Mūsdienās arvien biežāk jauniešu vidū var dzirdēt šādu frāzi: “Es aizmirsu”, “Es neatceros, kur to ievietoju.” Viņi šajā ziņā kļūst līdzīgi vecāka gadagājuma cilvēkiem. Kas izraisa atmiņas zudumu? Ko darīt, ja ir traucēta atmiņa, kādi pasākumi jāveic, lai novērstu atmiņas traucējumus??

Atmiņas pasliktināšanās cēloņi.

Atmiņas traucējumiem ir daudz iemeslu, un mēs uzskaitīsim tikai dažus no tiem..

1. Bieži atmiņas zuduma cēlonis ir alkohola lietošana. Alkohola lietošana izraisa aknu slimības un izraisa vairākas blakusparādības, kas izraisa smadzeņu darbības izmaiņas un atmiņas zudumu. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri cieš no hroniska alkoholisma..
2. Pārmērīga smēķēšana. Smēķēšana ir bīstama ne tikai tāpēc, ka tā var izraisīt tādu slimību kā plaušu vēzis. Pētījumu laikā tika parādīts, ka smēķējot notiek asinsvadu sašaurināšanās. Tas novērš nepieciešamā skābekļa daudzuma iekļūšanu smadzenēs, noved pie atmiņas traucējumiem un var izraisīt asinsvadu stenozi..
3. Slikts sapnis. Kamēr cilvēks guļ, viņa smadzenes atpūšas. Ja cilvēks cieš no bezmiega un maz guļ, tad viņa smadzenēm nav laika labi atpūsties. Tas nozīmē atmiņas samazināšanos, uzmanības koncentrāciju, noved pie aizmāršības. Tāpēc cilvēki ar bezmiegu bieži cieš no tādām slimībām kā neirastēnija.
4. Cilvēks pārāk daudz laika pavada pie datora. Protams, dators ievērojami atvieglo cilvēka darbu. Tomēr, atstājot datoru visu tam paredzēto uzdevumu veikšanai, cilvēks pārtrauc garīgo darbu, sasprindzina smadzenes, un tas noved pie atmiņas pasliktināšanās. Bieži vien šī tendence ir jauniešiem vecumā no 20 līdz 30 gadiem.
5. Komplikācijas pēc slimības. Bieži pārnestām slimībām, piemēram, depresijai, neirastēnijai, hroniskam sinusītam un citām iekaisuma slimībām, arteriosklerozei utt., Ir blakusparādība, kas negatīvi ietekmē cilvēka smadzenes un noved pie atmiņas pavājināšanās..

10 veidi, kā uzlabot atmiņu.

1. Klausoties lēnu mūziku. Bulgāru ārsts un psihologs Rjazanovs pēc pētījumu veikšanas atklāja, ka Baha, Handela un citu komponistu mūzika palīdz novērst smadzeņu spriedzi un palīdz atslābināt ķermeņa muskuļus. Tas ļāva studentiem mācību laikā klausīties lēnu mūziku, kas veicināja labāku materiāla asimilāciju. Pēc klases jāieslēdz jautra mūzika, lai smadzenes "pamostas".
2. Lasīt literatūru. Cilvēki bieži lasa dažādu literatūru, mācību vai atpūtas nodarbībām. Tam nepieciešama koncentrēšanās. Lai uzlabotu atmiņu, lasīšanai jāvelta vismaz 20 minūtes dienā. Tā var būt literatūra, dzeja vai kaut kas cits, bet grāmatu lasīšana ir nepieciešama, jo tā palīdz palielināt spēju atcerēties.
3. Pārrakstīšana lasīta. Lai vislabāk asimilētu lasīto vai dzirdēto, tas jāpārpludina jūsu pašu vārdiem. Tas veicina ne tikai atmiņas attīstību, bet arī uzlabo runu un attīsta iztēli..
4. Īpaša iegaumēšana. Lasot grāmatas, mēs uzzinām daudz jaunas informācijas, un bieži vien mums ir jāatceras daži cipari vai teikumi. Apzināta iegaumēšana palīdz konsolidēt informāciju daudz vairāk nekā nejauši lietu apskatīts. Jums jācenšas atcerēties sīkumus, un tad īstajā laikā šī informācija parādīsies cilvēka atmiņā.
5. Rūpīgi sakošļājiet ēdienu. Zinātniski pierādīts, ka rūpīga pārtikas košļāšana palīdz novērst atmiņas zudumu. Gados vecāki cilvēki pārtiku sakošļā mazāk, un tāpēc tas pasliktina atmiņu. Košļājamās kustības izraisa asins plūsmu smadzenēs, un tas palīdz uzlabot atmiņu. Tāpēc ASV košļājamā gumija tik bieži.
6. Jums vajadzētu runāt par to, kas jums jāatceras. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka sievietes biežāk atkārto skaļi nekā vīrieši. Ja jūs saskaraties ar kaut ko tādu, ko grūti atcerēties, jums par to jārunā ar kādu. Tādējādi tas uzlabos atmiņu. Kad vajadzēs atcerēties to, kas tika teikts personai, tad atmiņā parādās saruna un apspriežamā tēma.
7. Pareizi sabalansēts uzturs. Regulārs olīveļļas patēriņš pārtikā ir trombozes profilakse un palīdz normalizēt asinsriti. Jums jāēd arī daudz dārzeņu un augļu, kas ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Tie uzlabo atmiņu un ir nepieciešami ķermeņa veselībai..
8. Attīstiet savu atmiņu. Cilvēks, kurš vada aktīvu dzīvesveidu, ir lieliskā fiziskā stāvoklī. Un cilvēks, kurš attīsta savu domāšanu dažādos sporta veidos vai lasot, loģiskās spēles, apgūstot valodas, palielina neirālo savienojumu skaitu. Viņi ir atbildīgi par signālu piegādi smadzenēm, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka atmiņas uzlabošanu.
9. Sports un fitness. Vairāki pētījumi liecina, ka smadzeņu aktivitātes uzturēšanai ir nepieciešama regulāra fiziskā slodze. Cilvēkiem, kuri mīl sportu un ievēro veselīgu dzīvesveidu, ir laba atmiņa un spēja atcerēties. Vingrinājums paplašina asinsvadus, kas veicina palielinātu skābekļa piegādi smadzenēm, un tas palīdz labāk atcerēties.
10. Laimīgu ģimenes dzīvi. Saskaņā ar sociālajām aptaujām tika noskaidrots, ka vislabākā iegaumēšanas priekšnoteikums ir ģimenes laime. Kad cilvēki mīl viens otru, organisms ražo hormonu acetilholīnu, kas stiprina imūnsistēmu, palēnina smadzeņu novecošanās procesu un uzlabo atmiņu..

Tādējādi tika konstatēts, ka galvenie veidi, kā uzlabot atmiņu, ir: pozitīva attieksme, labs, veselīgs miegs, spēja atpūsties, smēķēšanas un alkohola lietošanas devas samazināšana, aktīvs sports, pareizi sabalansēts uzturs, mūzikas klausīšanās. Tas viss palīdz izturēt stresu, palīdz uzlabot veselību, attīstīt un uzlabot atmiņu..

Atmiņas problēmas, izklaidīga uzmanība un aizmāršība - ko darīt

Atmiņa ir cilvēka smadzeņu spēja uzglabāt, apstrādāt un izmantot informāciju. Katra trešā persona vecumā no 30-50 gadiem sūdzas par atmiņas problēmām. Problēmas var būt atšķirīgas. Ja persona ir aizmirsusi, kur atstājusi atslēgas vai dokumentus - tā var būt vienkārša aizmāršība, kad pagājušās dienas notikumi tiek izdzēsti no atmiņas - tas ir trauksmes signāls.

