīšanas metode. Pirmkārt, jāiemācās, ka pārmērīgs garīgais stress veicina nevis iegaumēšanu, bet gan galvassāpju rašanos. Padomājiet par to, ka glabātā informācija un skaitļi nesatur būtisku informāciju, jums tas nemaz nav jāmēģina atcerēties. Vienreiz mēģiniet apskatīt numuru vai teikumu secību.

Atmiņa mudina arī lasīt grāmatas bez atkārtošanās - nelasiet tās pašas grāmatas daudzas reizes. Jūs iemācīsities atcerēties informāciju, divkāršojot tās nozīmi (jums vairs nav iespējas pie tās atgriezties). Turklāt jūs ietaupāt laiku un sniedzat sev iespēju atklāt kaut ko jaunu informācijas pasaulē.

Paralēlas domāšanas vingrinājums

Veicot vingrinājumus mājās vai fitnesa klubā, jūs varat apvienot vingrinājumus ar domu procesu. Piemēram, atcerieties visas detaļas un lietas, kas rodas ceļā uz darbu. Ritiniet informāciju, kas nepieciešama, gatavojoties ziņojumam vai kursam.

Haosa pulkstenis

Haoss ir diezgan relatīvs jēdziens. No loģikas viedokļa dabā notiek nepārtraukts haoss. Iemesls mēģina to paredzēt, iespiest loģikas ietvaros. Bet periodiski, vērojot haosu, mēs tajā redzam jaunas sakārtotas sistēmas, modeļus. Mēs iesakām uzraudzīt visas haotiskās parādības. Tā var būt bērnu spēle smilšu kastē, baložu grupa parkā, ūdens pilienu plūsma uz stikla lietū.

Uzlabojiet un dažādojiet maņu sajūtas

Neirologi un psihiatri konsultē stresu ar ēterisko eļļu palīdzību. Pēc viņu teiktā, citrusaugļu smakas ietekmē koncentrācijas palielināšanos. Kadiķu, priežu smarža mazina stresu, novērš uzmanību no obsesīvām domām.

Garšas sajūtu daudzveidība - izmēģiniet ēdienus, augļus, kurus vēl neesat izmēģinājis. Apsvērt un nostiprināt kādu no visām maņām palīdzēs daļēji atspējot saimniekus. Piemēram, nogaršojot apelsīnu vai jaunu ēdienu, aizveriet acis.

Vēl viens eksperiments ir tad, kad lietojat dušu, koncentrējoties uz ūdens troksni un ķermeņa sajūtām, aizverot arī acis.
Vizuāliem eksperimentiem filmas skatīšanās bez skaņas ir piemērota. Uzlabojumi sajūtu koncentrācijā pirkstu galos veicina dažādu faktūru virsmu: samta apdare, zīda krekls.

Apgūstiet svešvalodas

Svešvalodas rada veselu elementu kompleksu domāšanas elastības attīstībai. Svešvalodas apguve paplašinās vārda iepriekšējo jēdzienu apjomu. Caur cita pasaules attēla prizmu var novērot citas vērtēšanas un domas konstruēšanas metodes. Neviena lieta māca dziļāku un skaidrāku dzimtās valodas kā svešvalodas izpratni.

Iet uz sportu, vingrošanu

Nervu sistēmas veselīgs tonis ir atkarīgs ne tikai no garīgajiem uzdevumiem, bet arī no visu ķermeņa muskuļu tonusa. Asinsvadu piepildīšana ekstremitātēs un asinsrite ietekmē apziņas pakāpi, izslēdz ilūziju kļūdas. Jo intensīvāks garīgais darbs, jo vairāk tas prasa no ķermeņa kompensāciju. Ar muskuļu kustībām daudzkārt palielinās asiņu piesātinājums un nervu šūnu uzturs. Turklāt intelektuālajai darbībai nepieciešami atpūtas periodi, emociju atbrīvošana.

Labs prieks un koordinācijas treniņš ir galda teniss. Spēles laikā jūs uzlabojat refleksus, uzlabojat acu un roku koordināciju. Tiek trenēts laika intuīcija - zobena iesniegšanas brīdis, raketes sitiena brīdis.

Sākot no fiziskiem vingrinājumiem, lai stimulētu abas smadzeņu puslodes, var būt šķērssolis, bērnu rāpošana. Pārvietojot roku un kāju labo un kreiso pusi, neironu signālu integrācija starp tām.

Žokļa muskuļu masāža (augšējā un apakšējā žokļa artikulācijas jomā) noved pie sejas muskuļu relaksācijas, labvēlīgas žāvāšanās un papildu enerģijas atbrīvošanas..

10 vingrinājumi, kas satricinās smadzenes un liks tām ģenerēt jaunas idejas

Vingrošana, kuru mēs apspriedīsim zemāk, sāk abu pusložu darbu, sinhronizē tos. Amerikāņu neiropsihologs Rodžers Sperijs 1981. gadā saņēma Nobela prēmiju par viņa atklājumiem attiecībā uz mūsu smadzeņu puslodes funkcionālo specifikāciju.

Balstoties uz viņa darbu, tika izdarīts secinājums, ka, sinhronizējot labo puslodi ar kreiso, jūs varat uzlabot mācīšanās kvalitāti ar jebko un sākt aktīvu smadzeņu darbību.

Šī iemesla dēļ, kad cilvēks sāk iemācīties kaut ko jaunu vai vēlas sevī “iesūknēt” radošumu, ir nepieciešams maksimizēt smadzeņu darbību.

Smadzeņu lādiņš

Vingrinājums Nr. 1 "Dūra - plauksta"

Saspiediet vienu suku dūrē, otru iztaisnojiet plaukstā. Sāciet lēnām mainīt roku stāvokli: dūra - plauksta - dūra - plauksta. Sākumā jums tas jādara konsekventi un nav jāsteidzas. Kad jūtat, ka vingrinājumu veicat pārliecinoši, paātriniet.

Vingrinājums Nr. 2 "Auss - deguns"

Novietojiet vienu plaukstu uz deguna un otro, šķērsojot pirmo, novietojiet līdz ausij. Klapējiet rokas un apmainiet rokas.

Novietojiet vienu plaukstu uz uzacīm tā, it kā sveiktu, bet otrajā - zīmi “klase”. Apmaini plaukstas. Kad esat jau veicies ar šo uzdevumu, pirms rokas maiņas varat to nedaudz sarežģīt, pievienojot kokvilnu.

Vingrinājums №4 "Uzvarētājs"

Vienā plaukstā ir zīme "OK", otrajā - "V". Pārmaiņus rokas.

Vingrinājuma numurs 5 "2 pirksti"

No vienas puses pievienojiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus, un otrās rokas rādītājpirkstam jāaptver šie abi savienotie pirksti. Pārmaiņus rokas.

Smadzeņu vingrinājumi

Novietojiet vienu plaukstu uz priekšu un parādiet otro "klasi". Pārmaiņus rokas. Pēc vingrinājuma apgūšanas starp roku maiņām ievietojiet savu aploku.

