Pareiza hipertensijas masāža var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Šādas procedūras var novērst simptomus, kas pavada šo patoloģisko stāvokli. Dažādu masāžas paņēmienu izmantošana samazina ķermeņa vajadzību pēc antihipertensīviem līdzekļiem, kuriem, kaut arī tie var normalizēt asinsspiedienu, tomēr ir vairākas blakusparādības..
Masāžas priekšrocības zem augsta spiediena
Spiediena regulēšana notiek daudzu ķermeņa sistēmu dēļ. Ja šis sarežģītais mehānisms tiek traucēts, spiediens palielinās. Īpašu lomu hipertensijas attīstībā spēlē nepareiza darbība nervu centros un galos, kas ir atbildīgi par asinsvadu sašaurināšanos un paplašināšanos, sirdsdarbības ātrumu un vispārējo asinsvadu tonusu..
Pareizi veikta arteriālas hipertensijas masāža ietekmē nervu galus, kas atrodas ādā, signāli tiek nosūtīti uz smadzeņu refleksogēniem apgabaliem un vazokonstriktora centra aktivitātes samazināšanos. Asinsspiediens pazeminās maigi un bez izteiktiem lēcieniem.
Dažiem masāžas veidiem ir nomierinoša iedarbība un tie palīdz samazināt smadzeņu struktūru uzbudināmību. Tas ļauj jums novērst stresu, kas bieži ir hipertensijas attīstības cēlonis. Kvalificēts masāžas terapeits palīdzēs atbrīvoties no daudzajiem simptomiem, kas novēroti hipertensijas gadījumā. Šāds efekts novērš:
- galvassāpes;
- reibonis lēkmes;
- "Goosebumps" acu priekšā;
- slikta dūša.
Masāža uzlabo vielmaiņu, stiprina imūnsistēmu un tai ir spazmolītiska iedarbība. Šādas procedūras palielina ķermeņa izturību pret dažādām fiziskām un psiholoģiskām pārslodzēm. Daudzi masāžas veidi ir indicēti ne tikai cilvēku ar smagām hipertensijas pazīmēm ārstēšanai, bet arī to cilvēku profilaksei, kuriem ir risks iedzimtas noslieces dēļ.
Kā pazemināt spiedienu ar akupresūras palīdzību?
Šis masāžas veids ļauj ātri pazemināt asinsspiedienu. Veiciet šādas procedūras regulāri. Pacientam ir nepieciešams atpūsties un nomierināties. Masāžas efektivitātes priekšnoteikums ir elpošanas normalizēšana caur degunu..
Īpaši labs efekts tiek sasniegts, ja izmanto akupresūras paņēmienu pie 1 un 2 pakāpes sirds mazspējas, bet ar koronāro sirds slimību šo metodi nevar izmantot akūta lēkmes laikā. Punkti asinsspiediena pazemināšanai procedūras sākumā un beigās jāmasē ar vājām kustībām. Spēka maksimālajai ietekmei uz tiem vajadzētu būt sesijas vidū.
Masāžas terapeitam vajadzētu masēt spiediena punktus ar rādītājpirkstu galiem. Mājās nav iespējams veikt pareizu procedūru, jo pats par sevi ir grūti atrast vajadzīgos punktus. Speciālists var sākt procedūru no vietām ceļa locītavas malās.
Šie punkti atrodas aptuveni 4 pirkstus zem patella. Šīs zonas jāizstrādā vismaz 5 minūtes. Tad masiera rokas pārvietojas uz zonu starp metatarsusa kauliem. Šeit esošie punkti tiek masēti 5-7 minūtes. Labi attīstīta zona starp 2 un 3 metatarsālajiem kauliem. Pēc tam speciālists pārvieto 4 pirkstus virs potītes iekšpuses.
Pēc tam tiek izstrādāta vietne, kas atrodas kakla muskuļu krustojumā ar pakauša tubercle. Šo zonu masē 5-7 minūtes. Pēc pārvietošanās uz galvas viduslīniju. Šīs zonas ar paaugstinātu asinsspiedienu akupresūra tiek veikta 3 minūtes. Visbeidzot tiek izstrādāta zona, kas atrodas aiz auss un robežojas ar apakšžokļa leņķi. Tas pazeminās spiedienu.
Apkakles zonas masāža hipertensijas ārstēšanai
Kakla stimulēšana novērš paaugstinātu asinsspiedienu. Šādai masāžai ar paaugstinātu spiedienu ir relaksējoša iedarbība un tā palīdz normalizēt asinsspiedienu. Lai novērstu paaugstinātu asinsspiedienu, procedūra sākas ar vieglu glāstīšanu no zoda uz limfmezglu apgabalu, kas atrodas zem padusēm un zem kakla. Šādas manipulācijas, sasildot apkakles zonu, tiek veiktas vismaz 3 minūtes. Sternocleidomus ir nedaudz taustāms. Pēc tam ādas laukumu noberzē virzienā no augšas uz leju. Atļauts viegli tirpšana. Šīs manipulācijas jāveic 5 minūtes.
Berzējot plecu zonu pret lāpstiņām. Pirmkārt, tiek izstrādāta viena krūšu daļa, pēc tam vēl viena. Lai samazinātu spiedienu, ir jāturpina berzēt šo zonu spirālē, pēc tam veikt “zāģēšanas” paņēmienu. Masējot apkakles zonu, ir ļoti svarīgi izvairīties no pieskaršanās muguras procesiem, jo tas var saasināt situāciju un paaugstināt asinsspiedienu. Procedūras jāpabeidz ar viegliem triecieniem šajā jomā. Tas ļaus atslābināt iepriekš masētus muskuļus un samazināt spiedienu.
Atpakaļ sasilšana līdz zemākam spiedienam
Sirds un asinsvadu sistēmas stāvoklis ir atkarīgs no muskuļu un mugurkaula veselības. Masāža ar muguras zonas hipertensiju var palielināt ķermeņa tonusu, samazināt stresu un atjaunot limfātisko sistēmu. Lai uzlabotu hipertensijas stāvokli, ieteicams iziet masāžas kursu, kas ietver vismaz 6 procedūras. Pacientam vajadzētu sēdēt uz sāniem vai uz vēdera. Visām masāžas kustībām jābūt maigām, bez asiem spiedieniem, īpaši mugurkaulā.
Pirmkārt, masējot kāju muskuļus un pakāpeniski virzoties uz aizmuguri. Tālāk masāžas zona tiek sadalīta jostas rajonā un krūtīs. Visbeidzot, uzmanīgi tiek izstrādāti lāpstiņas apvidi. Sildot muskuļus, jūs varat izmantot visdažādākās masāžas kustības. Procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 30 minūtes. Uzlabošanās tiek novērota pēc pirmās procedūras, taču tas nav iemesls atteikties no masāžas. Tikai pēc pilna kursa pabeigšanas jūs varat uzlabot vispārējo stāvokli un sasniegt asinsspiediena stabilizāciju.
Apakšdelma zonas masāža hipertensijas ārstēšanai
Vai ir iespējams veikt masāžu ar paaugstinātu asinsspiedienu, ir atkarīgs no pacienta vispārējā stāvokļa. Šādas procedūras nevajadzētu veikt cilvēkiem, kuri papildus hipertensijai cieš no mugurkaula deģeneratīvām-distrofiskām patoloģijām. Papildus spiediena pazemināšanai masāža var izraisīt starpskriemeļu disku esošo ievainojumu pasliktināšanos. Sāciet procedūru ar iesildīšanos. Jums ir jāmasē apakšdelmi ar abām rokām. Pēc tam spiediena sitieni jāveic kakla aizmugurē..
