Galvenais / Diagnostika

Vitamīnu saraksts bērnu atmiņai, uzmanībai un garīgajai aktivitātei: visaptverošs skolēna smadzeņu uzlabojums

Diagnostika

Bērna ķermeņa vajadzība pēc vitamīniem ir liela. Nepieciešamība pēc tiem rodas no pirmās dzīves dienas un pieaug līdz ar bērna attīstību. Vitamīnu uzņemšana pietiekamā daudzumā palīdz stiprināt kaulu audus, labas atmiņas veidošanos, aizsardzību pret slimībām un palielina intelektu. Trūkums var izraisīt maza cilvēka fiziskus un garīgus traucējumus.

Bērna intelekts un mācīšanās spējas lielā mērā ir atkarīgas no pietiekama vitamīnu daudzuma

Savlaicīgi saņemti vitamīni labvēlīgi ietekmē bērna prātu. Smadzeņu aktivitāte palielinās, izraisot skaidru un pozitīvu atšķirību starp šiem bērniem no vienaudžiem. Bērni, kas tos regulāri saņem, tiek atzīmēti:

  • augsta intelektuālā attīstība;
  • ātra apmācības materiālu asimilācija;
  • ērta uzdevumu risināšana;
  • spēcīga uzmanības spēja.

Elementu raksturojums

Skaidrības labad izveidojiet divus sarakstus ar noderīgu elementu īpašībām. Pirmais jūs iepazīstinās ar vitamīniem. Otrais sastāv no svarīgākajām minerālvielām un vielām, kas vajadzīgas smadzenēm. Paskaidrojumi par katru no priekšmetiem palīdzēs vecākiem noteikt viņu uzturu un izpratni par to, kas viņu bērnam trūkst. Rūpīgi izpētiet tos, lai izvēlētos pareizo vitamīnu kompleksu pēcnācējiem.

Vitamīnu saraksts

  • B1 (tiamīns). Izziņas aktivitātes stimulēšana, iegaumēšanas uzlabošana, smadzeņu darbības optimizēšana. Putraimi (auzu, griķu, zirņi). Rieksti, pilngraudu maize, cūkgaļa. Slikts miegs, kairinājums, bieža raudāšana, nogurums, samazināta ēstgriba, traucēta uzmanība un atmiņa.
B1 vitamīnu var viegli atrast populāros ēdienos.
  • B6 (piridoksīns). Veicina neirotransmiteru veidošanos, emociju normalizēšanu, uzmanības koncentrēšanu. Vistas gaļa, zivis, veseli graudi, pupiņas, rieksti. Izsitumi uz ādas, depresija, apjukums.
  • E vitamīns. Dabisks antioksidants, kas var saistīt brīvos radikāļus, kas ir bīstami smadzeņu neironiem. Augu eļļa, rieksti, sēklas, veseli graudi. Muskuļu vājums, motora nesaskaņotība.
  • B12 (ciānkobalamīns). Normalizē nervu sistēmas darbību, uzlabo atmiņu. Visu veidu gaļa, olas, zivis, piens un tā produkti. Ātrs nogurums un nervozitāte, vājināta spēja zināt.

Minerālu saraksts

  • Selēns (Se). Tam ir imūnmodulējošas un antioksidantu īpašības, piedalās smadzeņu šūnu aizsardzībā, uzlabo to darbu. Graudaugi, gaļa, graudaugi un jūras veltes. Darbības traucējumi vairogdziedzerī, samazināta imunitāte, bieži saaukstēšanās un SARS.
  • Cinks (Zn). Tam ir imūnmodulējošas un antioksidantu īpašības, piedalās smadzeņu šūnu aizsardzībā, uzlabo to darbu. Graudaugi, gaļa, graudaugi un jūras veltes. Darbības traucējumi vairogdziedzerī, samazināta imunitāte, bieži saaukstēšanās un SARS.
  • Jods (I). Attīsta intelektu, uzlabo smadzeņu darbību. Jūras veltes un jūras aļģes. Pazemināta koncentrēšanās, traucējumi vairogdziedzerī, intelekta izaugsmes kavēšanās.
Jods ir būtisks, lai vairogdziedzeris darbotos pareizi.
  • Dzelzs (Fe). Piesātina smadzenes ar skābekli, palielina hemoglobīna līmeni. Zaļie dārzeņi, liellopa aknas, žāvēti augļi, āboli, olu dzeltenums. Fizisks vājums, vāja garīgā attīstība.

Dabiski vitamīnu avoti

Noteikts vitamīnu daudzums nonāk bērnu ķermenī no pazīstamiem produktiem. Vecāku uzdevums ir pareizi līdzsvarot sava bērna uzturu. Mēs apskatījām dažus elementus iepriekšējā blokā, citi jāsaka atsevišķi:

  1. D vitamīns mūsu ķermenim tiek piegādāts ar augu eļļām (vēlams, kukurūzu vai saulespuķēm), vistu, cūkgaļu un liellopu gaļu, veseliem graudiem, riekstiem un zivīm.
  2. E vitamīnu, kas ir svarīgs pareizai smadzeņu darbībai, var iegūt no sezama, sojas pupām, saulespuķu eļļas, aknām, olu dzeltenuma un auzu pārslām..
  3. P vitamīns samazina asiņošanas un dažu slimību risku, to iegūst no ogām, āboliem, citrusaugļiem, saldajiem pipariem un vīnogām. Griķi ir labs vitamīnu piegādātājs.
Saldie pipari ir īsta vitamīnu noliktava, tajā ir arī diezgan reti sastopams P vitamīns

Kā izveidot vitamīnu ēdienkarti?

Apbruņojies ar informāciju par izstrādājumiem, kas nepieciešami attīstošam prātam, uzreiz sastādiet ēdienkarti nedēļai: jums būs vieglāk katru dienu plānot dažādus ēdienus. Atcerieties, ka brokastīm jābūt sirsnīgām, pusdienas ir pilnas, bet vakariņas - vieglas. Izmantojiet mūsu padomus:

  • Katru dienu plānojiet pārtikas pakas un iegādājieties tās uz nedēļu. Jūras zivis gaļas vietā tiek dotas ar ātrumu 2-3 reizes 7 dienu laikā.
  • Salātiem, sānu ēdieniem, sviestmaizēm izmantojiet jūras veltes.
  • Mēs arī veidojam uzkodu sarakstu 7 dienām. Izplatiet viņu uzņemšanu pēc kārtas. Piemēram: pirmdiena - jūras velšu salāti, otrdiena - rieksti, trešdiena - sviestmaizes ar ikriem vai zivīm, ceturtdiena - rieksti, piektdiena - jūras velšu salāti, sestdiena - rieksti, svētdiena - sviestmaizes.
  • Ieteicams dot bērnam līdz 5 reizēm nedēļā, tāpēc kopā ar uzkodām pievienojiet tos salātiem un labībai.
  • To produktu diēta, kas uzlabo atmiņu, tiek noteikta 3-4 nedēļas. Šis laiks ir pietiekams, lai bērna ķermenis uzkrātu pilnu barības vielu daudzumu. To labvēlīgā ietekme uz smadzenēm ilgs vairākus mēnešus.

Dodiet viņam dažādas izglītojošas spēles, kuras varat uzzināt par citiem mūsu materiāliem. Pieradiniet savus pēcnācējus ar grāmatu lasīšanu (iesakām lasīt: interesantas bērnu grāmatas bērniem vecumā no 4 līdz 5 gadiem). Informācijas saņemšana, kurai nepieciešama iegaumēšana, paplašina smadzeņu rezerves atmiņas laukā.

Pilns miegs obligāti ietver aizmigšanu tajā pašā pieņemamā laikā

Kad nepieciešama vitamīnu uzņemšana??

