Galvenais / Spiediens

Kāpēc pēc miega rodas galvassāpes un kā no tā atbrīvoties

Spiediens

Galva var sāpēt daudzu iemeslu dēļ, bet, ja sāpes rodas tikai no rīta, to izcelsmi būs vieglāk noteikt. Protams, tas jādara ārstam, bet, iespējams, uzzinājis par iespējamām sekām, jūs neatliksit klīnikas apmeklējumu garajā lodziņā. Tātad, mēs jums sakām, kāpēc rīta galvassāpes parādās un kāpēc tās ir bīstamas.

Apnoja

Foto: Alisons Kurts / flickr.com

Ja cilvēks no rīta nolauž galvu, ir pilnīgi iespējams, ka viņš, to nezinot, cieš no apnojas - slimības, kurai raksturīga plaušu ventilācijas pārtraukšana miega laikā ilgāk par 10 sekundēm. Visbiežāk elpošana apstājas uz 20-30 sekundēm, bet smagos gadījumos tā var ilgt divas līdz trīs minūtes un aizņemt vairāk nekā 60% miega laika. Apnoja, savukārt, var būt simptoms vēl nopietnākām slimībām - piemēram, sirds problēmām. Starp citu, otrā apnojas pazīme ir krākšana, tāpēc, ja tavi tuvinieki sūdzas, ka tu krāc naktī, un tu pats no rīta cieš no galvassāpēm, nekavējoties konsultējies ar ārstu.

Depresija

No rīta galva var sāpēt gadījumos, kad cilvēks cieš no afektīviem traucējumiem - piemēram, depresijas. 2016. gadā Eiropas zinātnieku grupa analizēja sešu tūkstošu dažādu valstu pacientu datus un nonāca pie secinājuma, ka lielākā daļa cilvēku ar depresiju un trauksmes traucē cieš no tā sauktajām zāļu galvassāpēm. Šādas sāpes rodas no pārmērīga sāpju medikamentu daudzuma. Turklāt daudziem no viņiem spriedzes dēļ radās sāpes, un trešais iemesls bija migrēna..

Alkohols

Cita zinātnieku grupa pētīja 19 tūkstošu Lielbritānijas, Vācijas, Itālijas, Portugāles un Spānijas iedzīvotāju profilus. Izrādījās, ka cilvēki, kuri dienā izdzēra vairāk nekā sešas alkohola porcijas, no rīta biežāk cieta no galvassāpēm nekā tie, kuri aprobežojās ar vienu vai divām porcijām.

Zāles

Galvassāpes var izraisīt psihotropie medikamenti - pirmkārt, “Valium”, “Xanax” un “Ziprex”. Saskaņā ar statistiku, pacienti, kuri tos lieto depresijas, trauksmes traucējumu un bezmiega dēļ, sāpes cieš no 7-17% biežāk nekā visi citi.

Bruksisms

Bruksisms ir motora traucējumi, kam raksturīga zobu griešana sapnī. Parasti šāda grabulīte ir stresa, atkārtotu afektīvo stāvokļu vai centrālo nervu sistēmu traucējumu rezultāts. Un šī slimība no rīta var izraisīt smagas galvassāpes.

Nopietna slimība

Galvassāpes var būt nopietnas slimības simptoms - smadzeņu audzējs, trauma, hipertensija vai insults. Nepieciešams meklēt medicīnisko palīdzību, ja sāpes rodas vismaz divas reizes nedēļā, ko papildina kakla stīvums vai paaugstināts drudzis, slikta dūša un vemšana. Ir arī vērts rūpēties par savu veselību, ja agrāk galva nesāpēja, bet tagad tā sāp ļoti bieži - vai arī, ja sāpes parādījās pēc tam, kad esat sitis galvu.

Ārstam būs jāierodas, ja papildus sāpēm rodas samaņas apmulsums, vājums, krampji, elpas trūkums vai redzes dubultošanās. Un tas ir īpaši bīstami, ja līdzīgi simptomi parādās bērniem vai cilvēkiem virs 50 gadiem.

Miega trūkums

Visbeidzot, galva var sāpēt banāla miega trūkuma dēļ vai, gluži pretēji, pārāk ilga miega dēļ. Visi zina, ka pieaugušajam cilvēkam jāguļ 7-8 stundas dienā. Amerikas galvassāpju pētījumu asociācija atklāja, ka sāpes rodas vai pastiprinās, ja gulējat mazāk nekā sešas vai vairāk nekā 8,5 stundas dienā.

Iepriekš mēs runājām par to, kādas briesmīgas pārmaiņas var notikt jūsu ķermenī miega trūkuma dēļ..

Balstīts uz Zen-kanāla Lifehaker materiāliem.

Kāpēc galvassāpes no rīta: 5 bieži sastopami cēloņi

563 10/29/2019 05:18 Fotoattēls ir ilustratīvs. Avots: https://www.ochkov.net

Informācijas dienests "BG",

Bieži vien galvassāpju iemesls ir nepietiekams šķidruma daudzums, kas patērēts dienas laikā, vai miega trūkums. Bet dažreiz šim nepatīkamajam stāvoklim no rīta ir nopietnāki iemesli..

Migrēna. Pēc Klīvlendas galvassāpju centra ārstes Dženiferas Krigleres teiktā, laika posms no četriem līdz deviņiem no rīta ir rīta migrēnas laiks. Šajās stundās ķermenis ražo mazāk endorfīnu un enkefalīnu, kas darbojas kā dabiski pretsāpju līdzekļi. Turklāt agrā rītā izdalās paaugstināts adrenalīna daudzums. Tas paaugstina asinsspiedienu un var izraisīt galvassāpes..

Miega apnojas sindroms. Tā dēļ cilvēka elpošana tiek daudzkārt pārtraukta. Šādas elpošanas apstāšanās sapnī izraisa hipoksiju un paaugstinātu asinsspiedienu, tāpēc attīstās galvassāpes.

Pētījumi apstiprina nakts apnojas saistību ar insultu, sirdslēkmi, hipertensiju, sirds aritmijām, priekškambaru mirdzēšanu, išēmiju. Savu apnoja ir grūti noteikt, taču tā raksturīgā pazīme ir nogurums, kas jūtams, neskatoties uz ilgstošu miegu.

Zobu griešana. Tāpēc temporomandibular locītavās, kas savieno apakšējo žokli ar galvaskausu blakus ausij, rodas spriedze, kas var izraisīt galvassāpes.

Alkohola patēriņš. Alkohols ne tikai satur vielas, kas var izraisīt galvassāpes vai pat migrēnu. Tātad tas ir arī diurētiķis un veicina dehidratāciju, darbojoties kā papildu faktors galvassāpēs.

