Kā uzlabot pusaudža atmiņu?

Šie padomi palīdzēs jums atrisināt šo grūto un vienlaikus svarīgo uzdevumu:

• Straujš pusaudža atmiņas pasliktināšanās ir nopietns iemesls domāt par bērna veselību. Var būt nepieciešams ārsts. Vēl viens iemesls ir pārslodze, miega un atpūtas trūkums. Pārskatiet savu ikdienas rutīnu;

• Iegaumēts dzejolis vai fragments no prozas ir lielisks atmiņas vingrinājums.

• Māciet pusaudzim izmantot tekstu: plānojiet un veiciet pierakstus. Šis vingrinājums ir noderīgs. Paņemiet jebkuru rakstu no zinātniskā žurnāla, kas nav pārāk sarežģīts. Students nolasa vienu vai divus rindkopas - īsi vienā teikumā pieraksta būtību. Dienas laikā atgriezieties pie piezīmēm. Vai jūsu bērns var atcerēties lasīto??

• Mūzikas instrumenta spēlēšana labi attīsta atmiņu. Palīdz studēt deju kustības un kombinācijas.

• Biežāk ielādējiet kreiso roku. Sakarā ar to tiek ieslēgta smadzeņu puslode, kas ir atbildīga par atmiņu.

Saskaņā ar psihologu secinājumiem, vecumā, kas parasti sākas 12 gadu vecumā, notiek visspēcīgākais lēciens atmiņas attīstībā. Turklāt uzsvars tiek likts uz patvaļīgu loģisko atmiņu.

Loģiskās atmiņas pamatā galvenokārt ir materiāla izpratne, attiecību veidošana starp galvenajiem jēdzieniem.
Šis atmiņas pieaugums beidzas 16 gadu vecumā. Pa šo laiku pusaudzis jau var iegaumēt diezgan lielu informācijas daudzumu, ilgstoši saglabāt uzmanību vienam un tam pašam objektam. Pusaudža domāšana kļūst izturīga un konsekventa, viņš var izdarīt secinājumus, izmantojot esošās zināšanas.

Ja viss ir tik labi - kāpēc jūs bieži dzirdat pusaudžus sūdzamies par sliktu atmiņu?

Uz pieaugošās loģiskās atmiņas fona mehāniskā atmiņa vājina. Mehāniskā atmiņa ir tad, kad sakrājat pirmo rindu, pievienojat otro, tad trešo... Vēl vēsāks - jūs lasāt tekstu apmēram desmit vai pat divdesmit un gaidāt, līdz tas tiek atcerēts.

Bet skolās uzsvars tiek likts tieši uz šāda veida iegaumēšanu. Izrādās, ka bērni ir spiesti iegaumēt kilometrus garu monotonu tekstu par ģeogrāfiju, vēsturi, bioloģiju... Tajā pašā laikā, nemācot racionālas tehnikas darbam ar atmiņu? Paradokss? Protams! Kas vēl.

Bet mēs zinām, kā palīdzēt pusaudzim vairāk atcerēties!

Kā uzlabot atmiņu - zināmi fakti un noslēpumi

Man ir 30, dažreiz mani pārņem kauns, jo atmiņa neizdodas. Es neatceros lielāko daļu fizikas un ķīmijas formulu, bet es mācījos perfekti; Es vairs nevaru atrast sava klasesbiedra dzīvokli, es bieži devos apmeklēt, dažreiz pat neatceros nesen noskatītās filmas nosaukumu. Pazīstama situācija?

Dažas vecmāmiņas un vectēvi nežēlīgi izsist jaunību: vēsturiskos notikumus, citātus no klasikas un zināšanas par ģeogrāfiju - viņus atmiņā izdzen ar stipru nagu. Ko nevar teikt par daudziem studentiem. Viņi nevēlas studēt, pretstatot: “Jebkurā laikā es varu redzēt visu internetā - viedtālrunis vienmēr ir man līdzās! Tajā ir arī svarīgi atgādinājumi. ” Viņi saprot, ka īstajā brīdī tālrunis var neizdoties, bet viņi nevēlas veikt vingrinājumus un bez apmācības atmiņai “sagūst”. Piedodiet Patiešām, Gabriels Garsija Markess pareizi atzīmēja: “Dzīve nav tās dienas, kuras mēs dzīvojām, bet tās, kuras mēs atcerējāmies”.

To saprotot, cilvēks meklē vingrinājumus, lai uzlabotu bērna domāšanu un atmiņu, pieaugušā uzmanību un smadzeņu darbību. Kā saka Odesas romantika: “Man viņi ir”.

10 veidi, kā uzlabot atmiņu

Ja jūs atvērāt rakstu, lai pēc iespējas ātrāk iegūtu nedaudz burvju “tablešu” no aizmāršības, lūdzu, - mēs piedāvājam visefektīvākās metodes un vingrinājumus atmiņas uzlabošanai. Piezīme: no viena lasījuma nebūs jēgas, "tabletes" jālieto iekšā un regulāri! Kāpēc? Lasiet raksta otrajā daļā.

Veidi, kā uzlabot atmiņu, uzmanību, smadzeņu darbību:

1. Veselīgs dzīvesveids: gulēt 7-9 stundas, pastaigas, telpu vēdināšana, pārtika (nepieciešami žāvēti augļi, rieksti, sēklas, dabīgā šokolāde un piena produkti), alkohola atteikums.
2. Vingrojiet katru dienu un vēlams svīstiet 2 reizes nedēļā, spēlējot sportu vai citus āra treniņus.
3. Dodiet ēdienu emocijām! Atrodiet vingrinājumus, lai “kutinātu” jūsu prieku, sajūsmu, pārsteigumu, skumjas.
4. Pasargājiet sevi no hroniska stresa un depresijas!
5. Dienas laikā atpūtieties no visa (aizveriet acis, ausis, atpūtieties, nedomājiet), meditējiet vismaz 2 reizes nedēļā.
6. Pieaugušam cilvēkam arī jāmācās (svešvaloda, dzeja, periodiskā tabula, SDA).
7. Uzlabojiet atmiņu un uzmanību, izmantojot spēles un iegaumēšanas vingrinājumus (viedtālruņiem ir šādas lietojumprogrammas).
8. Paplašiniet redzesloku - iepazīstiet vairāk, ceļojiet, uzlabojiet prasmes, izejiet no savas komforta zonas.
9. Saglabājiet dienasgrāmatu, pierakstot unikālus katras dienas mirkļus, domas, pieredzi (nevis ikdienas rutīnu, bet gan dažus savus novērojumus)
10. Pēc konsultēšanās ar uzticamu ārstu lietojiet zāles un uztura bagātinātājus, lai uzlabotu atmiņu - nootropics (pārmaiņus ar dažāda veida narkotikām).

Tas viss ir paredzēts, lai stiprinātu normālas pieaugušo atmiņas pamatus. Uzsvars tiek likts uz vārdu “normāls”, jo viss atcerēties nav nepieciešams. Ja smadzenes ir izsalkušas un pārmērīgi strādā, tām trūkst neirotransmiteru un tās neliek atcerēties (kāpēc, ja palīdz “atgādinājums”, internets, sieva), tad kur uzlabot atmiņu?!

Iegaumēšanas metodes

Ja bērnam vai pieaugušajam ir uzdevums steidzami kaut ko iemācīties, iegaumēt, tad šie ir efektīvi vingrinājumi. Ar viņu palīdzību atmiņā iespiestu nepieciešamo informāciju ar mazāku enerģiju nekā ar “pieblīvēšanu”.

• Pareizs atkārtojums. Izpētiet informāciju un pēc tam atkārtojiet pēc 20 minūtēm, 6 stundām, 24 stundām, 48 stundām, 3 dienām, 5 dienām un 8 dienām.
• Asociācijas. Saistiet jauno materiālu ar jums tuvu un saprotamu, atrodiet asociācijas ar attēliem vai darbībām.
• Pievienojiet dažādus maņu orgānus vienai un tai pašai informācijai. Piemēram, lai iegaumētu formulas, rakstiet tās dažādās vietās (ieskaitot uz rokas), ievietojiet zīmējumā, dziediet, mācieties kombinācijā ar noteiktu smaržu vai garšu (piparmētru gumija).
• Pastāsti citam. Visefektīvākais veids, kā kolektīvi uzlabot atmiņu. Uzziniet tēmu - pastāstiet klasesbiedram, mājsaimniecībai vai draugam.
• Koncentrēšanās un garīga attēla uzņemšana ir noderīgs vingrinājums ikdienas dzīvē, lai izvairītos no jautājumiem “kur es to ievietoju”. Tehnika ir šāda: novietojiet priekšmetu noteiktā vietā un tajā brīdī koncentrējieties uz darbību un vietu. Veiciet garīgu fiksāciju par to, kā jūtat lietu rokās, kā jūs izvēlaties meklēt tai vietu, kā jūs virzāties, lai to ievietotu šajā vietā, un dodiet sev iespēju iespiest atmiņā, piemēram: “vāciņš - pieliekamais augšējais plaukts”.