Pēc tam ir nepieciešams veikt kustības kakla augšējā daļā. Pirksti berzē apakšdelma zonu. Tas novērsīs arteriālo spazmu mugurkaula kakla daļā un uzlabos asinsriti smadzenēs. Pabeidziet masāžu šajā vietā ar tirpšanu un vieglām glāstīšanas kustībām. Šādas spiediena samazināšanas procedūras tiek veiktas katru dienu.
Kontrindikācijas masāžai ar hipertensiju
Ne vienmēr ir iespējams izmantot šādus manuālās terapijas līdzekļus. Šādu manipulāciju izmantošanai ir vairākas kontrindikācijas. Vai ir iespējams masēt ar hipertensiju, ir nepieciešams pārbaudīt pie ārsta. Nav vērts veikt šādas spiediena samazināšanas procedūras ar 3 arteriālās hipertensijas stadijām. Šo terapijas metodi ir riskanti lietot hipertensīvas krīzes pazīmju klātbūtnē.
Masēt muguras un kāju muskuļus nav vērts ar sliktu asins sarecēšanu, jo tas var saasināt slimības gaitu. Kontrindikācijas šādām manipulācijām ir sirds defekti un ļaundabīgi audzēji. Masāžu nav iespējams izmantot asinsspiediena pazemināšanai ar aktīvu tuberkulozes formu. Seksuāli transmisīvās slimības ir kontrindikācijas šādām manipulācijām.
Pagaidu masāžas lietošanas ierobežojums var būt ādas integritātes pārkāpumi un pustulozie izsitumi. Nav vēlams izmantot līdzīgu manuālās terapijas metodi hipertensijas ārstēšanai, lai ārstētu cilvēkus, kuri cieš no garīgiem traucējumiem..
Drudzis, drudzis un gremošanas problēmas ir kontrindikācija masāžas izmantošanai asinsspiediena pazemināšanai. Jebkuras hroniskas slimības klātbūtnē pirms metodes izmantošanas ir nepieciešams konsultēties ar ārstu. Uzlabojot stāvokli, vienlaikus samazinot spiedienu, veicot masāžu, jūs varat provocēt citu slimību komplikācijas, no kurām cieš cilvēks.
Masāžas iezīmes no samazināta spiediena
No hipotensijas palīdzēs masāža, kas palīdz paaugstināt spiedienu un atbrīvot cilvēku no nepatīkamiem simptomiem vājuma sajūtas un letarģijas, galvassāpju vai reiboņa, samazinātu darba spēju dēļ. Var izmantot dažādas masāžas tehnikas, taču kura no tām konkrētajā gadījumā būs visefektīvākā, speciālistam palīdzēs noteikt.
Kad ieteicams?
Masāžas procedūras būs noderīgas šādu diagnožu gadījumā:
- Hipotoniska tipa primārā fizioloģiskā neirokirkulācijas distonija. Tas ir saistīts ar ilgstošu psihoemocionālo stresu, ieskaitot stresu, dažādiem garīgiem ievainojumiem vai slēgtu galvaskausa traumu. Parasti to ietekmē jaunieši un pusaudži..
- Sekundārā patoloģiskā vai hroniskā simptomātiskā hipotensija. Sekundārā forma attīstās uz citu slimību fona, ieskaitot kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, endokrīnās un elpošanas sistēmas slimības vai asinsriti, ķermeņa intoksikāciju..
Kādas ir priekšrocības??
Pareizi veikta masāža ar paralēlu zāļu uzņemšanu palīdz:
- pakāpeniski palieliniet spiedienu;
- samazināt galvassāpes;
- normalizēt sirds un asinsvadu sistēmas darbu;
- uzlabot cilvēka psihoemocionālo stāvokli;
- samazināt krīžu risku.
Masāžas efekts būs tikai tad, ja to regulāri veiks, tāpēc sesiju izlaišana ir ļoti nevēlama.
Masāžas tehnikas
Ar hipotensiju tiek izmantoti četri masāžas veidi:
Klasiskā
Ar šo masāžu tiek apstrādāta muguras lejasdaļa, iegurnis, apakšējās ekstremitātes un vēders. Galvenais instruments ir masāžas terapeita rokas. Sesijas laikā tiek piemēroti šādi paņēmieni:
- Glāstīja. Ar šo paņēmienu masāža vienmēr sākas un beidzas. To var izmantot arī starp citām pieņemšanām. Stiepšana tiek veikta tā, lai nebūtu sāpju, un āda nesakrātos krokās. Kad glāstīja, tiek iesaistītas divas rokas, kuras pārmaiņus pārvietojas. Viņiem vajadzētu slīdēt uz ādas. Dziļa glāstīšana ietekmē limfātisko un asinsrites sistēmu. Ja tas ir periodisks, tas aizraujoši ietekmē nervu sistēmu, un, ja tas ir nepārtraukts, tas samazina taustes receptoru uzbudināmību..
- Berzē. Veicot šādas manipulācijas, pamatā esošie audi tiek pārvietoti dažādos virzienos, un masāžas terapeita roku priekšā veidojas ādas krokas. Berzējiet ādu ar pirkstiem, plaukstas elkoņa malu vai plaukstas atbalsta daļu. Šim paņēmienam ir tonizējoša iedarbība, kas atkarībā no intensitātes samazina vai palielina centrālās nervu sistēmas uzbudināmību.
- Mīcīšana Tie liecina par ietekmi uz muskuļiem. Lai to izdarītu, satveriet ādu ar roku un velciet to atpakaļ. Uzņemšanas tempam vajadzētu būt lēnam un neizraisīt klientam sāpes.
- Vibrācija vai kratīšana. Tās ir svārstīgas kustības, kas tiek veiktas ar dažādu ātrumu un amplitūdu. Tie iedarbojas ne tikai uz ādu un muskuļiem, bet arī uz audu dziļākajiem slāņiem, kā arī uz iekšējiem orgāniem.
Tālāk ir parādīts algoritms hipotensijas klasiskās masāžas veikšanai:
- Pirmkārt, iemasējiet muguru. Pacients sēž vai guļ uz vēdera. Procedūra sākas ar garenisku glāstīšanu no iegurņa līdz plecu lāpstiņām. Tālāk viņi sāk mīcīšanu, ko veic ar pirkstu galiem, veicot ar knaiblēm līdzīgas kustības. Tādējādi viņi masē garos muguras muskuļus. Pēc tam viņi sāk berzēt, ko veic, izmantojot četru pirkstu spilventiņus, īpaši pievēršot uzmanību jostas vietai. Berzēšana tiek veikta visos virzienos no mugurkaula. Pabeidziet muguras masāžu, glāstot.
- Turpiniet iegurņa masāžu. Pacients atrodas uz vēdera un izpleš rokas gar ķermeni. Sēžamvietu rajonā vispirms tiek izmantoti virspusēji un dziļi triecieni, pēc tam tos berzē dažādos virzienos, mīca, sakrata muskuļus, pat. Pabeidziet masāžu šajā apgabalā, glāstot sēžas nervu.