Nopietna slimība. Dažos gadījumos, piemēram, smadzeņu audzējs var slēpties aiz galvassāpēm. Cilvēki ar šo patoloģiju agrā rītā bieži pamostas ar galvassāpēm, jo ​​tajā laikā cerebrospinālā šķidruma spiediens sasniedz augstāko līmeni. Ir pietūkums, kas ietekmē smadzenes - reaģējot attīstās galvassāpes.

Pēc zinātnieku domām, pamošanās ar galvassāpēm nav anomālija un nenozīmē, ka cilvēkam notiek kaut kas bīstams. Bet, ja tas tiek novērots regulāri, noteikti jākonsultējas ar ārstu.

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter.

Rīta galvassāpes - cēloņi

Rīta galvassāpes daudziem cilvēkiem ir nepatīkama ikdienas realitāte. Saskaņā ar PVO aplēsēm šīs slimības izplatība pieaugušo (18-65 gadu vecu) vidū pēdējā gada laikā ir aptuveni 50%. Neskatoties uz reģionālajām atšķirībām, migrēnas ir problēma, kas ietekmē jebkura vecuma, rases, ienākumu līmeņa un ģeogrāfiskos reģionus. Tāpēc ir svarīgi saprast iemeslus, kāpēc no rīta rodas galvassāpes.

Šeit ir daži iespējamie rīta migrēnas cēloņi..

Krākšana un miega apnoja

Šķietami nekaitīgs stāvoklis, piemēram, krākšana, palielina galvassāpju risku.

Krākšana ir bieži sastopama miega apnojas simptoms, kad cilvēka elpošana apstājas vai kļūst ļoti sekla. Apnoja ir saistīta arī ar biežām rīta galvassāpēm..

Šo stāvokli norāda vairāki simptomi. Lūdzu, ņemiet vērā, ja jūs:

bieži pamostas nakts vidū;

vēlaties gulēt dienas laikā;

svīšana naktī;

cieš no bezmiega.

Ja šie simptomi tiek atrasti, nekavējoties sazinieties ar ārstu.

Nepietiekams miegs

Nesenā Spānijas zinātnieku pētījumā tika pārbaudīta saistība starp miega problēmām un galvassāpēm. Tajā piedalījās vairāk nekā 1800 cilvēku.

Rezultātā izrādījās, ka 50% cilvēku, kas cieš no migrēnas, arī bezmiegs vai gulēt mazāk nekā 6 stundas dienā..

Depresija un trauksme

Ja cilvēks ir uzņēmīgs pret depresijas un trauksmes izpausmēm, tad atkārtotas rīta migrēnas kļūst par ikdienišķu parādību.

Eksperimenta laikā tika savākti dati par aptuveni 9000 pieaugušiem dalībniekiem no 10 dažādām Eiropas valstīm. Izrādījās, ka galvassāpes depresijā visbiežāk rodas pārmērīgas narkotiku, īpaši Xanax, Valium vai Ziprex, lietošanas dēļ. Turklāt pacienti ar trauksmi piedzīvoja spriedzes veida sāpes - spriedzes un stīvuma sajūtu ap galvu.

Tricikliskie antidepresanti ir piemēroti trauksmes traucējumu ārstēšanai ar regulārām galvassāpēm. Tāpat, lai uzlabotu miega kvalitāti, ārstiem ieteicams pirms gulētiešanas ievērot grafiku un veikt relaksācijas paņēmienus. Tajā pašā nolūkā dažreiz tiek parakstīti triptofāna vai melatonīna piedevas..

Alkohols

Stenforda miega epidemioloģijas pētījumu centra zinātnieki ir pierādījuši, ka alkohols no rīta provocē galvassāpes. Pētījumā piedalījās gandrīz 19 000 cilvēku no vairākām Eiropas valstīm. Rezultātā tika konstatēts, ka tie, kuri dienā patērēja vairāk nekā 6 porcijas alkohola, cieta no biežas rīta migrēnas.

Bruksisms

Bruksisms ir diezgan izplatīta slimība, kurā cilvēks miega laikā tīši slīpē zobus. Tā kā šī kaite ir saistīta ar spēcīgu muskuļu sasprindzinājumu žokļa un sejas augšdaļā, no rīta jūs, visticamāk, pamodīsities ar sāpēm tempļos.

Dažos gadījumos galvassāpes norāda uz nopietnām veselības problēmām ar pavadošajiem simptomiem. Sazinieties ar ārstu, ja:

smaga migrēna notiek biežāk 2 reizes nedēļā;

esat vecāks par 50 gadiem un ciešat no atkārtotām galvassāpēm;

No rīta galvassāpes: cēloņi, profilakse, ārstēšana

Dažreiz no rīta pamostoties, jūs jūtat nevis diskomfortu un sparu, bet gan diskomfortu. Kad pēc miega galva ir neizturami sāpīga, visa nākamā diena paiet kā miglā. Šī stāvokļa iemesli ir daudz - neērta gulta, osteohondroze, psiholoģiskas problēmas. Lai uzlabotu stāvokli, ārsti iesaka veikt pilnīgu fizisko pārbaudi, lai izslēgtu organiskās patoloģijas..

Kāpēc galvassāpes no rīta pēc miega?

Galvassāpes no rīta rodas divu iemeslu dēļ - nosacīti patoloģiski (ir iespējama pašpareizināšanās) un slimībām, kurām nepieciešama medicīniska palīdzība.

Individuālās īpašībasSlimība
· Pārāk mīksts matracis, neērts spilvens;

· Paaugstināta aizlikšanās telpā;

· Ilgs laika posms starp vakariņām un miegu (izsalkums);

· Pārmērīga kafijas mīlestība;

· Alkoholu saturošu dzērienu uzņemšana priekšvakarā;

· Miega ilgums vairāk nekā 8 stundas;

· Stingri pīti mati (liela matadata, matadatas, neredzami, rullīši);

Hronisks miega trūkums.

Migrēnai līdzīgi apstākļi;

Deguna blakusdobumu iekaisums (sinusīts, ethmoiditis, frontālais sinusīts, sphenoiditis);

· Smadzeņu traumas sekas;

Pēcinfekcijas periods (meningīts, encefalīts);

· Stāvoklis pēc insulta;

· Stabila hipertensija ar krīzes epizodēm;

Distrofiskas vai statiskas izmaiņas mugurkaula kakla daļā.

Pirmā iemeslu grupa ir pieejama patstāvīgai noteikšanai:

  • iegādāties ortopēdisko matraci, spilvenu;
  • pārraugiet diētu un dzertās kafijas daudzumu.

Otrajā gadījumā pierakstieties pie ģimenes ārsta, kurš nepieciešamības gadījumā pāradresēs pie šaurās specializācijas ārsta - neirologa, ENT speciālista.

Galvassāpes no rīta cilvēkam ar pūces hronotipu

Cilvēki, kas dzīvo pūces ritmā, bieži cieš no rīta galvassāpēm. Viņi dodas gulēt vēlāk nekā Larks, un darbā viņiem ir jāceļas agri. Tāpēc viņus vajā cephalgia. Iemesls ir pilnīgas nakts miega fizioloģisks trūkums..