Tikai ar uzturu nav iespējams nodrošināt nepieciešamo uzturvielu daudzumu, tāpēc mazulim jālieto gatavas zāles. Nav iespējams viennozīmīgi pateikt, ka visiem bērniem smadzenēm ir nepieciešams uzturs. Nav grūti noteikt bērna vajadzību pēc smadzeņu uztura. Lūdzu, ņemiet vērā šādus iemeslus:

  • daudzas neskaidrības, pastāvīga nevēlēšanās ēst veselīgu, bet nemīlētu ēdienu;
  • nepareiza uztura, kurā mazulis nesaņem pietiekami daudz vitamīnu.

Ja šie iemesli ir bērna dzīvē, tiek parādīts, ka viņš lieto medikamentus. Mūsdienās ir izstrādāts ļoti daudz vitamīnu kompleksu, kas ir īpaši svarīgi bērniem 6-8 gadu vecumā. Uzņemšana skolā un turpmākā apmācība tajā palielina slodzi bērnu smadzenēm. Ir acīmredzams, ka tie no viņiem, kuriem pirms skolas bija grūtības ar uzmanību un atmiņu, sastapsies ar nopietnām problēmām skolā. Svarīga ir arī pāreja no pamatskolas uz vidusskolu (par 10 gadiem), kur palielinās informācijas apjoms, un tas nozīmē, ka vitamīnu preparāti ir noderīgi smadzeņu funkciju atbalstam.

Skolas mācību programma bērnam izvirza diezgan augstas prasības, tāpēc vitamīnu lietošana būs ļoti būtiska

Kādus vitamīnu kompleksus es varu iegādāties?

Vecākiem pirms došanās uz aptieku jāņem vērā, ka vitamīnu kompleksi pieaugušajiem nav piemēroti mazam organismam. Farmaceiti ir uzsākuši īpašu preparātu ražošanu mazajiem patērētājiem. Ņemiet vērā populārākos un noderīgākos: Pikovit, Multi-Tabs, VitaMishki, AlfaVit un Junior Bee Weiss. Šīs zāles nevar pilnībā aizstāt citus svarīgu elementu avotus, tāpēc vajadzētu nodrošināt mazu cilvēku pilnīgu uzturu.

Kādas ir vitamīnu kompleksu priekšrocības?

Vitamīnu uzņemšana palīdz uzlabot atmiņu, palielina organisma aizsargspējas, samazina slimību biežumu. Palielinās intelekts, pareizi attīstās kaulu sistēma, uzlabojas ādas stāvoklis. Ja mazam ķermenim trūkst vitamīnu, rodas fiziskās un garīgās izaugsmes traucējumi. Ir svarīgi sākt lietot vitamīnus iepriekš, negaidot, kad sāksies palielināta slodze uz smadzenēm..

Atbrīvojot vitamīnu kompleksus, ne visi ražotāji apzinīgi pēta bērna ķermeņa vajadzību raksturojumu pēc vecuma. Daži izraksta dienas devu, neņemot vērā vecumu, sastāvdaļu kombinācija netiek novērota. Pediatra ieteikumi palīdz izvairīties no nepareizas izvēles. Konsultējieties ar ārstu, parādiet viņam bērnu, pastāstiet par problēmām - speciālists izvēlēsies jums visnoderīgāko narkotiku.

Pediatrs varēs izvēlēties bērnam optimālo vitamīnu kompleksu

Kādi kompleksi ir piemēroti studentiem?

Izvēloties narkotikas, meklējiet tos, kas izraksta dabīgu sastāvu bez mākslīgiem saldinātājiem un krāsvielām. Rūpīgi izpētiet zāļu devu. Šeit ir populārāko un labi funkcionējošo kompleksu saraksts studentiem:

  • Pikovit. 6-8 gadus veci bērni izmantos Pikovit Omega-3 kompleksu. Zāles atvieglo pielāgošanos akadēmiskajai slodzei, palīdz ātri pierast pie skolas aktivitātēm. Vecāko klašu skolēniem no 9 līdz 12 gadiem ieteicams vitamīnu komplekss Pikovit-Forte, kas stimulē garīgo darbību un stiprina atmiņu (iesakām izlasīt: vitamīnu apskats bērniem no 12 gadu vecuma).
  • VitaMishki ir vienlīdz noderīgs gan bērniem, gan pusaudžiem. Viņi veicina atmiņas uzlabošanu, stimulē smadzeņu darbību, stiprina imunitāti, palielina fizisko izturību.
  • AlfaVit ir paredzēts lietošanai no skolas vecuma. Komplekss spēj palielināt garīgo sniegumu, palīdz paciest psiholoģisko un emocionālo stresu, veicina koncentrēšanās spējas.

Aprakstītie kompleksi nesatur mākslīgas piedevas, tos labi panes bērnu ķermenis, un tiem nav blakusparādību. Efektīvi strādā, lai uzlabotu smadzeņu funkcijas un ķermeņa vispārējo stāvokli. Vienīgā kontrindikācija viņu uzņemšanai ir individuāla neiecietība pret zāļu sastāvdaļām. Pārliecinieties, ka novērojat līdzekļu pārdozēšanu.

VitaMishki ir lieliski piemēroti jebkura vecuma bērniem.

Kā pareizi lietot vitamīnus?

Bērniem ļoti patīk vitamīni, kas var izraisīt pārdozēšanu. Ļaujiet mums sīkāk pakavēties pie svarīgākās no tām ieņemšanas pazīmēm un pārdozēšanas sekām:

  • B1 vitamīna daudzums samazinās antibiotiku vai antacīdu lietošanas dēļ. Cenšoties atjaunot normu, var pieļaut vitamīna pārdozēšanu, kas izraisīs alerģiju. Pārmērīgas devas negatīvi ietekmēs aknas. Pareizā deva tiek viegli absorbēta un labi der citiem vitamīniem..
  • B6 vitamīna pārmērības dēļ palielināsies nogurums, sāpes ekstremitātēs, vispārējs fiziskais vājums. Vitamīns jālieto kopā ar kalciju, B3 vitamīnu un varu (sk. Arī: labi vitamīni bērniem no 3 gadu vecuma ar kalciju).
  • Palielināta E vitamīna deva samazina asins recēšanas ātrumu, noved pie kuņģa-zarnu trakta traucējumiem un izraisa galvassāpes. Vitamīnu nedrīkst lietot kopā ar K vitamīnu, var rasties asiņošana. Ir lietderīgi apvienot tā uzņemšanu ar C vitamīnu.
  • Neliels B12 pārpalikums nekādā veidā neietekmē, ķermenis labi tiek galā ar lieko vitamīnu. Pārmērīga deva izraisa sašaurināšanās un nejutības sajūtu ekstremitātēs. Ieteicamā deva ar citiem B vitamīniem (B12, B5 un B9).

Kā ņemt minerālus un citus elementus?

Piesardzība devā ir nepieciešama arī, uzņemot minerālus un citus noderīgus elementus..

Ņemiet vērā šādus nosacījumus:

  • Palielināta selēna deva izraisa intoksikāciju, kuņģa darbības traucējumus, centrālās nervu sistēmas traucējumus, nogurumu un aizkaitināmību. Pārdozēšanas simptomi ir slikta elpa, izsitumi uz ādas, trausli nagi un mati. Ieteicams kombinēt ar C vitamīnu.
  • Cinka pārpalikums provocē vara deficītu, noved pie imūnsistēmas darbības traucējumiem un izraisa vemšanu un nelabumu. Norādīta vienlaicīga magnija lietošana pareizajā devā..
  • Jods ir ļoti noderīgs jaunajam ķermenim, bet pārmērīgais daudzums izpaužas kā caureja, slikta dūša, vemšana un drudzis. Varbūt sirdsdarbības ātruma samazināšanās un apjukums. Nepārtraukta joda uzņemšana virs normas provocē goiteru, tireoidītu un tirotoksikozi.
  • Dzelzs līmenis bērniem bieži tiek pazemināts, bet pārdozēšana neko labu nedod. Pārmērīgs dzelzs daudzums ietekmē gremošanas traktu, izjauc sirdi, noved pie darbības traucējumiem aknās un nierēs. Pareizo devu nosaka ārsts, pamatojoties uz individuālām kontrindikācijām. To lieto kombinācijā ar C un B6 vitamīniem..