Gudrie skolotāji saka: nevajag pieblīvēt, bet gan saprast tēmu, nevis atcerēties, bet saprast, kā tā darbojas. Atmiņas mehānisma izpratne to neuzlabos, bet motivēs lietot iepriekš minētās “tabletes” ar vingrinājumiem iekšā un regulāri (mirkšķināšanas emocijzīme).

Kāpēc es te atceros, bet šeit - neatceros

Filozofu motivētājs. Cilvēks sastāv no tā, ko satur viņa atmiņa. Dzīve ir atmiņu summa. Kas tika izdzēsts no atmiņas - ņemiet vērā, ka tā nemaz nebija un kas bija palicis -, tad smadzenes to uzskatīja par svarīgu. Pa labi?

Bet! Ko tu atceries? Kādi ir pirmie stāsti no pagātnes, kurus iemeta atmiņa?

Uz dažām minūtēm aizveriet acis un mēģiniet paņemt no savas atmiņas kaut ko svarīgu un vajadzīgu.

Kā? Paiet vēl dažas minūtes, lai saprastu, ka atmiņai notiek kaut kas atkritumu ?! Muļķīgas dziesmas vārdi man iemet galvā, aizvainojums pret biedriem, saules stari mirdz ar varavīksni caur manām skropstām, ilgstošs murgs un nepazīstama garāmgājēja nesenais smaids. Izrādās, muļķības iespiedās atmiņā vairāk nekā kaut kas patiešām nepieciešams un svarīgs.

Neirobiologa motivētājs. Atmiņas šūpulis ir smadzeņu daļa, ko sauc par hipokampu, kas ir atbildīga par pāreju no īslaicīgas atmiņas uz ilgtermiņa, t.i. viņš “izlemj”, ko atcerēties un ko aizmirst. Cik noderīga ir šī informācija? Hipokampis ir iesaistīts emociju veidošanā un orientācijā telpā. Tāpēc viņam un attiecīgi iegaumēšanai 3.4. Un 8. punkta “tabletes” ir tik noderīgas.

Tomēr atmiņas netiek glabātas hipokampā, piemēram, drēbes skapī. Tie drīzāk izskatās kā zirnekļtīkls, kas iekļuvis dažādās smadzeņu zonās, tāpēc asociāciju un dažādu maņu iesaistīšanas paņēmieni tik labi palīdz atcerēties.

Pati iegaumēšana ir nervu impulss no viena neirona uz otru, kas notiek neirotransmiteru ietekmē. Jo identiskāki impulsi, jo ātrāk dati nonāks ilgtermiņa atmiņā. Tāpēc 2., 6., 7. un 9. metode “tabletes” uzlabo atmiņu. Tajā pašā laikā smadzenes ir “jābaro” ar neirotransmiteriem, kas satur vairākas bioaktīvas ķīmiskas vielas, jo īpaši glutamīnskābi, adrenalīnu un dopamīnu. Lai neirotransmiteri pareizi aktivizētu neironus, ir vajadzīgas “tabletes” no visiem punktiem.

Kā neaizmirst, ka nedrīkst aizmirst

Psihologa motivētājs. Pēc neirobioloģiskās atkāpšanās atgriezīsimies pie jautājuma, kāpēc tik daudzas svarīgas lietas tika aizmirstas un muļķības iespraustas atmiņas tīklā? Kā atbilde mums palīdzēs uzlabot atmiņu?

Mēs nekavējoties noraidām Freida teoriju: mēs atceramies tikai to, kas ir patīkami atcerēties, un slikto - mēs izspiežam zemapziņas aizmuguri. Tas tikai daļēji izskaidro nostalģiskos trikus, ar kuriem agrāk pasaule bija mierīgāka, ēdieni ir garšīgāki un attiecības ir maigākas. Tomēr jums ilgi nav jāiedziļinās atmiņā, no turienes viegli izkrīt apvainojumu, baiļu, apvainojumu, dusmu un kauna skelets..

Tiek izmantots arī pieņēmums, ka atmiņa ir sakārtota pēc negadījuma datuma, un tās viennozīmīgā saistība ar vecumu. Gan vecais vīrs, gan students sīki atceras, kā bērnībā viņi skandēja un nolika stūrī, bet diez vai pateiks, kas viņiem bija pirms pusdienām. Un, kā tika teikts sākumā, daudzi vecāka gadagājuma cilvēki vēsturiskos atskaites punktus atceras labāk nekā skolnieki.

Varbūt labāk atceramies, par ko viņi bēdājās, ka viņi uzmanīgi klausījās, pētīja, pieblīvēja, atkārtoja? Ak nē! Dažus gadus pēc skolas “izcilie zubrilki” neatceras Nekrasova dzejoli, Ohmas likumus, kā aprēķināt molaritāti un kur atrodas Konstantinopole. Bet viņi atceras, kā ienīda dzejnieku, jo viņam bija jāiemācās viņa dzejolis pirms pusnakts un kā viņi pārtrauca visas klases stundas, kā pūtītes saspiež pie spoguļa un cik aizraujoši bija turēt rokas pirmajā randiņā.

Sensācijas - atmiņas - sensācijas

Vai tu esi noguris? Jau tuvojas atbildei. Apvienojot filozofiju, psiholoģiju un cilvēka neirobioloģiju, mēs nonākam pie secinājuma: jēga ir emociju, sajūtu, jūtu un jūtu spēks, neironu ierosināšanas spēks un biežums.!

Kad izcils students iegaumē formulas tikai novērtēšanai, viņš drīz tās aizmirsīs. Un, ja zaudētājs, šausmīgi mīl sprādzienbīstamus eksperimentus vai students, kurš dedzīgi vēlas kļūt par ķīmiķi, iedvesmas kulminācijā informācija tiek iespiesta uz mūžu. Neaizmirstiet arī vienīgo izpletņlēkšanu.

Bērnībā sajūtas ir stiprākas, viss ir zināms pirmo reizi, emocijas ir maksimālas, neirālie savienojumi ir viegli satraukti - tie ir magnēta vingrinājumi spēcīgai iegaumēšanai. Vecumdienās sajūtas kļūst blāvas, jūs neko daudz nepārsteidzaties, nejūtas tik spilgti kā iepriekš - jauno tiek atcerēts sliktāk. Bet jaunībā apgūtais ir labi atkārtots. Īpaši ņemot vērā to, ka pašreizējie vectēvi uzauga bez interneta, un bija ļoti svarīgi atcerēties visu. Turklāt viņiem bija vairāk emocionālu pārdzīvojumu atšķirībā no mūsdienu pusaudžiem, kurus diez vai varat pārsteigt..

Tātad jautājums nav par pašu informāciju, bet gan par to, kādā emocionālā stāvoklī mēs to saņemam un kādus iespaidus tā atstāja. Asākas sajūtas, gan patīkamas, gan negatīvas, ir metode iegaumēšanas uzlabošanai. Biežāk mēs trenējam atmiņu ar vingrinājumiem - jaunus datus ir vieglāk sagremot. Veselīgāks dzīvesveids - augstāka spēja uztvert, apstrādāt un uzglabāt informāciju. būt veselam!

Kā uzlabot ilgtermiņa atmiņu pieaugušajiem un bērniem

Kā attīstīt ilgtermiņa atmiņu? Šo jautājumu uzdod speciālisti, kuriem pēc profesijas specifikas daudz kas jāatceras. Ilgstošas, bagātīgas atmiņas nevienu necietīs. Viņi padara dzīvi bagātāku, interesantāku..

Ilgtermiņa atmiņa: kas tas ir

Ilgtermiņa atmiņa daudzus gadus glabā saņemtos datus. Atmiņas, ilgstoši saglabājot smadzenes, tiek atkārtotas daudzas reizes, nezaudējot. Jo biežāk un regulārāka atmiņa tiek atkārtota cilvēka prātā, jo spēcīgāka un precīzāka tā kļūst. Tas ļauj jums atgādināt nepieciešamo situāciju izdevīgā laikā..

Izmantojot ilgstošu atmiņu krātuvi, cilvēks ir spiests domāt un ieslēgt gribasspēku, tāpēc šī smadzeņu zonas labā darbība praktiski mijiedarbojas ar šiem faktoriem.