Galvassāpju atšķirības atkarībā no rakstura un atrašanās vietas

Sāpes galvā no rīta rodas dažādu iemeslu dēļ. Kranialģijas intensitāte un sāpju fokusa atrašanās vieta būs atšķirīga atkarībā no provocējošā faktora.

Pēc savas būtības cephalgia notiek:

  • akūta
  • stulbs;
  • pulsējošs
  • nomācošs;
  • ilgi;
  • pārejošs;
  • ierobežots noteiktā apgabalā;
  • izlijis.

Tas ir lokalizēts pieres, tempļos, pakauša daļā, vainagā.

Galvassāpes cēlonis pēc dienas miega

Kāpēc galvassāpes sāp pēc dienas miega? Pēcpusdienā ķermenis pieradināja palikt nomodā, viņam dienas atlikšana nav fizioloģisks stāvoklis. Ja objektīvu vajadzību nav, varat mēģināt negulēt līdz vakaram.

Ja nepieciešams, tas nedrīkst pārsniegt 20-30 minūtes. Šis laiks ir pietiekams, lai atjaunotu spēku. Cieši aizmiegot, pamošanās nonāk dziļā fāzē, tad galvassāpes pēc dienas miega izjauks visus plānus par atlikušajām dienas stundām.

Kāpēc ilgs miegs sagādā galvassāpes?

Pēc smagas darba nedēļas visi pieļauj vienu un to pašu kļūdu - saņem pietiekami daudz miega nākotnei. Bet no rīta ar pamošanos galva sāk neciešami ciest. Tas ir buzzing, pulsējošs, sāp, kas raksturo nedēļas nogales migrēnu. Ir diskomforts, jo cilvēks pārkāpj parasto diennakts ritmu, kad miegam tiek atvēlētas 8-9 stundas nakts laika. Pacienti sūdzas, ka viņi daudz guļ, bet nogurums saglabājas.

Vēl viens iemesls ir palielināta serotonīna uzkrāšanās. “Laimes” hormons ir patīkams, bet, kad tas ir hiperkoncentrēts, parādās migrēnai līdzīgs stāvoklis.

Kā patstāvīgi novērst cefalalģiju?

Pēc ārsta iecelšanas pacienti ir satraukti, kāpēc galvassāpes rodas no rīta, kad jūs gulējat uz neērta dīvāna. Nakts ir laiks, kas nepieciešams nervu sistēmas atjaunošanai. Lai sapnis sagādātu gandarījumu, atpūtu, labu atpūtu, ir jārada atbilstoši apstākļi. Tie ietver - ortopēdiskos spilvenus, matračus, uztura kontroli, kafijas, alkohola ļaunprātīgas izmantošanas novēršanu.

Pilnīga atpūta

Ja pēc nakts pamanāt, ka sāp galva, pievērsiet uzmanību gultai - spilvenu augstumam un skaitam, matrača maigumam. Miega laikā asins kustība caur traukiem palēninās. Augsti spilveni veido nepareizu kakla stāvokli, kas palielina skābekļa trūkumu smadzenēs. Tā rezultātā sāpes parādās no rīta.

Mīksts matracis var radīt diskomfortu. Ārsti iesaka izvēlēties ortopēdisku mērenu stīvumu, lai saglabātu vienmērīgu mugurkaula gaitu..

Atteikšanās no enerģijas dzērieniem un alkohola

Stipra kafija, tēja, stiprie alkoholiskie dzērieni aktivizē smadzenes, paātrina asinsriti. Tāpēc vakarā ir grūti aizmigt, un miegs kļūst virspusējs. Dziļas fāzes trūkums neļauj nervu šūnām atgūties.

No rīta ir salauzšanas sajūta, smaga galva.

Miega ilguma kontrole

Negatīvi ietekmē gan trūkumu, gan pārmērīgu piedāvājumu. Otrais punkts, par kuru mēs runājām iepriekš. Stabils miega trūkums noārda ķermeņa aizsardzības sistēmas, parādās aizkaitināmība, hronisks nogurums.

Lai novērstu smagu seku attīstību, kontrolējiet ikdienas ritmu.

Mēs atjaunojam psiholoģisko fonu

Stress, emocionāla pārslodze izraisa galvassāpes, kas pēc atpūtas neizzūd. Sāpju cēlonis - smadzenes apstrādā ikdienas informāciju, neatpūšas, atrodas pastāvīgas spriedzes stāvoklī.

Vakarā ieteicams siltā vannā, izlasīt iecienīto grāmatu, klausīties relaksējošu mūziku. Meditācija, joga liek ķermenim gulēt.

Bruksisms

Traucētā psiholoģiskā fona papildu sastāvdaļa tiek uzskatīta par bruksismu. Tas izpaužas zobu griešanā sapnī. Paši pacienti šo brīdi neatceras, bet viņu tuvie cilvēki viņiem to stāsta. Ar bruksismu, migrēnām, reiboni.

Iemesli ir psiholoģiski, neiroloģiski, stomatoloģiski. Ja slīpēšana atkārtojas katru vakaru, konsultējieties ar ārstu.

Kad jums nepieciešama ārsta palīdzība?

Kad slimība ir sāpju cēlonis galvas daļā, tad pašārstēšanās saasinās problēmu. Ir virkne patoloģisku stāvokļu, kas provocē cefalģiju..

Apnoja

Ar apnoja rodas rīta galvassāpes, jo naktī smadzenes uz īsu laiku pārtrauc skābekļa saņemšanu. Šo slimību raksturo īstermiņa elpošanas traucējumi..

Atkārtotas epizodes laika gaitā novedīs pie kognitīvās funkcijas traucējumiem - atmiņas, intelekta traucējumiem.

Asinsvadu patoloģija

Hipertensīvas krīzes pavada asas sāpes. Paaugstināta asinsspiediena bīstamība - akūta cerebrovaskulāra negadījuma (insulta) risks.

Ja reibonis, staigāšanas nestabilitāte, rokas nejutīgums, cefalģijai pievienojas kājas, steidzami izsauciet ātro palīdzību.

Gripa, ARI, ARVI

Elpošanas ceļu slimībām raksturīgs inkubācijas periods, kad cilvēkam nav klepus, iesnas. Šajā laikā izšļakstītā rakstura galvā parādās vājums, nogurums, sāpošas, spiedīgas sāpes.

Iemesls ir intoksikācijas sindroms, kas rodas, reaģējot uz infekciju.

Deguna blakusdobumu iekaisums

Anatomiski atšķirt frontālo (frontālo), augšžokļa (augšžokļa), sphenoidālo sinusu, ethmoid kaula šūnas. Gļotādas pietūkums, šķidra komponenta uzkrāšanās provocē iekšēju spiedienu, tāpēc katru dienu no rīta tas sāp galvai pacientiem ar sinusītu, frontālo sinusītu.