No otras puses, pārklājiet mazo pirkstu ar savienotās rokas rādītājpirkstu, vidējo un gredzenveida pirkstiem. Pārmaiņus rokas.

8. vingrinājums "Ragi un kājas"

Norādiet kājas ar vienas rokas rādītājpirkstu un vidējiem pirkstiem, īkšķis, rādītājpirksts un otras rokas mazais pirksts veido ragus. Nomainiet rokas.

No vienas puses novietojiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus, no otras - sārtos un gredzenveida pirkstus. Pievienojiet tos, piemēram, mīklas. Pārmaiņus pirksti.

No vienas puses, konsekventi savienojiet īkšķi ar visiem citiem pirkstiem, sākot ar rādītājpirkstu. No otras puses - sākot ar mazo pirkstiņu. Jūsu uzdevums ir veikt vingrinājumu vienlaicīgi ar abām rokām..

Kā attīstīt sevī radošumu?

Veicot šos vingrinājumus, jūs sagatavosit smadzenes aktīvam darbam un studijām. Paliek vēl viens svarīgs jautājums. Kur rodas idejas un kā cilvēks var iemācīt smadzenēm, kā tās ģenerēt, radoši domāt?

Ļoti ilgu laiku tika uzskatīts, ka radošā domāšana un spējas ir kaut kas, ko piešķir no augšas, un apgaismība notiek līdz ar burvju nūjiņas vilni. Tomēr nesenie neirobioloģijas pētījumi ir nonākuši pie secinājuma, ka katrs no mums var kļūt radošs, jums vienkārši ir nepieciešams nedaudz vingrot un smadzenes virzīt pareizajā virzienā..

Ne tikai mūziķiem, māksliniekiem un dzejniekiem ir nepieciešama radoša pieeja dzīvei un darbam. Tas darbojas absolūti jebkurā jomā: tas palīdz atrisināt konfliktus, risināt problēmas un pilnvērtīgāk izbaudīt dzīvi..

Kā kļūt radošam?

Tātad neironu gaismas.

Iedomājieties šo situāciju: jūs atrodaties debesskrāpja augšējā stāvā, paskatieties uz nakts pilsētu. Kaut kur logos ir ieslēgti lukturi, automašīnas brauc pa ielām, apgaismojot savu ceļu ar lukturiem, gar ceļiem ir gaismas. Tā ir mūsu smadzenes, tā izskatās kā nakts pilsēta, kurā jebkurā gadījumā tiks apgaismotas tās atsevišķās ielas, alejas un mājas..

Laternas ir neironu savienojums. Dažas nervu ķēdes - "ielas" (ceļi) vienmēr spīd. Tas ir nekas cits kā mums labi zināma informācija un pārbaudīti grūtību risinājumi..

Radošums savukārt dzīvo tur, kur ir tumšs, kur ceļš vēl nav uzklāts, un ceļotājs atradīs risinājumus un idejas, kas pārsteidz ar neparastu. Ja cilvēkam ir vajadzīgas jaunas idejas, ja viņš alkst iedvesmas, tad viņam jāpieliek pūles, lai iedegtu jaunu lampu, tas ir, jāizveido jauns neironu mikroskopiskais tīkls.

Kā dzimst idejas

Iedomājieties, ka mūsu smadzenēs ir milzīgs skaits mazu kastīšu, katrā no tām ir gadījums no mūsu dzīves. Dažreiz kastes atveras un aizveras no mums neatkarīgā secībā, tādējādi nejauši apvienojot atmiņas.

Jo mierīgāks cilvēks ir, jo biežāk šīs kastes attiecīgi atveras un aizveras, jo vairāk atmiņu sajaucas.

Kad tas notiek, cilvēkam ir vairāk ideju nekā jebkurā citā laikā. Katram no mums tā ir individuāla: spožas idejas kādam rodas skriešanas laikā, kādam - rīta dušas laikā, spēļu laikā ar bērnu vai pat vadot automašīnu. Tas notiek prāta noskaidrošanas brīžos..

Kad smadzenes atrodas mierīgā stāvoklī, cilvēkā rodas vairāk domu. Viņi, iespējams, ir visparastākie, jums pazīstamākie un pat šķiet nesvarīgi, taču dažreiz viņi savās rindās noplūst, ko mēs saucam par radošumu un radošumu. Jo vairāk ideju un domu ir cilvēkam, jo ​​lielāka ir iespējamība, ka kāda no tām izrādīsies nestandarta.

Kā palīdzēt smadzenēm kļūt radošām

Citiem vārdiem sakot, idejas ir nejauša pieredzes, domu, koncepciju, stāstu un piemēru kombinācija, kas izlikta mūsu atmiņu atvilktnēs. Faktiski cilvēks neko jaunu neizdomā, viss ir tas, kā viņš apvieno to, ko jau zina.

Pēkšņi atšķirīgas dažādu jēdzienu kombinācijas saduras viena ar otru, un mēs pēkšņi to redzam kā ideju. Apgaismība nāk pie mums. Jo skaidrāks ir mūsu prāts, jo vairāk iespēju un iespēju mums ir jāveic šāds atklājums. Jo mazāk nevajadzīgu troksni galvā, jo mierīgāki un līdzsvarotāki mēs kļūstam, ļaujot mums izbaudīt to, kas mums patīk, un ļaujot ienākt vairāk iedvesmas.

Kā vide ietekmē radošumu

Lieli novatoriski uzņēmumi skaidri saprot, cik svarīgi ir radīt radošu atmosfēru saviem darbiniekiem. Šādu uzņēmumu darbinieki parasti darba dienu pavada plašās, patīkamās un gaišās telpās. Un mierīgā vidē, kad nevajag nekur steigties neprātīgā ātrumā, cilvēks kļūst izgudrojošāks.

Mēs sniedzam piemēru. Lionels Messi spēlēja Argentīnas valstsvienībā. Šī ir viena un tā pati persona ar tām pašām smadzenēm, kas iestājas par Barselonu. Tomēr fakts ir skaidrs: “Barselonā” tā sniegums ir daudz augstāks. Vienā mačā viņš pavada 10-15 uzbrukumus, no kuriem 2-3 beidzas vārtos. Tajā pašā laikā Argentīnas valstsvienības spēļu laikā viņš veica 2-3 uzbrukumus vienā spēlē, tāpēc viņa vārtu gūšanas iespējas tika ievērojami samazinātas.

Tas, kā cilvēks izmanto savu radošo potenciālu un prasmes, ir ļoti atkarīgs no komandas, apmācības atmosfēras, situācijas un labsajūtas.

Radošums nav burvju lampa, kuru jūs varat ieslēgt, kad vēlaties, tā ir cieši saistīta ar to, kas mūs ieskauj, tāpēc situācijai jābūt pēc iespējas stimulējošākai..