- Pēc tam turpiniet masēt teļa muskuļus. Pacients atrodas uz muguras, un zem ceļa tiek novietots veltnis. Masieris sāk ar glāstīšanu pa pēdu, pēc tam virspusēji un dziļi sāk masēt ar apakšstilba un augšstilba glāstīšanas kustībām, virzoties cirkšņa limfmezglu virzienā. Pēc sasilšanas viņi sāk berzēt apakšējās ekstremitātes, mīcot un kratot. Masāža tiek pabeigta ar glāstīšanu.
- Kuņģis tiek masēts pulksteņrādītāja virzienā ap nabu uz sāniem ar glāstīšanas kustībām. Pēc tam pavelciet laukumu virs nabas aksilāro limfmezglu virzienā. Tad viņi dodas uz leju apgabalā zem nabas un masē šo zonu virzienā uz cirkšņa limfmezgliem. Noslēdziet sesiju, berzējot muskuļus ar pirkstiem, mīcot un glāstot.
Var
Šo masāžu veic, izmantojot nelielu stikla trauku. Tas tiek piestiprināts pie ādas ar vakuumu un, to nenoraujot, tiek veikta masāža. Burku pārvieto ar nepārtrauktām kustībām gar mugurkaulu no apakšas uz augšu - no jostas daļas uz dzemdes kakla reģionu.
Šis masāžas veids ir ļoti efektīvs, tāpēc to veic reti - pietiek ar vienu reizi nedēļā. Kurss ir apmēram 2 mēneši.
Akmens masāža
Šī ir masāža, mainot karstos un aukstos akmeņus, kas atslābina muskuļus un labvēlīgi ietekmē asinsvadu sistēmu. Šajā gadījumā konkrētais efekts ir atkarīgs no akmens:
- Karsto akmeņu masāža sasilda un atslābina muskuļus, paplašina asinsvadus, uzlabo asinsriti, uzlabo vielmaiņas procesus, normalizē cilvēka garīgo stāvokli;
- Aukstā akmens masāža izraisa kapilāru un asinsvadu sašaurināšanos, palielina muskuļu tonusu, uzlabo asins skābekļa bagātināšanu.
Kopumā akmens masāža regulē autonomās asinsvadu nervu sistēmas darbību, mazina hipotensijas simptomus - mazina sāpes, stiprina imūnsistēmu un atjauno psihoemocionālo stāvokli.
Spot
Visi šie masāžas veidi tiek veikti ar speciālista palīdzību. Bet ko darīt, ja nav iespējas norunāt tikšanos vai nav laika kursa apmeklēšanai? Tad ir vērts pievērst uzmanību akupresūrai. Šāda veida masāžu var veikt neatkarīgi mājās, taču ar nosacījumu, ka precīzi zināt nepieciešamo aktīvo punktu atrašanās vietu, kas satrauc nervu sistēmu un tādējādi palielina spiedienu.
Akupresūras algoritms:
- Sāciet ar punktiem, kas atrodas miega artērijas reģionā. Tos ir viegli atrast - kreisajā pusē jānovieto roka zem žokļa galējā punkta un jājūt pulsācija. Šajā brīdī veiciet 3 intensīvus spiedienus, kas ilgst 10 sekundes ar intervālu. Pēc tam piespiediet punktu otrā pusē.
- Nospiediet uz punktiem, kas atrodas uz pakauša tuberkiem. Katru no tiem ietekmē 1-2 minūtes.
- Centrālajā zonā plaukstas tiek nospiestas uz aktīvo punktu 2 minūtes un pēc tam pa labi un pa kreisi no tā.
- Tālāk viņi darbojas uz punktu, kas atrodas apakšdelma iekšpusē. Tas atrodas virs plaukstas locītavas līdz plaukstas platumam. Intensīvi noklikšķiniet uz tā 2 minūtes.
- Un pēdējais punkts atrodas aizmugurē starp kreiso plecu lāpstiņu un mugurkaulu. Iedarbības laiks - 2 minūtes.
Lai nekļūdītos aktīvo punktu atrašanās vietā, ir vērts konsultēties ar speciālistu un saņemt no viņa norādījumus, un tikai pēc tam pāriet uz neatkarīgu masāžu.
Kontrindikācijas
Neskatoties uz visām priekšrocībām, šādos gadījumos nevajadzētu veikt hipotensijas masāžu:
- hipotoniskas krīzes attīstības fona apstākļos;
- pie spiediena indeksiem zem 90/60 mm Hg;
- ar dažādām ādas slimībām;
- ja ir psihiski traucējumi.
Tātad, daudzi masāžas paņēmieni, pareizi un regulāri veicot, palīdz normalizēt asinsspiedienu un atbrīvoties no nepatīkamiem simptomiem, kas apgrūtina hipotensiju ārstēšanu. Protams, ieteicams veikt iecelšanu pie speciālista, jo analfabētiskas neatkarīgas darbības var tikai pasliktināt stāvokli.
Masāža ar pazeminātu asinsspiedienu
Masāža ar pazeminātu asinsspiedienu
Spiediena pazemināšanās var notikt dažādu iemeslu dēļ, tostarp ilgstošas gulēšanas slimības dēļ slimības dēļ. Ar ilgstošu asinsspiediena pazemināšanos jums vajadzētu ēst pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, taukiem, labi gulēt ventilējamā telpā. Noteikti apmeklējiet ārstu. Bieži var būt noderīga pirkstu masāža..
Pirkstu masāža ar zemu asinsspiedienu. Veicot masāžu. Lai paaugstinātu asinsspiedienu, iemasējiet kiketsu punktu, kas atrodas otrā purngala pamatnē. Intensīvs šī punkta pirkstu sāpju kairinājums palielina asinsspiedienu un novērš reiboni (95. att.). Masāža tiek veikta trīs minūtes.
Aktīvā punkta jūzena masāža uz pēdas. Izmantojot galda tenisu valriekstu vai bumbiņu, uzmanīgi iemasējiet jusa punktu, kas atrodas zoles ievilkumā tuvāk īkšķim (96. att.).
Masāža tiek veikta trīs minūtes.
Masāžas aktīvais punkts ir neatgriezenisks. Ar zemu asinsspiedienu tiek parādīta neaktīvā aktīvā punkta masāža, kas atrodas kājas iekšējā pusē starp ceļgalu un popliteālo fossa. Punkts pieder liesas meridiānam (97. att.). Šis meridiāns galvenokārt ietekmē aizkuņģa dziedzeri. Neaktīva aktīvā punkta masāža labvēlīgi ietekmē zemu asinsspiedienu. Masāža no rīta un vakarā 20 reizes katrai kājai.
Sirds refleksu zonu glāstīšanas masāža aizmugurē. Ar zemu asinsspiedienu ieteicams veikt sirds muguras refleksu zonu glāstīšanas masāžu. Masāžas veikšana izraisa asins plūsmu iekšējos orgānos un sirdī (98. att.).
Pēdu refleksu zonu masāža. Pirms masāžas ir nepieciešams rūpīgi mīcīt visus kāju pirkstus pēc kārtas. Pēc tam iemasējiet pēdas punktus, kas atrodas tās vidusdaļā. Masāža palīdz paaugstināt asinsspiedienu (99. att.).
Lai palielinātu spiedienu, tiek masēts aktīvais punkts, kas veidojas, kad elkonis ir saliekts (100. att.). Masāža ir nepieciešama no īkšķa ārējās malas.