Atmiņas problēmu simptomi

Ir 2 atmiņas veidi: īstermiņa un ilgtermiņa. Īstermiņa - atliek informāciju uz īsu brīdi, nesaprotot informācijas būtību. Cilvēks var atcerēties melodiju, vārdus no dziesmas vai reklāmas. Ilgtermiņa atmiņā informācija tiek analizēta un ilgstoši glabāta. Tās var būt bērnības atmiņas, zināšanas, kas iegūtas stundā skolā vai institūtā. Atmiņas problēmām ir atšķirīgs raksturs:

1. Pagaidu vai pārejošs. Cilvēks var aizmirst objektu nosaukumus, sarunu biedra vārdu, kad seja šķiet pazīstama. Pēc neilga laika aizmirsta informācija tiek pilnībā atjaunota;
2. Pastāvīgas vai pastāvīgas, piemēram, aizmirst par patstāvīgi ieplānotu tikšanos. Zaudētā informācija netiek atjaunota vai atsaukta atmiņā ar lielām grūtībām.

Visizplatītākā problēma ir “patoloģiska” aizmāršība vai amnēzija. Šajā gadījumā persona atceras, ka viņam kaut kas jādara, bet nevar atcerēties, kas tieši. Amnēzijas pazīmes:

• Ir grūti formulēt savas domas, izvēlēties pareizos vārdus nozīmē;
• Cilvēks bieži nevar atrast pareizo lietu, pat ja kaut kur to ievieto;
• Zaudēta orientācija kosmosā, pat labi pazīstamās vietās. Cilvēks aizmirst, kurp doties, kāds ir ielas nosaukums, kurā viņš dzīvo;
• Neskaidras nedēļas dienas, datumi, mēneši;
• Cilvēks neatceras, ko teica, tāpēc viņš atkārtoti stāsta šo stāstu;
• Aizmirstība ikdienas aktivitātēs. Cilvēks nevar iegādāties produktus bez saraksta, neatceras, vai aizvēra durvis;
• Ir grūti sagremot informāciju, izmantot instrukcijas, saprast elektronisko aprīkojumu.

Atmiņas problēmas ietver arī samazinātu uzmanību. Pazīmes:

• Neuzmanība. Persona nespēj saprast sarunas būtību, informāciju uztver sadrumstaloti. Izlasījis vairākus teikumus grāmatā, viņš neatceras, kas tika apspriests;
• Palēnināt uztveri. Ir grūti pārslēgties no vienas tēmas uz otru, strādāt ar aprīkojumu un datorprogrammām. Asas sarunu tēmas izmaiņas izraisa stuporas parādīšanos;
• Slikta koncentrēšanās. Svarīga darba laikā cilvēks pastāvīgi ir apjucis, nevar pabeigt darbu.

Cilvēks pie datora

Uzmanības cēloņi un atmiņas problēmas

Nav iespējams precīzi atbildēt uz jautājumu “kāpēc sabojājas atmiņa?”; Pasliktināšanās notiek gan gados vecākiem cilvēkiem, gan jauniešiem. Cilvēks var zaudēt atmiņu galvas traumas, neirozes, biežu stresa situāciju rezultātā. Ja dažas atmiņas problēmas tiek novērstas, kad stress un nervu spriedze izzūd, citi var būt slimības sākuma simptoms..

Pieaugušajiem

Apzinātā vecumā atmiņa zaudē spēku veselības problēmu vai ar vecumu saistītu izmaiņu dēļ. Galvenie asu atmiņas traucējumu cēloņi:

• Stresa situācijas, bieža pieredze un pārslodze darbā;
• Galvas traumu, satricinājumu sekas;
• Autonomās nervu sistēmas nelīdzsvarotība. Elpošanas, sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmas traucējumi;
• Hormonālie traucējumi;
• Smadzeņu audzēji, ieskaitot labdabīgus;
• Iepriekšējie insulti un sirdslēkmes;
• Smadzeņu asinsrites pārkāpums. Bieži rodas aterosklerozes asinsvadu slimības rezultātā, kad smadzenes nesaņem nepieciešamo skābekļa daudzumu;
• Psihiski traucējumi (depresija, šizofrēnija);
• Alcheimera slimības attīstība;
• Cukura diabēts.

Piezīme! Atmiņa var daļēji izzust ķermeņa fiziskā un psiholoģiskā noguruma rezultātā. Problēma ir īslaicīga un pazūd pēc atpūtas..

Jaunībā

Jauniešu atmiņas problēmu cēloņi var rasties mazkustīga dzīvesveida un mazkustīga darba dēļ. Aizmirstība rodas smadzeņu pārslodzes dēļ ar informāciju, kas bieži sastopama studentu vidū. Kad puisis vai meitene mēģina daudz uzzināt vienlaikus, smadzenes atsakās neko iegaumēt vai reproducēt. Biežas slimības, traumatiskas smadzeņu traumas un stresa negatīvi ietekmē 40 gadus veca vīrieša un 20 gadus veca puiša atmiņu.

Bērniem

Ja bērnu atmiņa ir pasliktinājusies, iemesli tam var būt novājināta imūnsistēma, anēmija un bieži saaukstēšanās. Bērna smadzenes, kas bieži un nopietni slimo ar akūtām elpceļu vīrusu infekcijām un akūtām elpceļu infekcijām, netiek pienācīgi barotas, visi ķermeņa spēki ir vērsti uz atveseļošanos.

Stresa situācijas ģimenē vai skolā, traumatiski smadzeņu ievainojumi ietekmē spēju atcerēties. Problēmas rodas hiperaktīviem bērniem, kuri nezina, kā koncentrēt un absorbēt informāciju. Īpaši tas attiecas uz bērniem līdz 13 gadu vecumam. Atmiņas problēmas rodas zīdaiņiem ar iedzimtām smadzeņu problēmām.

Meitene domā pie galda

Kas ietekmē atmiņas traucējumus

Papildus slimībām un stresiem, ir arī citi faktori, kas mierīgi provocē atmiņas samazināšanos:

• Alkohols. Ietekmē smadzeņu zonas, kas atbildīgas par informācijas glabāšanu un mācīšanos. Tiek samazināta spēja atcerēties jaunas lietas, daļēji dzēsta jau iegūtā informācija. Cilvēka ar alkohola atkarību smadzenes nesaņem pietiekamu uzturu, viņa darbs tiek kavēts;
• Smēķēšana. Smadzenes ir piesātinātas ar skābekli, kas sajaukts ar tabakas dūmiem un tajā esošajām toksiskajām vielām. Pat minimāls cigarešu daudzums pasliktinās smadzeņu darbību;
• Tiamīna deficīts - viela, kas nepieciešama centrālajai nervu sistēmai, vielmaiņas procesiem. Tā trūkums provocē problēmas ar īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu;
• Miega trūkums. Kad cilvēks guļ, ķermenis rada smadzeņu straumes un viļņus, kas ir atbildīgi par informācijas drošību. Viļņi pārraida atmiņas un domas uz smadzeņu garozu, kur tiek savākta un glabāta ilgtermiņa informācija. Ja cilvēks maz guļ, viļņiem nav laika ģenerēt, informācija netiek kavēta. Miega trūkums noved pie atmiņas zuduma un īslaicīga tās zuduma;
• Pieradums darīt vairākas lietas vienlaikus. Daži cilvēki kļūdaini domā, ka šādā veidā viņi trenē atmiņu un palielina produktivitāti. Patiesībā smadzenes nevar normāli darboties vairākos virzienos, kā rezultātā samazinās uzmanīgums.

Piezīme! Dažas zāles, piemēram, pretsāpju un miega zāles, provocē īslaicīgu atmiņas zudumu. Daļēji tādas pašas īpašības piemīt antidepresantiem un alerģiskiem medikamentiem..