Kā uzlabot ilgtermiņa atmiņu

Ilgtermiņa atmiņa tiek piepildīta no īstermiņa krātuves, kur jau ir veikta šķirošana un paliek tikai nepieciešamie “faili”. Ilgtermiņa ķēdē tiek atlikts tas, kas koncentrējas uz objekta uzmanību..

Dažreiz cilvēku problēmas rodas ne tik daudz no smadzeņu veselības, cik no spējas pievērst pienācīgu uzmanību neaizmirstamai informācijai.

Eksperimenti tika veikti, kad cilvēkam tika parādīti tikai trīs skaitļi. Un pēc tam viņi neļāva man koncentrēties, piedāvājot rēķināties ar sevi no 60 līdz 10 atpakaļ. Pēc 20 sekundēm subjektiem jautāja par šiem trim numuriem. Tikai 20% studentu tos atcerējās.

Pieaugušajiem

Pieaugušie bieži skatās pulksteņus. Bet, ja jautājat personai, kādi skaitļi norāda laiku, romiešu vai arābu valodu, viņš, iespējams, neatbild pareizi. Viss tāpēc, ka subjekts nekoncentrējas uz šo niansi.

Bet, ja jūs 5-6 reizes dienā rūpīgi apskatīsit to pašu, jūs to atcerēsities.

Praktisko psihologu pieredze rāda, ka labākais ilgtermiņa atmiņas treniņš ir atkārtošana un uzmanība..

Ir zināmi dažādi simulatori un vingrinājumi, kas palīdzēs pieaugušajam pavadonim uzlabot viņu atmiņas spējas. Bet visefektīvākais, par 1000% palielinot ilgi atskaņotās krātuves apjomu, ir vārsmu iegaumēšana un atkārtošana pēc īpašas shēmas..

Dzejolis jāiemācās un jāatkārto pēc shēmas:

1. Ik pēc divām stundām pēc iegaumēšanas pirmajā dienā.
2. Reizi dienā pēc iegaumēšanas, septiņas dienas pēc kārtas.
3. Mēnesi reizi nedēļā.
4. Sešus mēnešus, reizi mēnesī.
5. Vienreiz gadā.

Jūsu iemīļotā dzejnieka darbu, ko iemācījāties ar šo metodi, jūs vienmēr atcerēsities. Šī apmācība ļauj attīstīt lielisku ilgtermiņa atmiņu..

Bērniem (skolniekiem, pirmsskolas vecuma bērniem) un pusaudžiem

Kā uzlabot mazu bērnu ilgtermiņa iegaumēšanu bērnudārzos un sākumskolas skolēnos? Lielisks piemērs ir plaši pazīstamais Primer, kurā blakus katram burtam ir attēlots krāsains, liels, spilgts raksts. Raugoties uz stārķi ar garu knābi un plānām kājām, mazulis mūžīgi atceras, ka šis vārds sākas ar burtu A.

Ja katru dienu trīs gadus vecs bērns rāda kartītes ar tik spilgtiem zīmējumiem un atkārto burtu nosaukumus, viņš agri iemācīsies visu alfabētu.

Ilgstošas ​​iegaumēšanas rezervuārs nav ierobežots ar ierobežojuma apjomu un “periodiem”. Lai darba informāciju varētu pārsūtīt uz noliktavu ar ilgu glabāšanas laiku, tā ir jāatkārto vairākas reizes, pievērsiet tai uzmanību vai pareizi kodējiet..

Stārķis blakus burtam A ir asociatīvs attēls. Viņš spēlē lieliska koda lomu..

Ne velti pirmās un ceturtās klases skolēnu mācību grāmatas tiek piegādātas ar krāsainām ilustrācijām. Ja tiek attēlotas cīņas, atcerēsies nozīmīgu datumu.

Ģeogrāfijas mācību grāmatās ir zemes kartes, tabulas par okeānu temperatūras un dziļuma atšķirībām. Pievēršanās šiem vizuālajiem attēliem palīdz pusaudžiem atmiņas ienest garajā smadzeņu „kastē”..

Visi vingrinājumi, ko bērni dod mājas darbos, stiprina viņu atmiņu un sagatavo jauniešus sarežģītai nākotnei..

Noderīgas ir pat vienkāršas āra spēles, skriešana, lekt, bumbiņas mešana, kāpšana. Tajā brīdī, kad pusaudzis veic fizisku vingrinājumu, attīstās smadzeņu šūnas, veidojas jaunas ķēdes un spēcīgi neironu savienojumi.

Ilgtermiņa atmiņas vingrinājumi

Prakse rāda, ka tikai 23% zināšanu nonāk ilgtermiņa noliktavā. Tas nozīmē, ka informācija 10 minūšu runai eksāmenā ir jāsagatavo pietiekami ilgi. Un dažādās formās. Lai mūžīgi atcerētos nepieciešamos mirkļus, tie jāatkārto vismaz 5 reizes.

Studentam jāklausās lekcijas, jāpiedalās diskusijās, jāpabeidz kursa darbi, jānokārto kontroldarbi un jāpārlasa mācību literatūra. Tad viņa zināšanas paliks pie viņa uz visiem laikiem, un viņš neieradīsies uzņēmumā. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kas studē kā ārsti. Ķirurgs nevarēs palaist palūrēt krāpšanās lapā, kad viņam vajadzēs glābt mirstošu cilvēku.

Veicot iegaumēšanas vingrinājumus, jāatceras, ka mūsu īslaicīgajā kamerā var iegaumēt tikai 7 + -2 momentus.

Jums nevajadzētu ilgi saderināties, lai nepārslogotu galvu. Mēs praktizējāmies, atkārtojāmies, nolēmām grāmatu malā. Veica vieglu uzlādi. Mēs izdzērām glāzi ūdens vai pusdienojām. Atkarībā no diennakts laika. Pastrādāju nedaudz vairāk. Atkal atpūtos.

Pārslogota īstermiņa atmiņa nepārraidīs informāciju ilgtermiņā, bet tikai sāks to zaudēt. Tas notiks, ja cilvēks ir noguris..

Ja jums ilgu laiku jāatceras kāda informācija, jums ar to jāstrādā. Mēs sniedzam piemēru. Ja jums jāatceras angļu valodas vārds Home.

Tas jāraksta uz papīra. Riņķojiet vārdu. Apkārt izveidojiet dažus starus ar apļiem. Tajās ievadiet dažādās asociācijas, kuras vārds mūs izraisa. Tas var būt komforts, siltums, bērni, mamma, ēdiens, atpūta. Rakstiet aprindās visus šos vārdus. Tagad pagariniet stari un pievienojiet vēl lokus. Uzzīmē tajos vismaz nosacīti to, ko domāji. Bērni - divi mazi vīrieši, kas tur rokās. Karstums ir saule. Mamma ir sievietes seja ar augstu frizūru. Ēdiens - šķīvis ar ēdiena tvaikojošu slaidu.

Ja izgudrotās asociācijas būs no 5 līdz 9, jūs noteikti atcerēsities pareizo vārdu. Pasakiet to vismaz 5 reizes angļu valodā un atcerieties visus attēlus sev.

Ja jums ir jāiegaumē frāze pazīstamā valodā, mēģiniet to izrunāt un atkārtojiet izgudroto dzejoli vismaz 5 reizes. Šis paņēmiens palīdz mūžīgi nosūtīt informāciju uz mūsu smadzeņu tālo krātuvi..

Spēles un vingrinājumi pusaudžu atmiņas veidošanai

L.F. Tikhomirova

Studenta intelektuālo spēju attīstība

Populārs ceļvedis vecākiem un pedagogiem

Lappuse 207. – 209

ATMIŅAS APMĀCĪBA

Lāzers F. ieteica vairākus vingrinājumus atmiņas trenēšanai. (Apmācības atmiņa. M., 1979).

Loģiski nesaistīts teksts.

Lai atcerētos 20 vārdus, tiek dotas 40 sekundes, pēc kurām pierakstiet to, ko atceraties. Atbilde tiek uzskatīta par pareizu, ja ir pareizi norādīts gan kārtas numurs, gan pats vārds. Reizinot pareizo atbilžu skaitu ar 5, iegūstam iegaumēšanas efektivitāti procentos.

Cipari.

40 sekundēs jums jāatceras 20 numuri un to sērijas numuri.

Atmiņas efektivitāti aprēķina tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā..

Personas ar vārdu un uzvārdu.

Tas ir ļoti nepatīkami, ja aizmirstat drauga vārdu vai pat neatceraties, ja pazīstat viens otru. Tas bieži notiek, kad paziņa nebija saistīta ar kādām emocijām.