Sāpes ir lokalizētas pierē, zem acīm, deguna projekcijā. Tas ir mērenas intensitātes, bet ilgstošs, sasmalcinošs, pārsprāgst..

Migrēna

Šī slimība izpaužas kā paroksizmāla cephalgia kombinācijā ar bailēm no spilgtas gaismas, trokšņa, nelabuma un vemšanas. Migrēnas epizodes ilgst no dažām stundām līdz dienām. Lokalizēts pieres, tempļos un acīs.

Dzīves kvalitāte pasliktinās, tāpēc nepieciešama specializēta ārstēšana.

Osteohondroze

Dzemdes kakla mugurkaula osteohondrozes briesmas ir starpskriemeļu trūču veidošanās, kas rada spiedienu nervu saknēm, izraisot traucētu impulsu vadīšanu. Kustoties, pagriežot galvu, kompresija pastiprinās, galvassāpes pasliktinās.

Neērta poza miega laikā pasliktinās, pēc pamodināšanas parādās kranialģija, ilgst visu dienu.

Osteohondrozes ārstēšanu (zāļu korekcija, apkakles zonas masāža) izraksta neirologs.

Posttraumatiskie apstākļi

Pēc smagas traumas, satricinājuma, smadzenēs veidojas satricinājuma sekcijas. Tāpēc cilvēki pēc negadījuma pamana, ka no rīta viņiem ir galvassāpes un slikta dūša. Lai novērstu funkcionālās komplikācijas, nepieciešama sarežģīta terapija, kuras mērķis ir atjaunot smadzeņu darbību. Ārstēšana ietver narkotikas, rehabilitācijas programmas ar fizioterapiju.

Infekciozi smadzeņu bojājumi

Meningīts, encefalīts ir bīstamas dzīvībai bīstamas slimības. Tās izpaužas ar akūtām, durkļa sāpēm galvā, drudzi, ķermeņa piespiedu stāvokli ar galvu noliektu, ko papildina slikta dūša, vemšana. Provocējošs faktors ir infekcijas iekļūšana smadzenēs caur asinsriti..

Diagnoze tiek apstiprināta, izmantojot laboratorijas un instrumentālās metodes. Pašārstēšanās ir stingri aizliegta.

Kā atbrīvoties no rīta galvassāpēm?

Ja katru rītu sāp galva, vispirms konsultējieties ar neirologu. Pēc aptaujas, izmeklēšanas, laboratorijas un instrumentālajām pētījumu metodēm (MRI, CT, rentgenogrāfija, ultraskaņa) viņš izrakstīs visaptverošu ārstēšanu.

Zāles

Medikamenti jāuzrauga ārstējošajam ārstam. Katrai narkotikai ir pazīmes, kombinācijas noteikumi, blakusparādības, individuālās īpašības paaugstinātas jutības dēļ.

Kā ārkārtas pasākumu jūs varat izmantot analgin, nise, citramone, spazmalgon, nurofen.

Vissvarīgākais - nelietojiet ļaunprātīgi, meklējiet kvalificētu medicīnisko palīdzību.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Lai novērstu galvassāpes miega laikā, vakarā paņemiet siltu vannu vai dušu, dzeriet mīkstu saldu tēju, pastaigājieties svaigā gaisā..

No tautas receptēm kumelīšu tēja parādīja augstu efektivitāti. Lai to sagatavotu, kliņģerīšu ziedi jālej ar verdošu ūdeni, ļauj tam brūvēt 30 minūtes.

Galvassāpes vairumā gadījumu var novērst. Sabalansēts uzturs, nomods un miega stundu kontrole, emocionālo uzliesmojumu novēršana neļaus cephalgia traucēt jūsu dienu.

Galvassāpes pēc ilga miega: cēloņi, profilakse, ārstēšana

Sāpes galvā pa kreisi vai pa labi: cēloņi un ārstēšana

Sāpošas galvassāpes galvas aizmugurē: cēloņi un ārstēšana

Kāpēc, kad, noliecot galvu, sāp?

Kas sagādā ausis un galvassāpes, un ko darīt?

Kāpēc galvassāpes no rīta: 5 biežākie cēloņi

Kurš no mums, vismaz reizēm, necieš galvassāpes, kad šķiet, ka galva drīz plīst un es gribu kāpt pa sienu? Protams, ja sāpes ir nepanesamas, tad ir jāveic pasākumi un jākonsultējas ar speciālistu, lai lietotu zāles, kas mazina galvassāpes, bet ko darīt, ja jums nav laika nokļūt pie ārsta, un vienkārši ir nepieciešams noskaidrot slimības cēloni? Mēs esam sagatavojuši jums 5 visbiežāk sastopamos rīta galvassāpju cēloņus, un šeit viņi ir.

Problēmas gulēt

Apnoja

Ar šo slimību miega laikā elpošana kļūst ļoti virspusēja vai pat īslaicīgi apstājas. Miega apnojas simptomi - krākšana un biežas galvassāpes no rīta.

Jums var rasties šī problēma, ja:

bieži pamostas naktī;

dienas laikā jūtaties miegains;

smaga svīšana miega laikā;

Miega apnoja var norādīt uz nopietnākām slimībām, tai skaitā sirds problēmām un paaugstinātu asinsspiedienu. Ja pamanāt šādus simptomus sevī, konsultējieties ar ārstu.

Miega trūkums

Eksperti iesaka pieaugušajiem gulēt 7-8 stundas dienā. Saskaņā ar Amerikas galvassāpju pētījumu asociācijas teikto, sāpes pastiprinās, ja jūs gulējat mazāk nekā 6 vai vairāk nekā 8,5 stundas.

Šeit ir daži padomi, kā uzlabot jūsu miega kvalitāti:

Ej gulēt un celies vienlaikus.

Izvairieties no kofeīna, nikotīna un alkohola. Viņi traucē miegu.

Pirms gulētiešanas mēģiniet nemudināt smadzenes: neskatieties televizoru un nepārlūkojiet internetu.

Dariet kaut ko nomierinošu, piemēram, meditāciju..

Veiciet sarakstu ar to, kas palīdz jums labi gulēt un kas traucē.

Izveidojiet ērtus gulēšanas apstākļus. Telpai jābūt tumšai un klusai..

Pirms gulētiešanas atpūtieties vannā.

Vingrojiet regulāri.

Depresija un trauksmes traucējumi

Afektīvi traucējumi bieži izraisa hroniskas galvassāpes. Protams, tas negatīvi ietekmē dzīves kvalitāti. Turklāt depresiju un nemieru bieži pavada bezmiegs..