Atmiņas zaudēšanas novēršana

Ko darīt, ja jau ir atmiņas zaudēšanas iespējas? Ja tās nav saistītas ar nopietnām slimībām, profilaksi varat veikt pats. Ko darīt, ja pasliktinās atmiņa:

• Papildiniet B12 vitamīna un tiamīna trūkumu. Grupas vitamīni lielos daudzumos ir atrodami piena produktos, aknās, sarkanā gaļā un olās. Arī zivīs un jūras veltēs ir daudz B12 vitamīna. Tiamīns ir atrodams pākšaugos, kartupeļos un spinātos. Pilngraudu klijas un milti satur arī tiamīnu;
• Izveidojiet sapni. Pieaugušam cilvēkam vajadzētu gulēt vismaz 7 stundas naktī, kad notiek šūnu atjaunošanās. Ja cilvēks maz guļ, viņš jūt trauksmi, viņa uzmanība pasliktinās;
• Piesātiniet asinis ar skābekli: biežāk būt svaigā gaisā, iesaistīties fiziskās aktivitātēs;
• Izmēģiniet jaunu. Tas, ko cilvēks jau zina, kā to izdarīt, smadzeņu puslodi neliek darboties, un atmiņa saspringst. Ja cilvēka darbs ir saistīts ar loģiku un domāšanu, ir jāizmanto radošā labā puslode. Jūs varat zīmēt vai lasīt literatūru.

Meitene lasa dabā

Ir vienkārši vingrinājumi, kas var uzlabot atmiņu un smadzeņu darbību:

• Vairāk atcerēties. Daudzi cenšas neapgrūtināt smadzenes, vēlreiz uzrakstiet atgādinājumu vai piezīmi. Atmiņa darbojas kā muskuļi: jo lielāka slodze, jo spēcīgāka tā kļūst. Jūs varat sākt ar visvienkāršākajām darbībām: atcerieties tālruņa numuru, sarunu biedra vārdu, iemācieties dzejoli. Ir jākontrolē nevis saņemtās informācijas daudzums, bet gan kvalitāte;
• Krata smadzenes. Vienkāršas darbības, piemēram, staigāšana pa istabu, lietas atrašana vai zobu tīrīšana, jādara aizvērtām acīm. Sākumā būs grūti, laika gaitā smadzenes ātri ieslēgsies un adaptēsies;
• Atcerēties. Pirms jums jāievieto objekts, kurā ir detaļas, piemēram, vāze vai attēls. Uzmanīgi skatieties 1 minūti, pēc tam aizveriet acis un atcerieties visas detaļas: krāsu, toni, formu. Vingrinājumu var atkārtot ar dzirdes atmiņu, mēģinot atcerēties dziesmas vārdus;
• Koncentrējieties uz sīkumiem. Nav nepieciešams atvēlēt atsevišķu laiku, to var izdarīt pa ceļam uz darbu vai mājām. Jums jāiemāca smadzenēm pamanīt sīkas detaļas ap: izkārtni, sludinājumu, kas iet garām kaķim;
• Atrodiet asociācijas. Informāciju atcerēties ir vieglāk, izveidojot asociatīvu sēriju. Piemēram, sarunu biedra vārds var būt līdzīgs aktiera vārdam.

Vingrinājumus var veikt pieaugušie un jaunieši. Bērniem ieteicams tos pārvērst par spēli, piemēram, piedāvāt bērnam ar aizvērtām acīm ēst ābolu, kopā iemācīties atskaņu.

Piezīme! Dažreiz cilvēks kaut ko nevar atcerēties nevis tāpēc, ka viņam ir slikta atmiņa, bet gan tāpēc, ka viņu neinteresē. Jums jāatceras, kā tiek atcerēta informācija, kas saistīta ar jūsu iecienītāko laiku. Ja galvā uzreiz parādās daudz terminu, frāžu un smalkumu, nopietnas atmiņas problēmas nav. Tas attiecas arī uz bērniem: mazs bērns nedarīs to, kas viņam nepatīk..

Pie kura ārsta man vajadzētu sazināties, ja viss ir aizmirsts

Pirms Parkinsona un Alcheimera slimības sākuma pieaugušajiem un vecākiem cilvēkiem atmiņa zaudē spēku. Ja atmiņas traucējumi bieži traucē, un fiziskā slodze, uzturs un veselīgs miegs nepalīdz, jums jādodas uz slimnīcu. Tikai speciālists var izrakstīt sliktas atmiņas, uzmanības novēršanas un aizmāršības ārstēšanu..

Vispirms jums jāsazinās ar ārstu vai terapeitu dzīvesvietā. Pirms ārstēšanas uzsākšanas ārsts ieplāno pārbaudi pie šādiem speciālistiem:

• neiropatologs;
• neirologs;
• psihiatrs;
• psihologs;
• fizioterapeits;
• geriatrs (ja nepieciešams) specializējas vecāka gadagājuma cilvēku ar vecumu saistītās slimībās.

Laba atmiņa padara cilvēku pārliecinātu un produktīvu, savukārt tā neesamība palēnina un ierobežo darbības. Aizmirstot kaut ko darīt, cilvēks var atlaist savus kolēģus, provocēt problēmas darbā. Vienkārša aizmirstība nav nopietna slimība, taču nopietni vajadzētu uztvert atmiņu un meklēt aizdomas par medicīnisko palīdzību. Vecumdienās ir jāveic eksāmeni katru gadu.

"Kaut kas ar manu atmiņu ir kļuvis." Kāpēc pasliktinās atmiņa un ko ar to darīt

Vienā vai otrā veidā aizmirstības, atmiņas zuduma, uzmanības novēršanas problēma, iespējams, ir pazīstama visiem. Un, ja jūs dažreiz aizmirstat atslēgas vai meklējat brilles mājās, jo nevarat atcerēties, kur tos atstājāt, tas nebūt nav iemesls nopietnām bažām par savu veselību. Bet nevajadzētu ignorēt šādus simptomus, it īpaši, ja tie jūs pastāvīgi pavada.

Droši vien visi laiku pa laikam var aizmirsties un aizmirsties.

Aizmiršanu, grūtības koncentrēties, uzmanības novēršanu izraisa dažādi iemesli, un tās var būt nopietnu kaites pazīmes. Tātad, ja atmiņa bieži nav izdevusies, ir pienācis laiks padomāt: šķiet, ka ķermenis signalizē, ka tai vajadzīga palīdzība. Bet vispirms jums ir jāsaprot, kas ir saistīts ar trauksmes signāliem, un kāda ir norma.

Neiespējami visu atcerēties

Atmiņa, kā mēs zinām, ir īstermiņa un ilgtermiņa. Īstermiņā tiek atlikti fakti un notikumi, kuriem mēs nepievēršam uzmanību, kurus nemēģinām saprast un atcerēties. Tātad dienas laikā mūsu atmiņā atmiņā paliek neskaitāmas tikšanās, redzētas sejas, dzirdētas frāzes, lasīti teksti, daži notikumi, apstākļi, fakti. Dienas beigās mēs daudz ko no tā varam atcerēties pietiekami detalizēti, bet pēc pāris dienām ievērojama daļa šādas informācijas tiks izdzēsta no atmiņām. Bet dzejoļus, kas tika rūpīgi iemācīti stundā skolā, daudzi var pateikt pat pēc gadu desmitiem - tie tiek saglabāti ilgtermiņa atmiņā.

Visu nav iespējams atcerēties, laika gaitā kaut kas neizbēgami tiek aizmirsts

Tomēr šeit viss nav tik vienkārši. Garām ejošu notikumu, ainu, kas redzama no acs kaktiņa, var atcerēties gadiem ilgi, ja, piemēram, ar tām saistītas spilgtas emocijas. Un eksāmenam iegaumētais materiāls, kas, šķiet, bija iespiests atmiņā uz visiem laikiem, bieži tiek aizmirsts (un dažreiz diezgan ātri), ja tas netiek noņemts vai vismaz laiku pa laikam izmantots..

Citiem vārdiem sakot, mūsu atmiņa ir ļoti sarežģīta parādība, un kaut ko aizmirst laika gaitā ir diezgan dabiski un bieži vien nemaz neliecina par problēmām..

Vecumam ir nozīme

Daudzi cilvēki domā, ka atmiņas traucējumi ir novecošanās pazīme. Tas tā nav, tomēr vecumam tomēr ir nozīme. Bērniem un nobriedušiem cilvēkiem, kā arī veciem cilvēkiem ir atmiņas problēmas, taču tiem ir dažādi cēloņi, kas nozīmē, ka risinājumiem jābūt atšķirīgiem.