Lai atcerētos seju, uzmanīgi izpētiet to, atzīmējot raksturīgās iezīmes. Garīgi vairākas reizes atkārtojiet personas vārdu un uzvārdu. Savienojiet ar viņiem vizuālo attēlu.

Uzņemiet 10 nepazīstamus fotoattēlus ar vārdu un uzvārdu (tos var izgriezt no avīzēm, žurnāliem). Iegaumēšana prasa pusminūti. Pēc tam subjektam atkal tiek piedāvātas tās pašas fotogrāfijas, bet citā secībā, viņam tās ir jāatpazīst. Iegaumēšanas efektivitāti iegūst, pareizo atbilžu skaitu reizinot ar 10.

Loģiski saistīts teksts.

Atcerieties 10 galvenos punktus, kas izcelti nākamajā tekstā. Jums jāizlasa vingrinājums un pēc minūtes jāatkārto galveno noteikumu saturs dotajā secībā. Reiziniet pareizo atbilžu skaitu ar 10 un iegūstiet atmiņas efektivitātes procentus.

Teksts: Mēs ņemam vērā citu cilvēku domas un zināšanas (1), tas ir viss. Tomēr jums tie jāpadara par saviem (2). Mēs esam pielīdzināti cilvēkam, kurš, kam vajadzēja uguni, devās pēc viņa pie kaimiņa un, atradis viņam skaistu, gaišu uguni, sāka gausties pie kāda cita pavarda (3), aizmirstot par nodomu mājās iekurt pavardu. Kā ir lietderīgi piepildīt vēderu ar liellopu gaļu, ja mēs to nesagremojam (4), ja tas nepārveidojas mūsu ķermeņa audos, ja tas mums nepievieno svaru un spēku? Vai varbūt mēs domājam, ka Lucullus, iepazīstoties ar militārām lietām tikai no grāmatām, un, neskatoties uz personīgās pieredzes trūkumu, ir izveidojis tik ievērojamu komandieri, ka tas ir mūsu veids? Mēs paļaujamies uz nepareizām rokām ar tādu spēku, ka galu galā mēs esam izsmelti (5). Vai es gribu pārvarēt bailes no nāves? Es to daru uz Seneca rēķina (6). Vai es cenšos mierināt citu? Es zīmēju no Cicerona (7). Tikmēr es varētu vērsties pie sevis (8), ja es būtu pienācīgi izglītots. Nē, man nepatīk šī ļoti relatīvā bagātība, kas savākta no pasaules uz pavediena. Un, ja jūs varat būt citu cilvēku zinātnieku stipendiāti (9), tad mēs varam būt gudri tikai pēc mūsu pašu gudrības (10).

(Mišela de Montaigne)

Iegūstot iegaumēšanas vidējo produktivitāti, jūs iegūsit visu četru vingrinājumu procentus un dalīsit ar 4.

91-100% - lieliska atmiņa;

71-90% - ļoti laba atmiņa;

51-70% - laba atmiņa;

31-50% - apmierinoša atmiņa;

11-30% - slikta atmiņa;

0-10% - ļoti slikta atmiņa.

Lappuse 213. - 219. lpp

Spēle "Atcerieties vārdus"

Dalībnieki ir sadalīti pa pāriem.

Spēles noteikumi: katrs partneris paņem papīra lapu un uzraksta 20 no visiem vārdiem. Kamēr pusaudži raksta, viņiem tie jāatceras. Tiek dots laika ierobežojums - 1 minūte.

Pēc tam dalībnieki apmainās ar skrejlapām un pārbauda, ​​cik labi katrs no viņiem atcerējās viņa ierakstītos vārdus.

Atveidoto vārdu skaits ir noteikts.

Svinam jānosaka, kurš ieņēma 1., 2. un 3. vietu.

Spēle "priekšmeti"

Spēles dalībnieki ir sadalīti 2 komandās.

No katras komandas izvēlieties vadošo.

Katras komandas locekļi nolika uz galda vienu tēmu. Šoferis paskatās un atceras, kurš kādu lietu ielicis. Pēc tam katram autovadītājam ir jāatbild uz jautājumu: kas un kādā secībā kādu priekšmetu uzdeva.

Prezentētājs novērtē atbilžu rezultātus.

Katram komandas loceklim vajadzētu darboties kā vadītājam.

Spēle "Atceries, zīmē"

Dalībnieki sēž pie galdiem..

Prezidents sagatavo 20 vārdus iepriekš. Katrs spēles dalībnieks iepriekš sagatavo pildspalvu un papīra lapu. Prezentētājs vārdus nosauc secīgi. Pēc katra nosauktā vārda viņš skaita līdz 3. Šajā laikā spēles dalībniekiem vajadzētu būt laikam, lai uzzīmētu šo vārdu jebkurai iegaumēšanai. Ļaujiet zīmējumam būt nesaprotamam citiem, ja tikai spēles dalībnieks varētu vārdus nosaukt secībā. Tas, kurš atceras visvairāk vārdu, uzvarēja.

Spēle "Kas atcerēsies vairāk?"

Spēles dalībnieki sēž aplī.

Spēles nosacījumi: pirmais dalībnieks izsauc jebkuru vārdu, piemēram, zīmuli, nākamais atkārto šo vārdu un nosauc kādu no saviem vārdiem, piemēram, mežu. Trešais dalībnieks atkārto divus iepriekšējos vārdus: zīmulis un mežs, izsauc savējo utt..

Tādējādi spēles beigās paliek uzvarētājs, kuram ir visizcilākā atmiņa.

Spēli var sākt vairākas reizes.

Spēle "Vārdi"

Šī spēle palīdzēs atcerēties pēc iespējas vairāk vārdu - vienai grupai piederošo objektu nosaukumus.

Spēles dalībnieki sēž aplī.

Spēles nosacījumi: koordinators izsauc tēmu, par kuru dalībnieki izvēlēsies lietvārdus. Turklāt pirmais izsauc vārdu, otrais atkārto nosaukto vārdu un nes savu utt. Piemēram, tēma: augļi. Pirmie sauc par "ābolu". Otrais atkārto "ābolu" un sauc to par "oranžu". Trešais dalībnieks atkārto “ābolu” un “apelsīnu” un izsauc “bumbieri” utt..

Viens no pusaudžiem, kurš aizmirst viņam nosauktos vārdus vai nedod vārdu, pamet spēli.

Pēdējais uzvarēja.

Spēle "Ar vienu burtu"

Šī spēle attīsta pusaudžu atmiņu.

Spēles dalībnieki ir sadalīti 2 komandās.

Spēles nosacījumi: Līderis izsauc burtu, un komandas pēc kārtas nosauc vienu priekšmetu telpā, sākot ar šo burtu.

Uzvar komanda, kas izsauc pēdējo vārdu.

Spēle "Pilsētas"

Šī spēle attīsta pusaudžu atmiņu un viņu domāšanu..

Spēles dalībnieki sēž aplī.

Spēles nosacījumi: Saimnieks izsauc pilsētu, piemēram, Maskavu. Pirmajiem spēles dalībniekiem vajadzētu atcerēties pilsētas vārdu ar burtu “A”. Piemēram, viņš sauc Armavir. Nākamajam vajadzētu atcerēties pilsētas vārdu uz “P” utt..

Ja kāds no spēlētājiem nosauc vārdu, kas beidzas ar burtu, ar kuru sākas nevienas pilsētas nosaukums, vai arī nevar atcerēties pilsētas vārdu, viņš tiek izslēgts no spēles.

Pēdējais uzvarēja.

Spēle "rotā vārdus"

Šī spēle attīsta pusaudžu atmiņu un domāšanu..

Spēles dalībnieki sēž aplī.

Spēles nosacījumi: vadītājs piedāvā lietvārdu, un katrs spēles dalībnieks pēc kārtas nosauc vienu īpašības vārdu šim lietvārdam. Viens no dalībniekiem, kurš nevar nosaukt īpašības vārdu, pamet spēli. Neatkārtojiet.

Uzvar tas, kurš paliek pēdējais.

Spēle "laipni vārdi"

Šī spēle ir paredzēta, lai attīstītu pusaudža atmiņu un komunikācijas prasmes.

Spēles dalībnieki sēž aplī.

SPĒLES NOSACĪJUMI: spēles dalībnieki pārmaiņus saka labus un laipnus vārdus. Padomā par to 2 sekundes. Jūs to nevarat atkārtot. Ikviens, kurš vairs nevar izdomāt labu vārdu, ir ārpus spēles.