Šis teksts ir faktu lapa..
Kakla masāža hipotensijas gadījumā
Vai akupresūra palīdz ar hipotensiju?
Saturs
Masāža ar hipotensiju ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem, kas palīdz palielināt asinsvadu tonusu, normalizēt asinsriti un atbrīvoties no zemā asinsspiediena negatīvajām izpausmēm. Mehāniskās iedarbības laikā uz dažādām ķermeņa daļām, ādā, muskuļos, saitēs, cīpslās un asinsvados rodas nervu galu kairinājums, kas izraisa ķermeņa un visu tā orgānu reakciju. Turklāt audos tiek ražotas ļoti aktīvas vielas, kas uzlabo vielmaiņas procesus un paātrina limfas un asiņu kustību organismā. Masāža optimizē sirds darbību, tonizē asinsvadus, atvieglo venozo asiņu aizplūšanu.
Hipotensijas gadījumā dažādu masāžas paņēmienu lietošana palīdz mazināt galvassāpes, normalizē nervu sistēmas stāvokli un asinsspiediena līmeni. Turklāt masāža palīdz mobilizēt ķermeņa iekšējos spēkus, lai apkarotu slimības, kas izraisa patoloģisku hipotensiju.
Masāžas šķirnes hipotensijai
Zemā spiedienā masāžai jābūt enerģētiskai un tonizējošai, tāpēc to vislabāk izdarīt no rīta.
Ir daudzi masāžas veidi, un jebkura no tiem ar hipotensiju mērķis ir palielināt asinsvadu tonusu, uzlabot asinsriti un atvieglot sirds darbību.
Segmentārā refleksu masāža. Metodes pamatā ir ietekme uz noteiktām ķermeņa zonām un muguras smadzenēm. Stiepšanas un mīcīšanas dēļ asinis un limfas tiek “izspiestas” no traukiem un to pašreizējais ātrums palielinās. Izmantojot “sasmalcināšanas” paņēmienus, sitienus, pīpēšanu, tiek kairināti ādas nervu gali un tonizējoša iedarbība uz traukiem un kapilāriem..
Akupresūras ķīniešu masāža
Hipotensijas akupresūru veic, nospiežot galvenos bioaktīvos punktus, kas atrodas:
- kāju iekšējās malas;
- uz plaukstas locītavām;
- apakšdelmi;
- pēdas.
Pateicoties tam, uzlabojas sirds darbs un normalizējas trauku tonuss. Balstoties uz pacienta jūtām, masāžas terapeits var izvēlēties visefektīvākās iedarbības zonas no visām iespējamām.
Pašmasāža ar hipotensiju
Lai normalizētu spiedienu un uzlabotu labsajūtu, varat izmantot galvas, jostas daļas, gurnu, kāju un pēdu, vēdera un dzemdes kakla apkakles zonas pašmasāžas metodes. Tiek izmantotas tehnikas, piemēram, glāstīšana, berzēšana, mīcīšana, vibrācija. Pirms tehniķa lietošanas patstāvīgi, nepieciešama konsultācija un apmācība pie speciālista. Ir svarīgi atzīmēt, ka masāžu vajadzētu noteikt ārstējošais ārsts un veikt kvalificēts speciālists. Procedūras laikā masieris pievērš uzmanību pacienta reakcijām un sajūtām..
Masāžas tehnikas pamatmetodes
Papildus pozitīvai ietekmei uz nervu un sirds un asinsvadu sistēmām, masāžai ir arī vispārēja stiprinoša iedarbība un tā uzlabo psihoemocionālo stāvokli pacientam, kurš cieš no zema asinsspiediena..
Pamatmetodes ir šādas:
- glāstīšana - plakana, satveroša, knaibles, grābeklis, krustveida, ķemmveidīga - uzlabo vielmaiņas procesus audos un nomierinoši ietekmē nervu sistēmu;
- berzēšana - knaibles, periodiski, grābeklim un ķemmei līdzīgi, "zāģēšana", "kapāšana" - ir tonizējoša iedarbība, palielina vai samazina nervu sistēmas uzbudināmību atkarībā no iedarbības intensitātes;
- mīcīšana - gareniska, šķērsvirziena, intermitējoša, stiepšanās, ripošana, cirpšana - aktivizē asins plūsmu un limfas plūsmu, normalizē centrālo nervu sistēmu;
- vibrācijas - labilas, nepārtrauktas, trīcošas - ietekmē audu un iekšējo orgānu dziļākos slāņus.
Masāžas laikā speciālists apvieno dažādas tehnikas un to daudzveidību. Visas sesijas laikā viņš uzrauga pacienta sajūtas, kā arī regulē iedarbības intensitāti un ilgumu.
Procedūra
Hipotensijas masāžas procesā tiek veikts dzemdes kakla-apkakles reģions, lumbosakrālais reģions, sēžamvietas, vēdera un apakšējo ekstremitāšu muskuļi. Galvassāpju klātbūtnē masējiet galvas zonu.
- Dzemdes kakla apkakle. Tiek izstrādāti kakla aizmugurējie un sānu posmi, lāpstiņas un subklaviālās zonas. Masāžas kustības virziens ir uz pleciem un lāpstiņām. Metodes: glāstīšana (spirālveida, satverama, vienkārša), beršana, zāģēšana, presēšana un mīcīšana.
- Jostas reģions. Masē mugurkaula zonas, spinous procesus, garus muguras muskuļus. Metodes: glāstīšana, grābšana, beršana, izšķilšanās, muguras muskuļu mīcīšana, nospiežot un ar nobīdi.
- Gūžas rajons. Metodes: glāstīšana dziļi un virspusē, izšķilšanās, zāģēšana, ķemmēšanai līdzīga mīcīšana, beršana, maiņa, pīpēšana, “kapāšana”, kratīšana.
- Apakšējās ekstremitātes. Izstrādāts pārmaiņus: gurni, teļa muskuļi, zoles. Metodes: glāstīšana ar apkārtmēru, beršana (spirālveida, taisna, ķemmveidīga), mīcīšana (šķērseniska, gareniska), pīpēšana, kratīšana.
- Vēders Masāža vēdera priekšējās sienas, vēdera sānu virsmas, slīpi muskuļi. Metodes: glāstīšana pulksteņrādītāja virzienā, pakavas formas izspiešana, viena un divu gredzenu mīcīšana, glāstīšana, spirāles slīpēšana, zāģēšana, kratīšana.
Fiziskās aktivitātes, kustības svaigā gaisā, ūdens procedūras palīdzēs pārvarēt zemā asinsspiediena nepatīkamos simptomus un vienmēr būt jautrā noskaņojumā..
Vai akupresūra paaugstina asinsspiedienu (hipotensiju)
Hipotensija ir zems asinsspiediens. Šo stāvokli bieži pavada galvassāpes un slikta veselība. Masāža ar hipotensiju ne tikai palīdzēs palielināt spiedienu, bet arī normalizēs asinsvadu sistēmas darbību, kas mazinās krīžu biežumu. Procedūra tiek veikta uz dažādām ķermeņa daļām..
Kādas ir priekšrocības?
Ja cilvēks cieš no hipotensijas, tad papildus izrakstītajām zālēm, kas normalizē asinsspiedienu, masāža var viņam palīdzēt. Masāžai zemā spiedienā, atšķirībā no medikamentiem, ir tikai kontrindikācijas, kas raksturīgas visiem masāžas veidiem, un tā nedod blakusparādības.