Atcerieties - pat visdrošākais vitamīnu produkts var būt kaitīgs, ja to lietojat bez pārdomām.

Kā barot bērnu, lai uzlabotu atmiņu

Jaunais mācību gads visiem vecākiem uzliek vienādus uzdevumus: kā uzlabot bērna sniegumu, kā uzlabot viņa atmiņu, jo skolas mācību programma paredz lielu informācijas daudzumu iegaumēšanu no dažādām jomām. Bieži vien bērna smadzenes nespēj tikt galā ar šādu informācijas dimensiju asimilāciju. Palīdzēs regulāra atpūta, veselīgs astoņu stundu miegs, pareizi organizēts sabalansēts uzturs. Protams, ja kādā konkrētā brīdī strauji pasliktinājās atmiņa, jums jānoskaidro - vai kaut kas traucē bērnam (varbūt kaut kas sāp vai ir jūtas situācijas dēļ ģimenē, klasē), jums jāpārliecinās, ka nav ievainojumu un zilumi uz galvas. Māciet bērnam veikt nodarbības pilnīgā klusumā bez mūzikas un televizora.

Kas smadzenēm ir nepieciešams, lai uzlabotu atmiņu

MINERĀLI: Es, Mg, Fe, Se, Zn
Polipiesātinātās taukskābes
B, A, E, C grupas VITAMĪNI

Kādi vitamīni nepieciešami atmiņas procesiem

B12 vitamīns palīdz bērna ķermenim cīnīties ar nogurumu, uzlabo koncentrēšanās spējas, veicina jaunas informācijas labāku uztveri..

Tie galvenokārt ir B vitamīni un E vitamīns, kas ekstremālos apstākļos var uzlabot atmiņu gandrīz uz pusi.

  • B grupas vitamīni. B1 un B2 vitamīni ietekmē atmiņas koncentrāciju. B6 vitamīns uzlabo polinepiesātināto taukskābju lietošanu. B12 vitamīns ir nepieciešams, lai uzlabotu iegaumēšanu, cīnās ar nogurumu, mazina maza organisma nogurumu, nomierina nervu sistēmu, kas palīdz koncentrēt uzmanību, veicina labāku iegaumēšanu. Kompleksā šie vitamīni ir neaizstājama sastāvdaļa ar paaugstinātu garīgo stresu..
  • E un A vitamīni tieši neietekmē iegaumēšanas uzlabošanos, bet droši palīdz apkarot tā pasliktināšanos. A un E vitamīni ir antioksidanti, cilvēka ķermenī tie pastiprina viens otra iedarbību, aizsargā smadzenes no negatīvās ietekmes, atjauno spēku.
  • C vitamīns. Tā antioksidanta īpašības ne tikai uzlabo imunitāti, bet arī uzlabo smadzeņu darbību un iegaumēšanas procesu. Antioksidanti aizsargā ķermeni un jo īpaši smadzeņu nervu šūnas no radikāļu kaitīgās ietekmes.

Mikroelementi bērnu atmiņai

  • Jods. Nodrošina prāta skaidrību. Ar joda trūkumu organismā pasliktinās atmiņa un intelekts, joda trūkuma dēļ vairogdziedzeris nevar normāli darboties, tas izpaužas miegainībā un vispārējā nogurumā. Reģionos ar jodu, kurā trūkst joda, palielinās bērnības demences biežums.
  • Dzelzs. Aktīvi piegādā skābekli visām smadzeņu šūnām, kas nozīmē, ka smadzenes baro ar skābekli, uzlabo asins plūsmu.
  • Selēns. Lielisks antioksidants, kas nepieciešams atmiņas funkcionēšanai. Nepieciešams E vitamīna un joda absorbcijai.
  • Magnijs. Uzlabo nervu impulsa pārnešanas procesus, kas galu galā uzlabo visu smadzeņu darbību, mazina lieko ierosmi.
  • Cinks. Tas ir nepieciešams E vitamīna apmaiņai organismā, tikai kopā ar cinku, B grupas vitamīniem nomierina nervu sistēmu, uzlabo atmiņu, palielina uzmanību un garastāvokli. Cilvēkiem ar zemu cinka līmeni kognitīvās funkcijas darbojas sliktāk..

Es iesaku 1-2 reizes gadā apmeklēt vitamīnu kompleksu kursus, kas satur mikro un makro elementus, kas nepieciešami gan imūnsistēmai, gan visam ķermenim, ieskaitot tos, kas uzlabos smadzeņu darbību.

Polinepiesātinātās skābes

Kopš dzimšanas bērnam ir īpaši vajadzīgas tās vielas, kuras viņa ķermenis neražo. Šīs vielas ietver polinepiesātinātās taukskābes. Kad tas tiek absorbēts no pārtikas zarnās, lielākā daļa no tā nonāk smadzenēs, tāpēc smadzenes galvenokārt ir jutīgas pret to deficītu. Ar viņu piedalīšanos tiek pārraidīta un uztverta visa ienākošā informācija, tiek regulētas smadzeņu pamatfunkcijas. Ir pierādīts savienojums starp viņu uzņemšanu un smadzeņu nodrošināšanu ar glikozi, uzlabojot asins plūsmu. Pēc amerikāņu zinātnieku domām, omega-3 taukskābes nosaka bērna garīgās spējas, smalko motoriku un motoro-vizuālo koordināciju..

Interesanti zināt! Amerikas un Austrālijas ārsti veica pētījumu, kurā piedalījās hiperaktīvi bērni ar uzmanības traucējumiem. Šie bērni 3-4 mēnešus lietoja polinepiesātināto taukskābju tabletes. Pēc diviem mēnešiem pētīto bērnu vecāki pamanīja rezultātus: liekā aktivitāte pazuda, viņu bērni kļuva uzmanīgāki, un vārdu krājums tika paplašināts. Zinātnieki secināja, ka pārtikas produktu, kas bagāti ar polinepiesātinātām taukskābēm, lietošana pozitīvi ietekmē bērnus ar mācīšanās problēmām, uzmanības novēršanu.

Labākie produkti mazuļa atmiņas uzlabošanai

I. Jūras veltes

Jūras veltes ir pirmās, tās satur jodu, B12 vitamīnu, omega-3, omega-6 polinepiesātinātās taukskābes nepieciešamajā proporcijā. Šīs vielas ir nepieciešamas, lai smadzenes varētu strādāt ilgstoša stresa apstākļos. Viņi uztur atmiņu stabilā darba stāvoklī, veicina skaidru domāšanu. Pirmkārt, bērns jābaro ar zivīm, un, jo treknāka ir šķirne (sardīnes, foreles, tuncis, lasis), jo smadzenēm tas ir noderīgāks. Ne mazāk noderīgi būs jūras kāpostu, jūras zivju ikri, austeres, krabis, kalmāri un garneles. Labāk ir cept zivis cepeškrāsnī, gatavot uz grila, jo ceptas gatavošanas procesā zaudē ievērojamu daļu omega skābju. Amerikāņu zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka cilvēkiem, kuri regulāri patērē zivis, nav problēmu ar iegaumēšanu un izlūkošanu. Viņi pārcieš jebkādu garīgu stresu, sasniedz savu plānu. Jūras zivis satur arī aminoskābes, kurām ir liela loma informācijas pārraidīšanā un glabāšanā. Gaļas vietā pusdienām jādod vismaz 3 reizes nedēļā jūras zivis un papildus salātiem jāpievieno jūraszāles, krabis un kalmāri, jāgatavo sviestmaizes ar zivīm, ikri brokastīs vai kā uzkodas.

Uz nots! ASV, Izraēlas un Lielbritānijas zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēki, kas katru dienu ēd zivis, mazāk cieš no depresijas, garastāvokļa svārstībām.