Iedvesma strupceļā un prātā

Radošo krīzi sauc par neirozinātnes strupceļu. Tas notiek, kad prāts darbojas tikai apzinātā līmenī, tas ir, tas stingri pārvietojas pa apgaismoto aleju un nekur nevar pagriezties. Šajā situācijā vēlaties izveidot kaut kādu savienojumu, bet to nevarat izdarīt. Tas pats notiek, kad jūs mēģināt izdomāt vārdu jaundzimušajam, nezināt, par ko rakstīt projektā, mēģināt atcerēties kāda sena paziņa vārdu utt..

Katrs no mums saskaras ar līdzīgiem blokiem. Tāpēc, kad jums ir nepieciešams "iespējot" savas radošās spējas, ir tik svarīgi pārvarēt un tikt galā ar šiem blokiem. Savukārt, lai tiktu galā ar bloku, ir nepieciešams apslāpēt mūsu smadzeņu priekšējās smadzeņu garozas darbu, kas ir atbildīgs par domu apzināšanos.

Ja atrodaties strupceļā, rīkojieties pretēji tam, ko stāsta jūsu intuīcija, un nekādā gadījumā nemēģiniet ilgstoši intensīvi koncentrēties uz problēmu. Nodarbojieties ar kaut ko pilnīgi nesaistītu ar problēmu, kaut ko pievilcīgu un interesantu. Tas ir labākais veids, kā iedvesmot.

Kad jūs nedomājat par problēmu, apzinās arī domāšanas formas, un spēlē zemapziņas prāts. Tālās kastes pēkšņi sāk “darboties un dot” idejas, kuras, savukārt, smadzenēs pārvēršas par jauniem jēdzieniem.

Spēlējiet kopā ar smadzenēm

Neatkarīgi no tā, kuru jomu mēs izmantojam (tehnoloģija, māksla, zinātne vai vienkārša ikdienas dzīve), radošums vienmēr nozīmē prāta spēju sajaukt ļoti dažādas tēmas un jēdzienus.

Kad jums ir uzdevums, mēģiniet uzlūkot to no dažādiem leņķiem. Ko tavs piecgadnieks teiktu par viņu? Un kā primitīva sieviete atrisinātu problēmu? Kāds būtu viņas vecvectēvs par viņu? Kādu risinājumu jūs viņai atrastu, ja atrastos Āfrikā?

Lai iedegtu jaunu laternu un sajauktu idejas, ir jāizmanto dažādi asociatīvās domāšanas paņēmieni. Piemēram, jūs saskaras ar uzdevumu uzlabot bankas noguldījumu sistēmas darbību.

Kāds ir ieguldījums? Tas ir drošs naudas ietaupījums nākotnē. Kādas parādības ir saistītas ar glabāšanu? Lidmašīnas tiek glabātas angāros, vāveres slēpj pārtiku ziemai, apsargi uzrauga restorānu viesu automašīnas, uzglabā dažādas preces ostu konteineros utt. Mēģiniet saistīt iepriekšminētās parādības, lai atrastu jaunas idejas sistēmas uzlabošanai..

Sekojot vāveru piemēram, banka ziemā var maksāt lielākus procentus, tādējādi pamudinot cilvēku aukstā sezonā veikt noguldījumus biežāk. Šī ir viena no iespējām..

Mūsu smadzenēm ir neiroplastika, tas ir, tās var mainīt savu nervu sistēmu. Jo radošāki lēmumi, ar kuriem jūs saskarsities, jo vairāk jaunu savienojumu veidosies un jo plašāka būs interneurona kontaktu sistēma, tas ir, jo apgaismotākās ielas.

Atcerieties, ka radošo domāšanu patiešām var trenēt, un tas pats notiks ar muskuļiem pēc regulāriem sporta zāles apmeklējumiem. Vienkārši izmēģiniet to, un jūs pārsteigs, uz ko jūsu smadzenes ir spējīgas..

Visefektīvākie smadzeņu treniņu vingrinājumi

DZĪVĪBU NEVAJADZĒTU SĀKT PIRMĀK, BET JŪS VARAT TURPINĀT TO CITUR.

Spēja koncentrēties, iegūt tīru apziņu, ātri un pareizi pieņemt lēmumu dos smadzeņu apmācību. Es jūsu uzmanībai pievēršu visefektīvākos un interesantākos smadzeņu attīstības vingrinājumus, kurus būs ļoti patīkami veikt.

Smadzenes var atrofēt tāpat kā ķermeņa muskuļi, ja tās nesaņem savu darbību un tās var trenēt tāpat kā muskuļus. Pretējā gadījumā sāksies degradācija. Vissvarīgākie punkti, manuprāt, ir labas koncentrēšanās veidošanās, līdzsvara izveidošana starp labo un kreiso puslodi un to aktivizēšana.

Mēs ar jums izveidosim arī jaunus neironu savienojumus, kas ievērojami palielinās garīgo aktivitāti..

Smadzeņu attīstības vingrinājumiem var būt mazāka ietekme, ja cilvēkam trūkst miega, viņš saņem maz skābekļa, ir nepietiekams uzturs un ķermenim dod maz fizisko aktivitāšu..

Atgādināšu, ka smadzeņu kreisā puslode ir loģika, runa, analīze, matemātiskās spējas, informācijas apstrāde utt..

Labajā puslodē ir intuīcija, emocijas, iztēle, orientācija telpā. Sāksim ar labo puslodi, kā lielākajā daļā cilvēku tā ir mazattīstīta un neaktīva. Rezultātā cilvēks nejūt, kas jādara, kurš ceļš ejams, ar kuriem cilvēkiem komunicēt. Bez intuīcijas dzīve kļūst kā tumsā.

Lai palielinātu vingrinājumu efektivitāti, varat izmantot Mocarta efektu.

Spoguļa glezna

Šim vingrinājumam jums būs nepieciešama liela papīra lapa un 2 zīmuļi. Katrā rokā mēs ņemam zīmuli un uz lapas vienlaikus sākam zīmēt vienkāršas figūras spoguļattēlā. Pirmkārt, mēs trenējamies pēc vienkāršām figūrām, tad mēs tās sarežģījam un sākam mēģināt rakstīt.

Kad abas puslodes sāk sinhronizēties, jūs pamanīsit, kā acis sāk atpūsties un smadzenes aktivizējas.

Vizualizācija

Šis vingrinājums ne tikai attīsta labo puslodi, bet arī koncentrēšanos, kas savukārt ietekmē smadzeņu darbību un cilvēka dzīvi kopumā.

Kopā ar vizualizāciju (iztēli) savienojiet dzirdi un ožu. Pirms vingrošanas jums ir nepieciešams atpūsties un aizvērt acis. Atcerieties labi pazīstamas personas tēlu. Pēc iespējas precīzāk atcerieties viņa seju visās detaļās. Tajā pašā laikā mēģiniet sajust šo cilvēku blakus. Varētu to saost vai kaut ko dzirdēt.

Vēl viena iespēja ir iedomāties sev priekšā rozi. Mēģiniet redzēt rasas pilienus uz ziedlapiņām, sajust to aromātu. Pēc tam mainiet tā krāsu. Skatiet, kur tas aug, kādi ir laika apstākļi. Iespējams, sajutīsi svaigu gaisu, dzirdēsi putnu dziedāšanu. Atbrīvojiet savu iztēli.