Var izraisīt atmiņas traucējumus jebkurā vecumā:

• stress, augsts emocionālais stress;
• pārslodze, miega trūkums;
• traumatisks smadzeņu ievainojums;
• nepietiekams uzturs un ar to saistītais vitamīnu un citu organismam nepieciešamo deficīts;
• smadzeņu audzēji;
• garīgi traucējumi.

Pārmērīgs darbs un stress var izraisīt atmiņas problēmas jebkurā vecumā.

Pieaugušajiem papildus negatīvie faktori ir:

• alkohola un narkotiku lietošana (diemžēl šī problēma tagad ir ievērojami “jaunāka”);
• hormonālā nelīdzsvarotība (ar menopauzi, vairogdziedzera slimībām, citiem stāvokļiem);
• smadzeņu asinsrites negadījums (gan akūta, gan hroniska);
• dažas hroniskas slimības (hipertensija, hipotensija, cukura diabēts, osteohondroze, ateroskleroze utt.).

Gados vecākiem cilvēkiem progresējošām atmiņas problēmām nepieciešama īpaša uzmanība un obligāta ārsta konsultācija, jo tās var liecināt par nopietnu kaites attīstību - Alcheimera slimību, demenci (senils demenci) un dažām citām.

Es visu aizmirstu - ir pienācis laiks apmeklēt ārstu?

Ja jūsu aizmāršība no atsevišķām dīvainībām pārvēršas ikdienas problēmās, to nav iespējams atstāt bez uzraudzības. Tomēr pirms došanās uz klīniku veiciet savu paradumu un dzīvesveida “pārskatīšanu”. Dažreiz, lai atmiņa vairs nedarbotos, pietiek ar atvaļinājumu un normālu atpūtu. Vai varbūt jums ir jāpārtrauc darbs naktī, vai jādzer stress ar alkoholu, vai arī sēdēt uz stingrām diētām?

Vai aizmāršība ir kļuvusi par ikdienas problēmu? Varbūt ir pienācis laiks pārbaudīt

Ar ēdienu un dzīvesveidu viss ir kārtībā; nebija traumatisku smadzeņu traumu; jūs neesat stāvoklī un nepiedzīvojat menopauzi; nelietojiet medikamentus, kas ietekmē spēju koncentrēties, bet vai joprojām ir problēmas ar atmiņu? Noteikti apmeklējiet ārstu un iziet pārbaudi, lai identificētu (vai izslēgtu) slimību.

Atcerieties, ka ir jāārstē cēlonis, jo aizmāršība ir slimības vai tās seku simptoms. Speciālistam ir jānosaka patiesais atmiņas traucējumu cēlonis. Tas ir svarīgi! Viegli uztverot problēmu, jūs varat nepamanīt nopietnas kaites iestāšanos, palaist garām laiku un iespēju mainīt situāciju..

Kā uzlabot atmiņu un atbrīvoties no aizmāršības

Daudzi no mums ir pieraduši, ka pārāk neuzticas savai atmiņai. Mēs glabājam dienasgrāmatas un pakarinām uzlīmes datora monitorā, lai neaizmirstu par plānotajām lietām un tikšanās reizēm; tālruņa nozaudēšana var pārvērsties katastrofā, jo bieži vien mēs nespējam atcerēties nevienu no viņa atmiņā ierakstītajiem numuriem.

Neuzticoties mūsu atmiņai, mēs glabājam dienasgrāmatas un veidojam uzdevumu sarakstus

Tikmēr cilvēka smadzeņu resursi ļauj mums iegaumēt kolosālus informācijas apjomus un pārliecinoši tos darbināt. Pat ja jūs esat pieradis domāt, ka jums ir slikta atmiņa, tas tā nav! Viņai nav slikti - viņa ir vienkārši nemācīta.

Lai uzlabotu atmiņu, ir noderīgi:

• risināt krustvārdu mīklas, loģiskos uzdevumus, mīklas utt.;
• mācīties svešvalodas;
• iemācīties kaut ko jaunu - iegūt jaunas zināšanas, prasmes utt.;
• lasīt grāmatas (tas nav svarīgi, klasika vai detektīvu stāsti - ir svarīgi, lai jūs interesētu);
• kustēties: staigāt, veikt fiziskus vingrinājumus utt..

Palīdziet atcerēties informāciju:

• īpašas tehnikas un paņēmieni (to ir neticami daudz, un daži jums var šķist absurdi - izvēlieties sev piemērotāko);
• aromterapija (piemēram, rozmarīna aromāts palīdz koncentrēties, stimulē domāšanu);
• savas stiprās puses zināšanas un izmantošana: kāds labāk atceras pie auss, kādam ir jāredz, jālasa informācija un kādam - lai to izrunātu.

Ir noderīgi arī laiku pa laikam “krata bagāžu” - atcerēties to, ko kādreiz mācīji, kārtot vērtīgas atmiņas. Nepieprasītā informācija tiek pakāpeniski izdzēsta, tāpēc, ja vēlaties kaut ko ilgi saglabāt atmiņā, izmantojiet to vai vismaz dažreiz vienkārši atcerieties.

Diēta par labu atmiņu

Ēdiens prātam ir ne tikai intelektuāls. Daudzi procesi organismā ir atkarīgi no tā, ko un kādos daudzumos mēs ēdam. Īpaši tas ir atkarīgs no tā, vai smadzenes saņem visu nepieciešamo pilnvērtīgam, produktīvam darbam. Ja nē, tad sākas mūsu grūtības, un ne tikai ar atmiņu.

Ko ēst, lai uzlabotu atmiņu?

Kas jums jāēd, lai saglabātu labu atmiņu? Par to sīkāk runāsim vienā no šiem rakstiem, bet pagaidām - īsu noderīgu produktu sarakstu. Iekļaujiet tos savā uzturā, līdz aizmirstat!

• taukainas jūras zivis;
• vistas olas;
• aknas;
• siers;
• rieksti (īpaši valrieksti);
• dārzeņi (tomāti, brokoļi, sparģeļi, kartupeļi);
• pākšaugi (zirņi, pupas, lēcas);
• citrusaugļi (citroni, apelsīni);
• jūras kāposti;
• rozmarīns;
• medus;
• olīvju eļļa;
• tumšā (rūgtā) šokolāde;
• ķirbju sēklas, sezama sēklas;
• mellenes.

Divaza - mūsdienīgs komplekss preparāts smadzeņu asinsrites uzlabošanai.
Gadu gaitā parādās aizmāršība, uzmanības novēršana, un šķiet, ka spēku vispār nav? Inovatīvā narkotika Divaza var palīdzēt uzlabot smadzeņu asinsriti un atjaunot atmiņas procesus. Divaza - galva skaidra, dzīve skaista!

Sīkāku informāciju skatiet Divaza vietnē. Zāles ir zāles, un tās pārdod tikai aptiekās. Pirms lietošanas konsultējieties ar speciālistu..

Lūdzu, ņemiet vērā: uzturam jābūt sabalansētam, jo ​​nav brīnumvielu, kas uzreiz varētu uzlabot atmiņu - ķermenim ir vajadzīgs vesels virkne noderīgu vielu: nepiesātinātās taukskābes un vitamīni (īpaši B vitamīni), kā arī antioksidanti un mikroelementi (īpaši cinks, dzelzs, jods, mangāns) un šķiedra. Tāpēc nevajadzētu meklēt panaceju un rūpīgi noliekties pie viena vai otra produkta: tikai jūras aļģu un brokoļu dēļ jūs nevarēsit aizmirst par aizmāršību un uzmanības novēršanu, un arī šokolādes vai citrusaugļu pārmērīgums var izraisīt alerģiju.

Kāds ir secinājums?

Atmiņas traucējumi vienmēr norāda, ka mums ir problēmas, kuras nevajadzētu ignorēt, pat ja tās ir “vienkārši” nogurušas. Neuzmanība un aizmāršība var diezgan daudz sabojāt dzīvi, un jums nav ar tām jāsamierinās. Turklāt bieži vien, lai uzlabotu atmiņu, pietiek ar vienkāršiem pasākumiem: izveidot darba un atpūtas režīmu; nodrošināt pilnīgu uzturu; iemācīties tikt galā ar stresu un tā sekām; Nepalaidiet uzmanību fiziskām aktivitātēm; regulāri trenējiet smadzenes.