II. Rieksti

Slavenajai frāzei no šokolādes tāfelītes ar riekstiem reklāmas “uzlādē smadzenes” ir medicīniska nozīme. Rieksti ir noderīgi atmiņai, pateicoties bagātajam vitamīnu A un E, magnija un cinka, polinepiesātināto taukskābju un luteolīna atmiņai nepieciešamās vielas saturam. Rieksti satur aktīvās vielas, kas stimulē garīgo darbību, baro smadzeņu šūnas un uzlabo redzes asumu. Daudz lietderīgāk ir ēst valriekstus, pietiek ar 3-4 riekstiem dienā. Brazīlijas rieksts, ne mazāk garšīgs un veselīgs, ir selēna avots: pietiek ar to, lai dienā apēstu 2 gabaliņus. Jūs varat bērnam uz skolu uzkodu veidā pasniegt sauju dažādu riekstu - valriekstus, lazdu riekstus, Brazīlijas, pistācijas, mandeles. Bērnam dienā ir vajadzīgs tik daudz riekstu, kas der viņa saujām. Ieteicams arī ēst 5-7 ķirbju sēklu gabalus: tie ir bagāti ar cinku, kas paātrinās smadzenes un uzlabos jaunas informācijas iegaumēšanu.

III. Augļi, ogas, dārzeņi

Sastādot bērna uzturu, pārliecinieties, ka viņš saņem ogas ar zilu krāsu, tās ir mellenes, plūmes un kazenes. Jāiekļauj arī dzērvenes un upenes. Ogas ir noderīgas, pateicoties vitamīnu saturam, antioksidantiem, kas ir atbildīgi par atmiņas asumu, un mazās ogu sēklas ir omega-3 polinepiesātināto taukskābju avots. Palielināta garīgā stresa laikā ir lietderīgi dzert augļu dzērienus un želejas no dzērvenēm. Mellenes papildus visam iepriekšminētajam mazinās acu nogurumu. No dārzeņiem smadzenēm labvēlīgāki ir brokoļi, tomāti, spināti un avokado.

Interesanti zināt! Melnās vīnogas, sula no tām un rozīnes palielina dopamīna daudzumu asinīs, kas uzlabo atmiņu un stimulē smadzeņu darbību.

IV. Labība

Lai saglabātu labu atmiņu, bērns nevar iztikt bez putras. No graudaugiem visnoderīgākie ir griķi un auzu pārslas, turklāt smadzenēm noderēs nevis graudaugi, bet veseli graudi, bet citi graudaugi. Daudz noderīgu saturu atrodams arī kviešu dīgļos, kviešu klijās. No vairākām labībām gatavota putra ir laba, īpaši laba ir putra ar ķirbju sēklu pievienošanu, saulespuķu sēklas, sezama sēklas, pievienojot riekstus un klijas. Tie ir labs minerālu avots, kas baro B, A un E vitamīnu smadzenes. Bērniem jebkurā vecumā graudaugu brokastis ir ideāls variants. Maizi bērnam labāk ņemt no nebalinātiem pilngraudu miltiem.

V. Glikoze

Smadzenes barojas ar glikozi, tāpēc prāta un atmiņas asuma labad bērna brokastīs pievienojiet tējkaroti medus. Medus ir šķidrs zelts prātam. Gatavojoties eksāmeniem, kontroldarbiem un pārbaudījumiem, piedāvājiet bērnam barot smadzenes ar rūgtu šokolādi, medu, žāvētiem augļiem. Japāņu zinātnieki apgalvo, ka medus un sīpolu maisījuma ikdienas lietošana ne tikai uzlabos atmiņu, bet arī novērsīs negatīvu, neatgriezenisku procesu plūsmu organismā.

Interesanti zināt! Zinātnieki no Šveices (Bāzeles Universitāte) ir secinājuši, ka zaļā tēja un tās ekstrakti spēj paplašināt īslaicīgas atmiņas iespējas. Jūs to varat dzert kā veseli cilvēki, lai uzlabotu atmiņu, un ciešot no garīgām un neiroloģiskām kaites, kā rezultātā pasliktinās iegaumēšanas process.

VI. Piens

Interesanti zināt! Oksfordas universitātes zinātnieki ir pierādījuši, ka, izdzerot dažas glāzes piena dienā, var uzlabot smadzeņu darbību. Zinātnieki savu apgalvojumu skaidro vienkārši: pienā ir vielas (aminoskābes un vitamīni), kas organismā ļoti labi uzsūcas no piena, īpaši B12 vitamīns. Kopā tie ievērojami uzlabo smadzeņu darbību.

Aromterapija atmiņas uzlabošanai

  • Rozmarīns. Lai uzlabotu atmiņu, rozmarīns ir tieši piemērots. No visiem ārstniecības augiem viņš labāk tiek galā ar šo uzdevumu. Sakarā ar antioksidantu un karnozīnskābes saturu rozmarīns lieliski uzlabo smadzeņu darba spējas, un lieliskā viela 1,8-cineols ietekmē ķīmiskos procesus, uz kuru pamata notiek iegaumēšana. Tiek uzskatīts, ka rozmarīna smakas ieelpošana ļauj absorbēt milzīgu informācijas daudzumu no dažādām jomām. Jūs varat izmantot gan rozmarīna ēterisko eļļu, gan ziedus vai augu lapas. Jūs varat pievienot vannai pāris pilienus rozmarīna eļļas, uzlējumu no paša auga, uz bērna darbvirsmas ielieciet nelielu šī brīnišķīgā auga filiāļu pušķi. Turklāt rozmarīns ir ideāls kā garšvielas katras mājsaimnieces virtuvē, neaizmirstams aromāts rozmarīnu piešķirs gaļai, dārzeņiem, kartupeļiem.
  • Gudrais. Palīdz ātrāk atgūt nogurušās smadzeņu šūnas un uztvert jaunu noderīgas informācijas daļu. Tajā pašā nolūkā jūs varat izmantot žeņšeņu un ingveru..
  • Lai palielinātu tonusu un enerģijas uzlādi, jums jālieto citrona, piparmētru un cipreses ēteriskās eļļas.
  • Ja bērnam, gluži pretēji, nepieciešama relaksācija, tad šajā gadījumā viņam ir piemērota rožu vai ģerānijas eļļa.

Eļļas var pievienot vannai vai izmantot vannā. Vienkāršāka metode: mazuļa kabatlakatā iepiliniet pāris pilienus ēteriskās eļļas.

Uzmanību! Vispirms pārliecinieties, vai jūsu bērnam nav alerģijas pret jūsu izmantoto ēterisko eļļu..

Noslēgumā mēs varam teikt, ka smadzenēm visnepieciešamākie produkti ir: jūras zivis, jūras veltes, rieksti un rozmarīns. Tieši viņu sastāvs var uzlabot smadzeņu darbību.

Nav neviena eksotiska augļa vai produkta, kas uzreiz vai vienas dienas laikā atmiņu padara fenomenālu.

Neizlaidiet novārtā arī pārējos šajā rakstā minētos produktus, ar viņu palīdzību palielinās dažādu smadzeņu darbam nepieciešamo noderīgo komponentu klāsts, kas palīdzēs uzlabot reakcijas smagumu, darba spējas, paātrinās visas ienākošās informācijas apstrādi..

Izvēlnes sastādīšana

Izvēlnes vislabāk sagatavot nedēļu iepriekš, lai pārliecinātos, ka bērns saņems labvēlīgas vielas. Jābūt pamatīgām brokastīm un pusdienām, kā arī pietiekami vieglām vakariņām, lai gremošanas process netraucētu mierīgu miegu.