Zinātnieki ir atraduši saistību starp afektīviem traucējumiem un galvassāpēm. Viņi analizēja 6 tūkstošu dalībnieku datus no dažādām Eiropas valstīm, un izrādījās, ka visbiežāk ar depresiju un trauksmi saistītas ļaunprātīgas (narkotiku) galvassāpes. Tas rodas no pārmērīgas sāpju zāļu uzņemšanas. Otrajā vietā ir spriedzes galvassāpes, trešajā - migrēna.

Antidepresantus parasti izraksta afektīvu traucējumu ārstēšanai. Daudzi no viņiem palīdz labāk gulēt, un daži novērš migrēnas. Tāpēc, ja pamanāt trauksmes vai depresijas pazīmes, noteikti sazinieties ar speciālistu. Nemēģiniet izturēties pret sevi.

Alkohols un psihotropās vielas

Pētnieki pētīja saistību starp galvassāpēm un alkohola lietošanu, analizējot datus no 19 tūkstošiem dalībnieku no dažādām valstīm. Tie, kas dienā dzēra vairāk nekā sešas alkohola porcijas, biežāk cieta no rīta galvassāpēm, nekā tie, kuri dzēra tikai vienu vai divas porcijas.

Pat galva bieži sāp tiem, kas lieto psihotropās zāles, kas bieži ārstē depresiju, trauksmi un bezmiegu. Šiem pētījuma dalībniekiem rīta galvassāpes piedzīvoja 7–17% biežāk..

Bruksisms

Cilvēki ar šo stāvokli sasmalcina zobus un sasmalcina tos miega laikā. Dažreiz to neapzināti atkārtojas dienas laikā. Bruksisms ir kustību traucējumi, kas izraisa nopietnas galvassāpes. Turklāt tas palielina apnojas risku.

Parasti cilvēki neapzinās, ka sapņo zobi. Šie simptomi norāda uz bruksismu:

skaļa zobu griešana, kas pamodina to, kurš guļ ar tevi;

šķembas un plaisas zobos, kas parādījās bez redzama iemesla;

žokļa vai sejas sāpīga jutība;

žokļa muskuļi nogurst;

žoklis neatveras vai neaizveras, kā vajadzētu;

zobu jutība, zobu sāpes;

nav skaidrs, kur bojājumi radušies vaigu iekšpusē;

blāvas sāpes tempļos;

biežas galvassāpes no rīta.

Nopietnas veselības problēmas

Galvassāpes var būt nopietnu veselības problēmu simptoms, ieskaitot smadzeņu audzēju, traumu, paaugstinātu asinsspiedienu vai insultu. Šīs galvassāpes sauc par sekundārām.

Šeit ir situācijas, kad jums jākonsultējas ar ārstu.

Galvassāpes atkārtojas divas reizes nedēļā vai biežāk..

Iepriekš galva nesāpēja, bet tagad bieži sāp. Tas ir īpaši bīstami, ja esat vecāks par 50 gadiem.

Kaklā ir asas stipras sāpes un stīvums.

Galvassāpes parādījās pēc galvas traumas.

Kopā ar galvassāpēm parādās drudzis, slikta dūša, vemšana, un to nevar izskaidrot ar citu slimību.

Galvassāpes pavada duļķainība vai samaņas zudums, vājums, diplopija (jums ir divkārša redze).

Sāpju raksturs vai stiprums krasi mainās.

Bērnā parādās hroniskas galvassāpes.

Galvassāpes, ko pavada krampji vai elpas trūkums.

Bieži galvassāpes rodas cilvēkiem ar HIV vai vēzi..

atradumi

Daudzi faktori, kas izraisa rīta galvassāpes, ir cieši saistīti. Garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija un trauksme, bieži izraisa alkohola lietošanu un miega traucējumus. Tas, savukārt, rada galvassāpes. Tāpēc vispirms jums jāidentificē cēlonis un jāmēģina to novērst.

Diezgan bieži galvassāpes izraisa vienkārši nepareizs dzīvesveids. Ja jums ir aizdomas, ka tas ir tieši viņā, vispirms mainiet kaut ko savos ieradumos.

6 iemesli, kāpēc pēc pamošanās ir galvassāpes

Miega laikā mūsu ķermenis atpūšas un atjaunojas, tāpēc pēc pamošanās jums vajadzētu justies spēka un enerģijas pārpilnam. Bet dažreiz kāpums ir saistīts ar galvassāpēm, un par jebkādu sparu nevar būt runas. Šajā gadījumā, pirmkārt, ir jāsaprot nepatīkamā stāvokļa cēlonis, jo bez labas atpūtas nav iespējams uzturēties labā noskaņojumā un būt produktīvam..

1. Nepareizs miega režīms


Lai pilnībā atpūstos, ķermenim ir nepieciešamas vidēji 7-8 stundas miega. Jūs gulējat mazāk - jūs riskējat pamodīties ar galvassāpēm. Fakts ir tāds, ka miega trūkums burtiski liek jūsu ķermenim panikā - pastiprinās sirdsdarbība un palielinās stresa līmenis. Nu, kā rezultātā - jūsu pamošanās diez vai jūs iepriecinās.

Bet par nepatīkamo rīta celšanos ir atbildīga arī otra galējība. Ja gultā pavadāt vairāk laika nekā iepriekšējās dienās (piemēram, jūs nolēmāt gulēt nedēļas nogalē), hormona serotonīna izdalīšanās pārstāj izdalīties. Sakarā ar to samazinās asins plūsma un sākas galvassāpes. Tāpēc ir tik svarīgi pareizi organizēt savu sapni - pieradināt sevi iet gulēt un piecelties vienlaikus.

2. Kofeīna un dažādu zāļu lietošana

Ja no rīta jūs nevarat pamosties bez kafijas tases, tas var būt pirmais nopietnas atkarības zvans. Kofeīns iedarbojas uz mūsu nervu sistēmu kā narkotika: tas to stimulē, paaugstina asinsspiedienu un ļauj organismam justies modram. Kā vienreizēja palīdzība tas nav slikti, bet, ja jūs pagatavojat tasi kafijas kā savu ikdienas “palīgu”, ķermenis sāks pie tā pierast. Un, ja jūs nokavējat nākamo partiju, jūsu ķermenis jums atbildēs ar galvassāpēm.

Līdzīgu efektu var izraisīt noteiktu medikamentu lietošana. Piemēram, ar miega zālēm. Atcerieties, ka zāles ir jāizraksta un jālieto tikai ārsta uzraudzībā. Un, ja pēkšņi tablešu lietošanas dēļ sāk sāpēt galva, jums nekavējoties jāinformē speciālists.