Attīstīt asociatīvo atmiņu

Asociatīvā atmiņa ir asociācija, ar kuru cilvēks var veidot notikumu ķēdi. Šī atmiņa ļoti palīdz, kad jums jāapgūst sarežģīta informācija. Galu galā, atceroties, mums ir asociācijas, un tāpēc jāpievērš uzmanība asociatīvās atmiņas attīstībai.

Bet vispirms jums jāapgūst vizualizācija (skat. Iepriekš). Asociatīvā atmiņa - tie ir attēli, kas jums jāspēj redzēt.

Mēģiniet izvēlēties asociācijas dažādiem vārdiem. Piemēram:

  • Slavenais krievu komponists - Čaikovskis;
  • Dziedātāja - Pugačova;
  • Dzīvnieks ir suns;
  • Māja ir koka;
  • Rīts - pamostoties vai vingrojot, vai ēdot utt..

Jums var būt pilnīgi atšķirīgas asociācijas. Uzrakstiet dažus desmitus vārdu un pēc iespējas ātrāk izvēlieties asociācijas ar tiem.

Cits asociatīvās atmiņas attīstības veids ir tā, kas jums jāatceras, attiecība ar jau zināmu faktu. Piemēram, mājas numuru var saistīt ar kādu gadu, kurā notika kāds liels notikums, kurš tika glabāts jūsu atmiņā.

Ja jums ir jāatceras garāka digitālā informācija, piemēram, sberkartes numurs, tad daži no numuriem tiek iegaumēti, un vairāki asociatīvi attēli tiek uzlikti otrā pusē.

Ilgtermiņa atmiņas attīstība

Ilgtermiņa atmiņa ir labi attīstīta, atceroties dzejoļus. Izvēlieties savus iecienītos dzejoļus un sāciet tos iegaumēt.

Nejauša vārdu sasaiste

Labs vingrinājums, lai trenētu smadzenes un attīstītu radošumu. Mēs uzņemam dažus teikumus (vai vairākus desmitus) un no turienes izraksta vairākus dažādus vārdus. Tad no šiem vārdiem mēs veidojam savu stāstu.

Sākumā to būs grūti izdarīt, bet tad jūs redzēsit, kā jūsu smadzenes sāk darboties labāk un jūsu radošums sāk darboties..

Jaunu neironu savienojumu izveidošana

Jaunu neironu savienojumu veidošana ļoti labi attīsta cilvēku, palīdz viņam labāk izprast pasauli un nevis aizrauties ar savām problēmām.

Prakse ir vienkārša un interesanta. Mums viss jāsāk darīt neparastā veidā. Piemēram, staigājot pa māju ar aizvērtām acīm, rakstot ar otru roku, ēdot ēdienu, pēc iespējas vairāk izjūt tā aromātu un garšu, izvēloties citu maršrutu uz ielas utt. Vārdu sakot, darīt visu ne tā, kā vienmēr.

Jūs varat paņemt monētas un pieskarties tām, lai noteiktu to nominālvērtību vai sākt darīt darbu, ko nekad neesat paveicis. Mēģiniet iet atpakaļ un sazināties ārpus cilvēkiem ārpus kastes.

Sākas visas jūsu sajūtas un attīstās intelektuālās spējas..

Uzlabojot koncentrēšanos un uzmanību

Ļoti interesants aizraujošs vingrinājums. Tās būtība ir tāda, ka, nedomājot un pēc iespējas ātrāk nosaucot vārda krāsu, nevis to lasot. Labajā puslodē koncentrējas krāsa, bet kreisajā - vārds. Tāpēc sākumā ir grūti ātri nosaukt krāsu un neizlasīt vārdu.

Fiziskas kustības, piemēram, smadzeņu treniņš

Zinātniskie pētījumi apgalvo, ka vingrinājums palielina smadzeņu garozu. Lai to izdarītu, pietiek ar vingrošanu no rīta 21-22 minūtes un katru dienu ar kājām noiet vismaz 500 metrus. Tas atvieglo pāreju no viena uzņēmuma uz otru un uzlabo uzmanību..

Aktīvas smadzenes un liels domas ātrums!

Kā sūknēt smadzenes: vingrinājumi atmiņas, uzmanības un domāšanas attīstīšanai

Ikdienas 15 minūšu smadzeņu treniņš palielina reakcijas ātrumu pusotras reizes vienas nedēļas laikā un uzlabo atmiņu par 20% 2-3 nedēļu laikā. Šādus rezultātus sola Wikium tiešsaistes simulatora pakalpojums..

Vai ir iespējams uzlabot izziņas spējas

Mūsu smadzenes darbojas, pateicoties neironiem un sinapsēm. Bijušie uztver un apstrādā informāciju no ārpasaules, pārraida to uz iekšējiem orgāniem. Pēdējie nodrošina savienojumu starp neironiem.

Cik attīstītas ir mūsu smadzenes, ir atkarīgs no sinapses skaita un dažādības.

Līdz apmēram 25 gadiem cilvēka smadzenēs palielinās sinapsju skaits, un kognitīvās funkcijas sasniedz maksimumu. Pēc tam notiek pakāpeniska noārdīšanās. Tas ir normāli: laika gaitā noveco ne tikai ķermenis, bet arī smadzenes..

Neskatoties uz to, mēs uzraugām savu figūru, regulāri apmeklējot sporta zāli, mēs lietojam anti-novecošanās krēmus, bet aizmirstam par smadzeņu novecošanos. Un velti: atmiņu, uzmanību, domāšanu var trenēt, attīstīt un uzturēt labā formā tāpat kā ķermeni.

To apstiprina mūsdienu zinātniskie pētījumi. Oksfordas Universitātes Smadzeņu Funkcionālās magnētiskās rezonanses attēlveidošanas centra zinātnieki 2009. gadā pierādīja, ka pozitīvs un negatīvs iedzīvotāju kovarācijas veids saista smadzeņu savienojamību, demogrāfiju un uzvedību. ka visas dzīves laikā mūsu smadzenēs veidojas jaunas sinapses, un tas arī atklāja saistību starp neironu savienojumu skaitu un cilvēka dzīves kvalitāti.

Cilvēkiem ar lielu skaitu neironu un sinapsēm, kā likums, bija augsts dzīves līmenis, augstākā izglītība, viņi centās ievērot veselīgu dzīvesveidu un kopumā bija ar to apmierināti..

Kā trenēt smadzenes

Ir dažādi veidi, kā apmācīt smadzenes: jūs varat mācīties dzeju, risināt krustvārdu mīklas, lasīt grāmatas. Pat Tetris spēlēšana attīsta izziņas spējas, bet tikai līdz noteiktam līmenim. Tomēr jaunākie neiropsihologu pētījumi liecina, ka visefektīvākais smadzeņu attīstības veids ir izziņas apmācība - vienkārši vingrinājumi, kas piepūš uzmanību, atmiņu un domāšanu..