Ja masāža tiek veikta regulāri kursos, tad pacients tiek stabilizēts, krīžu biežums samazinās. Sesijas var veikt tradicionālā veidā vai ietekmēt tikai bioloģiski aktīvos punktus.
Masāžas sesija var palielināt spiedienu, novērst galvas sāpes, normalizēt asinsvadu sistēmu, uzlabot pacienta psihoemocionālo stāvokli.
Izpildes tehnika
Ir dažādas masāžas tehnikas. Akupresūra hipotensijas gadījumā ir punktu stimulēšana ar bioloģisko aktivitāti. Klasiskā tehnika ietver rokas, kas apstrādā muguru, iegurni, kaklu un galvu.
Klasisko masāžu veic profesionāļi, jo tai nepieciešama īpaša apmācība un precīzas kustības. Pēc tam nervu un asinsvadu sistēmas darbs tiek stabilizēts. Viņi to sāk no muguras lejasdaļas, pēc tam viņi pāriet uz gūžas muskuļu reģionu, un pēc tam kāju muskuļus berzē. Šī procedūra uzlabo asinsriti un palīdz uzlabot pacienta stāvokli. Laiks ir 15-20 minūtes.
Sesija sākas ar glāstīšanu. To veic ar vieglām kustībām, lai ādas slāni nesavāc krokas. Ar nelielu spiedienu tas atslābina muskuļus, ar intensīvāku tas stimulē nervu un asinsrites sistēmas..
Berzēšanu veic ar pirkstu galiem vai ar roku atbalstošu daļu. Mīcīšana tiek veikta ar mērķi ietekmēt muskuļus, izstiept ādu. Manipulācijas nav intensīvas, tām nevajadzētu izraisīt sāpes.
Kratot, kustības ātrums un diapazons mainās. Ietekme uz dažādiem ādas slāņiem un iekšējiem orgāniem.
Akupresūras metode ir aizgūta no seniem ķīniešu dziedniekiem. Ietekmējot bioloģiski aktīvos punktus, tiek panākta pacienta fiziskā un emocionālā stāvokļa stabilizācija. Šādi punkti atrodas uz plaukstas, kājām, pēdām un apakšdelmiem..
Apkakles zonai
Pazemināts spiediens tiek normalizēts, ja tiek veikta apkakles zonas pašmasāža. Masētajā apgabalā ietilpst galvaskausa un subklavijas reģions. Masāža tiek veikta no augšas uz leju pret lāpstiņām. Ja procedūru veic speciālists, pacients uzņemas sēdus stāvoklī un noliek galvu uz rokām, kas salocītas uz galda. Spiediena spēkam uz apkakles zonu jābūt mazākam nekā jebkuram citam.
Mugurai
Muguras masāža tiek veikta sēdus stāvoklī, bet galva balstās uz rokām. Masieris ir aiz pacienta. Pirmkārt, aizmugure tiek glāstīta no apakšas līdz apakšdelma zonai. Pēc tam izstiepiet garos un platākos muguras muskuļus.
Pēc tam turpiniet berzēt mugurkaula jostas daļu. Sesijas beigās glāstīja.
Kaklam
Pacients sēž, ieliek galvu rokās. Kakla aizmugurējā un sānu daļa tiek masēta. Masāžas kustībām jābūt spirālveida un “smalcinošām”. Pēc sesijas tiek izvadīti krampji un normalizēta asinsrite dzemdes kakla rajonā. Masē arī zodu un apkakles zonu. Beigās tiek veikts relaksējošs glāstīšana..
Par galvu
Pacients guļ uz vēdera un uzliek galvu uz rokām. Kustības tiek veiktas tempļu virzienā. Tiek ražoti zemas intensitātes apļveida slīpējumi. Pēc tam pacients guļ uz muguras, un viņam tiek masēta frontālā zona virzienā uz tempļiem. Beigās noberziet temporālo zonu.
Pašmasāža ar hipotensiju
Pašmasāža ar hipotensiju
Masāža jebkurai slimībai jāveic pieredzējušam speciālistam. Ja to nav iespējams atrast, hipotensijas sekundārajai profilaksei ieteicams veikt pašmasāžu. Veiciet pašmasāžas paņēmienus, koncentrējoties uz ķermeņa reakciju.
Pašmasāžas tehnika
Lai regulētu asinsspiedienu un uzlabotu vispārējo veselību, ieteicams veikt galvas, apakšējo ekstremitāšu, lumbosakrālo un vēdera pašmasāžu..
1. Sākuma stāvoklis - stāvot vai sēžot, noliekoties uz krēsla atzveltnes. Galva nedaudz noliekta uz priekšu, atslābinot kakla muskuļus.
2. Veiciet visas kustības gar matu augšanu, sākot no vainaga līdz kaklam un ausīm.
3. Sāciet masāžu no galvas priekšpuses: veiciet glāstīšanas kustības ar pirkstu galiem taisni, pēc tam apļveida virzienā no galvas ādas līdz galvas aizmugurē..
4. Veiciet apļveida vai spirālveida slīpēšanu ar pirkstu galiem virzienā no vainaga līdz kaklam, ausīm un uzacīm..
5. Veiciet mīcīšanu galvas ādā, mainot un izstiepjot ādu ar pirkstu galiem vai plaukstu pamatiem.
6. Veiciet laika zonu glāstīšanu un apļveida slīpēšanu.
7. Pabeidziet procedūru ar viegliem pirkstu galiem uz visas galvas virsmas, no pieres līdz kaklam.
No rīta ieteicams veikt masāžu ar tonizējošu paņēmienu pārsvaru.
Apakšējo ekstremitāšu pašmasāža
1. Sākuma stāvoklis - sēžot, nolieciet kāju uz krēsla ar atbalstu uz papēža.
2. Sāciet pašmasāžu ar augšstilba muskuli, izmantojot tādas tehnikas kā glāstīšana, berzēšana, mīcīšana un vibrācija. Masējot augšstilba priekšpusi, pārejiet no ceļa līdz cirkšņa krokai, masējiet aizmugurējo, sānu un iekšējo virsmu no ceļa līdz cirkšņa limfmezglim..
3. Pārmaiņus veiciet glāstīšanu ar divām rokām, pēc tam puslokā un šķērsām ar pārtraukumiem mīciet ar vienu vai divām rokām, pēc tam atkal glāstot..
4. Veiciet ceļa locītavas masāžu (izņemot patella), virzot kustību uz popliteālo fossa. Paņēmienu secībai jābūt šādai: glāstīšana ar divām rokām, sānu virsmu berzēšana visos virzienos ar plaukstas malu un pamatni, dūrē saliektās birstes kopa, glāstīšana. Noslēgumā vairākas reizes salieciet un salieciet kāju.
5. Saliekt kāju un ievietot to uz otras kājas augšstilba, iemasēt teļa muskuļus. Masējiet apakšstilba aizmugurējo virsmu virzienā no kalcālijas bumbuļa līdz popliteālajam reģionam, priekšējo - no kāju pirkstiem uz augšu. Sāciet ar glāstīšanu, pēc tam berziet, mīciet un krata, beidziet ar glāstīšanu.
Masējot teļa muskuļus, varat izmantot kombinētās masāžas tehnikas: ar vienu roku stiept muskuļus, ar otru - veikt glāstīšanas kustības.