Spēle "Attēls"

Šo spēli var izmantot, lai attīstītu pusaudža atmiņu..

Spēles dalībnieki sēž aplī.

Spēles nosacījumi: pirmais dalībnieks izsauc lietvārdu, piemēram, “kvadrāts”. Otrais atkārto vārdu "kvadrāts" un turpina gleznot attēlu, sauc vārdu, piemēram, "koks". Trešais atkārto divus iepriekšējos vārdus un izsauc savējos, kas ļauj gleznot attēlu ilgāk.

Ikviens, kurš savā atmiņā nevar atjaunot visu informāciju par attēlu, kas nosaukts pirms viņa, pametīs.

Pievienošanas datums: 2018-04-04; Skatīts: 3147;

Kā attīstīt redzes atmiņu bērnam, pusaudžam, pieaugušajam? Pamata triki

Tāpat kā pieaugušajiem, viņu redzes atmiņa pasliktinās pastāvīgā daudzuzdevumu režīma, regulārā stresa, daudz ienākošās nevajadzīgās informācijas dēļ, kas vienkāršos vārdos aizsprosto smadzenes..

Vizuālās atmiņas diagnostika ir diezgan sarežģīts jautājums. To var veikt, izmantojot Schulte tabulas un citas zinātniskas metodes..

Redzes atmiņas pasliktināšanās piemēri:

Jūs labi neatceraties cilvēku sejas.

Jums ir grūti orientēties pat tajā apgabalā, kur jūs esat bijis vairākkārt.

Jums ir grūti atcerēties lasīto..

Vai ir vingrinājumi redzes atmiņas uzlabošanai??

Viens no efektīvajiem vingrinājumiem ir novērošana un sekojoša vizualizācija. Ceļā uz darbu vai birojā atcerieties apkārtējo cilvēku attēlus, viņu sejas un jūsu gaitas pazīmes. Kas ko valkā, kādus aksesuārus viņš nēsā, kādu kafiju dzer, kā smaida. Tas pamodinās jūsu vizuālo atmiņu un palīdzēs laika gaitā pielāgot tās mehānismus..

Vēl viens veids, kā palīdzēt trenēt vizuālo atmiņu, ir verbāla portreta sastādīšana. Lai ātri pārbaudītu metodes efektivitāti, jums ir nepieciešams cilvēks, kurš jūs pārbaudīs. Ļaujiet viņam dot jums uzdevumu - precīzi aprakstīt jūsu savstarpējās paziņas vai plašsaziņas līdzekļu personības fotoattēlu. Pēc tam kopā pārbaudiet, cik precīzs ir apraksts, un ko jūs nokavējāt..

Es redzu - es neredzu. Labs veids, kā palielināt redzamo atmiņu, tiem, kas nevēlas savienot palīgus. Izdrukājiet vienu attēlu attēlā. Guldiet priekšā, izpētiet to dažas sekundes. Pēc tam pagrieziet papīra lapu uz leju, aizveriet acis un mēģiniet pēc iespējas precīzāk un precīzāk reproducēt šo priekšmetu galvā. Pēc tam atveriet acis, atkal apgrieziet palagu otrādi un pārbaudiet, vai neesat nokavējis nevienu lietu. Pārejiet no vienkārša uz sarežģītu. Sāciet ar vienu priekšmetu un pārejiet tālāk, trenējoties, piemēram, fotogrāfijās ar pilsētām, kurās ir daudz cilvēku.

Redzes atmiņas pasliktināšanās mūsdienu pasaulē ir parādība, kas notiek diezgan bieži. Tomēr jūsu ziņā ir panākt progresu šajā jomā..

Kā uzlabot studentu smadzeņu darbību

Izmantojot dažādas metodes, jūs varat palielināt koncentrēšanos, atmiņu un neatlaidību.

Zems skolas līmenis un nevēlēšanās apmeklēt nodarbības ir daudzās ģimenēs izplatīta problēma. Iemesls tam var būt skolas programmu lielā slodze un skolotāju nespēja interesantā veidā sniegt informāciju. Izmantojot dažādas metodes, jūs varat palielināt koncentrēšanos, atmiņu un neatlaidību.

Eidetika ir zinātne par atmiņas attīstību. Tas palīdz personai efektīvāk uztvert informāciju. Eidetikas pamatprincips ir šāds: jebkuru informāciju var attēlot attēlu-attēlu veidā. Šo mācību metodi izmanto ne tikai atmiņas uzlabošanai, tā padara mācību procesu par spēli. Tajā pašā laikā bērni centīsies iegūt jaunas zināšanas un nevēlēsies kautrēties no mājas darbiem. Eidetika bērniem - tehnika, kas piemērota jebkura vecuma studentiem.

Atmiņas tabletes

Zema skolas līmeņa sasniegumi, iespējams, ir izkaisītās uzmanības dēļ. Nootropie medikamenti atmiņas uzlabošanai palīdzēs atrisināt problēmu, tie palīdz palielināt asinsriti smadzenēs un uzmanības koncentrāciju. Nootropics pozitīvi ietekmē ne tikai bērnu un pieaugušo intelektuālās spējas, bet arī normalizē nervu sistēmas vispārējo stāvokli. Šādas zāles atmiņas uzlabošanai satur neirotransmiteri, vitamīni un aminoskābes. Vēl viens aktīvs šī rīka komponents ir glicīns. Šī viela samazina psihoemocionālo stresu un pozitīvi ietekmē garīgās spējas. Jūs varat iegādāties nootropiskas zāles pēc konsultēšanās ar ārstu.

Vielas, kas tieši saistītas ar atmiņu: kalcijs, jods, varš, mangāns, dzelzs, magnijs, cinks, niacīns, folāts, holīns, lecitīns, vitamīni B1, B6, B12 un C. Šīs vielas ir ietvertas bioloģiski aktīvās piedevās (BAA). kas nav zāles, kā arī dabīgos produktos.

• Smadzenēm ir nepieciešama glikoze - enerģijas avots. Lai kompensētu tā trūkumu, ir jāēd ēdieni, kas uzlabo atmiņu - banāni, kartupeļi un vīnogas.
• Dabiski smadzeņu darbības stimulatori ir B vitamīni, kas atrodami graudaugos, pienā, aknās un raugā..
• Zema tauku satura gaļa, sezams un āboli satur dzelzi, kas ir atbildīga par normālu hemoglobīna līmeni asinīs.
• Cinks un varš aktivizē domāšanu. Tie ir sastopami ziedkāpostu, saulespuķu sēklās un auzu pārslās..
• Lecitīns ir atbildīgs par normālu ķermeņa augšanu un attīstību, tas ir nepieciešams arī, lai nodrošinātu koncentrēšanos un labvēlīgu smadzeņu darbību. Tās galvenie avoti: rieksti, siļķes, olas, sviests.
• Magnijs un kalcijs ir atrodami sierā, avokado, sezamā un mango..

Smadzenēs ir 85% ūdens. Trūkums pat 2-3% ūdens var ievērojami samazināt smadzeņu darbību. Lai varētu ātri atrisināt problēmas un atcerēties noteikumus, pusaudzim dienā jāizdzer vismaz divi litri ūdens.

Smadzenēm, tāpat kā ķermenim, nepieciešama pastāvīga apmācība, pretējā gadījumā tās vienkārši zaudē savu tonusu.

Atmiņas attīstība bērniem: vingrinājumi smadzenēm

1. Iegūstiet labo un kreiso puslodi darbam. Lai to izdarītu, labajā un kreisajā rokā paņemiet divus zīmuļus un pēc tam vienlaikus zīmējiet divas formas..
2. Uz minūti ar kreiso roku palutiniet sevi uz galvas un ar labo roku pārsitiet metienu no galda. Pēc minūtes mainiet katras rokas darbības - sitiet ar sitienu pa kreisi un ar labo - sitiet galvu.
3. Veiciet parastās lietas jaunā veidā. Jebkura nestandarta uzvedība veido jaunus neironu savienojumus, kas nozīmē, ka tā uzlabo smadzeņu darbību..
4. Izmantojiet novatoriskas mācīšanās pieejas. Piemēram, bērns māca noteikumu: "tas nav rakstīts atsevišķi ar darbības vārdiem". Aiciniet viņu iedomāties, ka darbības vārds ir futbolists, un daļiņa “nē” ir bumba, kas jāmet.
5. Mācieties dzeju un dziesmas kopā ar savu bērnu. Teikumu atslēgvārdus var uzzīmēt spilgtu attēlu veidā..
6. Iegaumējot vārdu secību, palūdziet bērnu nākt klajā ar stāstu, kurā iegaumētie vārdi tiks sakārtoti pareizajā secībā. Šī metode lieliski trenē atmiņu un attīsta iztēli..
7. Psihologi apstiprina, ka emocionāli krāsainos notikumus atceras ātrāk. Lai kaut ko iemūžinātu atmiņā, zīmējiet analoģijas un izveidojiet asociācijas. Jo spilgtāki attēli, jo labāk.
8. Pierakstiet jaunos angļu valodas vārdus un matemātiskās formulas uz uzlīmēm un pakariet tās tur, kur jūs noteikti paklupīsit..
9. Kas jums īpaši jāatceras, atkārtojiet pirms gulētiešanas.