Balstoties uz zinātniskajiem pētījumiem neiropsiholoģijas jomā, tika izveidots tiešsaistes simulators smadzenēm - Wikium. Tas piedāvā vienkāršus piesardzības, atmiņas un reakcijas ātruma uzdevumus..

Vingrinājumiem ir spēles forma, lai tie būtu noderīgi un patīkami. Spēles sagādā prieku, un tas, kas sagādā baudu, liek personai atkārtot šo darbību.

Wikium uzdevumi šķiet elementāri, taču, progresējot līmeņiem, grūtības palielinās. Tādējādi mēs pakāpeniski sūknējam smadzenes, nepieliekot daudz pūļu.

Kā izskatās apmācība?

Pirms apmācības jums jāiziet ievada pārbaude. Tas novērtē jūsu kognitīvo spēju pašreizējo līmeni un izvēlas personīgo apmācības programmu..

Apmācība ilgst apmēram 15 minūtes un sastāv no iesildīšanās un pamata vingrinājumiem..

Trenažieri ir sagrupēti pa pāriem, lai sūknētu specifiskas smadzeņu spējas. Piemēram, atmiņas apmācībā ietilpst 7 vingrinājumi: iesildīšanās (lai “ieslēgtu” jūsu uzmanību) un spēles iegaumēšanas apjoma, ātruma un precizitātes uzlabošanai. Katra spēle papildina iepriekšējo un ieņem stingri noteiktu vietu - lai vingrinājumi iegūtu vislabāko efektu.

Tas ir tas, kā notiek apmācība par uzmanības veidošanu "Atrodi tēmu". Plauktos jāatrod rāmī redzamais objekts un jānoklikšķina uz tā. 60 sekundēs jāgūst maksimālais punktu skaits..

Vēl viens atmiņas attīstīšanas vingrinājums ir “Brīdinājuma gaismas”. Ir nepieciešams atcerēties un reproducēt secību, kurā lampas iedegas.

Pakalpojums darbojas pēc freemium modeļa: bez maksas ir pieejami 9 simulatori - 2 atmiņai, 4 domāšanai un 3 uzmanībai. Premium konta īpašnieki var piekļūt visiem vingrinājumiem. Kopā uz vietas 41 vingrinājums.

Jūs varat skatīties sava progresa statistiku un sacensties ar citiem lietotājiem (piemēram, ar draugiem). Papildus parastajiem vingrinājumiem ir arī speciāli kursi: kurss par mērķu izvirzīšanu, uzmanības attīstību, radošu domāšanu.

To var izdarīt gan no datora, gan no viedtālruņa - pakalpojums atbalsta mobilajām ierīcēm paredzētās tīmekļa versijas adaptīvo izkārtojumu.

Kopsavilkums

Wikium ir interesants un noderīgs pakalpojums izziņas spēju attīstīšanai. Piešķirot nodarbībām tikai 15 minūtes dienā, jūs varat saglabāt savas smadzenes labā formā. Pakalpojums ir noderīgs jebkura vecuma cilvēkiem. Skolēni - lai kļūtu uzmanīgāki un labāk absorbētu informāciju, pusmūža cilvēki - lai būtu produktīvāki, vecāki - lai ilgāk paliktu asi un prāta skaidrībā.

Starp citu, šobrīd Wikium ir Jaungada akcija: jūs varat iegādāties premium piekļuvi sev vai kā dāvanu.

Smadzeņu attīstība: noderīgi padomi un vingrinājumi

Kas padara cilvēku par cilvēku? Uz šo jautājumu ir daudz atbilžu, taču viena no visizplatītākajām un patiesākajām ir tā, ka cilvēkam ir augsta pašapziņa, viņš spēj domāt un viņam ir smadzenes, kas savā attīstībā daudzkārt ir pārāks par jebkuras citas zinātnei zināmas dzīvās būtnes smadzenēm. Tūkstošiem evolūcijas gadu laikā cilvēka prāts un smadzenes ir piedzīvojuši milzīgu skaitu būtisku izmaiņu, un pats šis progress balstās uz spēju attīstīties. Tieši šī iemesla dēļ cilvēki domāšanā ir pārcēlušies uz pilnīgi jaunu līmeni..

Bet ir viegli uzminēt, ka cilvēce kopumā, un katrs no mums atsevišķi vēl nav sasniedzis savu spēju virsotni. Un tas nozīmē, ka smadzenes joprojām nemitīgi attīstās. Bet interesantāks ir tas, ka mēs spējam patstāvīgi ietekmēt galvenā orgāna attīstību. Ne tikai tas, ka tā ir arī katra atbildība, jo, pirmkārt, personīgās dzīves rezultāti, darba efektivitāte, panākumi mācībās, jaunu prasmju apgūšanā un saziņā ar citiem ir atkarīgi no smadzeņu attīstības pakāpes..

Ņemot vērā visu iepriekš minēto, šodien mēs vēlamies runāt par smadzeņu attīstību. Tālāk jūs uzzināsit interesantu informāciju par cilvēka smadzenēm, tās funkcijām un attīstības īpašībām, noderīgus padomus, vingrinājumus un apmācības metodes. No tā visa var veidoties efektīva domāšanas attīstības sistēma, kuru jūs varat izmantot katru dienu. Sākumā mēs teiksim dažus vārdus par cilvēka smadzenēm kopumā, lai labāk saprastu, kā tās attīstīt, cik vien iespējams.

Īsumā par cilvēka smadzenēm

Cilvēka smadzenes ir visnoslēpumainākais un noslēpumainākais orgāns, un daudzi zīmē analoģiju starp to un datoru. Visu mūžu cilvēks kaut ko iemācās un iemācās kaut ko jaunu, un visa informācija, kas viņam ir kaut kāda noderīga, nonāk atmiņā un tiek glabāta tur, kamēr tas nav vajadzīgs. Ja daži dati kļūst nebūtiski, smadzenes tos vienkārši izdzēš.

Smadzeņu funkcijas var uzskaitīt ļoti, ļoti ilgu laiku, bet galvenais ir tas, ka no tā ir atkarīga domāšana, atmiņa, iztēle, runa, jūtas, uztvere, pašapziņa. Protams, šis saraksts ir daudz lielāks, un, ja vēlaties uzzināt vairāk par cilvēka smadzenēm un to attīstību, varat atrast un lasīt specializētas grāmatas (Rodžerss Saip, Džons Medina, Dmitrijs Černiševs un citi autori).

Smadzenes attēlo labā un kreisā puslode, kuras viena ar otru savieno corpus callosum, kas kalpo informācijas pārsūtīšanai starp tām. Ja ir bojāta viena puslode, kā likums, tiek bojāta arī otrā. Bet ir gadījumi, kad, piemēram, kad tika iznīcināta kreisā puslode, labā funkcija pārņēma tās funkcijas, un otrādi, pateicoties kurai cilvēks varēja turpināt dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Šīs pašas funkcijas ir atšķirīgas.