3. Veselības problēmas

Ja no rīta pilnīgi nezināmu iemeslu dēļ sāp galva, pievērsiet uzmanību savam veselības stāvoklim. Šāds simptoms var norādīt uz nopietniem pārkāpumiem. Piemēram, asas sāpes zonā starp uzacīm vai pieres centrā var signalizēt par sinusīta sekām. Šajā gadījumā sāpes pastiprinās galvas slīpuma dēļ uz sāniem vai asu pagriezienu laikā. Arī sāpes var rasties mugurkaula kakla daļas problēmu dēļ. Neērts spilvens vai pēkšņi galvas pagriezieni miega laikā var izraisīt galvassāpes. Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu sāpju raksturs, pirmkārt, jums jāredz ārsts.

4. Neērta poza miega laikā vai pārāk augsts galvas stāvoklis

Galvassāpes var izraisīt slikti izvēlēta miega poza, piemēram, nedabisks galvas stāvoklis pārāk augsta spilvena dēļ vai cita galvas novietošanas dēļ. Sapņā ķermenis atpūšas un atpūšas, tāpēc tiek palēninātas visas funkcijas. Asinsriti nav izņēmums. Nepareizs ķermeņa stāvoklis var traucēt asins plūsmu smadzenēs, izraisot hipoksiju un galvassāpes nomoda laikā. Tāpēc grābiet miega kaudzes un, ja nepieciešams, nomainiet spilvenu. Šajā gadījumā problēma, visticamāk, tiks atrisināta pati..

5. Krākšana


Krākšana naktī var radīt neērtības ne tikai tiem, kas jums tuvu, bet arī pamodināšanas laikā sev. Kad jūs krākāt, ķermenim trūkst skābekļa. Tās deficīts izraisa smadzeņu asinsvadu paplašināšanos un paaugstinātu spiedienu. Tā rezultātā galva sāk sāpēt tūlīt pēc pamodināšanas. Par šādu problēmu jākonsultējas ar speciālistu, lai ārsts nodarbojas ar krākšanas cēloni un iespējamiem veidiem, kā to novērst.

6. Depresija un trauksme

Ķermeņa fiziskais stāvoklis ir tieši atkarīgs no jūsu emocionālā stāvokļa. Afektīvi traucējumi bieži var izraisīt hroniskas galvassāpes. Tātad, ja cilvēkam ir depresija vai trauksme, viņa miega režīms tiek traucēts. Iemesls tam ir asins plūsmas samazināšanās, kas rodas laimes hormona līmeņa pazemināšanās dēļ organismā. Turklāt šādus traucējumus bieži pavada bezmiegs..

Kāpēc man no rīta sāp galva?

Tradicionāli tiek uzskatīts, ka no rīta cilvēkam jābūt nomodā, atpūtušam, priecīgam un jautram. Bet dažreiz no rīta cilvēki jūtas satriekti, noguruši, izsmelti..

Viens no iemesliem var būt miega trūkums, taču gadās, ka pat pēc ilgstoša miega rodas tāds pats stāvoklis. Papildus tam, ka galvassāpes no rīta, var novērot arī citus simptomus (slikta dūša, reibonis, apetītes zudums utt.), Kas ļauj mums noteikt šo izpausmju patieso cēloni.

Ja šis stāvoklis rodas katru rītu, ir pareizi domāt par savu dzīvesveidu un iespējamām slimībām. Īpaša uzmanība jāpievērš, ja bērnam tiek novērots līdzīgs stāvoklis. Neļaujiet tam iet un panesiet šādas problēmas.

Iespējamie ārējie cēloņi

Bieži vien, ja no rīta rodas galvassāpes, tas ir saistīts ar dažām cilvēka dzīves iezīmēm. Nedaudz mainījis ikdienas gaitas un dzīves ritmu, ir viegli atbrīvoties no galvassāpēm.

Pārmērīga kafija

Dienā nav ieteicams dzert vairāk kā divas vai trīs kafijas tases, un īpaši naktī. Nervu sistēmas stimulēšana pēc tases, kas piedzērusies pirms gulētiešanas no rīta, var izpausties kā galvassāpes.

Īpaši tas attiecas uz bērnu, ja viņa vecāki viņu pierod pie šī dzēriena pārāk agri. Bērnam labāk izvēlēties vairāk dzērienu bērniem, un pieaugušie nedaudz mērenina kafijas patēriņu. Varbūt simptomi uzreiz neizzudīs, bet to intensitāte kļūs daudz mazāka.

Neērta gulēšanas pozīcija

Vēl viens iemesls, kāpēc galva var sāpēt pēc miega, ir nepatīkama pozīcija miega laikā. Tas ir saistīts ar neērtu gultu vai nepareizu gulēšanas stāvokli..

Pat spilvena izvēlei jābūt apzinātai: pretējā gadījumā dzemdes kakla skriemeļi saspiež nervus, smadzenēs neievada pietiekami daudz skābekļa, kas provocē sāpes.

Gulta ir nepieciešama tik stingra, līdzena, un spilvenam nevajadzētu radīt nedabiskus kakla izliekumus. Tiek uzskatīts, ka optimālā un ērtākā poza gulēšanai ir uz muguras..

Bet tas nav vienīgais iespējamais variants: galvenais ir komforts, ērtības un visu muskuļu relaksācija. Šis noteikums ir īpaši svarīgs bērna veselības uzturēšanai, jo agrā vecumā šādi apstākļi var izraisīt stājas kropļošanu..

"Nedēļas nogales sindroms"

Ne tikai miega trūkums ir kaitīgs ķermenim, dažreiz arī ilgs miegs ir kaitīgs. Ir cilvēki, kuri dod priekšroku nevis piecelties pie pirmā modinātāja zvana, bet ļauj sev vairāk gulēt.

Šajā gadījumā glikozes līmenis asinīs pazeminās pārāk daudz, kas provocē sāpes pēc miega. Nedēļas nogalē labāk ir rīkoties šādi: pēc pamodināšanas piecelties, veikt vingrinājumus, mazgāties, ieturēt vieglas brokastis. Ja pēc šī notikuma jūs vēlaties atkal pagulēt, nekas slikts nenotiks, jo ķermenis tiks pastiprināts.

Pārēšanās

Vēl viens kaitīgs un galvassāpes provocējošs ieradums ir pārēšanās. Kāpēc ēst nekontrolēti naktī, kā arī pikantu, taukainu, sāļu un ceptu ēdienu ir neveselīgi, jums nav jāstāsta - tikai visam ķermenim ir nepieciešams atpūsties naktī, un arī gremošanas sistēmai.

Pārēdot, papildus galvassāpēm, cilvēks sūdzas, ka viņam ir slikta dūša, ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, problēmas ar ādu - šādi ķermenis “atriebjas” īpašniekam par sliktiem ēšanas paradumiem.

Slikti ieradumi

Slikti ieradumi ir ne tikai uzturā, un tie tieši ietekmē miegu, dabiski, negatīvi. Pēc alkohola lietošanas rīta pamošanās nepaies bez pēdām: cilvēkam ir sāpīga galva un reibonis, viņš ir slims, viņš jūtas vājš.