Atmiņas attīstīšanai ir dažādas spēles, loģika ar interesantiem uzdevumiem un mīklām. Pilns miegs, labas fiziskās aktivitātes, pareiza uztura - tie visi ir svarīgi apstākļi atmiņas un smadzeņu darbības uzlabošanai..

Vingrinājumu komplekts atmiņas attīstīšanai pusaudžiem

1. procedūra

1. vista - olu, šķēres - griezt, zirgs - siens, grāmata - mācīties, tauriņš - lidot, suka - zobi, bungas - pionieris, sniegs - ziema, gailis - kliegt, tinte - piezīmju grāmatiņa, govs - piens, lokomotīve - iet, bumbieris - kompots, lampu - vakarā.

2. bļāviens - atzveltnes krēsls, pildspalva - ūdens, brilles - kļūda, zvans - atmiņa, balodis - tēvs, lejkanna - tramvajs, ķemme - vējš, zābaki - katls, pils - māte, sakritība - aitas, rīve - jūra, slidkalniņš - augs, zivis - uguns, cirvis - želeja.

2. procedūra

1. Lauva uzbrūk antilopei

2. Suns vicina asti

3. Lidot jūsu zupa

4. Macaroons kastē

5. Zibens tumsā

6. Traipu uz iecienītākajām drēbēm

7. Dimants, kas dzirkstošs saulē

8. Šausmu sauciens naktī

9. Mātes prieks

10. Draugs nozog naudu no tava seifa

"Tagad atcerieties un pierakstiet atveidoto attēlu nosaukumus. Ja atsaucat atmiņā vairāk nekā 8 attēlus, vingrinājums bija veiksmīgs."

Atmiņas attīstība - efektīvi apmācības veidi

Jūs sākāt pamanīt, ka ilgu laiku izvēloties vārdus? Aizmirstiet svarīgus datumus? Vai nokavējāt ārsta iecelšanu vai biznesa tikšanos? Ar vecumu atmiņa patiešām pasliktinās. Problēma var būt ne tikai šī. Slikta atmiņa var runāt par:

• Neiroloģiskas slimības attīstība;
• Smags stress;
• Liela darba slodze;
• Nepareizs miegs un atpūta.

Smadzenes atgādina datora operētājsistēmu, kura sāk “iesaldēt”, ja tajā ir atvērtas daudzas “cilnes”. Lielais skaits pienākumu un aktu, kas jāatceras, vājina mūsu spēju paturēt visu prātā. Tāpēc cilvēce nāca klajā ar dienasgrāmatām. Bet sliktas atmiņas dēļ jūs pat varat aizmirst dienasgrāmatu! Tāpēc mēs iesakām jums attīstīt atmiņu. Izrādās, ka viņu var arī apmācīt!

Ko darīt, ja neko neatceros?

1. Vissvarīgākais ir nomierināties. Patiešām, stress var būt atmiņas traucējumu cēlonis. Smadzenes, kas aizņemtas ar nemiera nomākšanu, nevar tērēt savu enerģiju, iegaumējot tādu “muļķību” kā jūsu ikdienas grafiks. Viņš ir SOS režīmā, viņš nav pakļauts ikdienas rutīnai!
2. Apmeklējiet neirologu. Atmiņas pasliktināšanās, īpaši dramatiska, var norādīt uz vairākām slimībām. Nelieciet panikā, mūsdienu medicīna palīdz pat sarežģītās situācijās.
3. Ja medicīniskie pētījumi nav atklājuši nekādas novirzes, mēģiniet noteikt darba un atpūtas režīmu. Pārslodzes laikā atmiņas apmācība kļūs tikai par papildu slodzi.
4. Sāciet ar atmiņas attīstību.

Atmiņas veidi

Kas ir atmiņa un kur tiek glabātas mūsu zināšanas? Tātad smadzenes izmanto atmiņu, lai saglabātu uzkrātās zināšanas un īstajā laikā nodrošinātu tās īpašniekam. Gadās, ka īstermiņa atmiņa darbojas slikti. Jūs, iespējams, atceraties pirmā skolotāja vārdu, bet pilnībā aizmirstat to, ko vakar ēdat brokastīs.

1. Ilgtermiņa
2. Īstermiņa
3. Darbības

Ilgtermiņa atmiņa ir atbildīga par savulaik saņemto informāciju, lai tā būtu aktuāla visu mūsu dzīvi: kāds ir vecāku vārds, kurš bija mūsu bērnības draugs - mums šī informācija ir nepieciešama visu mūžu. Īstermiņa atmiņa ir svarīga notikumiem, kas nesen notikuši vai drīz notiks. Īstermiņa atmiņa palīdz nepalaist garām tikšanos pie zobārsta vai atcerēties, ka mums no rīta ir jāizdzer tablete. RAM ir nepieciešams noteiktā brīdī, tas kalpo darbībām, kuras cilvēks veic šobrīd.

Visi atmiņas veidi ir savstarpēji savienoti, ilgtermiņa nevarētu pastāvēt bez īstermiņa un īstermiņa bez darbības. Turklāt ir arī motoriskā, figurālā, taktilā atmiņa.

Mēs atceramies, ka rožu smarža ir patīkama, ka dziesma, kas pirmajā randiņā skanēja ar mīļāko, var izraisīt prieku un sāpes, un, redzot mājās gatavotus pīrāgus, mēs vienmēr atceramies mīļotās vecmāmiņas siltās rokas.

Kā saglabāt atmiņā visu nepieciešamo informāciju, ja to ir tik daudz? Galu galā ar vecumu zināšanas uzkrājas, un tas kļūst grūtāk!

Atmiņas attīstība: metodes

Apmāciet iegaumēšanas procesu

Nāciet klajā ar attēliem, kas palīdzēs atcerēties šo vai citu informāciju vai darbību. Piemēram, tālruņa numurs var būt saistīts ar jūsu vecumu, un dubultā katla ieslēgšanas process ir “maza sarkana poga, pēc tam maza zila poga, piemēram, mana izejas kleita”. Nāciet klajā ar asociācijām, kas palīdzēs atsaukt atmiņā nepieciešamās zināšanas..

Atveidojiet detaļas

Vai jūs nevarat atrast tālruni? Kur tu ej? Dodies skriet. Tāpēc viņi uzvilka treniņtērpu. Bet sporta biksēs nav kabatas, droši vien, jūs gribējāt to ievietot jakā. Kamēr jūs uzvilksit jaku, jums kaut kur būs jāievieto tālrunis. Šeit viņš ir, uz plaukta! Kaut kas līdzīgs šim var atrast daudz zaudētu lietu. Ja nevarat atcerēties notikumu, atcerieties pēc iespējas vairāk informācijas, kas tai pievienojās.

Atkārtojiet nepieciešamo informāciju

Dažreiz tas palīdz kaut ko skaļi pateikt elementārā veidā: "rīt plkst. 10:00 man ir sanāksme." Atkārtojiet to vairākas reizes, ir liela iespēja, ka jūs to atcerēsities pat labāk nekā tad, ja tikko rakstījāt.

Skaitīt visu laiku

Pat ja no skolas laikiem jums vairs nav nepieciešams aritmētikas kurss un pārmaiņas apsverat tikai veikalā, mēģiniet sev uzdot vienkāršus aprēķināšanas uzdevumus. Aritmētika ļoti labi trenē smadzenes. Autobusa pieturā autobusu gaida pieci cilvēki, autobusā ir tikai trīsdesmit sēdvietas, divdesmit septiņi cilvēki jau tur brauc, cik cilvēkiem būs jāstāv? Tas palīdzēs ne tikai nokārtot laiku, bet arī attīstīt atmiņu.

Apgūstiet svešvalodas

Pat ja hindi un ķīniešu valodas jums nekad nav noderīgas, svešvalodu apguve pozitīvi ietekmē spēju iegaumēt to, kas patiešām ir svarīgs. Un kas tad zina, kurp dodaties ceļojumā? Nav brīnums, ka aktīvās ilgmūžības programmās vienmēr ietilpst valodu kursi.