Kreisā puslode ir atbildīga par loģisko domāšanu un darbu ar skaitļiem. Tas apstrādā un analizē informāciju noteiktā, stingrā secībā. Labā puslode ir atbildīga par maņu uztveri un radošo domāšanu - ar tās palīdzību tiek uztverta mūzika, smaržas, krāsas, māksla utt. Tā pati puslode palīdz cilvēkam orientēties telpā, kas viņu ieskauj. Un, pateicoties spējai sintezēt pieejamo informāciju, cilvēks iegūst iespēju radoši domāt, rast inovatīvus risinājumus, risināt mīklas, veikt visa veida vingrinājumus un spēlēt spēles, lai attīstītu domāšanu un iztēli (starp citu, runājot par domāšanas attīstību, ir vērts pieminēt izziņas zinātnes kursu, pēc nokārtošanas jūs varēsit apgūt divpadsmit dažādas garīgās tehnikas).

Principā apsvērtā informācija ir vairāk vai mazāk pietiekama, lai tuvāk izprastu cilvēka smadzeņu struktūru. Un atliek tikai atzīmēt, ka, pateicoties īpašiem vingrinājumiem, smadzenes var attīstīt un padarīt jaudīgākas. Tomēr ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību tā saucamajiem sagatavošanās pasākumiem, jo ​​nav nozīmes tam, vai tiek apmācītas bērna vai pieaugušā smadzenes, viņam tam jebkurā gadījumā jābūt sagatavotam.

Kā sagatavot smadzenes apmācībai

Ir trīs pamatnoteikumi, kas jāņem vērā, lai jūsu smadzenes būtu elastīgākas, elastīgākas un gatavas jaunas informācijas uztverei un asimilācijai, kā arī tās turpmākai reproducēšanai un pareizai lietošanai..

Šie noteikumi ietver:

  • Fiziskās bezdarbības novēršana. Tas nozīmē, ka jums ir jānodrošina sevi ar nepieciešamo fizisko aktivitāšu daudzumu. Hipodinamija ir raksturīga cilvēkiem, kuri vada pasīvu dzīvesveidu vai vienkārši daudz nekustas, piemēram, tiem, kuru darbība ir saistīta ar daudz laika pavadīšanu sēdus stāvoklī, piemēram, skolēniem un studentiem, kuriem patīk stundām ilgi spēlēt datorspēles vai dievināt televizorus. Un hipodinamijas negatīvās sekas tiek izteiktas faktā, ka tas neļauj taukskābēm organismā sadalīties, kas noved pie holesterīna plāksnīšu parādīšanās uz traukiem, kas traucē normālu asinsriti. Asinis nodrošina orgānus, ieskaitot cilvēka smadzenes, ar nepieciešamo skābekļa daudzumu, un, ja šis process tiek traucēts, tiek traucētas arī smadzeņu funkcijas, kā rezultātā pasliktinās tā darbība (īpaši bezdarbība negatīvi ietekmē bērna un vecāka gadagājuma cilvēka smadzenes)..
  • Nodrošināt ķermeni ar fosfātiem un ogļhidrātiem. Šeit mēs teiksim tikai to, ka, pirmkārt, savā uzturā jāiekļauj ar fosforu bagāti pārtikas produkti (ķirbis, kviešu dīgļi, magones, sojas pupas, sezama, kausēts siers, rieksti, auzas, pupas un citi), kā arī produkti daudz veselīgu ogļhidrātu (rīsi, kukurūzas pārslas, klijas, makaroni, kefīrs, piens, garneles, zivis un citi). Starp citu, šeit jūs varat izlasīt par pareizu uzturu. Un, otrkārt, jums vajadzētu līdz minimumam samazināt vai pilnībā atteikties no alkohola lietošanas, kam ir kaitīga ietekme uz smadzeņu neironiem. Papildus kaitīgajam spirtam alkohola sastāvā ir oglekļa dioksīds, un kopā ar alkoholu tam ir ļoti spēcīga destruktīva ietekme uz smadzeņu šūnām..
  • Dzeramais ūdens. Mēs jau sīki rakstījām par ūdens priekšrocībām, bet tagad mēs tikai atgādinām, ka tīrs ūdens palīdz ķermenim attīrīt sevi no toksīniem un toksīniem, kā arī veicina kognitīvo spēju attīstību, saglabājot neironu savienojumu. Lai nodrošinātu sevi ar optimālu ūdens daudzumu, jums vajadzētu izdzert litru ūdens dienā uz 30 kg ķermeņa svara. Ja esat pakļauts pārmērīgam stresam, ieteicams vēl vairāk palielināt patērētā ūdens daudzumu.

Ievērojot šos trīs noteikumus, jūs izveidosit stabilu smadzeņu apmācības pamatu. Un jebkurai attīstības sistēmai jābūt balstītai uz tām - bērna smadzenēm un pieauguša cilvēka smadzenēm ir nepieciešama īpaša “aprūpe” un uzmanība pret sevi. Un daudz noderīgas informācijas par iesniegto tēmu satur tematiskās grāmatas (Rodžers Sips, Marks Viljamss un Denijs Penmans, Alekss Likermens un citi autori).

Abu smadzeņu pusložu attīstība

Atgādināt: kreisā puslode apstrādā runu un skaitlisko informāciju, loģiku, secinājumus, analīzi, linearitāti utt. Labajā puslode nodrošina telpisko orientāciju, krāsu uztveri, formu, skaņu, krāsu, ritma, sapņu u. Kopumā, protams, datus uztver abas puslodes, taču katrs no tiem dominē savā laukā (par funkcionālo asimetriju varat lasīt šajā rakstā).

Līdz ar to secinājums: attīstot vienotu puslodi, jūs, piemēram, varat “apmācīt” spēju uztvert attēlus un kļūt superkreatīvs, bet tajā pašā laikā piedzīvot nopietnas grūtības aritmētisko problēmu risināšanā. Vai, tieši otrādi, jūs varat kļūt par analītikas speciālistu, bet nespēj redzēt skaistumu attēlos vai nespēj izveidot banālu četru rindiņu dzejoli.

Tāpēc izglītības iestādēs bieži māca ne tikai lielos, bet arī tos, kas ir pilnīgi nesaistīti ar specialitāti. Atcerieties tos pašus matemātiķus, kuri studē literatūru, vēsturi un citus humanitāros priekšmetus, vai filologus, kuru grafikā ir tehniskās disciplīnas. Tas ir vēl viens pierādījums tam, ka abām puslodēm nepieciešama attīstība. Šajā nolūkā varat izmantot šādus vingrinājumus:

1. vingrinājums

Lai izpildītu pirmo vingrinājumu, jums būs nepieciešams partneris. Ļaujiet viņam ar tevi aizsiet acis. Kad tas ir izdarīts, dodieties nedaudz pastaigā pa istabu vai teritoriju, kur atrodaties šobrīd. Pēc tam atbildiet uz šādiem jautājumiem:

  • Vai ir palielinājusies jūsu maņu aktivitāte, un ja tā, tad kā??
  • Kas jums palīdzēja pārvarēt nenoteiktību nespējas dēļ redzēt?
  • Kādas skaņas jums izdevās atcerēties?
  • Vai bija kaut kas, kas tevi traucēja??
  • Vai bija kas tāds, kas jūs mierināja?