6. Veiciet pēdu masāžu, sākot ar glāstīšanu un berzēšanu ar pirkstiem, pēc tam pēdu pati virzienā no pirkstiem līdz papēžam (izmantojiet tādas metodes kā apļveida un ķemmei līdzīgu glāstīšanu un knaibles berzējot)..
7. Masējiet otru kāju, atkārtojot paņēmienus iepriekš aprakstītajā secībā.
Kakla un apkakles zonas pašmasāža
1. Paņemiet stāvošu vai sēdus stāvokli.
2. Masāža kakla aizmugurē, sākot ar glāstīšanu ar abām rokām no augšas uz leju, no matu augšanas robežas līdz plecu locītavām, stingri piespiežot plaukstām ādu. Pēc tam saspiediet abu plaukstu ribas vienā virzienā kā glāstot, un ar abu roku pirkstu galiem berzējiet kakla muskuļus gar kakla līniju no auss līdz ausij. Veicot šo paņēmienu, veiciet taisnas apļveida rokas kustības viena pret otru. Lielā pakauša nerva un mastoidālā procesa jomā veiciet dziļu mīcīšanu virzienā no augšas uz leju, pabeidzot, glāstot virzienā no galvas aizmugures līdz plecam..
3. Masējiet kakla priekšpusi ar plaukstu no vienas puses no augšas uz leju, virzienā uz apkakli. Pieņemšana, kas jāveic šādā secībā: glāstīšana, beršana, mīcīšana un atkal glāstīšana.
Veicot kakla pašmasāžu, nav ieteicams ietekmēt apgabalus, uz kuriem atrodas lielas artērijas un vēnas. Visām kustībām jābūt glītām un vienmērīgām..
4. Dodieties uz apkakles zonas masāžu. Veiciet paņēmienus ar vienu roku, ar otro atbalstot masāžu. Pirmkārt, glāstot virzienā no matu augšanas robežas uz leju un uz sāniem līdz pleca locītavai, pēc tam saspiežot īkšķa ritmu vai plaukstas pamatni. Pēc katras uzņemšanas atkārtošanas 3-4 reizes veiciet pusloku mīcīšanu ar četru pirkstu spilventiņiem. Pēc tam veiciet vairākus gludus galvas pagriezienus pa kreisi un pa labi un uz priekšu un atpakaļ, veiciet apļveida pagriezienus, vispirms pulksteņa rādītāja virzienā, tad pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Visbeidzot, insults.
Muguras un muguras lejasdaļas pašmasāža
1. Sākuma stāvoklis - stāvot vai sēžot.
2. Veiciet glāstīšanu virzienā no apakšas uz augšu un sāniem vienlaicīgi ar abām rokām, atkārtojiet 5-6 reizes.
3. Veiciet spēcīgu mugurkaula berzēšanu tajā pašā virzienā ar plaukstām, pirkstu galiem vai dūrēm.
4. Veiciet vairākas ķermeņa pagriešanas pa labi un pa kreisi, kā arī apļveida griešanās, vispirms pa kreisi un tad pa labi..
5. atkal glāstīja.
6. Veiciet gluteālo muskuļu masāžu cirkšņa limfmezglu virzienā.
7. Dodieties uz krūšu kaula apakšējās daļas masāžu: veiciet glāstīšanu ar plaukstu virzienā no muguras lejasdaļas līdz lāpstiņas apakšējam stūrim. Pēc tam veiciet dūraina izspiešanu no īkšķa malas puses un berzējot rokas aizmuguri.
8. Pārmaiņus ar abām rokām berzējiet trapeces muskuli, virzot kustības no mastoid uz trapezius muskuļa malu.
9. Pabeidziet masāžu, glāstot.
Muguras pašmasāžu var papildināt, berzējot ar sausu frotē dvieli no augšas uz leju.
Šajā gadījumā vispirms dvieli turiet vertikāli un pēc tam horizontāli.
1. Sākuma stāvoklis - guļus uz muguras, salieciet kājas pie ceļa un gūžas locītavas.
2. Veiciet glāstīšanas kustības pulksteņrādītāja virzienā no vēdera labās puses uz kreiso pusi, pakāpeniski palielinot spiedienu.
3. Pēc tam ar abām rokām berziet ar birstes kroku, kas ir saliekts dūrē, virzienā no hipohondrija uz leju un atpakaļ, kā arī pa kreisi un pa labi.
4. Taisnās zarnas vēdera dobuma mīcīšana, pēc tam slīpa, virzoties no ribām līdz iegurnim.
5. Veiciet vibrācijas trikus: novietojot plaukstas vēdera lejasdaļā un aizverot pirkstus slēdzenē, veiciet biežas kustības augšup un lejup..
6. Pabeidziet masāžu ar viegliem apļveida sitieniem pulksteņrādītāja virzienā.
Masāža arteriālās hipotensijas gadījumā
Izšķir primāro vai neirocirkulējošo, hipotensiju un sekundāro vai simptomātisko. Masāža palīdz mazināt slimības izpausmes.
Masāža arteriālās hipotensijas gadījumā
Primārā hipotensija rodas centrālās nervu sistēmas augšējo daļu funkcionālo traucējumu dēļ, kas regulē asinsvadu motoro aktivitāti. To raksturo kavēšanas procesu pārsvars. Nozīmīgu lomu tajā spēlē neiropsihiski un fiziski pārmērīgi lieli treniņi..
Sekundārā hipotensija rodas nervu un sirds un asinsvadu sistēmu funkcionālo traucējumu dēļ, kas rodas pēc infekcijas un peptiskas čūlas slimībām, kraniocerebrāliem ievainojumiem un endokrīno dziedzeru funkcionāliem traucējumiem utt..
Atjaunošanās procesā no pamata slimības normalizējas arī asinsspiediens. Slimība izpaužas:
- vispārēja vājuma sajūta, letarģija;
- dažādas intensitātes un lokalizācijas galvassāpes;
- reibonis, ar nolūku ātri mainīt ķermeņa stāvokli - acīs kļūst tumšāks;
- paaugstināta uzbudināmība, bezmiegs;
- diskomforts sirdī;
- pazemināts asinsspiediens un pulsa labilitāte ar tendenci uz bradikardiju;
- samazināta veiktspēja.
Masāžas uzdevums
- normalizēt somatiskās un autonomās nervu sistēmas funkcionālo stāvokli;
- uzlabot ķermeņa neiropsihisko stāvokli un izturību pret vides faktoru negatīvo ietekmi;
- paātrināt atveseļošanos no slimībām, kas samazina asinsspiedienu;
- veicina slimības klīnisko izpausmju novēršanu.
Indikācijas masāžas iecelšanai: neirokirkulācijas distonija hipotoniskā formā, simptomātiska hipotensija.
Kontrindikācijas masāžas iecelšanai:
- smags vispārējs pacienta stāvoklis;
- ievērojams asinsspiediena pazemināšanās (zem 90/60 mm Hg;
- klīnisko simptomu saasināšanās;
- vispārējas kontrindikācijas.
Masāžas plāns
- Apkakles zonas masāža.
- Mugurkaula segmentu paravertebrālo un refleksogēno inervācijas zonu masāža S5-S1 L5-L1.
- Iegurņa, vēdera un apakšējo ekstremitāšu masāža.