Lieliska atmiņa - panākumu atslēga darbā un studijās

Laba atmiņa ir lielisks palīgs darbā, studijās un ikdienas rūpēs. Centīsimies saglabāt viņu stipru un veselīgu līdz sirmam vecumam. Tas ir mūsu spēkos!

Kas izraisa atmiņas zudumu, kā no tā izvairīties un kā ārstēt

Visām dzīvajām būtnēm ir atmiņa, pat visvienkāršākā. Bet no visiem tiem, kam ir šis īpašums, novecojot, atmiņas var zaudēt tikai cilvēks.

Parasti cilvēki pensijas vecumā sāk ciest no atmiņas zuduma. Demence kļūst par reālu cilvēka vecuma problēmu, un tas ne vienmēr ir tikai ar vecumu saistītu izmaiņu rezultāts. Dažreiz tas liecina par citām slimībām..

Atmiņas zudums var rasties slikta asinsvadu stāvokļa, asinsrites problēmu, skābekļa trūkuma dēļ smadzeņu audos.

Ja cilvēkam sāk zaudēt atmiņu, speciālistam vajadzētu ar viņu rīkoties, lai novērstu šo procesu. Šim nolūkam tiek izmantoti īpaši vingrinājumi, diēta, narkotikas..

Atmiņas

Smadzenes var uztvert notikumus un dažāda veida informāciju, saglabāt tos un pēc tam tos nodot vajadzīgajā laikā. Ekspertiem nav vienprātības par šīs ķermeņa spējas izcelsmi.

Par to ir daudz teoriju. Pat mūsdienu tehnoloģijas nesniedz pilnīgu atbildi uz jautājumu par attīstību un atmiņas zudumu..

Pirmkārt, cilvēkā sāk ciest īstermiņa atmiņa. Ārsti zina, ka atmiņa ir jāapmāca, pat tikai iegaumējot dzeju un mācoties svešvalodas.

Eksperimentāli tika pierādīts, ka daži atmiņas veidi labi trenējas. Ja sākas pārkāpumi, ir pienācis laiks strādāt.

Parasti cilvēks nekoncentrējas uz atcerēšanos, smadzenes visu darbu veic pats. Patiešām, papildus verbāliem faktiem, cilvēks atceras skaņas, smaržas un citas lietas.

Smadzenes katru dienu apstrādā milzīgu informācijas daudzumu, kas cilvēkam ļauj dzīvot un attīstīties. Tāpēc svarīga loma ir atmiņas attīstībai. Demences dēļ ne tikai pasliktinās iegaumēšanas process, bet arī cieš emocijas.

Ierasts atmiņā iedalīt trīs funkcijas:

1. Pasaules datu iegūšana.
2. Informācijas saglabāšana.
3. Atskaņojiet atmiņas īstajā laikā.

Šīs funkcijas dažādiem cilvēkiem var nedaudz atšķirties. Kāds ātri atceras, bet ātri aizmirst, savukārt citi diez vai ieraksta jaunu informāciju, bet to atceras ļoti ilgu laiku. Bet tajā pašā laikā var apmācīt visas atmiņas iespējas.

Zinātnieki izšķir vairākus atmiņas veidus:

• vizuālais, vissvarīgākais dzīvē;
• dzirde ir īpaši akūta nedzirdīgajiem un cilvēkiem, kas saistīti ar mūziku;
• verbāli-loģiski tiek novēroti garīga darba cilvēkiem, kā arī publicistiem;
• motors tiek atzīmēts kustīgiem cilvēkiem;
• emocionāla - visdrošākā atmiņa, jo šādas atmiņas tiek aizmirstas vēlāk nekā pārējās.

Katrai personai ir visattīstītākā viena veida atmiņa. Kāds atceras, ko viņš raksta, cits - to, ko redz, un tā tālāk..

Daudzi runā par ģenētisko atmiņu. Tā sauktā iedzimtība, kas izpaužas reakcijās, kas ir vienādas vienas ģimenes pārstāvjiem.

Sportistiem ir muskuļu atmiņa. Tas ir, cilvēkam, kurš pastāvīgi trenē vienas un tās pašas muskuļu grupas tām pašām darbībām, šķiedras tiek pārkārtotas optimālā formā tieši šādām darbībām.

Tāpēc, pat ja sportists ir spiests pārtraukt treniņus, viņš pēc pārtraukuma ātri atgriežas formā.

Kāpēc pasliktinās atmiņa?

Atmiņa sāk izbalēt vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, tiek aizmirstas lietas, kas personai nav svarīgas un kas viņā neizraisa emocionālu reakciju..

Atmiņas traucējumu gadījumā ārstēšanu izraksta individuāli. Pirmkārt, tiek noskaidroti šīs problēmas cēloņi. Ārsti daudzus gadus meklēja precīzas atbildes uz jautājumiem par iegaumēšanas procesiem..

Kāds saka, ka pie vainas ir psiholoģija, citi norāda uz hormoniem, bet citi norāda uz vairākām slimībām. Ir pierādīts, ka sievietēm atmiņa ir atkarīga no reproduktīvās sistēmas.

Endokrinologi atzīmē, ka iegaumēšanu regulē vairogdziedzera hormoni. Ja to sintēze tiek traucēta, atmiņa pasliktināsies..

Šī stāvokļa profilaksei un ārstēšanai tiek ņemti joda, cinka preparāti, dažreiz papildus ir nepieciešams arī B2 vitamīns. Šīs vielas ir grūti iegūt no pārtikas, tāpēc jums ir jālieto papildu narkotikas.

Kā pārbaudīt atmiņu

Parasti veci cilvēki sūdzas par atmiņu, taču pēdējā laikā tiek atzīmēts, ka jaunāki cilvēki informāciju atceras sliktāk un sliktāk..

Zinātnieki to attiecina uz milzīgo informācijas daudzumu apkārt, fizisko un garīgo nogurumu un grūtībām apstrādāt datus. Šajā gadījumā jums jāmaina dzīvesveids, jādod atpūta smadzenēm, jāmaina uzturs, jāsāk dzīvot saskaņā ar režīmu.

Gados vecāks cilvēks bieži atceras savas jaunības un brieduma laiku, bet neatceras jaunākos notikumus. Tad jums jāveic īslaicīgas atmiņas apmācība.

Ir testi, kas ļauj novērtēt savu stāvokli un pateikt, kas vispirms jāmeklē.

Atmiņas problēmas var būt dažādas. Neviens nav drošs no lietu pazaudēšanas, tas nenozīmē patoloģiju.

Bet, ja tas kļūst par biežu notikumu, cilvēks vairs neatceras pēdējās dienas notikumus un to, kas notika pirms dažām stundām, tad ir vērts doties uz konsultāciju pie speciālista.

Arī satraucoša zīme - ja jums ir grūti atcerēties, kas ir patiešām svarīgi.

Atmiņas zuduma cēloņi

Ne vienmēr iemesls ir tikai vecumdienas. Jauniešiem atmiņa var ciest noteiktu slimību dēļ. Nav arī nepieciešams salīdzināt iegaumēšanas procesu pieaugušajam un bērnam, jo ​​tie ir pilnīgi atšķirīgi.

Smadzeņu darbs ir sarežģīts, tāpēc jūs nevarat ātri atgūt zaudētās iespējas. Tāpēc jārīkojas nekavējoties, jo tika pamanītas novirzes. Daži vingrinājumi ir pieejami mājās. Bet dažu slimību klātbūtnē nevar iztikt bez ārsta palīdzības.

Traumatisks smadzeņu ievainojums lielā mērā ietekmē atmiņu. Viņas dēļ viņa var pazust pavisam, vai arī daži mirkļi tiks aizmirsti. Dažreiz var sākties halucinācijas, parādās nepatiesas atmiņas. Bieži vien šādu ievainojumu cēlonis ir nelaimes gadījumi, un to sekas cilvēkam paliks līdz mūža galam. Un lai arī kopumā smadzenes sāk adekvāti darboties, taču atmiņa paliks zaudēta. Neirologs šajā gadījumā nodarbojas ar ārstēšanu, viņš arī izraksta MRI procedūru. Terapija var ilgt gadus.