Tā ir tipiska saindēšanās ar alkoholu. Runājot par smēķēšanu, jau pašā šīs atkarības sākumā var rasties smagas galvassāpes, bet, pierodot pie smēķēšanas, tās izzūd.

Ķermenis vispirms mēģina cīnīties un parādīt īpašniekam, ka ieradums ir slikts, bet pēc tam pārstāj reaģēt.

Ja bērnam vai pusaudzim no rīta pēkšņi rodas galvassāpes, tas var būt atkarības dēļ. Arī iesācējs smēķētājs var justies slims, tomēr ne no rīta, bet pēc smēķēšanas, īpaši tukšā dūšā.

Bruksisms

Vēl viens iemesls, kāpēc rodas galvassāpes no rīta, ir zobu graušana vai bruksisms. Šis pārkāpums tika novērots 45% gadījumu tiem, kuri sūdzējās, ka no rīta viņiem ir galvassāpes.

Kāpēc rodas šādi traucējumi, jautājums ir atšķirīgs: varbūt “vainīgi” ir ķermeņa parazīti vai personas emocionālā nestabilitāte. Ir jācīnās, pirmkārt, ar cēloni, nevis ar simptomiem.

Stress

Stress un pārmērīgs darbs var izraisīt galvassāpes..

Kad iekšējais sasprindzinājums ir ļoti augsts, cilvēks nevar normāli gulēt, attiecīgi, pēc pamošanās nejūtas atpūties.

Dažreiz pastāvīgs stress izraisa bezmiegu, ar kuru ir vēl grūtāk tikt galā, tāpēc jums nav jāatliek problēmu risināšana uz vēlāku laiku.

Bērnā šādus simptomus var novērot, mainot dzīvesveidu (pāreja no bērnudārza uz skolu, mājasdarbi, laika trūkums atpūtai), kad viņš vēl nav pielāgojies jauniem apstākļiem.

Daudzas psihosomatiskās slimības attīstās no normāla stresa un neatrisinātām problēmām, tāpēc, tiklīdz jūtat, ka no rīta jūtaties slims, jūtat nemieru, sabojājas garastāvoklis un sāp galva, noorganizējiet sev pāris dienu atpūtu, lai ilgstoši nezaudētu darba spējas..

Dažreiz galva sāk sāpēt, pat ne no rīta, bet tieši miega laikā, tieši tāpēc cilvēks mostas. Šādi simptomi var liecināt par garīgu vai citu nopietnu slimību, tāpēc nepieciešama ārsta konsultācija..

Veselības problēmas

Sāpju parādīšanos pēc miega var ietekmēt ne tikai ikdienas režīms vai daži ieradumi, bet arī dažas slimības. Parasti ar slimībām tiek novēroti arī citi simptomi:

Migrēna

Ar migrēnām, tikai nelielai cilvēku daļai, sāpes parādās tikai no rīta, bet tas arī notiek. Tajā pašā laikā cilvēks jūt vājumu, reiboni, viņš ir slims.

Ja nelietojat zāles laicīgi, jūs varat neatgriezeniski zaudēt darba spējas. Pretēji uzskatiem, ka tā ir pieaugušo slimība, dažu provocējošu faktoru ietekmē bērnā var attīstīties migrēna..

Satricinājums

Ar smadzeņu satricinājumu vai zilumu galva var nesāpēt uzreiz, bet kādu laiku pēc traumas, un no rīta šādas sāpes neizzūd, bet pat pastiprinās. Šajā gadījumā cilvēks ir slims. Reibonis, koordinācijas problēmas un traucēta uztvere neļaus ignorēt problēmu..

Smadzeņu audzēji

Ar smadzeņu audzēju galva sāp no rīta. Šajā gadījumā cilvēks ir arī ļoti slims. Starp šādiem rīta uzbrukumiem pacients jūtas labi, tāpēc slimība bieži tiek atklāta vēlīnā stadijā. Pat bērnā audzēja procesu parādīšanās ir iespējama, tāpēc vienmēr ir labāk spēlēt droši un pārbaudīt ārstu.

Saindēšanās

Saindēšanās gadījumā diezgan iespējams, ka no rīta parādās galvassāpes un slikta dūša, un pēc vemšanas nāk zināms atvieglojums. Dažreiz līdzīgi izpaužas alerģija vai individuāla neiecietība pret noteiktu pārtikas produktu..

Saaukstēšanās

Pašā saaukstēšanās un vīrusu slimību sākumā tiek novērotas rīta galvassāpes. Šajā gadījumā slims cilvēks ir slims, apetīte pazūd, tiek novērots vājums un miegainība..

Nedaudz vēlāk, izteikts temperatūras paaugstināšanās, iesnas, klepus un citi pazīstami simptomi. Šādas sāpes katru rītu netraucēs: ar optimālu ārstēšanu problēma tiek atrisināta nedēļas laikā..

Meningīts

Sāp galva pēc miega un ar vairākām citām slimībām: meningītu, temporālo arterītu, glaukomu, paaugstinātu intrakraniālo spiedienu, infekcijām.

Slimības var būt visnopietnākās, tāpēc ārstam nevajadzētu gaidīt izdevību un atlikt ceļojumu: jebkuru slimību labāk ārstēt agrīnā stadijā.

Ko darīt?

Ir bezjēdzīgi novērst sāpes, neidentificējot cēloni. Ja sāpes parādās katru rītu un cilvēks lieto tikai sāpju zāles, ķermenis vienreiz vairs nereaģē uz medikamentiem..

Lai no tā izvairītos, jums jākonsultējas ar ārstu, jāveic testi, jāiziet visas diagnostikas procedūras.

Pēc diagnozes noteikšanas ārsts izraksta optimālu ārstēšanu, novērtējot visas konkrētās ārstēšanas metodes blakusparādības, iespējamos riskus un pacienta individuālās īpašības.

Dažos gadījumos pats pacients pats var palīdzēt. Lai novērstu galvassāpju rašanos no rīta, jums:

  • atbrīvoties no sliktiem ieradumiem,
  • ievērot veselīga uztura principus (svarīgs uzturs un patērētie ēdieni),
  • gulēt vismaz 8 stundas dienā,
  • ierobežojiet TV skatīšanās laiku līdz 2 stundām dienā (īpaši tas attiecas uz bērnu),
  • strādājot pie datora, katru stundu atpūties (45 minūtes - darbs, 15 minūtes - atpūta),
  • aizsargā acis no spožās saules,
  • katru dienu veiciet pastaigas brīvā dabā,
  • nodarbojieties ar sportu (pēc izvēles - dejas, joga - noderīgas ir visas fiziskās aktivitātes).

Šāda rīcība novērsīs visus galvassāpes provocējošos faktorus. Ja pat ar šādu dzīves ritmu rodas galvassāpes no rīta, jums steidzami jādodas pie speciālista.