  • Iepriekš paredziet, kādus produktus viņš saņems kādā dienā, pārliecinieties, ka nepieciešamie produkti tiek nopirkti nedēļu iepriekš.
    Piedāvājiet bērniem pusdienās jūras zivis, nevis gaļu, vismaz 2-3 reizes nedēļā.
  • Centieties, lai jūras veltes pēc iespējas biežāk būtu salātos, sviestmaizēs, sānu ēdienos.
  • Izveidojiet uzkodu sarakstu septiņām dienām iepriekš (sviestmaizes ar zivīm un ikriem, riekstiem, jūras velšu salātiem, rozīnēm, citiem žāvētiem augļiem utt. Pēc jūsu ieskatiem), pārmaiņus, lai bērns nebūtu noguris no vienādiem ēdieniem.
  • Bērnam vajadzētu ēst vismaz 5 reizes nedēļā.
  • Produktu izvēlne atmiņas uzlabošanai jāizmanto vismaz 3-4 nedēļas pēc kārtas. Šajā periodā ķermenim būs laiks uzkrāt smadzenēm nepieciešamo vitamīnu, minerālvielu, taukskābju un aminoskābju daudzumu. Uzskaitītajām vielām ir ilglaicīga īpašība, to uzturvērtība darbosies vairākus mēnešus, pat ja nav “smadzenēm paredzētā ēdiena”.

Un neaizmirstiet par pareizu, veselīgu miegu, iemāciet bērnam pastāvīgi trenēt savu atmiņu, lasīt vairāk. Jo vairāk smadzenes atceras, jo plašāka kļūst iegaumēšanas rezerve.

Programma “Dr. Komarovska skola” stāstīs arī par veidiem, kā uzlabot bērna atmiņu:

10 vienkārši veidi, kā uzlabot mazuļa atmiņu

Jautājumu par to, kā uzlabot bērna atmiņu, agrāk vai vēlāk, uzdod jebkurš vecāks. Visbiežāk šis brīdis pienāk, kad mazulis dodas uz skolu, un uz viņu uzreiz krīt milzīgs informācijas daudzums. Tomēr ir arī vienkārši veidi, kā ne tikai uzlabot bērna atmiņu, bet, iespējams, arī atbrīvoties no aizmāršības..

Ir vērts atcerēties, ka slikta atmiņa bērniem ir ļoti reti sastopama, visbiežāk tā vienkārši nav pietiekami attīstīta, un nav tik grūti tikt galā ar šo problēmu.

1. metode. Jautājiet, kā pagāja mazuļa diena.

Katru vakaru palūdziet mazulim pastāstīt, kā viņa diena gājusi. Ar visām mazākajām detaļām. Šī ir lieliska atmiņas apmācība. Šādi monologi palīdzēs jūsu bērnam iemācīties hronoloģiski veikt notikumus, tos analizēt.

Sākumā bērna stāsts būs nekonsekvents, bet laika gaitā viņa runa kļūs saskaņotāka, viņš atcerēsies arvien vairāk un vairāk detaļu un sīku detaļu.

Lai palīdzētu mazulim, varat uzdot viņam jautājumus: “Ko darīja tava draudzene Katja, kad tu spēlēji ārstu?”, “Kāda bija viņas kleitas krāsa?” utt.

2. metode. Lasiet grāmatas kopā ar savu bērnu

Kamēr bērns vēl ir mazs, izlasiet viņu, piemēram, pirms gulētiešanas, aizraujošas pasakas vai dzejoļus. Mēģiniet kopā mācīties mazus četrkājus. Tas vislabvēlīgāk ietekmēs jūsu mazuļa vārdu krājumu. Un, kad viņš iemācās lasīt pats, mēģiniet viņam ieaudzināt mīlestību pret šo lietu..

Ļaujiet grāmatai kļūt par labu draugu bērnam. Pat ja bērns to patiešām nevēlas, ļaujiet viņam būt obligātam noteikumam lasīt vairākas lapas dienā grāmatu. Un noteikti palūdziet, lai viņš pastāsta lasīto un pauž savu attieksmi.

3. metode. Spēlējiet vārdus ar savu bērnu

  • Dodiet bērnam 10 vārdus un lūdziet viņu tos atkārtot. Jūs varat izvēlēties noteikta priekšmeta vārdus (augļi un dārzeņi, pārtika, rotaļlietas, koki, ziedi, kādi priekšmeti atrodas telpā utt.). Visi vārdi, kurus bērns nenosauca, ir jāatgādina. Tiek uzskatīts, ka, ja 6-7 gadus vecs bērniņš var atkārtot 5 vārdus no 10, viņam ir laba īstermiņa atmiņa, un, ja viņš zvana pa tālruni 7–8, arī viņa ilgtermiņa atmiņa ir labi attīstīta.
  • Vizuālās atmiņas attīstīšanai mazuļa priekšā varat augšupielādēt attēlus (piemēram, 5–7 gabalus) un lūgt viņu atcerēties. Tad jūs varat noņemt vienu vai divus un pajautāt, kas pietrūkst, vai sajaukt visus attēlus vietām un lūgt mazulim tos ievietot oriģinālajā secībā.
  • Ar vecākiem bērniem jūs varat spēlēt šo spēli nedaudz savādāk. Novietojiet priekšā fotogrāfiju vai attēlu ar daudzām detaļām. Ļaujiet bērnam to pārbaudīt 15-20 sekundes, mēģinot atcerēties pēc iespējas vairāk detaļu. Pēc tam noņemiet attēlu un lūdziet viņam uz papīra uzrakstīt visu to, ko viņš atcerējās.

4. metode. Apmāciet bērna uzmanīgumu

Atcerieties, ka tādos mūsu bērnības žurnālos kā “Murzilka” bija uzdevumi, kuros bija jānoskaidro, kā viena bilde atšķiras no citas. Šādus uzdevumus tagad var viegli atrast grāmatās par bērna attīstību, kuru ir ļoti daudz. Šie vingrinājumi ir ne tikai ļoti aizraujoši, bet arī trenē atmiņu, apdomību un iztēli.

5. metode. Uzziniet Cicerona metodi

Šīs metodes būtība ir garīgi novietot objektus, kurus vēlaties atcerēties, labi zināmā telpā - tā var būt jūsu pašu istaba, bēniņi vai jebkura istaba, kuru bērns labi zina. Galvenais šī iegaumēšanas principa noteikums ir tāds, ka mēs garīgi samazinām lielus objektus, bet mazus -.

Piemēram, bērnam ir jāatceras 5 vārdi - lietussargs, lācis, apelsīns, nīlzirgs, jūra, krēsls. Visi šie vārdi ir garīgi jānovieto telpā: pakariet lietussargu uz durvju roktura, ielieciet lielu apelsīnu uz palodzes, nolieciet krēslu gultas priekšā, nosūtiet sīku lācīti, lai staigātu zem zieda uz loga, un mazu nīlzirgu, lai gulētu gultā, un jūru, lai plosītos televizorā. Pēc zināmām apmācībām bērnam, lai reproducētu vārdu ķēdi, būs tikai jāatjauno savas mājas interjers.

6. metode. Māciet bērnam asociāciju metodi

Šī metode palīdzēs perfekti atcerēties informāciju, ja haotisks faktu kopums nevēlas iekļauties harmoniskā klasifikācijā. Māciet savam bērnam veidot attiecības starp atcerēto vārdu un kaut ko viņam ļoti pazīstamu un saprotamu. Pajautājiet savam bērnam, ar ko šis vai tas vārds ir saistīts, vai padomājiet kopā. Asociācijas var būt pazīstamas vai smieklīgas, pazīstamas visiem vai saprotamas tikai jums un mazulim.

7. metode. Uzziniet svešvalodu kopā ar savu mazuli

Šis ir lielisks atmiņas treniņš, tāpat kā jebkura jauna prasme, piemēram, spēlēt mūzikas instrumentu vai pat iemācīties dejot. 10 jauni svešvārdi dienā vai pāris vienkāršas frāzes - to atcerēšanās neaizņems daudz laika, taču tā ir ļoti noderīga, un nākotnē šī prasme noderēs bērnam. Un noteikti atkārtojiet to, ko uzzinājāt dienu pirms nākamās dienas..