Arī psiholoģiskas problēmas ir diezgan izplatītas, vispopulārākais ir Korsakova sindroms. Tas ir, cilvēks nespēj atcerēties to, kas ar viņu notiek tagad, bet skaidri atceras iepriekšējo dzīvi. Tas norāda uz īstermiņa atmiņas problēmu. Šādam pacientam ir grūti dzīvot, jo viņš neuztver laiku, var būt halucinēts vai viņam ir nepatiesas atmiņas. Psihiatrs ārstē šo patoloģiju..

Asinsvadu ateroskleroze samazina smadzenēs iekļuvušo asiņu daudzumu, kas izraisa šūnu badu, nesaņemot pietiekami daudz skābekļa un barības vielu. Tajā pašā laikā pasliktinās ne tikai atmiņa, bet arī citas smadzeņu funkcijas. Cilvēks nespēj koncentrēties, viņš ātri nogurst un nokaitina, parādās galvassāpes. Terapeits izraksta testus un nosūta tos neirologam. Pēc pētījumiem tiek izrakstītas zāles, kas palīdz asinsvadu darbam. Ar pareizu terapiju stāvoklis strauji uzlabojas..

Cukura diabēts ietekmē arī asinsriti. Lieliem traukiem ir īpaši grūts laiks, jo to sienas kļūst mazāk elastīgas. Mazie trauki pavisam izzūd, tāpēc visas ķermeņa šūnas, ieskaitot smadzeņu šūnas, vairs nesaņem pietiekami daudz skābekļa. Cilvēks pastāvīgi izslāpis, izmet viņu drudzī, viņš nogurst.

Šādam pacientam ir svarīgi uzraudzīt glikozes līmeni asinīs, lietot medikamentus pēc grafika un reģistrēties pie endokrinologa. Pārbaudes jāveic regulāri, lai pamanītu pasliktināšanos..

Alcheimera slimība mūsdienās ir neārstējama. Pakāpeniski smadzenes zaudē visas funkcijas, ieskaitot intelektu. Pēdējais posms ir demence. Parasti novēro cilvēkiem, kuri ir vecāki par sešdesmit gadiem. Cilvēks neatceras, kas notika no rīta, bet labi atceras visu, kas notika pirms 10-15 gadiem vai vēlāk. Var nesaprast, kas notika agrāk un kas vēlāk.

Visbiežāk attīstās vīriešiem. Cilvēka personība mainās, viņš pārvēršas par egoistu, apsēsts tikai ar viņa vēlmēm, var veidoties ārprāts. Ārstēšanu veic neirologs. Lai palēninātu procesu, ir nepieciešams sākt ārstēšanu pēc iespējas agrāk un iesaistīties uzturošajā terapijā.

Ar depresiju pasliktinās arī atmiņa. Depresīvā stāvoklī cilvēks neveido kontaktu un sāk aizmirst par visu. Tikai psihiatrs izturas pret šo stāvokli.

Problēmas ar vairogdziedzeri izskata endokrinologs. Ar hipotireozi tiek novērots joda deficīts. Cilvēks sāk aizmirst pagātni, pieņemas svarā, kaut arī viņš ēd tikpat daudz kā iepriekš, viņa garastāvoklis strauji sabojājas. Muskuļi vājina, parādās pietūkums. Diagnozes veikšanai viņi veic hormonu asins analīzi, tiek noteikta diēta, joda preparāti.

Dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze pasliktina arī atmiņu, kā arī var izraisīt insultu, jo trūce nospiež uz svarīgiem traukiem, kas baro smadzenes. Slimības simptomi - galvassāpes, nejutīgums pirkstos. Šo stāvokli ārstē vertebrologs, diagnozei tiek izmantots MRI. Kā profilakses līdzeklis palīdzēs sports, jo īpaši peldēšana..

Bieža dzeršana negatīvi ietekmē arī atmiņu. Smadzenēs visas šūnas, kas ir atbildīgas par svarīgiem procesiem, nomirst, un tās vairs neparādīsies.

Reibuma stāvoklī ķermenim ir stress, un pastāvīgs stress ļoti ātri noved pie nāves. Ar alkoholismu ir svarīgi savlaicīgi doties pie psihiatra un narkologa, tas palīdzēs tikt galā ar ieradumu un atgriezties normālā dzīvē..

Alcheimera slimība

Nesen to cilvēku skaits, kuri cieš no šīs slimības, kļūst arvien lielāks. Ar savlaicīgu diagnostiku jūs varat palēnināt slimības attīstību, bet to nav iespējams atgūt.

Zaudētās funkcijas netiek papildinātas, un medicīna nezina, kā tikt galā ar šo kaiti. Vēl viens slimības nosaukums ir demence..

Neirologi saka, ka šīs slimības dēļ smadzeņu audi mirst, tāpēc funkcijas nevar atgriezties. Pakāpeniski cilvēks pārstāj ēst un dzert pats, tas ir, kļūst pilnīgi atkarīgs no citiem cilvēkiem.

Pirmie Alcheimera slimības apraksti parādījās senatnē, bet pilns apraksts radās tikai pirms gadsimta. Neviens nevar droši pateikt, kāpēc slimība neattīstās visiem, bet tikai izredzētajiem.

Pastāv versija, ka pie tā ir vainīgi īpaši proteīni, kas uzkrājas smadzenēs. Viņu dēļ esošās šūnas mirst, un smadzeņu kopējā masa samazinās.

Sakarā ar lieluma samazināšanos smadzeņu funkcijas izzūd, cilvēks nevar atcerēties jaunas lietas un mācīties. Tāpēc nepieciešama medmāsas klātbūtne. Turklāt tas var ietekmēt pat fiziski spēcīgus cilvēkus, kuriem nav citu veselības problēmu..

Nepieciešams pievērst uzmanību pirmajām slimības pazīmēm. Sākumā var šķist, ka tie ir ieguvumi, kas saistīti ar vecumu, tāpēc viņi pārāk vēlu vēršas pēc palīdzības.

Kā saglabāt atmiņu

Laba prakse ir krustvārdu mīklu risināšana, jo īpaši tāpēc, ka tā cilvēkam sagādā prieku. Jūs varat iemācīties vairākus dzejoļus nedēļā, izvēloties vieglus un ne tik daudz darbus. Pastaigas pa ielu, fiziskās aktivitātes palīdz.

Ir vēl daži neirologu padomi atmiņai:

1. Atteikšanās no sliktiem ieradumiem.

2. Veselīgs dzīvesveids.

3. Pilnvērtīgs un daudzveidīgs uzturs.

4. Sports, vismaz rīta vingrinājumi.

5. Intelektuālas spēles un mīklas.

Zāles atmiņai

Ja profilakse nedarbojas, varat ķerties pie medikamentiem.

Ņemot vērā specifiku, tikai ārsts tos izraksta pēc rūpīgas diagnozes.

Secinājums

Jūs varat zaudēt atmiņu jebkurā vecumā, no tā neviens nav drošs. Jāsaprot, ka cēloņi var būt patoloģiski, tas ir, slimības un ar vecumu saistītas izmaiņas.

Ja tas ir sliktas atmiņas attīstības jautājums no bērnības, tad jūs varat to panākt jebkurā vecumā.

Vecāki var palīdzēt savam bērnam mācīties, kopā mācoties dziesmas un dzejoļus. Vispiemērotākais vecums, lai sāktu, ir trīs gadi. Tātad jūs varat ne tikai attīstīt atmiņu, bet arī palīdzēt papildināt vārdu krājumu, uzmundrināt lasīšanas mīlestību.

Kāpēc mēs zaudējam atmiņu, un 3 veidi, kā no tā izvairīties

Katrs cilvēks visu savu dzīvi vēlas pavadīt, kā saka, pareizā prātā un cietajā atmiņā, bet diemžēl ne visiem tas izdodas. Izmaiņas, kas smadzenēs notiek ar vecumu, praktiski nav atkarīgas no mums, un tomēr ir veidi, kas palīdz samazināt risku līdz minimumam. Parunāsim par to, kā darbojas atmiņas zaudēšanas process, un, pats galvenais, kā no tā izvairīties..