Vingrinājumi atmiņas attīstīšanai

Katru vakaru atcerieties dienas notikumus

Pirms gulētiešanas ļoti detalizēti reproducējiet dienas notikumus. Atcerieties, ko valkāja jūsu kolēģi, kas stāv uz galda pie galvas. Jūsu smadzenes iemācās sniegt nepieciešamo informāciju pēc jūsu pieprasījuma.

Pierakstiet sapņus

Sapņiem nav svētas nozīmes, taču sapņu dienasgrāmatas turēšana ir nevis jāskatās uz to satura slepenajām pazīmēm antizinātniskās grāmatās, bet gan jāattīsta atmiņu. Tas tiešām darbojas!

Lejupielādējiet spēles atmiņas attīstīšanai tālrunī

Atmiņas attīstīšanai ir patiešām daudz izklaidējošu lietojumu. Daži, piemēram, piedāvā atcerēties attēlu un numuru secību un to atskaņot.

Atcerieties pārtikas cenu etiķetes

Atceroties informāciju, kas parasti netiek turēta galvā, jūs trenēsit smadzenes, lai paturētu prātā to, kas nepieciešams. Turklāt jūs varat uzturēt sarunu par cenām pienācīgā līmenī: “kā kartupeļiem ir pieaudzis cena!”.

Pavārs, neizskatot recepti

Vienreiz izlasiet recepti un sāciet gatavot. Pat ja šoreiz izrādīsies, ka pīrāgam nepievienojāt pildījumu - nākamās smadzenes uzzinās, ka viņam vajadzēja būt uzmanīgākam, un jūs atcerēsities vairāk, kas arī ir labs treniņš.

Attēli atrod 10 atšķirības

Var šķist, ka attēli ar atšķirību meklēšanu ir jautri bērniem, bet tas tā nav. Šādi atmiņas apmācības vingrinājumi ir noderīgi arī pieaugušajiem..

10 vienkārši veidi, kā uzlabot mazuļa atmiņu

Jautājumu par to, kā uzlabot bērna atmiņu, agrāk vai vēlāk, uzdod jebkurš vecāks. Visbiežāk šis brīdis pienāk, kad mazulis dodas uz skolu, un uz viņu uzreiz krīt milzīgs informācijas daudzums. Tomēr ir arī vienkārši veidi, kā ne tikai uzlabot bērna atmiņu, bet, iespējams, arī atbrīvoties no aizmāršības..

Ir vērts atcerēties, ka slikta atmiņa bērniem ir ļoti reti sastopama, visbiežāk tā vienkārši nav pietiekami attīstīta, un nav tik grūti tikt galā ar šo problēmu.

1. metode. Jautājiet, kā pagāja mazuļa diena.

Katru vakaru palūdziet mazulim pastāstīt, kā viņa diena gājusi. Ar visām mazākajām detaļām. Šī ir lieliska atmiņas apmācība. Šādi monologi palīdzēs jūsu bērnam iemācīties hronoloģiski veikt notikumus, tos analizēt.

Sākumā bērna stāsts būs nekonsekvents, bet laika gaitā viņa runa kļūs saskaņotāka, viņš atcerēsies arvien vairāk un vairāk detaļu un sīku detaļu.

Lai palīdzētu mazulim, varat uzdot viņam jautājumus: “Ko darīja tava draudzene Katja, kad tu spēlēji ārstu?”, “Kāda bija viņas kleitas krāsa?” utt.

2. metode. Lasiet grāmatas kopā ar savu bērnu

Kamēr bērns vēl ir mazs, izlasiet viņu, piemēram, pirms gulētiešanas, aizraujošas pasakas vai dzejoļus. Mēģiniet kopā mācīties mazus četrkājus. Tas vislabvēlīgāk ietekmēs jūsu mazuļa vārdu krājumu. Un, kad viņš iemācās lasīt pats, mēģiniet viņam ieaudzināt mīlestību pret šo lietu..

Ļaujiet grāmatai kļūt par labu draugu bērnam. Pat ja bērns to patiešām nevēlas, ļaujiet viņam būt obligātam noteikumam lasīt vairākas lapas dienā grāmatu. Un noteikti palūdziet, lai viņš pastāsta lasīto un pauž savu attieksmi.

3. metode. Spēlējiet vārdus ar savu bērnu

• Dodiet bērnam 10 vārdus un lūdziet viņu tos atkārtot. Jūs varat izvēlēties noteikta priekšmeta vārdus (augļi un dārzeņi, pārtika, rotaļlietas, koki, ziedi, kādi priekšmeti atrodas telpā utt.). Visi vārdi, kurus bērns nenosauca, ir jāatgādina. Tiek uzskatīts, ka, ja 6-7 gadus vecs bērniņš var atkārtot 5 vārdus no 10, viņam ir laba īstermiņa atmiņa, un, ja viņš zvana pa tālruni 7–8, arī viņa ilgtermiņa atmiņa ir labi attīstīta.
• Vizuālās atmiņas attīstīšanai mazuļa priekšā varat augšupielādēt attēlus (piemēram, 5–7 gabalus) un lūgt viņu atcerēties. Tad jūs varat noņemt vienu vai divus un pajautāt, kas pietrūkst, vai sajaukt visus attēlus vietām un lūgt mazulim tos ievietot oriģinālajā secībā.
• Ar vecākiem bērniem jūs varat spēlēt šo spēli nedaudz savādāk. Novietojiet priekšā fotogrāfiju vai attēlu ar daudzām detaļām. Ļaujiet bērnam to pārbaudīt 15-20 sekundes, mēģinot atcerēties pēc iespējas vairāk detaļu. Pēc tam noņemiet attēlu un lūdziet viņam uz papīra uzrakstīt visu to, ko viņš atcerējās.

4. metode. Apmāciet bērna uzmanīgumu

Atcerieties, ka tādos mūsu bērnības žurnālos kā “Murzilka” bija uzdevumi, kuros bija jānoskaidro, kā viena bilde atšķiras no citas. Šādus uzdevumus tagad var viegli atrast grāmatās par bērna attīstību, kuru ir ļoti daudz. Šie vingrinājumi ir ne tikai ļoti aizraujoši, bet arī trenē atmiņu, apdomību un iztēli.

5. metode. Uzziniet Cicerona metodi

Šīs metodes būtība ir garīgi novietot objektus, kurus vēlaties atcerēties, labi zināmā telpā - tā var būt jūsu pašu istaba, bēniņi vai jebkura istaba, kuru bērns labi zina. Galvenais šī iegaumēšanas principa noteikums ir tāds, ka mēs garīgi samazinām lielus objektus, bet mazus -.

Piemēram, bērnam ir jāatceras 5 vārdi - lietussargs, lācis, apelsīns, nīlzirgs, jūra, krēsls. Visi šie vārdi ir garīgi jānovieto telpā: pakariet lietussargu uz durvju roktura, ielieciet lielu apelsīnu uz palodzes, nolieciet krēslu gultas priekšā, nosūtiet sīku lācīti, lai staigātu zem zieda uz loga, un mazu nīlzirgu, lai gulētu gultā, un jūru, lai plosītos televizorā. Pēc zināmām apmācībām bērnam, lai reproducētu vārdu ķēdi, būs tikai jāatjauno savas mājas interjers.

6. metode. Māciet bērnam asociāciju metodi

Šī metode palīdzēs perfekti atcerēties informāciju, ja haotisks faktu kopums nevēlas iekļauties harmoniskā klasifikācijā. Māciet savam bērnam veidot attiecības starp atcerēto vārdu un kaut ko viņam ļoti pazīstamu un saprotamu. Pajautājiet savam bērnam, ar ko šis vai tas vārds ir saistīts, vai padomājiet kopā. Asociācijas var būt pazīstamas vai smieklīgas, pazīstamas visiem vai saprotamas tikai jums un mazulim.

7. metode. Uzziniet svešvalodu kopā ar savu mazuli

Šis ir lielisks atmiņas treniņš, tāpat kā jebkura jauna prasme, piemēram, spēlēt mūzikas instrumentu vai pat iemācīties dejot. 10 jauni svešvārdi dienā vai pāris vienkāršas frāzes - to atcerēšanās neaizņems daudz laika, taču tā ir ļoti noderīga, un nākotnē šī prasme noderēs bērnam. Un noteikti atkārtojiet to, ko uzzinājāt dienu pirms nākamās dienas..