8. metode. Dodiet bērnam sportu

Draudzēties ar sportu. Šķiet, kur ir savienojums ar atmiņu? Tomēr jebkura fiziska aktivitāte, īpaši svaigā gaisā, stimulē asins plūsmu un veicina labāku asins piegādi smadzenēm, kas, savukārt, labvēlīgi ietekmē atmiņu. Nepalaidiet uzmanību pastaigām ar bērnu, biežāk vēdiniet viņa istabu, īpaši pirms gulētiešanas.

9. metode. Māciet mazulim satraukt atmiņu

Vienkāršākais veids, kā attīstīt atmiņu, ir vingrinājumi. Vai tas izklausās korni? Jā, bet bez regulārām slodzēm nekas nedarbosies. Un mūsu planšetdatoru, viedtālruņu un interneta gadsimtā kļūst arvien grūtāk saderēt atmiņu, jo visvieglāk ir meklēt kaut ko aizmirstu globālā tīmekļa plašumos. Un bērni apgūst šīs prasmes gandrīz no šūpuļa.

Tāpēc ir tik svarīgi pieradināt bērnu, ja viņš kaut ko aizmirsa, ļaujiet viņam vispirms mēģināt atcerēties patstāvīgi un tikai tad, ja pāris minūšu laikā nekas no tā nenotiek, ļaujiet viņam ielūkoties vārdnīcā vai internetā.

10. metode. Veiciet pareizu uzturu.

Protams, bērns nevar attīstīt labu atmiņu, ievērojot tikai pareizu uzturu, taču ir arī pamata pārtikas produkti, kas satur vielas, kas vajadzīgas smadzeņu darbības uzlabošanai un līdz ar to arī atmiņas uzlabošanai..

Tāpēc bērna uzturā iekļaujiet:

- Jā, bērni nav apmierināti ar dažiem no šiem produktiem, taču bērna ēdienkartē viņiem vajadzētu būt vismaz nelielā daudzumā. publicējis econet.ru

Autore: Natālija Obryadina

Vai jums patīk raksts? Raksti savu viedokli komentāros.
Abonējiet mūsu FB:

Vitamīni skolniekiem

Normālai attīstībai un labai veselībai katram bērnam nepieciešami vitamīni. Un it īpaši, ja runa ir par skolniekiem. Saņemot pietiekami daudz vitamīnu, skolas vecuma bērns viegli tiek galā ar akadēmisko slodzi, brīvi koncentrējas uz uzdevumiem un ātri apgūst jaunu materiālu. Kādi vitamīni nepieciešami skolniekiem un vai šajā vecumā ir nepieciešami vitamīnu piedevas no aptiekas?

Indikācijas

Vitamīnu kompleksi, kas ieteicami skolas bērniem, tiek izrakstīti:

  • Intelektuālie traucējumi.
  • Mājas darbu problēmas.
  • Atmiņas pasliktināšanās.
  • Uzmanības problēmas.
  • Vāja apetīte.
  • Neracionāla izvēlne.
  • Sezonāls pārtikas vitamīnu trūkums.
  • Ilgstoša ārstēšana ar medikamentiem (īpaši pēc antibiotiku terapijas).
  • Bieža saaukstēšanās.
  • Atveseļošanās no akūtas slimības.
  • Palielināta darba slodze sportā.
  • Gatavošanās eksāmeniem un olimpiādēm.

Kontrindikācijas

Vitamīnus nedod, ja:

  • Hipervitaminozes attīstība (parasti D vai A vitamīna pārdozēšana).
  • Individuāla neiecietība.
  • Smaga bērna slimība.

Kāpēc stimulēt smadzeņu darbību un uzlabot atmiņu?

  • Pateicoties B1 vitamīnam, uzlabojas smadzeņu uzturs un tiek aktivizēta kognitīvā aktivitāte, un bērns sāk materiālu labāk atcerēties. Šī vitamīna trūkums izraisa atmiņas problēmas, aizkaitināmību un nogurumu.
  • Ar ievērojamu garīgo stresu skolēnam ir nepieciešams vairāk B2 vitamīna, jo viņš ir atbildīgs par enerģijas ražošanu. Šī vitamīna trūkums izpaužas kā vājums, slikta apetīte, reibonis.
  • B3 vitamīns ir iesaistīts enerģijas ražošanā nervu šūnās, kā dēļ tiek aktivizēts smadzeņu darbs. Bez viņa pietiekamas ikdienas devas bērna atmiņa samazinās un pakāpeniski uzkrājas nogurums.
  • Ilgtermiņa atmiņas stāvoklis ir atkarīgs no B5 vitamīna. Tā deficīts rada pastāvīgu nogurumu un miega problēmas..
  • Tas ir ļoti svarīgi centrālās nervu sistēmas un B6 vitamīna darbībai. Viņa trūkuma simptomi ir bezmiegs, atmiņas zudums, letarģija.
  • Lai regulētu nervu sistēmas uzbudināmību, saglabājot atmiņu un domas ātrumu, ir svarīgi pienācīgi uzņemt folijskābi. Šāda vitamīna deficīts izraisa apātiju un problēmas gan ar ilgtermiņa, gan īstermiņa atmiņu..
  • B12 vitamīns ir svarīgs smadzeņu izziņas funkcijai, kā arī miega un nomoda stāvokļa maiņai. Ar tā trūkumu bērns būs pastāvīgi miegains un sāks sūdzēties par reiboni.
  • C vitamīna uzņemšana ir svarīga arī atmiņai, jo B grupas vitamīnu absorbcijai ir nepieciešams pietiekams daudzums askorbīnskābes..
  • Svarīgs ir arī E vitamīns, kurā tiek atzīmēta īpašība aizsargāt nervu šūnas no brīvo radikāļu un toksisko savienojumu iedarbības. Turklāt tā lietošana stiprina asinsvadu sienas, kas arī uzlabo atmiņu..

Vai man vajadzētu izmantot, lai stiprinātu imunitāti?

Jāatzīmē, ka studenta imūnsistēma patiešām ir pakļauta lielām slodzēm, un tā ir jāatbalsta ar vitamīniem. Skolas vecuma bērna uzturā vajadzētu būt pietiekami daudz C vitamīna un A vitamīna, kā arī vitamīnu E un D. Tieši šiem vitamīniem ir vislielākā loma, aizsargājot ķermeni no vīrusu un baktēriju uzbrukumiem..

Ja nav iespējams nodrošināt šādu savienojumu piegādi ar pārtiku, varat ķerties pie īpašu kompleksu vitamīnu lietošanas, piemēram, dot bērnam VitaMishki Immuno + vai Immuno Kids no Multi-Tabs..

Atbrīvošanas veidlapas

Skolas vecuma vitamīnus ražo dažādās formās - saldajā želejā vai sīrupā, košļājamās cietajās tabletēs vai marmelādē, apvalkotās tabletēs, kapsulās, dražejās un pat injekciju šķīdumos. Tajā pašā laikā populārākie vitamīnu piedevas skolēniem ir košļājamā.

Kādus vitamīnus vislabāk dot: pārskats par populāro

Visbiežāk studenti pērk šādus multivitamīnu piedevas:

Izdošanas nosaukums un forma

Lietošanas vecums

Uzbūve

Ieguvumi

Dienas deva

Papildinājumā ir visi 13 vitamīni, kas papildināti ar 10 minerālvielām

Izveidojot kompleksu, tika ņemti vērā zinātniskie ieteikumi par vitamīnu un minerālvielu savietojamību, kas ietekmē to absorbciju.

Papildinājums reti izraisa alerģiju..

Zāles palīdz palielināt garīgo sniegumu, uzlabot toleranci pret sporta slodzēm un stiprināt imunitāti..

Tabletēs nav sintētisku garšu, krāsvielu vai konservantu.