Kāpēc cilvēki zaudē atmiņu?

Sākumā demence ir vissmagākā atmiņas zuduma forma, un ne visi gados vecāki cilvēki no tā cieš. Piemēram, daudziem no viņiem ir parasts kognitīvo spēju samazinājums, un tas ir pilnīgi normāli novecojošam organismam. Tas notiek tāpēc, ka, tāpat kā visas citas šūnas, ar vecumu smadzeņu neironi nolietojas un sāk darboties ne tik harmoniski.

Nopietnāka forma ir viegli kognitīvi traucējumi, kas rodas arī gados vecākiem cilvēkiem nepareizi funkcionējošu neironu dēļ. Tajā pašā laikā cilvēks aizmirst daudzas lietas - kur viņš nolika brilles, ko viņš vakar izdarīja vai kaķi pabaroja, bet var pats mazgāt, tīrīt un pat gatavot ēdienu - protams, ja citas slimības netraucē.

Un, visbeidzot, demence jeb senils senilitāte - sindroms, kurā cilvēks zaudē atmiņu, izziņas spējas un spēju veikt pazīstamas darbības. Turklāt cilvēkiem ar demenci bieži ir redzes problēmas, telpiskā orientācija un viņi pat zaudē runas prasmes. Vēlākajos posmos cilvēks var pat neatpazīt tuviniekus, neizrādīt neizraisītu agresiju un cieš no paranoja. Un apmēram 60% gadījumu demence parādās kā Alcheimera slimība.

Tas rodas tāpēc, ka smadzenēs esošās olbaltumvielas sasaucas un izjauc savienojumu starp neironiem. Un tieši tās smadzenes, kuras ir atbildīgas par atmiņu, vispirms tiek sabojātas. Tad citi pievienojas viņiem, kā rezultātā cilvēks zaudē spēju rūpēties par sevi, sarunāties, pārvietoties pa māju un beidzot košļāt, norīt un elpot.

Kas var saslimt?

Galvenais demences riska faktors ir vecums. Saskaņā ar statistiku, aptuveni 50% cilvēku, kas vecāki par 85 gadiem, cieš no vienas šīs slimības formas..

Turklāt palielinās demences iespējamība, ja ir cietuši jūsu ģimenes locekļi. Un jo vairāk pacientu bija starp jūsu radiniekiem, jo ​​lielāka varbūtība, ka arī jums tādu būs.

Visbeidzot, riska grupā ietilpst cilvēki ar garīgās veselības problēmām, ieskaitot depresiju.

Kā novērst demenci

Diemžēl demenci nevar izārstēt, kā arī to nevar izārstēt. Tomēr jūs joprojām varat mēģināt to novērst..

Pirmkārt, jums ir jākontrolē spiediens. Jaunākie zinātniskie pētījumi liecina, ka asinsspiediena pazemināšanās cilvēkiem ar hipertensiju līdz normālam līmenim samazina kognitīvās spējas risku par 20% un demences risku par 16%.

Otrkārt, jums jācenšas vadīt aktīvo dzīvesveidu: sportot, nodarboties ar dārzu vai vismaz mazliet vairāk pastaigāties. Visticamāk, tas nepalīdzēs saglabāt atmiņu, bet tas veicinās citu izziņas spēju attīstību un ļaus jums saglabāt spēju pārvietoties pat pēc neatgriezenisku procesu sākšanas smadzenēs.

Treškārt, jūs nevarat pārtraukt saziņu ar citiem cilvēkiem. Tās var būt pulcēšanās ar kaimiņiem pie ieejas. Regulāras tikšanās ar radiniekiem vai pat telefona sarunas.

Iepriekš ziņu aģentūra “In the City N” runāja par četriem nevainīgiem ieradumiem, kas samazina garīgās spējas.

Vai pasliktinās atmiņa? 19 iespējamie iemesli

Atmiņas pasliktināšanās cēloņus var iedalīt piecās grupās..

1. Smadzeņu bojājumi

Visi zina, ka atmiņa smadzenēs "dzīvo". Bet kur tieši?
Tas ir atkarīgs no tā, ko mēs meklējam. Ja ilgtermiņa atmiņa, tad par to ir atbildīgs kodols. Bet hipokampā, kas atrodas dziļi laika daļās, ir mehānismi, kā informāciju pārnest no īstermiņa uz ilgtermiņa atmiņu. Kopumā smadzenēs ir ļoti daudz atmiņas centru, tāpēc jebkurš šī orgāna bojājums var izraisīt atmiņas traucējumus. Tāpēc biežākie cēloņu faktori šajā grupā ir:
a) traumatisks smadzeņu ievainojums. Šeit viss ir vienkārši: lai arī kur trieciens notiktu, tā negatīvās ietekmes iespējamība uz kādu no atmiņas centriem ir ļoti liela.
b) insults (cerebrovaskulārs negadījums). Asinis neplūst, atmiņas centri pilnībā funkcionē. Turklāt St Radboud medicīnas centra holandiešu zinātnieku veiktais pētījums parādīja, ka atmiņa var pasliktināties pat tad, ja tā zona - parasti īslaicīgā daiva - nav bojāta.
c) onkoloģija. Izveidotā neoplazma (pat labdabīga) rada spiedienu uz blakus esošajiem smadzeņu reģioniem. Turklāt bieži tiek novērotas metastāzes citās ķermeņa daļās.
d) infekcijas slimības (encefalīts, meningīts). Iekaisuma procesi, kas notiek smadzenēs, nelabvēlīgi ietekmē gan atsevišķus atmiņas centrus, gan visas smadzenes.

2. Citu orgānu slimības

Atmiņa var pasliktināties citu orgānu slimību dēļ:
a) Sirds un sirds un asinsvadu sistēmas slimības kopumā (pat ja tas ir "tikai" asinsspiediena paaugstināšanās). Smadzenēm asinsapgāde pasliktinās, tāpēc tās vairs pilnībā nepilda savas funkcijas.
b) iekšējo orgānu slimības (nieres, aknas, plaušas utt.) Mēs neapstāsimies pie visiem orgāniem, mēs runāsim tikai par nierēm. Amerikas Savienoto Valstu zinātnieki atklāja, ka nieru slimības ir izziņas pasliktināšanās cēlonis, tai skaitā verbālās atmiņas traucējumi.
Pētījums tika veikts, pamatojoties uz glomerulārās filtrācijas ātruma (GFR - nosaka nieru attīrīšanas spēju) un kreatinīna (olbaltumvielu metabolisma galaprodukta) līmeņa asinīs mērīšanu. Pēc piecu gadu novērošanas tika novērots modelis: brīvprātīgo atmiņa tieši pasliktinājās ar kreatinīna līmeņa paaugstināšanos asinīs un glomerulārās filtrācijas ātruma samazināšanos, t.i. ar nieru slimības progresēšanu.
c) vielmaiņas traucējumi. Lai smadzenes darbotos labi, tām jāsaņem visas nepieciešamās vielas. Tiklīdz tiek traucēta visa organisma metabolisms, smadzenes sāk izjust trūkumus tajos un pārdalīt savus "resursus", un atmiņas centri ir tālu no "rindas" sākuma.