8. metode. Dodiet bērnam sportu

Draudzēties ar sportu. Šķiet, kur ir savienojums ar atmiņu? Tomēr jebkura fiziska aktivitāte, īpaši svaigā gaisā, stimulē asins plūsmu un veicina labāku asins piegādi smadzenēm, kas, savukārt, labvēlīgi ietekmē atmiņu. Nepalaidiet uzmanību pastaigām ar bērnu, biežāk vēdiniet viņa istabu, īpaši pirms gulētiešanas.

9. metode. Māciet mazulim satraukt atmiņu

Vienkāršākais veids, kā attīstīt atmiņu, ir vingrinājumi. Vai tas izklausās korni? Jā, bet bez regulārām slodzēm nekas nedarbosies. Un mūsu planšetdatoru, viedtālruņu un interneta gadsimtā kļūst arvien grūtāk saderēt atmiņu, jo visvieglāk ir meklēt kaut ko aizmirstu globālā tīmekļa plašumos. Un bērni apgūst šīs prasmes gandrīz no šūpuļa.

Tāpēc ir tik svarīgi pieradināt bērnu, ja viņš kaut ko aizmirsa, ļaujiet viņam vispirms mēģināt atcerēties patstāvīgi un tikai tad, ja pāris minūšu laikā nekas no tā nenotiek, ļaujiet viņam ielūkoties vārdnīcā vai internetā.

10. metode. Veiciet pareizu uzturu.

Protams, bērns nevar attīstīt labu atmiņu, ievērojot tikai pareizu uzturu, taču ir arī pamata pārtikas produkti, kas satur vielas, kas vajadzīgas smadzeņu darbības uzlabošanai un līdz ar to arī atmiņas uzlabošanai..

Tāpēc bērna uzturā iekļaujiet:

- Jā, bērni nav apmierināti ar dažiem no šiem produktiem, taču bērna ēdienkartē viņiem vajadzētu būt vismaz nelielā daudzumā. publicējis econet.ru

Autore: Natālija Obryadina

Vai jums patīk raksts? Raksti savu viedokli komentāros.
Abonējiet mūsu FB:

Palīdzība bērnam: zāles, kas uzlabo akadēmisko sniegumu

Nav tādas mātes, kura nevēlas, lai viņas bērns no skolas atnestu tikai pozitīvas atzīmes. Bet veiksmīgai studijai bērnam ir jābūt labai uzmanībai un atmiņai, un, ja rodas problēmas ar šiem rādītājiem, nav jārunā par labu sniegumu. Īpašas zāles var palīdzēt atrisināt šīs problēmas..

Zāles koncentrēšanai bērniem tiek sauktas par nootropikām. Tie ļauj vairākas reizes uzlabot bērna intelektuālo darbību, aktivizēt tā izziņas funkcijas, uzlabot smadzeņu asinsriti. Zāles uzmanības un atmiņas uzlabošanai var ievērojami samazināt esošos šo garīgās aktivitātes rādītāju traucējumus, taču viņi nespēj panākt, ka to līmenis pārsniedz normu, ko bērnam piešķir daba.

Iemesli, kāpēc bērniem un pusaudžiem tiek samazināta uzmanība

Galvenais smadzeņu darbības traucējumu cēlonis bērniem un pusaudžiem ir nepietiekama asiņu piegāde smadzenēm, kas pārvadā skābekli un barības vielas. Tas var būt saistīts ar pastāvīgu stresu, iekšēju konfliktu vai bailēm. Ja pārkāpumi ir balstīti uz psiholoģiskām problēmām, tad kopā ar narkotiku ārstēšanu tiek parādīta vizīte pie bērnu psihologa vai psihiatra.

Arī slikts uzturs noved pie uzmanības koncentrēšanās un atmiņas samazināšanās - dzērienu, kuriem ir tonizējoša iedarbība (Cola, Pepsi, kafija), lietošanas un pārēšanās. Lai sagremotu lieko pārtikas daudzumu, kuņģim un zarnām ir nepieciešams liels asiņu daudzums. Pēc tam citi orgāni un sistēmas sāk ciest no asiņu trūkuma, un tas īpaši kaitē bērna nervu sistēmai.

Zāles, lai uzlabotu uzmanību bērniem un pusaudžiem

Bērniem un pusaudžiem mācību procesā nepieciešama pastiprināta uzmanības koncentrēšana, un tāpēc viņi ir vairāk pakļauti garīgai pārslodzei. Nootropie medikamenti uzlabo asinsriti un metabolismu smadzeņu šūnās, aktivizē garīgos procesus un veicina labu pētījumu..

Mūsdienu medicīna piedāvā lielu skaitu instrumentu, lai stimulētu studentu nervu sistēmu. Zāles smadzeņu darbības uzlabošanai izdod bez receptes, taču tās jālieto stingri saskaņā ar neirologa vai psihiatra norādījumiem. Viņu nekontrolēta uzņemšana, īpaši bērniem, var būt bīstama.

• Glicīns ir nootropiskas zāles, kas uzlabo darbību, normalizē miegu, tai ir sedatīvs efekts, uzlabo garīgās spējas un aktivizē aizsargājošās kavēšanas procesus centrālajā nervu sistēmā. Izdalīšanās forma - tabletes, absorbējamas zem mēles, līdz tās pilnībā izšķīst.
• Piracetāms - pozitīvi ietekmē vielmaiņas procesus smadzenēs, veicina labāku mācību materiāla absorbciju. Bet, ja anamnēzē ir individuāla neiecietība vai nieru mazspēja, zāles ir kontrindicētas. Izdalīšanās forma - tabletes un kapsulas.
• Biotredīns. Zāles satur B6 vitamīnu un treonīnu - vielas, kas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu. Šis rīks aktivizē smadzeņu kognitīvās funkcijas, tam ir nomierinoša iedarbība, tas palīdz uzlabot pusaudžu atmiņu un uzmanību. Izlaišanas forma - tabletes.
• Phenibut ir nootropiskas zāles, kas stimulē asiņu pieplūdumu smadzenēs, samazina to trauku tonusu. Lietojot šīs zāles, kā noteicis ārsts, ievērojami uzlabojas garīgā veiktspēja, tiek aktivizēta atmiņa un spēja iegaumēt lielu informācijas daudzumu. Produkts ir pieejams tablešu formā.
• Aminalon ir gamma-aminosviestskābes preparāts. Atjauno vielmaiņu smadzenēs, uzlabo glikozes pārstrādi, izvada toksīnus. Tas ir paredzēts nervu sistēmas traucējumiem, lai aktivizētu garīgo aktivitāti. Handikapa atbrīvošana - tabletes.
• Pantogam ir nootropiskas zāles, kuru aktīvā sastāvdaļa ir gamma-aminosviestskābe. Tas ir paredzēts psihoemocionālai pārslodzei, uzmanības un atmiņas traucējumiem, lai aktivizētu intelektuālo darbību, mazinātu nervu spriedzi. Izdalīšanās forma - sīrups, tabletes un kapsulas.
• Tenoten ir homeopātiskas zāles, kas uzlabo bērna smadzeņu šūnu uzturu, paātrina bērna nervu sistēmas nobriešanu un palīdz aktivizēt smadzeņu procesus. Pieejams tablešu formā.
• Noben ir līdzeklis, kura pamatā ir koenzīms Q10. Lietošanas rezultātā palielinās šīs vielas koncentrācija smadzeņu šūnās, tiek aktivizēti atmiņas un informācijas glabāšanas procesi. Izlaišanas forma - kapsulas.
• Bilobil (analogi - Tanakan, Biloba un citi) - zāles, kuru pamatā ir ginkgo biloba auga ekstrakts. Tas normalizē smadzeņu mazo trauku tonusu, stimulē nervu sistēmu un tai ir neliela nomierinoša iedarbība. Produkts ir pieejams tablešu formā.
• Intellan - mazina nervu spriedzi, ir efektīvs garīgas pārslodzes gadījumā. Izlaišanas forma - sīrups un tabletes.
• Fezam - indicēts garīgās funkcijas traucējumiem, atmiņas un koncentrēšanās spējas samazināšanās, kā arī intelektuālās attīstības atpalicībai. Rīks novērš aizkaitināmību, veicina labāku mācīšanos. Izlaišanas forma - kapsulas.

Jāatceras, ka ar vienu smadzeņu darbības traucējumu ārstēšanu nepietiks. Jūs varat attīstīt intelektuālās funkcijas ar visiem pieejamiem līdzekļiem - iegaumēšanu, lasīšanu, dažādām attīstības spēlēm. Turklāt bērnam ir nepieciešama vecāku aprūpe un atbalsts. Tikai tad, ja visi šie nosacījumi ir izpildīti, diezgan īsā laikā varat sasniegt izcilus rezultātus..