Pikovit Forte 7+

(apvalkotās tabletes)

Papildinājums dod studentam labu B grupas vitamīnu devu.

Tabletēm ir patīkama mandarīna garša.

Komplekss palīdz ar sliktu apetīti, sezonālu hipovitaminozi vai paaugstinātu stresu.

Papildinājums bieži tiek izrakstīts pēc ārstēšanas ar antibiotikām..

Produktā nav cukura.

Pastilām ir oriģināla forma un patīkama augļu garša.

Pateicoties holīnam, zāles uzlabo smadzeņu darbību..

Komplekss pozitīvi ietekmē studenta uzmanību un atmiņu.

Pastilās nav sintētisku garšu vai garšu..

Tabletēm ir patīkama augļu garša.

Lielas fosfora, magnija un kalcija devas stiprinās studenta zobus un stāju.

Kompleksam ir stimulējoša ietekme uz garīgo attīstību.

Piedeva ir paredzēta ievērojama fiziskā un garīgā stresa gadījumā..

Sana-Sol studentiem

10 vitamīni un magnijs

No tabletēm tiek pagatavots garšīgs dzēriens..

Sakarā ar C un E vitamīnu klātbūtni komplekss palielina skolēnu izturību pret ārējiem negatīvajiem faktoriem.

Sakarā ar lielajām B vitamīnu devām, zāles pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un palīdz absorbēt jaunu materiālu..

Dzeriet no 1 tabletes un 150 ml ūdens

Papildinājums ir ar ogām vai augļiem aromatizēta tablete..

Šī ir sabalansēta formula skolēniem, palīdzot ātri pielāgoties jaunajai komandai un tikt galā ar stresu.

Pateicoties augstajam joda saturam, komplekss stimulē gan imunitāti, gan garīgo attīstību..

Papildinājums normalizē vielmaiņas procesus un stimulē intelekta attīstību..

Zāles satur pilnu joda devu.

Komplekss ir ieteicams lielām slodzēm, piemēram, intensīvai apmācībai sporta sekcijās vai sagatavošanai eksāmeniem.

Skolēniem patīk šīs zāles forma un garša.

Komplekss stiprina imūnsistēmu un pozitīvi ietekmē vielmaiņu bērna ķermenī.

Sākot no pirmā dzīves gada

Sakarā ar lecitīna saturu vitamīni no šī kompleksa tiek labāk absorbēti..

Bērniem patīk šo vitamīnu garša un struktūra..

5 g divas reizes dienā

Papildinājums dod bērnam pareizo B vitamīnu kombināciju, lai atbalstītu nervu sistēmu, aktivizētu atmiņu un domāšanu.

Komplekss pozitīvi ietekmē zobu, kaulu un imūnsistēmas stāvokli.

Tabletes bez cukura un krāsvielām.

Daudzi ārsti uzstāj, ka bērna uzturā ir nepieciešami vitamīnu piedevas. Kā piemēru varat noskatīties Krievijas Pediatru savienības video.

Mēs uzstājam uz sabalansētu uzturu un studenta nodrošināšanu ar nepieciešamo vitamīnu daudzumu no pārtikas produktiem.

Jaudas regulēšana kā alternatīva

Ja vecāki vēlas lietot vitamīnus, lai palīdzētu skolniekiem uzlabot garīgo attīstību, vispirms jāpārskata bērna uzturs, jo no pārtikas mēs saņemam gandrīz visus smadzenēm vērtīgos vitamīnus..

Ar sabalansētu racionālu uzturu vitamīnu piedevas no aptiekas nebūs vajadzīgas. Lai to izdarītu, pārliecinieties, vai studenta izvēlnē ir:

  • Trauki no taukainām zivīm (rozā lasis, lasis, forele). Tie ir joda un viegli sagremojamu olbaltumvielu avots..
  • Dažādas augu eļļas, sēklas un rieksti. No tiem bērns saņems E vitamīnu.
  • Pilngraudu ēdieni. Tie darbojas kā B vitamīnu avots..

Tikpat svarīgi ir iegūt pietiekami daudz minerālu. Atmiņai un uzmanībai bērnam ir nepieciešams:

  • Dzelzs. Tās avots būs teļa gaļa, truši, aknas, pupas, ola, kāposti.
  • Magnijs. Viņa bērns saņems zirņus, pupiņas, žāvētus aprikozes, riekstus, graudaugus, sezama sēklas.
  • Cinks. Lai to saņemtu, bērnam jāēd žāvēti augļi, aknas, gaļa, sēnes un ķirbju sēklas.

Izlasiet citu rakstu par pareizu studentu uzturu. Uzziniet sabalansēta uztura principus un nedēļu skatiet ēdienkartes piemēru.

Atzinums Komarovsky

Pazīstams pediatrs sauc vitamīnus par vielām, kas ir svarīgas bērna veselībai, bet es esmu pārliecināts, ka parastam bērnam nav nepieciešami vitamīnu aptieku kompleksi. Komarovskis aicina vecākus rūpīgāk uzraudzīt bērna uzturu, lai visi nepieciešamie vitamīni nonāktu bērna ķermenī ar uzturu.

Runājot par atmiņas uzlabošanu, populārs ārsts atgādina, ka šī funkcija jāapmāca, studējot dzeju un citas aktivitātes, nevis ņemot vitamīnus..

Zāles koncentrācijas un atmiņas uzlabošanai bērniem

Spēja saglabāt un atjaunot pagātnes notikumus cilvēka prātā tiek saukta par atmiņu. Grūtības šo procesu funkcionēšanā rada problēmas bērnu attīstībā, un galvenā no tām ir apmācības procedūra..

Bērnu atmiņas traucējumu cēloņi

Bērnu atmiņas attīstības traucējumus var ietekmēt daudzi faktori. Visbiežākais iemesls ir astēniskais sindroms (nervu sindroms ar izteiktiem cilvēka stāvokļa traucējumiem). Visbiežāk astēnija ir saistīta ar pārslodzi, nervu sabrukumiem un depresijas stāvokli. Vēl viens bērnu aktivitātes pārkāpuma iemesls ir vīrusu un somatisko slimību pārnešana.

Atmiņas attīstība bērniem

Atmiņas traucējumiem var būt cita, daudz svarīgāka izcelsme: smadzeņu sistēmas bojājumi vai slimības, kas saistītas ar bērna psihi. Šajā gadījumā ir svarīgi savlaicīgi meklēt speciālista palīdzību, lai izvairītos no nopietnām sekām.

Atmiņas pasliktināšanās cēloņi, kuriem vērts pievērst uzmanību:

  • Smadzeņu audzēji;
  • Asinsvadu slimības: insulti, arterioskleroze, smadzeņu smadzeņu spazmas;
  • Sezonāla hipovitaminoze;
  • Depresijas un stresa stāvoklis;
  • Akūta saindēšanās ar zālēm;
  • Agrīnais alkoholisms;
  • Galvas traumas;
  • Slimības no psihiatrijas nodaļas;
  • Iedzimtas patoloģijas (Dauna sindroms, autisms un ZPR).

Svarīgs! Informācijas iegaumēšanas un asimilācijas procesa pārtraukšanas problēmas var nelabvēlīgi ietekmēt saziņu ar vienaudžiem un vecākiem.

Slikta redze kā traucētas atmiņas cēlonis

Ievērojama daļa zināšanu, ko cilvēks saņem caur acīm, vērojot. Jebkuras izmaiņas, kas saistītas ar redzes traucējumiem, pasliktina izpratni par vides informāciju, bērnībā šis process rada lielas sekas pieaugušajiem..

Bērni vairs nesaprot informāciju, kas raksturīga dabai. Informācijas emocionālā uztvere samazinās, jo samazinās vizuālo attēlu attīstības līmenis. Ievērojami palielinās pētītās informācijas atkārtojumu skaits nekā bērnam ar labu redzi.

Pie redzes traucējumiem pierodot, palielinās verbālais un loģiskais iegaumēšanas moments, dzirdes atmiņas lielums kļūst lielāks. Tajā pašā laikā pasliktinās motora atmiņa.