3. Nelabvēlīgie vides faktori

Pie šiem faktoriem pieder:
a) informācijas pārslodze. Katram cilvēkam ir savs “limits”, un tiklīdz smadzenes saņem vairāk informācijas, nekā to var apstrādāt, tā “sasalst”. Turklāt informāciju var nevis mērķtiecīgi saņemt, bet gan “nejauši bombardēt”: vide tagad ir piepildīta ar informācijas plūsmām.
b) vitamīnu trūkums. Protams, lieliskai smadzeņu darbībai ir svarīgi daudzi vitamīni, bet prioritāte ir B grupai. Šie vitamīni:

atbalstīt centrālo nervu sistēmu;

aizsargā smadzeņu šūnas no stresa, pārslodzes un priekšlaicīgas novecošanās;

piedalīties skābekļa metabolismā;

samazināt asins sarecēšanu;

piedalīties dažu neirotransmiteru sintēzē, kas izraisa nervu impulsus starp neironiem.
Un, ja tas viss nodrošina smadzeņu darbību kopumā, tad pēdējais ir tieši saistīts ar atmiņu: nav impulsa, nav smadzeņu darba, nav atmiņas.
c) stresa situācijas. Kalgari un Ekseteras universitātes ir pierādījušas, ka stress (bet ne viegls, proti, ekstrēms) bloķē ar atmiņu saistītos fizioloģiskos procesus. Neskatoties uz to, ka pētījums tika veikts ar gliemežiem Lymnaea stagnalis, rezultāts ir diezgan indikatīvs: izturējuši milzīgu skaitu kaitinošu faktoru, eksperimentālie subjekti aizmirsa absolūti visu, kas viņiem tika mācīts iepriekš. Turklāt, ja viens saspringts brīdis tikai samazina atmiņas kvalitāti, tad “masīvs” stresa uzbrukums rada kumulatīvu efektu, un informācija parasti vairs neatliek atmiņā.
d) miega trūkums, mazvērtīgums. Sapņā ķermenis, ieskaitot smadzenes tiek atjaunotas: mirušo vietā aug jaunas šūnas. Attiecīgi, jo labāks un ilgāks miegs, jo ilgāka un efektīvāka atveseļošanās. Pretējā gadījumā smadzenēm nav laika "atpūsties", viņi zaudē spēju atcerēties un atcerēties.
e) nevēlama pārtika. Daudzi pārtikas produkti tiek glabāti, vārīti alumīnija traukos. Pārtikas krāsvielās ir arī alumīnijs. Tā rezultātā, patērējot "apgaismotās" rūpniecības produktus, cilvēks nodrošina savu ķermeni ar lieko daudzumu alumīnija, kas, starp citu, ir ārkārtīgi lēns un grūti noņemams. Tā rezultātā parādās galvassāpes, domāšana kļūst letarģiska un pasliktinās atmiņa..
To veicina arī tādi stimulatori kā enerģija un tonizējoši dzērieni. Stimulēšana, protams, dod īslaicīgu efektu, bet ar regulāru lietošanu smadzenes kļūst “slinks”.

4. Hroniska intoksikācija

Šīs grupas iemesli ir:
a) smēķēšana. Tas praktiski “sabojā” smadzenes, pasliktina spēju argumentēt, mācīties un pasliktina atmiņu. Turklāt kaitīga ir ne tikai aktīva, bet arī pasīva smēķēšana. Zinātnieki no Nortumbrijas universitātes, kuri veica pētījumu par trim brīvprātīgo grupām (smēķētāji pastāvīgi elpo dūmus, reti nonāk saskarē ar dūmiem), pierādīja, ka normālas atmiņas īpašības tika novērotas tikai veselīgākajā grupā, savukārt smēķētājiem šis rādītājs tiek samazināts par 30%, un pasīvi smēķētāji - par 25%.
b) alkohola lietošana vai pilnīga atteikšanās no tā. Londonas Universitātes koledžas eksperti pierādīja, ka, dzerot vairāk nekā 36 g tīra alkohola dienā, agrīni rodas atmiņas traucējumi, bet, dzerot līdz 20 g alkohola dienā, šādas izmaiņas neizraisa. Interesanti ir arī tas, ka pilnīga alkohola noraidīšana ir kaitīga atmiņai. Tādējādi optimālais dzeršanas "grafiks" ir 2-4 glāzes vīna nedēļā.
c) atkarība. Pat ar vienu devu zāles var radīt neatgriezenisku kaitējumu smadzenēm. Piemēram, pēc vienas nekaitīgas ekstazī devas - neirotoksiskākās sintētiskās narkotikas - smadzeņu serotonīna sistēma ir tik ļoti bojāta, ka tā nekad nevar pilnībā atjaunoties. Dažas narkotikas darbojas arī pēc to lietošanas pārtraukšanas. Jebkurā gadījumā šīs vielas pārkāpj pašu impulsu pārvades sistēmu, traucē nervu šūnu informācijas saņemšanas, nosūtīšanas un apstrādes procedūru.
d) smago metālu intoksikācija (svins, dzīvsudrabs, jostasvieta, varš, mangāns).
Svins ieņem vadošo vietu starp rūpnieciskās saindēšanās cēloņiem, jo ​​tā lietošanā ir daudz vietu: svina kausēšanas rūpnīcas, akumulatoru ražošana, tipogrāfijas, svina krāsu, svina benzīna, keramikas izstrādājumu, kristāla stikla uc ražošana. Turklāt pastāv svina bojājuma draudi. galvenās šosejas.

Dzīvsudrabam ir trīs galvenie avoti:

Amalgama (zobu pildījumos). Vidēja izmēra pildījumā ir 750 000 mikrogrami dzīvsudraba, no kuriem 10 mikrogrami izdalās katru dienu. Turklāt dzīvsudrabs izdalās ātrāk, ja amalgamu sasilda līdz karstas tējas temperatūrai.

Vakcīnas. Merthiolate - organisks dzīvsudraba savienojums - atrodas vakcīnās pret gripu, B hepatītu, DTP un ir bīstamāks nekā tā izgarojumi.

Zivis. Tajā esošais dzīvsudrabs jau ir reaģējis ar aizsargājošām molekulām un nerada būtisku bīstamību veselībai. Bet tomēr nevajadzētu pārēst tunzivis.
Potenciālie dzīvsudraba avoti mājās ir termometri, termostati, dzīvsudraba slēdži un barometri..
d) narkotiku lietošana. Atmiņas pasliktināšanās ir daudzu zāļu blakusparādība. Ja šīs zāles tiek ļaunprātīgi izmantotas, tiks radīts kumulatīvs efekts, kas ir īpaši izteikts pēc trankvilizatoru, nomierinošo līdzekļu lietošanas.
Šādu farmaceitisko grupu sarakstā ir arī antipsihotiski līdzekļi, antiholīnerģiski līdzekļi, “sirds” pilieni, barbiturāti, antiholīnerģiski līdzekļi, antidepresanti, antihistamīni.

5. Ar vecumu saistītas izmaiņas organismā

Galvenās izmaiņas, kas ietekmē atmiņas traucējumus vecumdienās, ir sklerozes: smadzeņu asinsvadu, citu audu un orgānu sienas pakāpeniski zaudē elastību un kļūst stīvas. Turklāt kuģa lūmenis sašaurinās, attīstās mikrotreiki (asiņošana, kaut arī nelieli punkcijas, dažādās smadzeņu daļās). Papildu iemesls ir smadzeņu izmaiņas, kas pārkāpj miega kvalitāti: prefrontālais garozs zaudē savu tilpumu. Ja jūs pievienojat šīm daudzajām smadzeņu slimībām, ko sauc par "senils" (Alcheimera slimība, multiplā skleroze, Parkinsona slimība), atmiņas traucējumi ar vecumu kļūst acīmredzami.

Lai apturētu vai palēninātu sklerotisko izmaiņu gaitu, ārsti bieži izraksta nootropisko zāļu lietošanu. Oriģināls centrālās darbības nootropiskais medikaments ir Gliatilīns. Tas ir izgatavots uz holīna alfoserāta bāzes, kas uzlabo centrālās nervu sistēmas (CNS) stāvokli, pateicoties fosfāta formai, tas ātrāk iekļūst smadzenēs un ir labāk absorbēts. Gliatilīns uzlabo nervu impulsu pārvadi, pozitīvi ietekmē neironu membrānu plastiskumu, kā arī receptoru darbību. Tas palīdz palēnināt smadzeņu novecošanos un degradāciju, kas ir visa veida traucējumu un atmiņas traucējumu attīstības cēlonis. Arī holīna alfoscerātam ir neiroprotektīvs efekts un tas paātrina atmiņas atjaunošanas procesu pēc dabiski radītiem bojājumiem, kas rodas mehānisku spriegumu rezultātā ķermenī vai ārpus tā. Pirms lietošanas konsultējieties ar speciālistu..