Balstoties uz šīm atbildēm, jūs sapratīsit, kā ķermenis reaģē uz vienas no maņām izslēgšanu. Un pats vingrinājums palīdzēs aktivizēt papildu resursus abās puslodēs..

2. vingrinājums

Otrajā vingrinājumā jūs uzzināsit, kā sinhronizēt abu smadzeņu pusložu darbu. Tas darbojas šādi:

  • Stāviet taisni un izstiepiet abas rokas uz priekšu vai uz augšu;
  • Ar kreiso roku zīmē gaisā apli un ar labo roku - kvadrātu;
  • Veiciet vingrinājumu, līdz izdodas, pēc tam nomainiet rokas.

Šo vingrinājumu var sarežģīt arī tas, ja ar rokām zīmē gaisā sarežģītākas formas. Un, pamatojoties uz šī vingrinājuma ideju, ir pat īpaša sistēma abu pusložu attīstībai. Tās mērķis ir veikt pazīstamas lietas nestandarta veidos. Jūs, piemēram, varat mazgāt traukus, tīrīt zobus vai ēst ar otru roku, turēt tālruni pie otras auss, nēsāt somu vai mugursomu uz otra pleca (vārds “cits” nozīmē labās rokas cilvēkiem - kreiso pusi, bet kreiso roku cilvēkiem - labo pusi)..

3. vingrinājums

Banāls un šķietami vienkāršs vingrinājums, taču patiesībā tas lieliski palīdz sinhronizēt labās un kreisās puslodes darbu. To veic šādi:

  • Insultējiet vēderu ar labo roku pulksteņrādītāja virzienā;
  • Tagad ar kreiso roku ar vertikālām kustībām viegli uzsit uz galvas;
  • Pēc nelielas prakses vienlaicīgi veiciet norādītās kustības..

Interesanti, ka ļoti bieži pašas rokas sāk jaukt kustības: kreisā roka dara to, ko labajai vajadzētu darīt, bet labā roka - kreisajai. Vingrinājums ir ļoti interesants, un pēc pirmā varianta apgūšanas vienkārši nomainiet rokas.

Ir ļoti efektīvi izmantot šos trīs vingrinājumus, kad nepieciešams ietekmēt bērna smadzenes. Bet pieaugušajiem tie būs ārkārtīgi noderīgi - ar šķietamu vienkāršību viņi lieliski trenē smadzenes, kas uzlabo domāšanu, atmiņu, iztēli utt. Bet vēl labāk būs, ja apmācību apvienosi ar domāšanas attīstību, piemēram, ar izziņas zinātnes kursu.

Divu nākamo grupu vingrinājumus var veikt atsevišķi un kopā viens ar otru, kā arī kombinācijā ar jau apskatītajiem. Tas ir atkarīgs no jūsu personīgajām vajadzībām un vēlmēm..

Kreisā smadzeņu attīstība

Šeit tiks apskatīti arī trīs vingrinājumi:

1. vingrinājums

Nozīme ir ļoti vienkārša - jums vienkārši ar labo roku jāveic visas darbības un manipulācijas ar pasaules objektiem. Neskatoties uz to, ka cilvēkiem ar labo roku tas ir likumsakarīgi, pat viņiem tas būs ārkārtīgi neparasti, un kreisās puses cilvēki iegūs izcilu praksi.

2. vingrinājums

Šis vingrinājums nav daudz grūtāks nekā iepriekšējais - kreisās puslodes attīstībai katru dienu veltiet nedaudz laika loģikas spēlēm un aritmētisko problēmu risināšanai..

3. vingrinājums

Atkal ļoti vienkāršs vingrinājums - katru dienu 30–40 minūtes risiniet krustvārdu mīklas un krustvārdu mīklas. To risināšana lielākoties tiek uzskatīta par analītisku, nevis intuitīvu procesu, kas nozīmē, ka tajā ir iesaistīta kreisā puslode..

Laba smadzeņu attīstība

Šajā grupā ir četri vingrinājumi:

1. vingrinājums

Sistemātiski klausieties savu iecienīto mūziku, kas veicina relaksāciju un fantāziju, kā par to ir atbildīga labā smadzeņu puslode. Jo mierīgāk jūtaties, jo labāk.

2. vingrinājums

Lai attīstītu labo puslodi, ar kreiso roku veiciet visas darbības un manipulācijas ar apkārtējās pasaules objektiem. Ja iepriekšējā blokā kreisajiem malējiem radās neērtības, tad šajā gadījumā labās puses cilvēkiem būs jāmēģina. Starp citu, tas būs forši, ja jūs lasīsit un rakstīsit, jūs studēsit no labās uz kreiso pusi, par kuru ir ļoti efektīvi studēt arābu valodas rakstību. Tajā pašā laikā jūs iemācīsities svešvalodu un apmācīsit atmiņu.

3. vingrinājums

Jo labā puslode drīzāk sintezē, nevis analizē datus, prasa laiku zīmēšanai, jo tieši zīmēšanas laikā attīstās abstraktā domāšana. Katru dienu ļaujiet tam 30 minūtes. Turklāt zīmējumu var aizstāt vai apvienot ar interjera dizainu vai apģērbu. Šī vingrinājuma papildu priekšrocība ir intuīcijas attīstība.

4. vingrinājums

Attīstiet sevī empātiju. Tas nozīmē, ka jums jāattīsta spēja iesaistīties un uztvert pasauli caur citu cilvēku acīm. Ņemot to vērā, labā puslode attīstās tikai lieliski, un jūs varat uzzināt vairāk par empātijas attīstību, noklikšķinot uz šīs saites.

Visi vingrinājumi, par kuriem mēs runājām, ar regulāriem vingrinājumiem padarīs jūsu prātu asāku un elastīgāku, kā arī jūsu smadzenes apmācītas un spējīgas uz nopietniem sasniegumiem. Vissvarīgākais ir neaizmirst pievērst uzmanību abām puslodēm..

Visbeidzot, vēl daži labi padomi smadzeņu attīstībai:

  • Dodieties sportā (veiciet vingrinājumus, dodieties uz baseinu, dodieties skriešanā utt.);
  • Sazinieties ar apkārtējiem cilvēkiem par interesantām tēmām;
  • Nodrošiniet sev pilnu miegu un labus apstākļus atpūtai;
  • Ēdiet pareizi un ēdiet vairāk vitamīnu produktus;
  • Attīstīt toleranci pret stresu un pozitīvu domāšanu;
  • Spēlēt izglītojošas spēles un šahu;
  • Lasīt izglītojošo literatūru un izglītojošās grāmatas (Rodžers Sips, Karols Hercogs, Artūrs Dumčevs u.c.);
  • Veiciet pašmācību un apmeklējiet domāšanas attīstības kursus (šeit ir pieejams izziņas zinātnes kurss).