Kā uzlabot studentu smadzeņu darbību

Daudzi vecāki nezina, kā atrisināt labi zināmo problēmu - bērna nevēlēšanos mācīties. Bērni pārtrauc apmeklēt nodarbības, guļ stundā vai vienkārši tiek galā ar savām problēmām. Viens no vissvarīgākajiem primārajiem iemesliem ir tas, ka skolotājs nepareizi piemēro skolas mācību programmu. Jebkuras, pat vissarežģītākās programmas, skolotājiem jāiesniedz interesantā, reizēm rotaļīgā veidā.

Piezīme! Jūs varat palielināt neatlaidību, informācijas uztveres procesu un atmiņas koncentrēšanu, izmantojot dažādus vingrinājumus, uzturu, vitamīnus un aromterapiju.

Vingrinājumi smadzeņu darbības attīstībai:

  • Informācija, kas jums jāzina ļoti skaidri - labāk to atkārtot pirms gulētiešanas.
  • Lai abas smadzeņu puslodes darbotos vienlaicīgi, abās rokās jāņem zīmulis un vienlaikus jāmēģina uzzīmēt tos pašus objektus.
  • Nepārtraukta dzejoļu un dziesmu izpēte veicina attīstību un fokusu..
  • Vecas lietas jaunā veidā. Jebkuras nestandarta darbības liek smadzenēm veidot jaunus neironu savienojumus, un tas, savukārt, veicina to darbību..

Attīstības vingrinājumi

  • Vienu minūti bērnam ar vienu roku jāsit ar galvu, ar otru roku jāpārspēj šāviens un otrādi.
  • Mācoties vārdus secīgā secībā, jums jālūdz bērnam nākt klajā ar stāstu ar šiem vārdiem.
  • Uzlīmes ar jauniem vārdiem - tas var būt svešvalodas - karājas ap māju tā, lai mazulis tajās sasistu.
  • Spilgtākas asociācijas un emocionāli krāsaini notikumi tiek atcerēti ātrāk.

Ir daudz dažādu spēļu, kuru mērķis ir aktīva atmiņas, mīklu un loģikas attīstība ar aizraujošiem uzdevumiem. Pareiza atpūta, medikamentu lietošana bērnu atmiņai un garīgajām aktivitātēm (nootropie, vitamīnu kompleksi), pareiza uzturs ir svarīgi nosacījumi, lai attīstītu, uzlabotu atmiņu un smadzeņu darbību..

Papildus informācija! Pieaugušiem bērniem šie vingrinājumi palīdzēs sesijas vai citu apmācību laikā (iknedēļas apmācība, angļu valodas stundas utt.).

Pārtika, ko bērnam vajadzētu ēst normālai smadzeņu attīstībai

Kādus ēdienus vajadzētu dot bērniem, lai izturētu lielu garīgo stresu un palielinātu modrību? Izrādās, ka “prāts pārtikai” nepavisam nav grāmata, bet produkti, kas bagāti ar “viedajiem” elementiem:

  • Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu, arī spināti, šokolāde un kāposti;
  • Dzērvenes - pazīstamas kā liels antioksidantu avots, atbalsta asinsvadu darbību;
  • Mellenes ir “atjaunojoša” oga, kas cīnās ar novecošanos un palīdz absorbēt informāciju jebkurā vecumā. Mellenes atbalsta un uzlabo redzi;

Pareiza bērnu uzturs

  • Avenes un kazenes - tām ir tādas pašas īpašības kā mellenēm;
  • Bietes - palīdz uzlabot garastāvokli, koncentrēšanās spēju un vispārējo fizisko stāvokli;
  • Kāposti - profilaktisks produkts no Alcheimera slimības;
  • Zivis - uzlabo visu smadzeņu funkciju darbību;
  • Žāvēti aprikozes ir produkts, kas bagāts ar dzelzi. Dzelzs ir atbildīgs par kreisās puslodes darbu.

Piezīme! Izvēloties augu izcelsmes produktus, ir vērts dot priekšroku ekoproduktiem, mēģiniet lietot tradicionālo medicīnu, ierobežot tablešu lietošanu.

etnozinātne

Tradicionālā medicīna ir pieejama, neizejot no mājām:

  • Salvijas infūzijai ir daudz īpašību, kas ir labvēlīgas visam ķermenim. Salvija palīdz paaugstināt acetilholīna līmeni, kas savukārt novērš atmiņas traucējumus;
  • Ginkgo Biloba - augu izmanto asinsvadu ārstēšanā, palielina koncentrēšanās iespēju un cilvēka atmiņu;
  • Ūdens - dzeramais ūdens palīdz smadzenēm ātrāk strādāt, savukārt slāpes remdējot, izrādās, ka tā ir labāk koncentrēta uz nepieciešamajiem uzdevumiem;
  • Sarkanie pīlādži un elecampane - vismaz mēnesi dzeriet zāļu un ogu tinktūras.

Aromterapija un eļļas koncentrēšanai un labākai atmiņai

Kā jūs zināt, atmiņas koncentrēšanu un uzlabotu uzmanību var sasniegt, izmantojot aromterapiju. Eļļas, kas bagātas ar gaistošām uzmanības molekulām:

  • Lavanda - veicina īslaicīgas atmiņas attīstību;
  • Citrons - uzmundrina un palielina koncentrācijas līmeni;
  • Rozmarīns - palīdz atcerēties lielu informācijas daudzumu, uzlabo domāšanas spējas;
  • Bergamots - pāriet uz radošiem sasniegumiem;
  • Piparmētra - palīdz tikt galā ar nogurumu;
  • Eikalipts - izveido ilgstošu darbu, attīsta loģiku un domāšanu.

Vitamīnu kompleksi, lai atbalstītu atmiņu un uzmanību bērniem

Starp populārajiem bērnu atmiņu vitamīnu kompleksiem izšķir:

  • Supradin bērniem - vidējā iepakojuma cena ir 400 rubļu *. Vitamīni nāk marmelāžu veidā, kas ir liels pluss bērniem.
  • Complivit - vitamīniem ir interesants krāsains iepakojums un forma. Vidējā iepakojuma cena ir 300 rubļu.
  • Multitabs ir liels komplekss emocionālā stāvokļa normalizēšanai. Vidējā iepakojuma cena ir 700 rubļu.

Zāles bērnu atmiņas un smadzeņu darbības uzlabošanai

To zāļu saraksts, kuras var iegādāties bez receptes:

  • Mildronāts - palīdz ar samazinātu veiktspēju, garīgo un fizisko pārslodzi.
  • Undevit - uzlabo smadzeņu darbību un asinsriti.
  • Glicīns - uzlabo sniegumu un uzlabo miegu.
  • Eleutherococcus šķidrais ekstrakts - tai ir stimulējoša iedarbība uz centrālo nervu sistēmu.
  • Ginkgo Biloba - lieto kā vitamīnus, lai palielinātu asinsvadu koncentrāciju un ārstēšanu.

Bērnu aktivitāte un uzmanība

Nootropics bērniem, lai uzlabotu atmiņu un uzmanību:

  • Piracetāms, nootropil, encephabol - lieto kā zāles smadzeņu procesu uzlabošanai.
  • Pikamilons - ņemts smadzeņu asinsrites negadījumā.
  • Aminalon - lieto kopā ar asinsvadu slimībām.

Lai attīstītu bērnu atmiņu, jāpievērš pienācīga uzmanība un laiks. Bērna attīstībai jāsāk jau no agras bērnības, lai novērstu svarīgas un pēc tam pieaugušo problēmas gan mācību procesā, gan adaptācijas un komunikācijas procesā..

* Norādītās cenas ir spēkā 2019. gada jūlijā.

Redaktore: Koneva Elizaveta Sergeevna

Pirmās kvalifikācijas kategorijas pamatskolas skolotājs defektologs.