5 galvassāpju cēloņi no rīta

Rīta galvassāpes daudziem no mums ir murgs.

Tikmēr ir dažādi galvassāpju veidi ar to riska faktoriem un ārstēšanas metodēm: migrēna, spriedzes galvassāpes, medikamenti un citi..

Saskaņā ar PVO statistiku galvassāpes ir trešais invaliditātes cēlonis pasaulē.

Bet cik bieži cilvēki šim nosacījumam piešķir nozīmi? Jāatzīst, ka lielākajā daļā gadījumu jautājums aprobežojas ar tasi kafijas un tableti. Daudzi no jums devās pie ārsta?

Šodien mēs runāsim par galvenajiem galvassāpju cēloņiem no rīta.

Galvassāpes # 1 cēlonis: obstruktīvs miega apnojas sindroms (OSAS)

Zem "miega trūkuma" var slēpties fiziskas, psihoemocionālas saknes vai banāls režīma pārkāpums. Dažreiz vainīgais ir OSAS.

Obstruktīvs miega apnojas sindroms bieži izraisa galvassāpes no rīta, un ilgu laiku pacients un viņa ārsti nevar noteikt cēloni.

Šādi simptomi ļauj aizdomas par OSAS:

• skaļa un periodiska krākšana
• bieža paaugstināšanās naktī
• pastiprināta svīšana naktī
• nomākums pēc miega
• miegainība dienā

Ir svarīgi saprast, ka OSA reti staigā atsevišķi un ir saistīta ar nopietnākām slimībām - hipertensiju, aterosklerozi, koronāro sirds slimību.

Biežu atkārtotu galvassāpju gadījumos no rīta, smagas krākšanas un citu obstruktīvas miega apnojas pazīmju gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu un jāsaņem pārbaude.

2. iemesls: depresijas un trauksmes traucējumi

Bezmiegs ir iespējams depresijas un trauksmes simptoms..

Abi ir nozīmīgs rīta galvassāpju riska faktors..

2016. gada pētījumā tika atklāta saikne starp trauksmi, depresiju un rīta sāpēm. Šādiem cilvēkiem bieži ir medicīniskas galvassāpes, kas saistītas ar īpašu zāļu lietošanu, kā arī spriedzes galvassāpes. Turklāt galvassāpes stresam ir saistītas ar trauksmi, bet ne ar depresiju.

Jāsaprot, ka hroniskas sāpes pasliktina depresijas un trauksmes gaitu. Šādos gadījumos nepieciešama kvalificēta palīdzība.!

Piemēram, tricikliskie antidepresanti palīdz normalizēt miegu un novērst migrēnas. Bet tos vajadzētu izrakstīt tikai ārsts.

Daži eksperti miega uztura uzlabošanai iesaka uztura bagātinātājus, piemēram, L-triptofānu, 5-hidroksitriptofānu (5-HTP) vai melatonīnu..

3. iemesls: alkohols un narkotikas

Narkotikām un alkoholam ir katastrofāla ietekme uz centrālo nervu sistēmu. Gandrīz visi paģiras ar briesmīgām galvassāpēm.

Eiropas zinātnieki 2004. gadā nolēma pārbaudīt šo savienojumu.

Dzērāji, kuri katru dienu dzēra vairāk nekā 6 dzērienus, no rīta cieta galvassāpes vairākas reizes biežāk nekā teetotalers.

Pētījuma dalībniekiem, kuri lietoja zāles depresijas traucējumu un bezmiega ārstēšanai (Zyprexa, Xanax, Valium), sāpes sāpēja 7-18% biežāk.

Iemesls # 4: bruksisms (zobu griešana sapnī)

Bruksisms ir pārsteidzoši izplatīts. Zobu griešanas dēļ cilvēks var pamosties nakts vidū un cieš no miega trūkuma, nesaprotot iemeslu.

Bruksisms nav tik nekaitīga parādība.

Viena no tā sekām var būt spriedzes galvassāpes no rīta..

Par laimi, daudziem pacientiem ir izdevīgi valkāt speciālu mutes aizsargu bruksismam. Cilvēkiem, kuri naktī slīpē zobus, ir augsts OSA risks..

Kā likums, cilvēks ar bruksismu nav informēts par problēmu..

Pievērsiet uzmanību šādiem simptomiem:

• pastāvīga vaiga nokošana
• sāpīgums žoklī un sejā
• ausu sāpes, ja nav citu slimību
• neizskaidrojami zobu bojājumi, slīpēšana un šķeldošana
• paaugstināta zobu jutība
• blāvas sāpes tempļos
• nakts pamošanās

Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, dzeršana un smēķēšana ievērojami palielina bruksisma risku..

5. rīta galvassāpju iemesls: smagas sistēmiskas slimības

Patiesībā ir daudz galvassāpju cēloņu, taču nopietnas un tūlītējas medicīniskās palīdzības slimības, kas iedalītas atsevišķā kategorijā, mēs esam sagrupējuši.

Slimībās, kas tieši bojā nervu sistēmu, viņi runā par sekundārām galvassāpēm. Tie ietver labdabīgus un ļaundabīgus centrālās nervu sistēmas audzējus, traumatiskas smadzeņu traumas un insulta sekas, smagu hipertensiju.

Kad meklēt medicīnisko palīdzību:

• rīta galvassāpes atkārtojas vairāk nekā divas reizes nedēļā
• pēkšņi parādījās sāpes, īpaši kombinācijā ar kakla stīvumu
• periodiski traucē pēc 50 gadiem, bet agrāk tas netika atzīmēts
• parādījās pēc traumatiskas smadzeņu traumas
• apvienojumā ar drudzi, nelabumu, redzes dubultošanos, vājumu
• krasi mainīja sāpju raksturu, ilgumu, intensitāti
• sāpes ir radušās personai, kurai anamnēzē ir bijis HIV vai vēzis
• galvassāpes no rīta traucē bērnam

Kā normalizēt miegu?

Eksperti veseliem pieaugušajiem iesaka gulēt 7-9 stundas dienā.

Saskaņā ar Amerikas Migrēnas fonda datiem nakts miegs, kas ilgst mazāk nekā 6 vai vairāk nekā 8,5 stundas, ir saistīts ar rīta galvassāpēm.

Mūsu padomi miega kvalitātes uzlabošanai:

• iestatiet skaidru miega un nomoda režīmu
• izvairieties no kofeīna, nikotīna un psihostimulatoriem
• nesēdiet pie TV un video spēlēm naktī
• vakaros nodarboties ar jogu un meditāciju
• izveidojiet tumšu, klusu un ērtu gulēšanas vietu
• naktī uzņemiet relaksējošu vannu ar eļļām
• uzturiet dienasgrāmatu, lai aprēķinātu bezmiega izraisītājus
• pārvietoties vairāk visas dienas garumā

Konstantīns Mokanovs: farmācijas maģistrs un profesionāls medicīnas tulks