Šāda attīstības sistēma ļaus jums vienmēr augt personīgi, apmācīt savu intelektu un būt aktīvām, veselīgām un spēcīgām smadzenēm. Mēs vēlam veiksmi un iespēju maksimāli izmantot savu potenciālu!

Trenējam gyrus. 14 noderīgi smadzeņu vingrinājumi

Padomus sniedz medicīnas zinātņu kandidāte, Starpnozaru medicīnas asociācijas koordinatore, projekta “Smadzeņu ekoloģija” eksperte Jeļena Aņisimova.

Galvai jāstrādā

Mūsu smadzenes ir kā muskuļi: ja jūs nedod tai ikdienas darbu, tas kļūst nomācošs, kļūst slinks, komanda "domā!" neatzīst. Bet, ja ir slodze - pelēkās šūnas aug vārda tiešajā nozīmē. Zinātnieki apraksta šo procesu šādi: starp neironiem veidojas jaunas sinapses, smadzeņu garozs kļūst biezāks un sinusaināks, smadzeņu vielā izaug jauni kapilāri, aksioni ātrāk vada nervu signālus, un ir sarežģīti funkcionālie savienojumi starp atsevišķām smadzeņu struktūrām..

Bet tikmēr smadzenes nav tik primitīvas kā muskuļi. Ar parasto “šūpuļkrēslu” (piemēram, katru dienu rakstot 10 000 rakstzīmes datorā) viņam nepietiek: viņš apniks un agrāk vai vēlāk atzīs rutīnu kā nevajadzīgu. Nāksies viņu pārsteigt un pat krāpties ar neparastu vingrošanu.

Neirozinātne

Šo treniņu paņēmienu mūsu konvolūcijām izgudroja amerikāņi - neirozinātnieks Laurence Katz un rakstnieks Manning Rubin. Un jau 15 gadus pasaule nodarbojas ar grāmatas “Prāta piemērotība” izvēli, kas no 83 vingrinājumiem ir vispiemērotākā, lai uzlabotu atmiņu un attīstītu intelektuālās spējas..

Lai veiktu smieklīgus vingrinājumus, jums būs nedaudz “jājūtas”, jāveic ikdienas aktivitātes nedaudz ekstravaganti, izmantojot visas 5 maņas neparastā kombinācijā. Veicot to pašu ikdienas darbu, mums ir grūti koncentrēties uz jauno: vājinās atmiņa, uzmanība tiek izkliedēta. Bet, ja jūs darāt parastās lietas negaidītā veidā, smadzenēm ir jāveido svaigi savienojumi starp nervu šūnām un jāatjauno tās, ja tās ir zaudētas..

Mēģiniet sākt alkt pēc visa neparastā ar katru brīvo minūti, veicot mājsaimniecības pienākumus, pa ceļam uz darbu un uz veikalu, sēžot pie televizora vai pie datora. Veiciet vingrinājumus jautri, ironiski, labā noskaņojumā - smadzenēm patiešām patīk emocijas.

6 noderīgi vingrinājumi

1. Ieslēdziet kreiso roku (vai labo roku, ja esat kreisā roka). Mēģiniet tīrīt zobus, pogāt pogas uz blūzes, ēst zupu, rakstīt uz datora klaviatūras un rakstīt vēstules.

Kāpēc tā rīkoties? Motora garozas aktivizēšana tiek pārvietota no kreisās puslodes uz labo pusi, kas labvēlīgi ietekmē radošumu un nestandarta domāšanu..

2. Piedzīvojiet jaunas sajūtas, attīstiet jaunas spējas. Pārvietojieties pa savu dzīvokli, kuru jūs labi zināt, dodieties dušā ar aizvērtām acīm. Mēģiniet pieskarties, lai noteiktu monētas vērtību kabatā. Centieties iemācīties Braila rakstu - neredzīgo lasīšanas un rakstīšanas sistēmu. Vienojieties ar ģimeni, lai visu dienu sazinātos zīmju valodā.

Kāpēc tā rīkoties? Jauni smadzeņu maņu apgabali, kas parasti ir maz iesaistīti vai vispār nedarbojas, tiek “uzkarsēti” līdz robežai, kas ir arī laba vingrošana smadzenēs esošajiem neironiem.

3. Nebaidieties mainīt savu parasto tēlu. Valkājiet jaunas izdomātas drēbes, izmēģiniet jaunu aplauzumu, eksperimentējiet ar matu krāsu un frizūru.

Kāpēc tā rīkoties? Cilvēks jūtas savādāk, izmēģinot jaunu tēlu (atcerieties vismaz “jaka efektu” vīrietim vai “stilettos” sievietei!), Un mainās viņa domāšanas veids.

4. Ejiet un dodieties strādāt ar jauniem maršrutiem (pat ja neparastais ceļš būs garāks!), Ceļojiet biežāk, mēģiniet pavadīt katru atvaļinājumu jaunā vietā, dodieties uz muzejiem un izstādēm.

Kāpēc tā rīkoties? Attīstās telpiskā atmiņa un palielinās pat hipokampu lielums, liecina jaunākie fiziologu pētījumi.

5. Mainiet mājas interjeru un strādājiet biežāk, katru nedēļu pārkārtojiet lietas dzīvoklī, apmainiet virtuves piederumus, mēģiniet gatavot pēc aizjūras receptēm, iegādājieties jaunas smaržas. Pastaigājieties pa dzīvokli vairākas minūtes ar augstpapēžu kurpēm uz labās kājas un ar čību uz kreisās pēdas.

Kāpēc tā rīkoties? Paradumi nogurdina smadzenes, un jaunums stimulē smadzeņu sensoro ievadi, padara dzīvi gaišāku, atmiņā paliekošāku.

6. Iemācieties atbildēt uz nebūtiskām atbildēm uz jautājumiem, piemēram, “kā tev klājas?”, “Kas jauns?”, Katru reizi nāc klajā ar jaunām frāzēm - atsakies no stereotipiem, atceries jokus, izdomā jaunus jokus, izklaidējošus stāstus pats - un noteikti tos mirgo sarunā..

Kāpēc tā rīkoties? Ja tuvojas visam radoši, no dažādiem leņķiem, tad tu stimulē atmiņu un runas centru smadzenēs - Vernickes un Broka zonu kreisajā laikā..

150 minūtes kustības - katru nedēļu

Atcerieties, ka smadzeņu darbību ietekmē tradicionālās fiziskās aktivitātes.

Pētnieki no Ilinoisas Universitātes ASV Artūra Kramera vadībā atklāja, ka mērena vingrošana, tikai 150 minūtes nedēļā (vai 75 minūtes ar lielu fizisko aktivitāti), kā arī ikdienā vismaz 500 metru soļošana palielina cilvēka smadzeņu garozas tilpumu frontālajā un parietālajā apgabalā. Viņi ir atbildīgi par darba atmiņu, uzmanību un pāreju no viena uzdevuma uz otru. Kā apstiprinājumu zinātnieki sniedza attēlu, kas iegūts ar datortomogrāfu.