Masāžas tehnika
Apkakles zonu masē pacienta stāvoklī, sēžot pie masāžas galda vai braucot uz krēsla, galva balstās uz pacienta galvas balstu vai rokām. Apkakles zonas masāža ietver: dzemdes kakla aizmugures un sānu sekciju, apakšstila subklaviālās deltveida sekcijas masāžu.
Dzemdes kakla aizmugurējās un sānu zonas plakana un satveroša glāstīšana sākas no augšējās kores līnijas un mugurkaula. Kustības tiek vērstas uz pleciem un lāpstiņām. Rokas pārvietojas virknē vai paralēli.
Aizmugurējās daļas spirālveida berzēšana, mastoidālie procesi, dzemdes kakla, aizmugures un sānu aizmugurējā un sānu berze, sekvolas, deltveida sekcijas. Efektīva ir šāda berzēšanas secība: pakauša zona - zāģēšana, dzemdes kakla sānu un aizmugures daļas - taisna berzēšana ar pirkstiem, trapezius muskulis (augšējā mala) - saistīšana berzējot ar visu plaukstu vai krustojumu. Sukas pārvietojas paralēli, pretējās fāzēs..
VII kakla skriemeļa berzēšana: muguras procesa apļveida berzēšana ar īkšķi - spirāli vai vairākiem pirkstiem no skriemeļa uz āru par 2–2,5 cm un tādā pašā veidā atgriežas atpakaļ. Tādējādi tiek veikta masāža saules staru ("saules") veidā. Pakāpeniski palielinās ātrums un spiediens.
Mīcīšana, presēšana, trapeces un lielu krūškurvja muskuļu pārvietošana. Trapeces muskuļa malas, deltveida muskuļi - masāža ar garenisko un šķērsenisko mīcīšanu, sternocleidomastoid - ar knaiblēm mīcot.
Dziļi notverot muskuļus vai nospiežot tos, tie rūpīgi mīca gan virsmu, gan dziļos slāņus no sākuma vietas līdz piestiprināšanas vietai. Dziļos muskuļus masē ar spirālveida slīpēšanu. Visi šie triki mijas ar glāstīšanu.
Galvassāpes klātbūtnē tiek veikta galvas masāža: grābšana-glāstīšana un berzēšana apļveida virzienos gar galvas ādu, ādas pārvietošana un stiepšanās sagitāli un priekšā. Galvassāpju lokalizācijas zonu papildus masē.
Paravertebrālās zonas tiek masētas pacienta stāvoklī - guļot uz vēdera. Tuvo un aizmugurējo zonu masāža tiek veikta no apakšas līdz mugurkaula segmentiem S5-S1 un L5-L1: glāzes glāstīšana, berzēšana ar spirālveida pirkstiem, inkubācija, starpposma telpu slīpēšana, spirālveida berzēšana ar muguras procesu pirkstiem, krusts. Mīciet garos muguras muskuļus, pārvietojot tos, nospiežot, izstiepjot ar pirkstiem, rokas atbalsta daļu, grābekli.
Sēžamvietu masāžu veic:
- virspusēja un dziļa glāstīšana;
- muskuļu berzēšana, zāģēšana, šķērsošana, izšķilšanās;
- garenvirziena un šķērsvirziena korenas formas mīcīšana, pārvietošana, nospiešana ar roku, dūri, nosvērta ar suku. Nospiešanas spēks, kustību amplitūda pakāpeniski palielinās.
- lēna, tad ātra muskuļu kratīšana, pattēšana, kapāšana;
- jostas daļas krokas - spirālveida berzes pirksti;
- pilnīga sēžas nerva masāža ar glāstīšanu.
Apakšējo ekstremitāšu masāža
Apakšējās ekstremitātes tiek masētas pacienta stāvoklī uz muguras, zem ceļgaliem tiek novietots veltnis. Veiciet:
- pēdas plakana glāstīšana, kāju apakšstilba un augšstilba virspusēja un dziļa satveršana ar divām rokām, kas pārvietojas paralēli vai secīgi cirkšņa limfmezglu virzienā;
- berzējot ar abu suku palmu virsmu, kas novietota paralēli pretējos virzienos;
- berzējot spirālveida vai taisnu suku vai vienas vai divu roku suku;
- ķemmveida berzēšana, daļas augšstilba zāģēšana;
- mīcīšana šķērsvirzienā un gareniski, kāju un augšstilbu muskuļu filcēšana;
- pīpēšana, kapāšana, kratīšana, apakšējo ekstremitāšu kratīšana;
- glāstīšana galā un starp pieņemšanām.
Kuņģis tiek iemasēts pacienta stāvoklī uz muguras, zem ceļgaliem tiek ievietots veltnis. Masāža ar plakanu virsmu un dziļu glāstīšanu pulksteņrādītāja virzienā ap nabu līdz perifērijai. Turpiniet ar satverošu virsmu un dziļu vēdera sānu virsmu glāstīšanu. Tad glāstīja virs nabas, virzot kustību uz aksilāriem limfmezgliem. Tālāk līdz cirkšņa limfmezgliem.
Pēc tam masāžu ar virspusēju un dziļu spirāles berzēšanu ar pirkstiem, plaukstu, izciļņu, pēc tam zāģēšanu, šķērsošanu visos četros virzienos un atpakaļ.
Masēt vēdera priekšējo sienu, mīcot, ripinot ādu un muskuļus, ar abām rokām šķērsot mīcot no kaunuma kaula uz augšu.
Mīca vēdera slīpie muskuļi, saspiežot rokas, pārvietojot, izstiepjot un saspiežot. Sāpes jostas daļas noberzē spirālveidīgi, pēc tam masē, sasmalcinot, atsitot un paklājot vēdera priekšējo sienu..
Veiciet vēdera kratīšanu šķērsvirzienā un garenvirzienā un vibrācijas glāstīšanu. Pabeidziet glāstīt.
Procedūra turpinās - 15-20 minūtes ar ārstēšanas kursu - 15-20 procedūras katru otro dienu. Masāžas procedūras tiek apvienotas ar vingrošanu un fizioterapiju.
Pašmasāža hipotensijas gadījumā - video
Kā palielināt spiedienu ar masāžu
Katram hipotonijam jāzina, kā ātri paaugstināt spiedienu, nelietojot zāles mājās. Viena no ļoti efektīvām metodēm šajā gadījumā ir masāža..
Spiediena krituma iemesli
Statistika liecina, ka sievietes ir vairāk pakļautas šādai kaitei kā hipotensija. Hipotensijas klātbūtni galvenokārt norāda zems asinsspiediens (sievietēm no 100 līdz 60, vīriešiem no 110 līdz 70). Kādi ir galvenie spiediena pazemināšanas iemesli?
- Neaktīvs dzīvesveids;
- Retas pastaigas svaigā gaisā;
- Diēta un neveselīgs uzturs;
- Nepietiekama ūdens uzņemšana;
- Vāja imunitāte;
- Bieža stresa;
- Pārmērīgs darbs un miega trūkums.
Kāpēc ir tik svarīgi ātri palielināt spiedienu?
Pazemināts asinsspiediens ātri kļūst par citu problēmu cēloni - nogurumu, pastāvīgu fizisku vājumu, bezmiegu, biežu reiboni, galvassāpēm, aizkaitināmību, neirozi, elpas trūkumu, anēmiju utt..
Akupresūra
Ikviens var iemācīties akupresūru un jebkurā laikā palielināt spiedienu ar masāžu mājās vai palīdzēt saviem mīļajiem. Uz mūsu ķermeņa ir punkti, kurus var ātri iemasēt, masējot..
- Punkts mazās galvas centrā.
- Punkts, kas atrodas aizmugurē apmēram 4 cm virs matu līnijas.
- Plaukstas locītavas iekšpusē 15 mm zem kroka, kas apzīmē īkšķa pamatni.
- Norāda 8-10 cm virs potītes.
- Punkti, kas atrodas plaukstas locītavas aizmugurē paralēli punktiem Nr. 3.
- Nelielā padziļinājumā, kas atrodas taisnā līnijā no vidējā pirksta, netālu no punktiem Nr. 5.
- Punkts atrodas krokas galā pie elkoņa, kas parādās, kad roka ir saliekta.
- Cits atrodas iekšējā padziļinājumā virs papēža pēdas malā.
- Pāris centimetrus zem 8. numura ir vēl viens punkts.
- Nākamais punkts atrodas zem vidējā pirksta nagu apakšējā stūra.
- Netālu no lielā pirksta pamatnes atrodas arī pēdas iekšējās sānu virsmas punkts.
- Divus pirkstus zem ceļa un tuvāk ārējai virsmai par pusotru centimetru.
- Punkti, kas atrodas subclavian fossa apakšējos stūros.
- Punkts starp īkšķi un rādītājpirkstu, kad to nospiež, rada sāpes.
Punkti jāsamauc, nedaudz nospiežot vienu minūti. Nav nepieciešams masēt visus šos punktus, jūs varat izvēlēties vairākus, kas jums ir piemēroti.
Palīdzēs hipotensija un citi vingrinājumi, kurus ir ļoti ērti veikt sēžot.
Ar samazinātu spiedienu ļoti palīdz vingrinājums ar nosaukumu “Plaukstu pamatnes atbalstīšana”. Šim nolūkam jums ir ērti sēdēt uz krēsla un izstiept rokas uz augšu, it kā atbalstot debesis. Pusminūti jums jāpaliek šajā pozīcijā. Ja tas jums sagādā grūtības, jums labi jāberzē plaukstas, jānostiprina pirksti slēdzenē un jāpieliek rokas galvas aizmugurē. Sēdiet pusminūti.
Masēt pēdas un galvu palīdz arī samazināts spiediens. Ausu ļipiņas nedaudz jāvelk līdz augšai un jāberzē, un pēc tam viegli ar galvu saliektu pirkstu spilventiņus. Dažādos virzienos jums ir nepieciešams rūpīgi masēt kaklu un pakauša zonu. Arī "lielais skriemelis" nesāp berzēt ar pirkstu galiem. Tas atrodas kakla pamatnē, un to atrast nav grūti.
Labi berzējot plaukstas, viena der galvas aizmugurē, bet otra - uz pieres. Jums jāsēž šajā pozīcijā, līdz izzūd patīkama siltuma sajūta. Pēc tam vēlreiz berziet plaukstas un vienu nolieciet uz krūtīm, bet otro - uz pieres un vairākas minūtes turiet šajā pozīcijā..
Jūs varat viegli saspiest uzacis, sākot no deguna tilta līdz tempļiem, un vairākas reizes viegli uzspiest uz punktu starp deguna galu un augšlūpu. To var arī berzēt ar vidējo pirkstu. Pēc galvas masāžas ir vērts berzēt pēdas vienu virs otras, līdz parādās patīkama siltuma sajūta.
Lai labi masētu krūšu kurvja zonu, jums jāpieliek roka uz rokas un jāsāk berzēt krūškurvja zonu pulksteņrādītāja virzienā. Tajā pašā laikā ir nepārtraukti jāpalielina un pēc tam jāsamazina griešanās rādiuss.
Masāžas tehnika
Masāža ļauj normalizēt to nodaļu darbu, kuras ir atbildīgas par asinsvadu darbību. Ir arī svarīgi, lai šī procedūra refleksīvi ietekmē cilvēka nervu sistēmu. Arī diezgan bieži masāžu izmanto hipertensijas gadījumā.
Masāžas procedūra sākas ar jostas rajonu, kas tiek nodūris, virzoties no iegurņa uz lāpstiņu zonu. Tālāk push-up tiek veiktas ar plaukstu, kam seko mīcīšana. Arī masāžas terapeits gredzenu mīcīšanu un kratīšanu veic. Pabeidzis mīcīšanas un kratīšanas kompleksu, muguras lejasdaļu sāk labi berzēt, pārvietojoties gar kores. Visas šīs kustības tiek atkārtotas vairākas reizes..
Papildus masāžas iegurņa zonu, sakrālā apvidū un augšstilbiem. Iegurņa zonas masēšana, izmantojot tādas masāžas kustības kā saspiešana, glāstīšana, gredzenu mīcīšana un pēc tam atkal saspiešana un mīcīšana. Pabeidziet masāžu ar glāstīšanu un kratīšanu.
Rūpīgi berzējot, tiek izmantota sakrālā reģiona masāža. Visas kustības tiek veiktas aplī vai taisnās līnijās. Tas ir ļoti ērti to izdarīt ar īkšķu spilventiņiem un dūrēm. Šajā gadījumā jūs varat arī veikt saspiešanu un glāstīšanu.
Aiz augšstilba insultu, mīciet, saspiediet un krata. Šis komplekss tiek konsekventi veikts divas reizes, pēc tam viņi pāriet uz citu gūžas.
Stiepjot un saspiežot, gurns ir izstiepts un priekšā. Sesijas beigās speciālists nodarbojas ar teļa muskuļu, kā arī apakšstilba ārpuses masāžu un mīcīšanu..
Hipotoniski padomi
- Veselīgas miega hipotensijai vajadzētu ilgt vismaz desmit stundas. Arī dienas miegs būs labvēlīgs..
- Pēkšņi neizkāpiet no gultas, jo tas var izraisīt reiboni. Atmodai vajadzētu būt patīkamai un pakāpeniskai..
- Par ieradumu jākļūst arī vieglai vingrošanai vai vingrošanai, jo fiziskā slodze uzlabo asins piegādi orgāniem un smadzenēm..
- Arī kontrastduša būs izdevīga..
- Ēšana ar hipotensiju ir nepieciešama apmēram piecas reizes dienā nelielās porcijās.
- Ir arī vērts biežāk vēdināt mājas un darba vietu. Svaigs gaiss ļauj normalizēt un uzturēt asinsspiedienu optimālā līmenī un novērš galvassāpju rašanos.
- Tikpat svarīgi ir darba vietas apgaismojums. Spilgta gaisma veicina hormona endorfīna ražošanu, kas mūs uzlādē ar enerģiskumu un pozitīvu noskaņojumu..
Hipotensijas profilakse
Vislabākā slimības profilakse ir veselīgs dzīvesveids. Jums daudz jākustas, staigāt svaigā gaisā, ēst pareizi un izvairīties no stresa. Nelietojiet ļaunprātīgi lietot alkoholu un kafiju. Turklāt jums regulāri jāuzrauga spiediens un jāapmeklē kardiologs.
Neaizmirstiet, ka masāža ar hipotensiju būs efektīva tikai tad, ja tā tiks apvienota ar veselīgu dzīvesveidu un citām ārstēšanas metodēm. Tas normalizē asinsspiedienu un mazina slimības simptomus..